מעטאַטאַרסאַלגיאַ: סיבות און באַהאַנדלונג

פילט איר מאל ווייטיק אדער ברענעניש לעבן די פינגער פון אייער פוס ווען איר גייט אדער לויפט? פילט עס זיך ווי א שטיינדל איז איינגעשטעקט אין אייער שוך? דאס איז טאקע א געוויינטלעכע צושטאנד וואס באטראפט אסאך מענטשן. דאס איז ספעציעל געוויינטלעך צווישן די וואס שפילן ספארט אדער ארבעטן אויף זייערע פיס דעם גאנצן טאג. היינט רעדן מיר וועגן דעם צושטאנד וואס איז דערפארשאפט דאס, וואס איז באקאנט אלס מעטאטארסאלגיע אין מעדיצינישער וויסנשאפט. זארגט נישט, דאס איז עפעס וואס מען קען קאנטראלירן מיט פשוטע מיטלען.

וואָס פּונקט איז מעטאַטאַרסאַלגיאַ?

פשוט געזאגט, מעטאַטאַרסאַלגיע איז ווייטיק און אָנצינדונג אין די מעטאַטאַרסאַל ביינער אין די פראָנט פון דיין פֿיס, ווו דיין פינגער טרעפן זיך. עס קומט געוויינטלעך נישט פּלוצעם, אָבער אַנטוויקלט זיך ביסלעכווייַז איבער חדשים. די הויפּט סיבה איז יבעריק דרוק אויף דעם טייל פון די פֿיס איבער אַ לאַנג צייט.

אבער עס איז דא נאך א צושטאנד וואס פאראורזאכט ענליכע ווייטאג גערופן מארטאן'ס נעוראם . עס איז דא א קליינער אונטערשייד צווישן די צוויי.

וואָס זענען די הויפּט סימפּטאָמען דערפון?

דער הויפּט סימפּטאָם פון מעטאַטאַרסאַלגיע איז ווייטיק אין דער געגנט פון די פּילקע פון ​​​​​​פוס לעבן די פינגער. דעם ווייטיק קען זיין געפילט אין פאַרשידענע וועגן.

• עס קען זיין אַ שאַרפער, שטעכנדיקער ווייטיק .
• אדער עס קען פילן ווי א נאגנדיקער ווייטאג .
• פֿאַר עטלעכעעס פילט זיך ווי אַ ברענעניש .
• די ווייטיק ווערט שטארק ערגער ביים גיין אדער לויפן .
• איר קענט אויך דערפאַרן אַ נומנאַס אין די זאָלן פון אייערע פֿיס, אָדער אַ געפיל ווי עס איז אַ שטיינדעלע אין אייערע זאָלן .

ספּעציעל ביי אַטלעטן, קען דער ווייטיק זיך פֿאַרשפּרייטן נישט נאָר צום פֿראָנט פֿון דער זאָלע, נאָר אויך צום מיטל.

וואָס זענען די סיבות פון מעטאַטאַרסאַלגיאַ?

ווי מיר האבן פריער דערמאנט, די הויפט אורזאך איז די קאנסטאנטע אפליקאציע פון ​​איבערגעטריבענעם דרוק אויף דער זעלבער געגנט פון דער פוס-זאלע. עס זענען דא פארשידענע פאקטארן וואס האבן אן איינפלוס אויף דעם. לאמיר זיי באטראכטן אין א טאבעלע.

ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער דאָס?

אויב איר האָט אַזעלכע ווייטיקן, איז דאָס בעסטע צו זען אַ דאָקטער. דער דאָקטער וועט ערשט דורכקוקן אייער פֿוס . ער וועט זוכן צי עס איז דאָ אַ געשוואָלצעניש אין דער געגנט פֿון ווייטיק.

דערנאך קען מען מאַכן אַן X-שטראַל צו אויסשליסן אַנדערע סיבות (ווי אַ בראָך). מאַנטשמאָל קען מען מאַכן אַ ביין סקען צו געפֿינען די אָרט פֿון דער געשוואָלצעניש, אָדער אַן אַלטראַסאַונד סקען צו קוקן אויף די ווייכע געוועבן. אויב די פּראָבלעם איז נאָך נישט קלאָר, קען מען באַפֿעלן אַן MRI סקען צו קוקן נענטער.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען און רפואות?

די גוטע נייעס איז אז מעטאַטאַרסאַלגיאַ קען אָפט באַהאַנדלט ווערן אָן כירורגיע.

זאכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב

אייער דאָקטער וועט אָפט רעקאָמענדירן איר צו טאָן די פּשוטע זאַכן ערשט:

• רו: הערט אויף צו לויפן, שפרינגען, אדער יעדע אקטיוויטעט וואס לייגט דרוק אויף אייערע פיס פאר א וויילע.
• האַלט דיין פוס אויפגעהויבן: ווען מעגלעך, האַלט דיין פוס אויפגעהויבן, ווי אַ קישן.
• לייגט אויף אייז: לייגט אויף אייז אויפן ווייטיקדיקן אָרט פאר 15-20 מינוט עטלעכע מאָל אַ טאָג. איר קענט איינוויקלען אַ פּאָר אייז קיובס אין אַ שטאָף און עס לייגן אויף. אדער, אייַנפֿרירן אַ וואַסער פלאַש און עס איבערוואַלגערן אונטער דער פוס-זאָל קען אויך זיין זייער עפעקטיוו.
• ניצט שוך שטיצעס: טראָגט געפּאָלסטערטע פּאַדס, אַרטש שטיצעס, אָדער דאָקטער-רעקאָמענדירטע אָרטאָטיקס אין אייערע שיך צו געבן טרייסט צו אייערע פֿיס.
• טו לייכטע געניטונגען:טוט געניטונגען וואָס פֿאַרשטאַרקן און אויסשטרעקן אייערע פֿיס און קנעכלעך.

מעגלעכע געניטונגען פֿאַר מעטאַטאַרסאַלגיאַ

די געניטונגען קענען רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש און פאַרגרעסערן פוס שטאַרקייט און בייגיקייט.

אויסשטרעקן געניטונגען

1. פינגער-פאמפס: זיצט אויפן שטאק מיט אויסגעשטרעקטע פיס. לאנגזאם בייגט אייערע פינגער פאראויס און צו זיך. טוט בערך 20 מאל איבערחזרן ביז איר פילט זיך אביסל פריי. טוט דאס צוויי אדער דריי מאל.

2. פינגער בייגער אויסשטרעקן: זעצט זיך אויף א שטול און לייגט דעם באטראפענעם פוס אויף דעם אנדערן פוס. איצט, כאַפּט אייערע פינגער און ציט זיי צו אייער קני. האַלט פֿאַר 30 סעקונדעס ביז איר פילט אַ גוטע אויסשטרעק אין אייער זאָל. טוט דאָס צוויי אָדער דריי מאָל.

פארשטארקנדיקע געניטונגען

1. פינגער-אויפבויגונגען: זיצט אויף א שטול און לייגט אייערע פיס אויף א האנטוך אויפן שטאק. איצט, ניצנדיק נאר אייערע פינגער, דרייט דאס האנטוך צו זיך. טוט דאס 10-15 מאל.

2. מאַרבל אויפהייבן: זעצט זיך אויף אַ שטול און פֿאַרשפּרייט עטלעכע מאַרבלען אָדער ענלעכע קליינע זאַכן אויפֿן שטאָק. האַלט אַ גלעזל אין דער נאָענט. איצט הייבט אויף די מאַרבלען איינס נאָכן אַנדערן מיט בלויז אייערע פֿינגער און לייגט זיי אין גלעזל. טוט דאָס ביז איר האָט זיי אַלע אויפגעהויבן.

מעדעצינען

פֿאַר קורץ-טערמין ווייטיק לינדערונג, קענט איר נעמען ווייטיק מעדיצינען (NSAIDs) ווי אַסעטאַמינאָפֿען אָדער יבופּראָפֿען אָדער נאַפּראָקסען , לויט די אינסטרוקציעס פֿון אייער דאָקטער. אין עטלעכע פֿאַלן, אויב דער ווייטיק ווערט געפֿירט דורך אַ פֿאַרקלעמטן נערוו, קען אייער דאָקטער אויך געבן אייך אַ נערוו בלאָק אינדזשעקציע מיט סטערוידן.

ווי אזוי צו פארמיידן צוריקקער?

אזוי שנעל ווי דער ווייטאג פארשווינדט, איז זייער וויכטיג צו זיכער מאכן אז דער צושטאנד זאל זיך נישט איבערחזרן.

• טראָגט די ריכטיקע שיך: דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. טראָגט שיך וואָס זענען גוט געפּאָלסטערט , האָבן שטיצע פֿאַר די פֿוסבויגן , און צושטעלן שאָק אַבזאָרפּציע. פֿאַרמייַדט הויכע הויכע שיך און שמאָלע שיך .
• האַלטן אַ געזונט וואָג: אויב איר זענט איבערגעוויכטיק, קען וואָג פאַרלירן העלפֿן רעדוצירן דעם דרוק אויף אייערע פֿיס.
• ענדערן דעם וועג ווי איר טרענירט:טוט נישט צו פיל געניטונגען אויף איין מאל. פארגרעסערט די אינטענסיטעט ביסלעכווייז. ווארעמט זיך גוט אויף פארן געניטונגען.
• ניצט אָרטאָטיקס: אויב אייער דאָקטער רעקאָמענדירט זיי, פאָרזעצט זיי צו ניצן.