נעמט איר מעדיקאַציע וואָס אַ דאָקטער האָט פֿאַרשריבן פֿאַר אויפֿמערקזאַמקייט דעפֿיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD)? האָט איר שוין אַמאָל באַמערקט אַז די מעדיקאַציע פֿאַראורזאַכט אַז איר זאָלט צונעמען אָדער פֿאַרלירן וואָג? איר זענט אפשר אַ ביסל באַזאָרגט און אַנגסט וועגן דעם. אָבער זאָרגט נישט, דאָס איז אַ געוויינטלעכע געשעעניש פֿאַר פֿיל מענטשן. לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל צו פֿאַרשטיין עס בעסער.
קען ADHD מעדיקאציע טאקע העלפן אייך פארלירן וואג?
יא, מאנchmal קענען די הויפט מעדיקאציעס וואס ווערן פארשריבן פאר ADHD פאראורזאכן וואג פארלוסט. פשוט געזאגט, די פאלן אריין אין דער קאטעגאריע פון סטימולאנט מעדיקאציעס. איר האט אפשר שוין געהערט פון זיי, ווי למשל מעטילפענידאט (ריטאלין) און אמפֿעטאמין/דעקסטראאמפעטאמין (אדדעראל).
די מעדיקאַמענטן אַרבעטן דורך רעדוצירן דיין אַפּעטיט און פאַרגרעסערן די גיכקייט מיט וואָס דיין גוף פארברענט קאַלאָריעס. אין פאַקט, עטלעכע פון די מעדיקאַמענטן ווערן גענוצט צו מייַכל בינדזש עסן דיסאָרדערס און צו העלפן איר פאַרלירן וואָג.
קינדער מיט ADHD, ספּעציעל, קענען דערפאַרן פּראָבלעמען מיט עסן און וואָג געווינען ווען זיי באַקומען די סטימולאַנט מעדאַקיישאַנז. דאקטוירים זענען שטענדיק אויף דער וואַך דערפאַר ווייל עס קען האָבן אַן השפּעה אויף אַ קינד'ס אַנטוויקלונג.
אַזוי פארוואס טוען עטלעכע מענטשן באַקומען וואָג?
דאָ ליגט די פּראָבלעם. שטעלט זיך פֿאָר, ווען איר נעמט אייער מעדיצין אין דער פֿרי, האָט איר נישט קיין חשק צו עסן דעם גאַנצן טאָג. אָבער בײַ נאַכט אָדער אָוונט פֿאַרשווינדט די ווירקונג פֿון דער מעדיצין ביסלעכווײַז. דערנאָך קען דער הונגער, וואָס איז געווען פֿאַרשוואונדן דעם גאַנצן טאָג, פּלוצעם ווידער אויפֿקומען.
בעת דעם צייט איז עס פארפירעריש צו עסן אסאך אן קאנטראל. דאס איז ספעציעל אמת ביינאכט, ווייל אויב איר עסט אזוי און גייט דאן שלאפן, זענען די קאלעריעס מער מסתבר צו ווערן אפגעזאמלט אין קערפער און פירן צו וואג-געווינס.
אויך, עטלעכע מענטשן מיט ADHD דאַרפן באַהאַנדלט ווערן פֿאַר אַנדערע גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען, ווי דעפּרעסיע. עטלעכע אַנטידעפּרעסאַנץ וואָס ווערן פּריסקרייבד אין דער זעלבער צייט קענען אויך פאַראורזאַכן וואָג געווינס. אַזוי אויב איר נעמט מער ווי איין מעדיקאַציע, איז וויכטיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם אויך.
קען ADHD אליין פאראורזאכן וואג געווינס?
יא, טאקע. מען קען נישט באשולדיגן די מעדיקאציע אליין. ADHD קען מאנchmal פירן צו וואג-צונעמען, אפילו אויב ס'איז נאר ADHD. שטודיעס האבן געפונען אז מענטשן מיט ADHD זענען בערך פינף מאל מער מסתבר צו זיין איבערגעוויכטיק אדער פעט ווי מענטשן אן ADHD. עס זענען דא פארשידענע סיבות דערפאר.
שוועריקייטן קאנטראלירן אימפולסן (אימפולס קאנטראל)
דאָס איז אַ שליסל סימפּטאָם פון ADHD. דעריבער, ווען איר זעט אַ געשמאַק עסן, ספּעציעל דזשאַנק פוד, פילט איר ווי "עס איז אָקיי צו עסן אַ שטיקל," און איר הייבט אָן עס צו עסן אָן קאָנטראָל. עס איז שווער זיך אָפּצושטעלן פון וועלן עסן נאָך אַ שטיקל פּיצאַ אָדער נאָך אַ שטיקל קוכן. דעריבער ליידן מענטשן מיט ADHD אָפט פון בולימיאַ, אַן עסן דיסאָרדער.
דאָפּאַמין פֿאַרבינדונג
דאָפּאַמין איז אַ כעמישע מאַטעריאַל אין אונדזער מוח וואָס איז ווי אַ " גליקלעך האָרמאָן ." ווען מיר עסן עפּעס געשמאַק, זיס אָדער ענדזשויאַבאַל, פילן מיר זיך גליקלעך און צופֿרידן צוליב דעם "(דאָפּאַמין)".
מענטשן מיט ADHD האבן געווענליך נידריגע לעוועלס פון דאפאמין אין זייערע מוחות. דאס איז פארוואס דער מוח זוכט כסדר זאכן וואס קענען פארגרעסערן דעם דאפאמין לעוועל. עסן דזשאנק פוד וואס איז רייך אין צוקער, מעל און פעט קען פאראורזאכן א פלוצלינגע שפרינג אין דאפאמין. דאס איז פארוואס מענטשן מיט ADHD בענקען נאך זאכן ווי קוכן, ביסקויטן און טשיפס.
עסן געוווינהייטן און טעגלעך לעבן
עטלעכע סימפּטאָמען פון ADHD קענען מאַכן עס שווער צו האַלטן געזונטע עסן געוווינהייטן. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף ווי.
| ADHD סימפּטאָם | ווי עס ווירקט אויף וואָג געווינען |
|---|---|
| שוועריקייטן צו פּלאַנירן פאָרויס | מיר פארגעסן צו נעמען צייט צו צוגרייטן געזונטע מאלצייטן און זיך באוועגן. מיר ווערן גרינג פארפירט צו נעמען עפעס פון געשעפט. |
| אויפמערקזאמקייט און אימפולס קאנטראל פראבלעמען | דו קויפסט אומנייטיקע זאכן אין סופערמארקעט וואס זענען נישט אויף דער ליסטע. דו הייבסט אן צו מאכן געזונטע מאלצייטן אין שטוב, אבער עס קען בלייבן שטעקן אין מיטן. |
| נישט פילן זיך זאַט | ווייל איר זענט פארנומען מיט אנדערע זאכן (קוקן טעלעוויזיע, טשעקן אייער טעלעפאן) בשעת איר עסט, באַמערקט אייער מוח נישט אַז אייער מאָגן איז פול. דער רעזולטאַט איז אַז איר עסט צו פיל. |
| סטרעס און לאַנגווייל | עס קען ווערן אַ געוואוינהייט צו עסן צו אַנטלויפֿן סטרעס (עמאָציאָנעל עסן) אָדער לאַנגווייל. |
וואָס טוען מיר צו קאָנטראָלירן דעם וואָג געווינס?
נו, איצט פארשטייסטו וואָס איז די סיבה דערפון. די וויכטיקע זאַך איז אַז דאָס איז עפּעס וואָס מען קען קאָנטראָלירן . דאָ זענען עטלעכע פּשוטע זאַכן וואָס דו קענסט טאָן.
1. ענדער דיין סביבה.
איינער פון די בעסטע וועגן צו קאָנטראָלירן אייער חשק צו עסן איז צו האַלטן דזשאַנק פוד אַוועק פון דערגרייכן. ברענגט נישט אהיים טשיפּס, זיסע געטראַנקען, קוכן און ביסקויטן. אַנשטאָט, האַלט געזונטע פֿאַרבייַסן אין פרידזשידער וואָס איר קענט עסן ווען איר פילט הונגעריק.
- פרישע פרוכט
- קאַראָט און קיוקאַמבער סטיקס
- ניסלעך (ווי קאַשו ניסלעך, פּינאַץ)
- קעז סלייסיז
- נידעריק-פעט יאָגורט
2. זייט אָרגאַניזירט.
מאַכט זיכער צו מאַכן אַ שאַפּינג ליסטע איידער איר גייט אין סופּערמאַרק. מאַכט זיכער צו קויפן בלויז די זאכן אויף דער ליסטע. אויף דעם וועג, וועט איר נישט קויפן זאכן וואָס איר דאַרפט נישט אויף אימפולס. אויב איר האָט שוועריקייטן צו מאַכן מאָלצייַטן פֿאַר דעם טאָג, קאָכט גענוג פֿאַר די וואָך אין איין טאָג און לייגט עס אין די פריזער.
3. ניץ דיין ענערגיע פאר געניטונג.
אויב מענטשן מיט ADHD האָבן היפּעראַקטיוויטעט, קאַנאַליזירט די עקסטרע ענערגיע אין געניטונג. גייט אויף אַ שפּאַציר, טוט יאָגע, אָדער בלייבט נאָר אין אייער צימער און טאַנצט צו אַ ליד. אויב איר פילט זיך באָרד ווען איר טוט געניטונגען אַ שעה אָן אויפהער, צעטיילט עס אין קליינע 10-15 מינוט שטיקלעך און טוט עס עטלעכע מאָל אַ טאָג.
4. רעקאָרדירן פּראָגרעס
כדי זיך צו האַלטן מאָטיווירט, שרייב אַראָפּ וואָס איר עסט און וואָס איר טוט געניטונגען. עס זענען אפילו גוטע סמאַרטפאָון אַפּפּס וואָס קענען העלפֿן מיט דעם. עטלעכע אַפּפּס מאַכן עס אפילו אין אַ שפּיל, וואו איר קענט קאָנקורירן מיט פריינט.
דאָס וויכטיקסטע איז אַז אויב איר האָט אַ ערנסטע פּראָבלעם אָדער זאָרג וועגן אייער וואָג, איידער איר שטעלט אָפּ אָדער טוישט אייער מעדיקאַציע אַליין, זייט זיכער צו דיסקוטירן דאָס מיט אייער באַהאַנדלנדיקן דאָקטער. ער אָדער זי וועט אייך צושטעלן די מערסט פּאַסיקע לייזונג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- סטימולירנדיקע מעדיקאציעס פאר ADHD קענען רעדוצירן דעם אפעטיט און פאראורזאכן וואג פארלוסט. אבער, ווען די מעדיקאציע ווערט אפ, קענט איר פלוצלינג פילן הונגעריק, עסן אומקאנטראלירט, און צונעמען וואג.
- נישט נאר די מעדיקאציע, נאר אויך די ADHD צושטאנד אליין (אימפולסיוויטעט, דאפאמין מאנגל) קען זיין א אורזאך פון וואג צונעמען.
- האַלט נישט קיין דזשאַנק פוד אין שטוב. אַנשטאָט, האַלט געזונטע פֿאַרבייַסן אין דער נאָענט.
- פּלאַנירן מאָלצײַטן און געניטונג אין פֿאָרויס מאַכט עס גרינגער צו קאָנטראָלירן וואָג.
- אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן ענדערונגען אין אייער וואָג אָדער זייַט-עפֿעקטן פֿון מעדאַקאַציעס, רעדט גלייך מיט אייער דאָקטער.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment