שטעלט זיך פאר אז איר זענט אין אן אויטא און פלוצלינג דריקט שטארק אויף די ברעיקס, אדער איר פאלט בשעת איר שפילט ספארט. אייער קאפ ציטערט פלוצלינג אהין און צוריק, נישט אזוי? דער ווייטאג און שטייפקייט אין אייער האלדז... אוי, עס איז שווער צו דערטראגן. רוב מאל רופן מיר דעם צושטאנד א "פארדרייטן האלדז". דער מעדיצינישער טערמין דערפאר איז וויפלעש אדער האלדז סטרעין . וואס פאסירט אין דעם מצב איז אז די מוסקלען אין האלדז און די טענדענס וואס פארבינדן זיי צו די ביינער ווערן אויסגעצויגן און געשעדיגט צוליב דעם פלוצלינגן ציט.
די צושטאנד איז נישט באגרענעצט צו אויטא אקצידענטן. עס קען אויך אָפט פּאַסירן ביי מענטשן וואָס שפּילן קאָנטאַקט ספּאָרט ווי פוטבאָל. מאל צעמישן מיר די צוויי צושטאנדן 'האַלדז ציען' און 'האַלדז פארשטויכונג'. עס איז אַ קליינער אונטערשייד צווישן די צוויי. א 'ציען' איז אַ שאָדן צו אַ מוסקל אָדער 'טענדאָן'. א 'פארשטויכונג' איז אַ שאָדן צו די ליגאַמענטן וואָס פאַרבינדן ביינער צו יעדער אנדערער. אָבער איר קען נישט באַמערקן דעם אונטערשייד. ווייַל די סיבות, סימפּטאָמס און באַהאַנדלונגען פֿאַר ביידע זענען זייער ענלעך.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון וויפּלאַש?
וויפּלאַש ווייטיק איז נישט נאָר אַן איינמאָליקע זאַך. זעט אויב איר האָט די סימפּטאָמען:
- שטאַרקע האַלדז ווייטיק, שטייפקייט, און שוועריקייטן צו דרייען דעם האַלדז . די האַלדז מוסקלען קענען פילן זיך פארקניפּט , ווי זיי זענען געמאכט פון שטיין .
- ווייטיק ווען מען בייגט דעם קאָפּ צו די זייטן, פאָרווערטס און צוריק.
- ווייטיק אָדער שטייפקייט ווען איר דרייט דעם האַלדז צו קוקן אויף די זייטן פון די פּלייצעס.
- ווייטיק ביים אָנרירן אָדער דריקן אויף אַ געוויסן געגנט פון האַלדז.
- א קאָפּווייטיק וואָס הייבט זיך אָן בײַם קאָפּ, דאָס הייסט, העכער דעם האַלדז און באַוועגט זיך צו דער שטערן.
מאנchmal קומט דער ווייטאג גלייך נאך דעם עקסידענט. אבער פאר געוויסע מענטשן קען עס נעמען א טאג אדער צוויי פארן האלדז אנהייבט וויי טון. ממילא דארפט איר זיין אביסל פארזיכטיג.
זייער וויכטיג: מאנchmal קען א האלדז-פארלעצונג ווי דאס אויך פאראורזאכן א קאנקוסיע. א קאנקוסיע איז א ערנסטע צושטאנד. אויב איר האט האלדז-ווייטאג , א קאפווייטיק וואס ווערט ערגער, א געפיל פון שוואכקייט, שוועריקייטן צו רעדן, שווינדל, ברעכן, איבערגעטריבענע מידקייט, אדער פארלוסט פון באוואוסטזיין , גייט גלייך אין א שפיטאל'ס נויטפאל- אפטיילונג (ETU).
אייער דאָקטער וועט אייך קערפֿול דורכקוקן צו באַשטימען די גענויע סיבה פֿון אייער צושטאַנד. ער אָדער זי קען אויך באַשטעלן טעסטן ווי רענטגן-שטראַלן און CT סקאַנס (קאָמפּיוטער טאָמאָגראַפי סקאַנס) צו מאַכן זיכער אַז עס זענען נישטאָ קיין אַנדערע פּראָבלעמען.
וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר וויפּלאַש?
די גוטע נייעס איז אז די צושטאנד גייט אָפט אַליין אויף מיט דער צייט. אָבער עס זענען דאָ זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפן עס היילן שנעלער.
| באַהאַנדלונג מעטאָד | וואָס צו טאָן |
|---|---|
| אייז צעשמעלצן | לייגט אויף אייז אויף אייער האַלדז אַזוי שנעל ווי מעגלעך נאָך דער שאָדן. דאָס וועט רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. לייגט אויף פֿאַר אַרום 15 מינוט, יעדע 3-4 שעה, פֿאַר 2-3 טעג. וויקלט דעם אייז אין אַ דין שטאָף צו פֿאַרמייַדן שאַטן די הויט. |
| ווייטיקשטילער | נעמט נאָר ווייטיק-מעדיצינען אויב אייער דאָקטער רעקאָמענדירט זיי. נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדיקאַמענטן (NSAIDs) ווי פּאַראַצעטאַמאָל, יבופּראָפֿען, אָדער נאַפּראָקסען קענען העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן ווייטיק. אָבער, די מעדיקאַמענטן קענען האָבן זייַט-עפֿעקטן, אַזוי נעמט זיי נישט אָן אייער דאָקטער'ס עצה. אויב איר נעמט אַנדערע מעדיקאַמענטן אָדער האָט אַנדערע מעדיצינישע צושטאַנדן, זייט זיכער צו פרעגן אייער דאָקטער איידער איר נעמט זיי. |
| האַלדז קאָלנער | ניצט נאָר אַ האַלדז-שטיצע אָדער אַ צערוויקאַלן קאָלנער צו שטיצן אייער האַלדז אויב אייער דאָקטער רעקאָמענדירט עס. אָבער עס איז נישט רעקאָמענדירט צו טראָגן זיי קעסיידער. דאָס קען שוואַכן די האַלדז-מוסקלען. עס איז בעסטער צו נוצן זיי פֿאַר אַ קורצע צייט, ווי 2-3 שעה אַ טאָג. |
| פייכטע היץ ברענט | ערשט נאכדעם וואס איר לייגט אויף אייז פאר די ערשטע 2-3 טעג , און אזוי שנעל ווי די געשוואלענקייט האט זיך פארמינערט, לייגט אויף א פייכטע היץ אויפן האלדז. איר קענט ניצן א האנטוך געווייקט אין הייס וואסער אדער נעמען א הייסע באד. |
| פיזישע טעראַפּיע | אסאך מענטשן נוץ האבן פון פיזישע טעראַפּיע. א פיזישער טעראַפּיסט קען אייך לערנען געניטונגען צו פארשטארקן און בייגן אייערע האַלדז מוסקלען. |
| אַנדערע באַהאַנדלונגען | אין עטלעכע שווערע פעלער, קען אייער דאקטאר רעקאמענדירן באהאנדלונגען ווי טריגער-פונט אינדזשעקשאַנז אדער צערוויקאַל פאַסעט סטערויד אינדזשעקשאַנז. זעלטן, אויב אנדערע באהאנדלונגען פאַרלאָזן, קען מען נוצן אַ באַהאַנדלונג גערופן ראַדיאָפרעקווענץ אַבליישאַן (RFA). אַלטראַסאַונד טעראַפּיע און מאַסאַזש קענען אויך זיין נוצלעך. |
ווי לאַנג נעמט עס פֿאַר האַלדז ווייטיק צו פֿאַרמינערן?
די צייט וואָס עס נעמט צו היילן ווערירט לויט די ערנסטקייט פון די וויפּלאַש שאָדן . א נאָרמאַלער צושטאַנד וועט היילן אין אַ פּאָר טעג. אָבער, עטלעכע ערנסטע פאַלן קענען נעמען וואָכן אָדער מער צו היילן. געדענקט, יעדער היילט זיך אין אַן אַנדערן טעמפּאָ.
אזוי שנעל ווי אייערע שאַרפע סימפּטאָמען האָבן זיך פֿאַרמינערט, וועט אייער דאָקטער מסתּמא זאָגן אייך צו אָנהייבן רעאַביליטאַציע־געניטונגען. די וועלן העלפֿן פֿאַרשטאַרקן און אויסשטרעקן אייערע האַלדז־מוסקלען. דאָס וועט העלפֿן אייך שנעלער אויפֿהייבן און רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון אַ ווידערהאָלונג. אָבער, הייבט נישט אָן קיין געניטונגען אָן ערשט צו רעדן מיט אייער דאָקטער.
קיינמאָל נישט זיך אײַלן. אויב איר קערט זיך צוריק צו שווערער אַרבעט אָדער ספּאָרט איידער איר זענט גאָר אויסגעהיילט, קענט איר אַנטוויקלען כראָנישע האַלדז ווייטיק און ווערן שטענדיק דיסאַביליטיד.
איידער איר קערט זיך צוריק צו אייערע נארמאלע אקטיוויטעטן, זעט אויב איר קענט טון די זאכן אן ווייטאג:
- קענט איר קוקן אויף ביידע זייטן פון אייער אַקסל אָן ווייטיק אָדער שטייפקייט?
- קענט איר בייגן אייער קאָפּ גאָר פאָרויס און צוריק אָן ווייטיק אָדער שטייפקייט?
- קענט איר בייגן אייער קאָפּ פֿון זײַט צו זײַט אָן ווייטיק אָדער שטײַף?
אזוי שנעל ווי איר קענט טון די זאכן, וועט דער דאקטאר אייך ערלויבן צוריקצוגיין צו נארמאלע אקטיוויטעטן.
קען מען פאַרהיטן וויפּלאַש?
עס איז שווער צו פאַרהיטן אַן אַקסידענט פון פּאַסירן. דאָס איז אמת. אָבער עס זענען זאכן וואָס איר קענט טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקע.
- טרענירט צו האַלטן אייערע האַלדז-מוסקלען שטאַרק און פלעקסיבל. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אויב איר האָט שוין געהאַט דעם צושטאַנד פריער.
- מענטשן וואָס זיצן אין דער זעלבער פּאָזיציע דעם גאַנצן טאָג (למשל, אָפֿיס אַרבעטער) זאָלן אויפֿשטיין כאָטש איין מאָל אַ שעה און טאָן אַ ביסל האַלדז אויסשטרעקן אָדער געניטונג. דאָס וועט פֿאַרבעסערן דעם בלוט־פֿלוס צו די האַלדז־מוסקלען און רעדוצירן שטייפֿקייט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- וויפּלאַש איז אַ שאָדן צו די האַלדז מוסקלען געפֿירט דורך אַ פּלוצעמדיקן ציטער פֿון קאָפּ צוליב אַן אַקסידענט, פֿאַל אָדער ספּאָרט.
- סימפּטאָמען קענען דערשייַנען גלייך נאָך דעם אַקסידענט אָדער אַ טאָג אָדער צוויי שפּעטער.
- אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי אַ שטאַרקע קאָפּווייטיק, אַ געפיל פון שוואַכקייט, און שוועריקייטן צו רעדן צוזאַמען מיט האַלדז ווייטיק, קען דאָס זיין אַ סימן פון אַ קאָנקוסיע. גייט גלייך צום ETU.
- רובֿ פון דער צייט, ווערט דעם צושטאַנד געהיילט מיט רו, אייז און פּשוטע באַהאַנדלונגען.
- שטענדיק פֿאָלגן דיין דאָקטער'ס אינסטרוקציעס פֿאַר מעדאַקיישאַנז און געניטונג.
- לאָזט זיך נישט אײַן אין שווערער אַרבעט אָדער ספּאָרט ביז איר זענט גאָר געהיילט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג