שוואַנגערשאַפט קרייווינגז: לאָמיר רעדן וועגן דעם!

האָט איר שוין אַמאָל געוואָלט עסן שאָקאָלאַד אייז קרעם מיט אַ ביסל לייַם פּיקל? צי האָט איר שוין אַמאָל אויפגעוואַכט אין מיטן נאַכט און האָט זיך געבענקט אַ שטיקל מאַנגאָ באַשפּריצט מיט טשילי פּודער? אויב איר זענט אַ שוואַנגערע מוטער, זענט איר מסתּמא צו באַקאַנט מיט די מאָדנע, נישט-קאָמפּאַטיבלע עסן-בענקשאַפֿטן, צי וואָס מיר אַלע קענען ווי "עסן-בענקשאַפֿטן". דאָס איז אַ געוויינטלעכע געשעעניש בעת שוואַנגערשאַפט. אָבער פאַרוואָס פּאַסירט דאָס? צי קענען די בענקשאַפֿטן זיין געפערלעך? לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל.

פארוואס פאסירט אזא סארט ליידן?

צו זיין ערלעך, איז עס נאך ​​אלץ נישט פונקטליך באקאנט פארוואס פרויען בענקען נאך די עסנווארג בעת שוואנגערשאפט. אבער עס זענען דא אפאר טעאריעס וואס ווייזן אז דאס קען זיין די סיבה.

די ערשטע טעאריע איז נוטרישאַנעל מאַנגל . פשוט געזאָגט, ווען אייער קערפּער און אייער נישט-געבוירענע בעיבי פעלט אַ געוויסן נוטריאַנט, איז דאָס אַ חשק אייער קערפּער'ס וועג צו בעטן דערפאַר. למשל, אויב איר האָט פּלוצעם אַ חשק פֿאַר זאַלציקע עסנוואַרג ווי פּיקאַלז, פּיקאַלז און לימענעס, קען דאָס זיין אַ סימן אַז אייער קערפּער דאַרף נאַטריום (זאַלץ). אויף אַן ענלעכן אופן, אויב איר ווילט עסן עפּעס ווי אַ טשיזבערגער אָדער פראנצויזישע פּאָמידאָר-טשיפּס, קען דאָס זיין אַ סימן אַז איר דאַרפט פּראָטעין, פּאָטאַסיום אָדער נאַטריום. ווילט איר עסן שאָקאָלאַד אייז קרעם? דאָס קען זיין אַ סימן אַז אייער קערפּער דאַרף קאַלסיום אָדער פעט.

דער צווייטער פאַקטאָר איז האָרמאָנאַל ענדערונגען . בעת שוואַנגערשאַפט, וואַקסן די האָרמאָנאַל לעוועלס פון דיין גוף דראַמאַטיש. צוליב די ווירקונגען פון די האָרמאָנען, קען דיין געפיל פון שמעקן און טעם דראַמאַטיש טוישן זיך. דאָס איז פאַרוואָס איר קענט זיך טרעפן מיט אַ בענקען נאָך געוויסע עסנוואַרג און עס איז שווער צו פֿאַרטראָגן דעם שמעקן פון עסנוואַרג וואָס איר פלעגט הנאה האָבן. דאָס קען אויך פאַראורזאַכן פילע מוטערס צו דערפאַרן מאָרגן קראַנקייט.

קען דאָס עסן-בענקשאַפֿט זײַן געפערלעך? וואָס איז פּיקאַ?

רובֿ מאָל זענען די עסן־בענקשאַפֿטן נישט שעדלעך פֿאַר דער מוטער אָדער דעם בעיבי. אָבער, אויב איר בענקט זיך נאָך עפּעס וואָס איז נישט עסן , קען דאָס זײַן אַ ערנסטע צושטאַנד. דער צושטאַנד איז מעדיציניש באַקאַנט ווי פּיקאַ .

אַ מענטש מיט דעם צושטאַנד, פּיקאַ, האָט אַן אומקאָנטראָלירבאַרן חשק צו עסן זאַכן וואָס זענען גאָר נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשלעכן קאָנסומאַציע, ווי למשל ליים, קרייד שטעקעלעך, רינד אויף ווענט, וועשפּולווער פּודער, אייז אין פרידזשידער, און שטיקלעך פארברענטע טעפּעך. כאָטש דאָס קען קלינגען מאָדנע, קען דער חשק זיין זייער שטאַרק.

פארוואס איז פיקא געפערלעך?

די הויפּט סיבה פון פּיקאַ ווערט באַטראַכט צו זיין אייַזן מאַנגל אַנעמיאַ . אַנדערע נוטרישאַנאַל מאַנגלען, אַזאַ ווי צינק, קענען אויך ביישטייערן צו דעם.

דאָס געפערלעכסטע וועגן דעם איז אַז אויב איר עסט זאַכן ווי ליים אָדער ערד, קענט איר פֿאַרשלינגען טאָקסישע מעטאַלן ווי בליי . דאָס בליי קען דורכגיין דורך דער מוטער'ס קערפּער צום בעיבי אין רחם.

• עס קען ערנסט שאַטן דעם קינד'ס מוח אַנטוויקלונג און נערווען סיסטעם.
• דאָס קינדס אינטעליגענץ קוואָטיענט (IQ) קען זיך פֿאַרמינדערן.
• הערן באַגרענעצונג און מאָטאָר באַגרענעצונג קען פּאַסירן.
• דער ריזיקע פון ​​אַנטוויקלען לערן-שוועריקייטן און אויפמערקזאַמקייט-דעפיציט-שטערונגען פאַרגרעסערט זיך שפּעטער אין לעבן.

צי נישט נאָרמאַלע עסן-בענקשאַפטן פאַראורזאַכן פּראָבלעמען?

אקעי, פיקא איז שרעקלעך. אבער איז עס נישט א פראבלעם צו האבן א חשק פאר נארמאלע זאכן ווי זיסווארג, פעטע עסנווארג, און זאלציגע עסנווארג? עס קען זיין א פראבלעם. לאמיר זען ווי דאס ארבעט.

דער הויפּט פּראָבלעם איז אַז איר פֿילט אײַער מאָגן מיט אומגעזונטע עסנוואַרג צוליב די תאוות, און פֿאַרמײַדט נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג וואָס זענען וויכטיק פֿאַר אײַער קערפּער און בעיבי . למשל, אויב איר עסט אייז קרעם, שאָקאָלאַד און ביסקויטן אַנשטאָט רייז דעם גאַנצן טאָג, וועט אײַער בעיבי נישט באַקומען די פּראָטעין , וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען נויטיק פֿאַר וואוקס.

די אנדערע ערנסטסטע פראבלעם איז איבערגעטריבענע וואג-צונעמונג . עס איז נארמאל צו נעמען וואג בעת שוואנגערשאפט. אבער עס זאל זיין אין די גרענעצן.

• אויב איר זענט געווען מיט אַ נאָרמאַלן וואָג ווען איר זענט שוואַנגער געוואָרן, איז עס ידעאַל צו צונעמען צווישן 11 און 16 קילאָגראַם (25-35 פונט) איבער אייער שוואַנגערשאַפט.
• אויב איר זענט געווען צו איבערגעוויכטיק ווען איר זענט שוואַנגער געוואָרן, זאָלט איר באַגרענעצן אייער וואָג-געווינס צו צווישן 7 און 11 קילאָגראַם (15-25 פונט) .

איבערגעטריבענע וואָג צונעמען פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון פּרעעקלאַמפּסיע (אַ געפערלעכער צושטאַנד אין וועלכן בלוטדרוק שטייגט איבערגעטריבן בעת ​​שוואַנגערשאַפט) און פֿאַרשידענע קאָמפּליקאַציעס בעת געבורט.

אויך, ווייטער עסן עסנוואַרג וואָס איז רייך אין צוקער קען פירן צו געסטאַציאָנעל צוקערקרענק.דער ריזיקע פון ​​אנטוויקלען געסטאַציאָנעלע צוקערקרענק (אַ צושטאַנד וואָס פּאַסירט נאָר בעת שוואַנגערשאַפט) פאַרגרעסערט זיך אויך. דאָס קען האָבן נעגאַטיווע ווירקונגען אויף ביידע מוטער און בעיבי.

נו, ווי אזוי קאנטראלירט מען אויף א קלוגן אופן די תאוות צו עסן?

איר דאַרפט נישט אָפּשטעלן אינגאַנצן פון אייערע בענקשאַפטן. אָבער איר קענט זיי קלוג פאַרוואַלטן. די וויכטיקע זאַך איז צו טראַכטן וועגן וואָס איר בענקט ווען איר ווילט עפּעס עסן. פרעגט זיך, "וואָס בעט מיין קערפּער טאַקע?"

למשל, לאָמיר זאָגן אַז איר האָט אַ בענקל אין טרוסקאַווקע אייז קרעם. טראַכט וועגן דעם. ווילט איר טאַקע עפּעס קאַלט, קרעמעריג און זיס? צי ווילט איר עפּעס מיט אַ טרוסקאַווקע טעם?

• אויב איר ווילט עפּעס קאַלט און זיס , אַנשטאָט אַ הויך-פעט אייז קרעם, קענט איר עסן נידעריק-פעט יאָגורט, פרוכט סאָרבעט, אָדער עטלעכע פרישע פרוכט.
• אויב איר ווילט עפּעס זאַלציק , אַנשטאָט אַ פּאַקעט פֿעטיקע טשיפּס, קענט איר עסן עטלעכע געזאַלצענע קאַשו ניסלעך, עטלעכע געבראָטענע קיקערערביסן, אָדער עטלעכע שטיקלעך גרינס איינגעטובלט אין אַ טונק-פּאַפּיר.

זעט די טאבעלע אונטן. עס וועט אייך העלפן אויסקלויבן געזונטע אפציעס לויט אייערע געשמאקן.