דו ביסט איבער 35, און דו ערוואַרטסט צווילינגען, אַזוי מוז עס זיין אַ גוט געפיל, נישט אַזוי? אָבער אין דער זעלבער צייט, איז עס אויך זייער נאָרמאַל צו האָבן אַ ביסל מורא און זאָרג, ווי, "וועט עס זיין אַ פּראָבלעם אין דעם עלטער? וועלן די צוויי בעיביס זיין געזונט?" אָבער זאָרג נישט. די טעג, געבן עלטערע פרויען געבורט צו געזונטע בעיביס מער ווי אלץ פריער. אַזוי זאָרג נישט נאָר וועגן דיין עלטער. די וויכטיקסטע זאַך איז צו זיין גוט אינפאָרמירט וועגן האַלטן זיך און דיין נישט-געבוירענע בעיביס אַזוי געזונט ווי מעגלעך איבער דעם גאַנצן וועג. לאָמיר רעדן וועגן דעם.
ווי אזוי צו פארגרעסערן די שאנסן צו האבן געזונטע צווילינגען?
פשוט געזאגט, די בעסטע ענטפער איז צו גיין צו פרענאטאלע זאָרג פרי און רעגולער. די ערשטע אַכט וואָכן, אדער צוויי חדשים, פון דיין שוואַנגערשאַפט זענען ווען דיין בעיבי'ס וויכטיקסטע אָרגאַנען אַנטוויקלען זיך. פון דעם צייט אָן, איז וויכטיק צו האָבן אַ דאָקטער'ס זאָרג צו ענשור אַ זיכער שוואַנגערשאַפט און צוויי געזונטע בעיביס. אין די קליניקס, ווערט דיין געזונט אָפּגעקוקט, מען גיט דיר עצה, און דו האסט די געלעגנהייט צו דיסקוטירן יעדע פֿראַגע אדער זאָרג וואָס דו מעגסט האָבן.
די מעדיצינישע השגחה איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר מוטערס וואָס ווערן שוואַנגער נאָך דעם עלטער פֿון 35, ווײַל דער ריזיקאָ פֿון אַנטוויקלען געוויסע געזונטהייט פּראָבלעמען איז אַ ביסל העכער אין דעם עלטער. למשל:
- געסטאַציאָנעלע צוקערקרענק : צוקערקרענק וואָס קומט נאָר פֿאָר בעת שוואַנגערשאַפט.
- פּרעעקלאַמפּסיאַ: אַ צושטאַנד וואָס ווערט כאַראַקטעריזירט דורך הויך בלוטדרוק און פּראָטעין אין די פּישעכץ.
ווען איר גייט צו רעגולערע קליניקן, וועט אייער דאקטאר רעגולער קאָנטראָלירן אייער בלוטדרוק, פּישעכץ צוקער און פּראָטעין לעוועלס, און בלוט גלוקאָזע לעוועלס . דערנאָך, אויב איינע פון די פּראָבלעמען ענטשטייט, קענען זיי ווערן אידענטיפיצירט און באהאנדלט שנעל.
ספּעציעלע טעסץ פֿאַר עלטערע מוטערס
ווען איר ווערט שוואַנגער נאָך דעם עלטער פון 35, איז דאָ אַ ביסל העכער ריזיקאָ פון געבורט-דעפעקטן אין אייער בעיבי, אַזוי עס זענען דאָ עטלעכע ספּעציעלע טעסטן צו קאָנטראָלירן. אייער דאָקטער וועט אייך דערקלערן די טעסטן. עטלעכע פון זיי זענען אָפּציאָנאַל. אַזוי, רעדט קערפֿול וועגן וואָס די טעסטן זענען, די מעלות און חסרונות פון זיי האָבן, און מאַכט אַ באַשלוס וואָס איז ריכטיק פֿאַר אייך.
וויכטיגע וויטאַמינס
ווי אלע פרויען וואס זענען שוואַנגער, איז וויכטיק צו נעמען א פּרענאַטאַל וויטאַמין וואָס כּולל לפּחות 400 מיקראָגראַם פאָליק זויער טעגלעך. נעמען פאָליק זויער, ספּעציעל איידער קאָנצעפּציע און בעשאַס די ערשטע דריי חדשים פון שוואַנגערשאַפט, קען העלפֿן פאַרמייַדן ערנסטע געבורט-דעפעקטן אין דעם מוח און רוקן-מאַרך פון דיין בעיבי.
זאכן וואָס איר קענט טאָן צו רעדוצירן שוואַנגערשאַפט קאָמפּליקאַציעס
געדענקט, איר דאַרפט זאָרגן פֿאַר זיך אַזוי ווי איר זאָרגט פֿאַר די צוויי בעיביס אין אייער בויך. אויב איר זענט געזונט, וועלן אייערע בעיביס אויך זיין געזונט.
- זאָרגט זיך וועגן אייערע אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן: אויב איר האָט כראָנישע צושטאנדן, ווי צוקערקרענק אָדער הויך בלוטדרוק, זעט אייער דאָקטער רעגולער. עס איז גוט פֿאַר ביידע אייך און אייער בעיבי צו האָבן די צושטאנדן אונטער קאָנטראָל איידער איר ווערט שוואַנגער. באַזוכט אויך אַ ציינדאָקטער צו קאָנטראָלירן די געזונט פון אייערע ציין און גומען. האָבן געזונטע ציין און גומען קען העלפֿן פאַרמייַדן נידעריק געבורט וואָג און פריצייטיגע געבורט .
- עסט אַ געזונטע, באַלאַנסירטע דיעטע: עסט אַ פאַרשיידנקייט פון עסנוואַרג צו באַקומען אַלע די נוטריאַנץ וואָס איר דאַרפֿן. אַרייַננעמען פרוכט, וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, גאַנצע קערנער, מאָגער פלייש, און נידעריק-פעט מילך פּראָדוקטן אין דיין דיעטע. זען די טיש אונטן.
| דערנערונג סעקציע | פארוואס איז עס וויכטיג און ביישפילן |
|---|---|
| קאַלסיום | כּדי צו האַלטן אייערע און אייערע קינדערס ציין און ביינער שטאַרק, פּרוּווט צו עסן לפּחות 4 פּאָרציעס מילכיקע פּראָדוקטן (מילך, יאָגורט, קעז) יעדן טאָג. |
| פאָליק זויער | צו פאַרהיטן געבורט-דעפעקטן אין מוח און רוקן-מאַרך ביי קינדער. עס איז רייך אין גרינסן ווי שפּינאַט, טרוקענע בינען, כייַע לעבער, און ציטרוס פרוכטן ווי מאַראַנצן. |
- נעמט צו די רעקאמענדירטע מאָס וואָג: רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן וויפיל וואָג איר זאָלט צונעמען בעת שוואַנגערשאַפט. וואָג-צונעמען איז מער ביי צווילינג ווי ביי איין בעיבי.
געוויינטלעך, פאר שוואַנגערשאַפטאויב אייער קערפער מאסע אינדעקס (BMI) איז נארמאל, איז רעקאמענדירט צו געווינען צווישן 37 און 54 פונט (17-25 קילאגראם) בעת א צווילינג שוואנגערשאפט. די ווערטן קענען זיין אנדערש אויב איר זענט איבערגעוויכטיק/אבעז. רעדט דעריבער מיט אייער דאקטאר פאר ספעציפישע עצה.
צונעמען די ריכטיגע מאס וואָג ראַדוסירט דעם ריזיקאָ פון נידעריק געבורטס-וואָג און פריצייטיגע געבורט ביי קינדער, ווי אויך דעם ריזיקאָ פון אַנטוויקלען פּראָבלעמען ווי צוקערקרענק און הויך בלוטדרוק בעת שוואַנגערשאַפט.
- טרענירט זיך רעגולער: רעגולערע טרענירונג קען אייך העלפן אויפהאלטן א געזונטע וואָג, אויפהאלטן אייער שטאַרקייט, און רעדוצירן סטרעס. אבער, ס'איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן אייער טרענירונג פּראָגראַם. רובֿ פון דער צייט וועט איר קענען פאָרזעצן אייער געוויינטלעכע טרענירונג רוטין, אָבער מאַנטשמאָל וועט איר דאַרפֿן צו ענדערן אייער טרענירונג רוטין אָדער רעדוצירן די אינטענסיטעט.
- אויפהערן רויכערן און טרינקען אַלקאָהאָל אינגאנצן: דאָס איז אַ מוז. טרינקען אַלקאָהאָל בעת שוואַנגערשאַפט פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון אינטעלעקטועלע דיסאַביליטיז און געבורט-דעפעקטן ביי קינדער. רויכערן פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון פאַר-צייטיקע געבורט, נידעריק געבורט-וואָג און פּרע-עקלאַמפּסיע . די ריזיקאָס זענען נאָך העכער פֿאַר שוואַנגערע מוטערס נאָך דעם עלטער פון 35.
- פרעגט אייער דאָקטער וועגן מעדיקאַציעס: זייט זיכער צו פרעגן אייער דאָקטער אויב קיין מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמט, אַרייַנגערעכנט רעצעפּט מעדאַקיישאַנז, אָוווער-די-טאָמבאַנק מעדאַקיישאַנז, ביילאגעס, און אפילו אַיורוועדיק אָדער נאַטירלעך הערבס , זענען זיכער בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ערוואַרטן צווילינגען נאָך עלטער 35 איז אַ ספּעציעלע געשעעניש, אָבער עס איז גאָרנישט צו מורא האָבן. דער ערשטער שריט איז צו באַזוכן פּרענאַטאַל זאָרג אַזוי פרי און רעגולער ווי מעגלעך.
- קיינמאָל נישט אויסלאָזן נעמען וויטאַמינס וואָס דיין דאָקטער האט פארגעשריבן, ספּעציעל די וואָס אַנטהאַלטן פאָליק זויער.
- עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע, נעמט צו די ריכטיקע מאָס וואָג, און טוט לייכטע געניטונגען מיט מעדיצינישער הסכמה.
- הער אויף צו רויכערן און טרינקען אלקאהאל אינגאנצן. דאס איז זייער שעדלעך פאר דיר און דיין בעיבי.
- רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן יעדע מעדיקאַציע, סופּלעמענט, אָדער קרויט וואָס איר נעמט, און ניצט עס נאָר מיט זיין אָדער איר צושטימונג.
- געדענקט, עלטער איז נאָר אַ נומער. מיט געהעריקע מעדיצינישע עצה און גוטע זעלבסט-זאָרג, קענט איר אויך ברענגען געזונטע, שיינע צווילינגען אין דער וועלט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג