ארבעטן דעם גאנצן טאג, קומען אהיים מיט אייער טעלעפאן, אייער קאמפיוטער... פילט איר זיך אויך מיד און געשטראסט מיט דעם פארנומענעם לעבן? מאנchmal, ווען איר גייט ארויס פאר א וויילע און קוקט אויף א בוים אדער א בלאט, פילט איר א וואונדערבארע געפיל פון דערלייכטערונג, נישט אזוי? היינט וועלן מיר רעדן וועגן א מעטאד וואס ניצט די זעלבע דערלייכטערונג אלס א באהאנדלונג, און וואס איז יעצט זייער פאפולער אין דער וועלט. דאס ווערט גערופן נאטור טעראפיע , אדער עקא טעראפיע.
וואָס פּונקט איז נאַטור טעראַפּיע?
פשוט געזאגט, דאס איז א מעטאד פון באהאנדלונג וואס קאמבינירט נאטירלעכע סביבה מיטן ציל צו פארבעסערן אונזער גייסטישע געזונט און היילן אונזער מחשבה. עטליכע מענטשן רופן דאס אויך גרין טעראפיע. דאס איז אביסל מער ווי נאר גיין און זיצן אין א פארק. געווענליך זענען דא דריי הויפט עלעמענטן צו דעם מעטאד.
- א טרענירטער, שטיצנדיקער פראפעסיאנאל: דאס קען זיין א טעראפיסט. ער אדער זי וועט אייך פירן.
- א גרינע, נאַטירלעכע סביבה: דאָס דאַרף נישט זיין קיין גרויסער דזשונגל. עס קען זיין אַן עפנטלעכער פּאַרק, אַ הויף, צי אפילו אַ ברעג.
- אָפּשאַצן און אויספאָרשן נאַטור: אַנשטאָט נאָר עקזיסטירן, וואָס פּאַסירט דאָ איז בויען אַ פֿאַרבינדונג מיט דער סביבה.
שטעלט זיך פאר די דערלייכטערונג וואָס איר פילט ווען איר זיצט אונטער אַ בוים און הערט די פייגלען ציטערן און רעדן וועגן אַ פּראָבלעם אויף אייער קאָפּ, אַנשטאָט צו רעדן פֿון אינעווייניק פֿון אַ צימער. דאָס איז די עסענץ פֿון דער טעראַפּיע.
וואָס זענען די פֿאַרשידענע מעטאָדן פֿון נאַטור טעראַפּיע?
נאַטור טעראַפּיע איז נישט עפּעס וואָס ווערט געטאָן אויף איין וועג. עס זענען דאָ פיל פֿאַרשידענע אַקטיוויטעטן וואָס איר קענט טאָן לויט אייערע אינטערעסן, באַדערפענישן און פֿיזישע פֿעיִקייטן. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף עטלעכע פֿון זיי.
| באַהאַנדלונג מעטאָד | וואָס פּאַסירט אין דעם? |
|---|---|
| אוואַנטורע טעראַפּיע | אַקטיוויטעטן וואָס אויספאָרשן נאַטור, אַליין אָדער מיט אַ גרופּע. למשל, כייקינג, ראַפטינג, אאַז"וו. |
| כייַע-געשטיצטע טעראַפּיע | פארברענגען צייט מיט בעלי חיים, ספעציעל הינט און פערד, קען אייך העלפן אנטוויקלען א טעראפויטישע באציאונג. |
| קונסט און האַנטווערק | זיך באַטייליקן אין שעפערישע אַקטיוויטעטן בשעת מען זיצט אין אַ נאַטירלעכער סביבה. למשל, צייכענען אין אַ פּאַרק, שאַפֿן מיט ליים, האָלץ, אאַז"וו. |
| גרין עקסערסייז | זיך באַטייליקן אין פיזישע געניטונגען אין אַ גרינער סביבה. למשל, גיין, לויפן, אדער פֿאָרן מיטן וועלאָסיפּעד אין אַ פּאַרק. |
| טעראַפּעווטיש גאָרטנצוכט | גאָרטנצוכט. וואַקסן בלומען און גרינסן, אפילו אין אַ קליינעם פּלאַץ, ברענגט גרויס רואיגקייט. |
| ווילדערנעס טעראַפּיע | פארברענגען צייט אין א ווילדערניש מיט א גרופע. דאס נעמט אריין אקטיוויטעטן ווי גיין אין די בערג און קעמפּינג. |
וואָס זענען די בענעפיטן פון נאַטור טעראַפּיע?
מער און מער פאָרשונג געפינט איצט אויס ווי גוט צו פאַרברענגען צייט אין נאַטירלעכע סביבות איז פֿאַר אונדזער גייַסטיק געזונט.
איינע פון די הויפּט בענעפיטן איז אַז עס קען העלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמען פון צושטאנדן ווי דייַגעס און דעפּרעסיע און קאָנטראָלירן דרוק . עס איז געפֿונען געוואָרן אַז זײַן אין נאַטור העלפֿט מענטשן מיט דעפּרעסיע און קינדער מיט אויפֿמערקזאַמקייט דעפֿיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD) טראַכטן קלאָרער.
מאנchmal, ווען א טעראפיסט נעמט איינעם וואס וויל נישט רעדן מיט זיי אין א צימער און נעמט זיי ארויס אויף א שפאציר, פילן זיי זיך מער בארואיגט ווי זיי האבן געמיינט. אפילו זייער שטימע ענדערט זיך. ווען זיי זיצן אינדרויסן אונטער א בוים און רעדן, פילט זיך די לאסט אויף זייער מח פיל לייטער. דאס ווייזט ווי שטארק די סביבה ווירקט אויף אונזערע מחשבות.
נאַטור טעראַפּיע איז גוט פֿאַר אַ סך אַזעלכע צושטאַנדן.פאָרשונג האט געוויזן אַז די רעזולטאַטן זענען:
- אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD)
- דעמענץ צושטאַנד
- רעדוקציע אין גשמיות ווייטיק
- סטרעס רעדוקציע
- פאַרגיכערן די אָפּהיילונג פון פֿאַרשידענע קראַנקייטן
- שטימונג מאָדיפיקאַציע
- פעטקייט
- פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD)
פשוט געזאגט, דאס באדייט ווערן באוואוסטזיניק וועגן דער סביבה וואס ארוםרינגט אונדז, זיך פארבינדן מיט יענער סביבה, און ווערן באוואוסטזיניק וועגן אונדזערע אייגענע מחשבות.
איז די באַהאַנדלונג פּאַסיק פֿאַר אַלעמען?
יא! דאָס איז דער בעסטער טייל. איר דאַרפֿט נישט האָבן אַ דיאַגנאָזירטע גייַסטיקע קראַנקייט צו נוצן נאַטור טעראַפּיע. יעדער קען נוצן דערפון. מיר זענען אַלע טייל פון נאַטור, אַזוי פֿאַרבינדן זיך מיט נאַטור איז גוט פֿאַר אַלעמען.
איר קענט דאָס טאָן צי איר וואוינט אין אַ שטאָט צי אין אַ דאָרף. איר קענט הנאה האָבן פון די בענעפיטן דערפון אין אַן עפנטלעכן פּאַרק אין שטאָט, אויף אַ ברעג, צי אונטער אַ קליין בוים אין אייער הויף.
אויך, די אקטיוויטעטן קענען ווערן צוגעפאסט צו אייך. למשל, ווען א טעראפיסט ארבעט מיט א יונגן מענטש, קענען זיי ניצן אן אליין-אקטיוויטעט, ווי רודערן, צו העלפן זיי באהאנדלען זייערע פראסטראציעס. אבער ווען זיי ארבעטן מיט א פארל, קענען זיי ניצן עפעס וואס זיי קענען טון צוזאמען, ווי גארטנעריי צוזאמען. דאס מיינט אז די טעראפיע קען ווערן צוגעפאסט צו יעדן מענטש'ס באדערפענישן.
דאָס וויכטיקע איז אַז נאַטור טעראַפּיע איז נישט עפּעס וואָס זאָל געטאָן ווערן אַנשטאָט אַנדערע באַהאַנדלונגען. אויב איר נעמט מעדיקאַציע אָדער גייט צו אַנדערע קאַונסעלינג באַדינונגען, קענט איר דאָס טאָן צוזאַמען מיט יענע זאַכן. עס דינט ווי אַן נאָך שטיצע.
אויב איר טראַכט אַז עפּעס ווי דאָס קען אײַך העלפֿן, רעדט מיט אײַער דאָקטער אָדער אַ גייסטיקער געזונטהייט קאָונסעלאָר וועגן דעם. זיי קענען אײַך העלפֿן אויסקלײַבן די מעטאָדע וואָס איז ריכטיק פֿאַר אײַך.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- נאַטור טעראַפּיע (עקאָטעראַפּיע) איז אַ באַהאַנדלונג מעטאָד וואָס ניצט די נאַטירלעכע סביבה צו פֿאַרבעסערן אונדזער גייַסטיק געזונט און וואוילזיין.
- דאָס גיט רעליעף פֿון פֿילע גייסטישע פּראָבלעמען ווי דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע.
- פון גאָרטנצוכט ביז כייקינג ביז שפּאַצירן אין אַ פּאַרק, זענען דאָ פיל פֿאַרשידענע וועגן וואָס וועלן פּאַסן אײַך.
- איר דאַרפט נישט האָבן קיין דיאַגנאָזירטע גייסטישע קראַנקייט צו טאָן דאָס. ווער עס יז וואָס איז מיד פון אַ געשעפטיק לעבן קען נוץ האָבן פון דעם.
- דאָס קען געטאָן ווערן צוזאַמען מיט אַנדערע באַהאַנדלונגען. רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער וועגן די זאַכן און באַקומט עצה.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג