פֿון דעם טאָג וואָס איר האָט אַרויסגעפֿונען אַז איר זענט שוואַנגער, זענט איר מסתּמא באַמבאַרדירט געוואָרן מיט עצות פֿון משפּחה, קרובים און פֿרײַנד, נישט אַזוי? איר האָט מסתּמא געהערט זאַכן ווי "עס נישט קיין דזשאַנק פֿוד," "טוט דאָס נישט," און "מיר פלעגן דאָס טאָן אין אונדזער צײַט." איר קענט זיך אַ ביסל דערשרעקן, נישט וויסנדיק וואָס איז אמת און וואָס איז נאָר אַ מיטאָס. אַזוי לאָמיר הײַנט רעדן וועגן וואָס איר דאַרפֿט טאַקע זײַן פֿאָרזיכטיק בעת דער שוואַנגערשאַפֿט, אין דערצו צו די עצות וואָס אײַער דאָקטער גיט אײַך, און וועלכע מיטאָסן איר דאַרפֿט אָפּוואַרפֿן.
זאָלן מיר זיין פֿאָרזיכטיק מיט עסן און טרינקען בעת שוואַנגערשאַפט?
בעת שוואַנגערשאַפט, דאַרפן מיר צוויי מאָל טראַכטן וועגן וואָס מיר עסן און טרינקען, ווײַל אַ טייל פון אַלץ וואָס מיר עסן גייט אויך צום בעיבי.
איז עס גוט צו עסן קעז און פּראָצעסירטע פלייש?
דאָס איז עפּעס צו זיין פֿאָרזיכטיק דערמיט. ס'איז בעסטער צו פֿאַרמייַדן נישט גענוג געקאָכטע הייסע דאָגס, לאָנטש פֿלייש, און קעז געמאַכט פֿון נישט-פּאַסטעריזירטער מילך .
פשוט געזאגט, פּאַסטעריזאַציע איז אַ פּראָצעס וואָס הרגעט שעדלעכע באַקטעריעס אין מילך. קעז געמאַכט פון מילך וואָס האט נישט דורכגעמאַכט דעם פּראָצעס קען אַנטהאַלטן אַ באַקטעריע גערופן ליסטיריאַ . די קראַנקייט וואָס דאָס פֿאַראורזאַכט, "ליסטעריאָזיס", קען פֿאַראורזאַכן סימפּטאָמען ענלעך צו אַ פֿאַרקילט, ווי היץ און גוף ווייטיק, פֿאַר דער מוטער, אָבער קען זיין זייער געפערלעך פֿאַר דעם בעיבי אין רחם. עס קען פֿאַראורזאַכן מיסקעראַדזשעס, פֿריצייַטיקע געבורטן און ערנסטע קראַנקייטן אין דעם בעיבי .
| עסן טיפ | זאכן צו היטן אויס פֿאַר |
|---|---|
| טיפּן פון קעז צו ויסמיידן | ווייכע קעזן, אָפט אימפארטירט אָדער באַצייכנט "נישט פּאַסטעריזירט." ביישפילן: ברי, קאַמעמבערט, פעטאַ, בלוי קעז, גאָרגאָנזאָלאַ, ראָקפאָרט. |
| זיכערע קעז ווערייאַטיז | קעזן געמאכט פון "פּאַסטעריזירטע מילך". ביישפילן: טשעטער, מאָצאַרעללאַ, קרעם קעז, קאַטידזש קעז. רובֿ קעזן וואָס מען קען באַקומען אין סרי לאַנקאַ סופּערמאַרקס פאַלן אין דעם קאַטעגאָריע. לייענט די עטיקעט. |
| געווירצטע פלייש | פֿאַרמײַדט עסן האָטדאָגס, ווורשט, שינקען און בייקאָן ביז זיי זענען גוט דורכגעוואַרעמט און געקאָכט . |
איז עס גוט צו טרינקען דייעט סאָדע?
רובֿ דייעט סאָדעס ווערן באַטראַכט ווי זיכער בעת שוואַנגערשאַפט, געגעבן די מאָס קינסטלעכע זיסשטאָפן וואָס זיי אַנטהאַלטן. דאָס נעמט אַרײַן זאַכן ווי אַספּאַרטאַם און סוקראַלאָז. אָבער, ס'איז קלוג צו גאָר אויסמיידן געטראַנקען וואָס אַנטהאַלטן סאַכאַרין בעת דעם צײַט.
וואָס מיינסטו וועגן קאַווע און טיי?
דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס פילע מוטערס האָבן. כאָטש עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז טרינקען 3-4 טעפּלעך קאַווע אַ טאָג האָט נישט קיין באַדייטנדיקע ווירקונג, ראַטן עטלעכע דאָקטוירים צו זיין פֿאָרזיכטיק. עס איז אויך אַ גלויבן אַז איבערגעטריבענע קאַפין קאַנסאַמשאַן קען פֿאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פֿון נידעריק געבורטסוואָג בעיביס .
דאָס וויכטיקסטע איז צו וויסן די מאָס און עס נוצן . פּלוצעם אויפהערן טרינקען קאַווע קען זיין גייסטיש שווער פֿאַר אײַך. דעריבער, עס צו באַגרענעצן צו איין גלעזל פּער טאָג איז אַ גוטע לייזונג.
דאס זעלבע גילט פאר קרייטער טיי. געוויסע קרייטער (למשל פעפערמינט, רויטע הינבער בלעטער) קענען פאראורזאכן רחם קאנטראקציעס ווען גענומען אין גרויסע קוואנטיטעטן , וואס פארגרעסערט דעם ריזיקע פון א פריצייטיגע געבורט. דעריבער בלייבט אוועק פון טייען וואס אנטהאלטן נישט באקאנטע אינהאלטן. אויב איר האט ספיקות וועגן עפעס, זייט זיכער צו פרעגן אייער דאקטאר .
זאכן וואָס איר דאַרפט וויסן וועגן עסן פיש
פיש איז א זייער נאַרהאַפֿטיקע עסנוואַרג. אָבער, ווען מען קלייבט פיש בעת שוואַנגערשאַפט, דאַרף מען זיין פֿאָרזיכטיק מיט קוועקזילבער. עסן פיש מיט הויכע לעוועלס פון קוועקזילבער קען שאַטן דעם בעיבי'ס מוח־אַנטוויקלונג.
| טיפ פיש | רעקאָמענדאַציע |
|---|---|
| טיפן פיש צו פארמיידן (הויכע קוועקזילבער לעוועלס) | |
| גרויסע ים פיש ווי הייפיש, שווערדפיש, קעניג מאַקערעל, ביגאיגע טונא, און אָראַנדזש ראָפי. | |
| זיכער צו עסן פיש (נידעריקע קוועקזילבער לעוועלס) | |
| 2-3 מאָל אַ וואָך | קליינע פיש ווי שרימפּ, לאַקס, קאַנסערווירטע ליכט טונאַ, פּאָלאַק, קאַטפיש, סאַרדינען, העליבאַט און הערינג. |
| איין מאל א וואך (אפהענגיק פון די גרייס) | אַלבאַקאָר "ווייסע" טונאַ האט אַ ביסל העכער קוועקזילבער לעוועלס ווי רעגולער קאַנד פיש, אַזוי באַגרענעצן עס צו איין סערווינג פּער וואָך. |
לאָמיר אויך טראַכטן וועגן לייפסטייל און דער סביבה.
בעת דעם צייט, דאַרפן מיר אַ ביסל טראַכטן וועגן אונדזער עסן און טרינקען, ווי אויך אונדזערע טעגלעכע געוווינהייטן און סביבה .
אַלקאָהאָל און רויכערן
מען דארף נישט צוויי מאל טראכטן וועגן דעם. מען זאל אינגאנצן אויסמיידן אלקאהאל און רויכערן בעת שוואנגערשאפט . עס איז נישטא קיין זיכערע מאס אלקאהאל פאר א שוואנגערע מוטער. אויך, טויזנטער כעמיקאלן אין ציגארעטן, אריינגערעכנט ניקאטין, גייען אריבער די פלאצענטא און גייען אריין גלייך אין דעם בעיבי'ס קערפער. די האבן א דירעקטן אפעקט אויף פריצייטיגע געבורט, בעיביס מיט נידריגע געבורטס-וואג, און אסאך אנדערע קאמפליקאציעס .
נאָגל לאַק, האָר קאָלירינג, און האָר באַזייַטיקונג
- קינסטלעכע נעגל: דער שטארקער שמעק פון כעמיקאלן אין נעגל סאַלאָנען קען זיין אומבאַקוועם פֿאַר אײַך בעת דעם צײַט. א שטאַרקער שמעק איז נישט גוט פֿאַר אײַך אָדער אײַער בעיבי.
- האָר־פאַרב: עס איז נישטאָ קיין דאַטן צו באַווייַזן אַז האָר־פאַרב שאַדט דעם בעיבי. ווײַל די מאָס וואָס ווערט אַבזאָרבירט דורך דער קאָפּ־הויט איז זייער קליין. אָבער, דער שטאַרקער שמעק קען זײַן אומבאַקוועם פֿאַר אײַך.
- ביקיני וואַקס: וואַקסינג איז לעפיערעך זיכערער ווי כעמישע האָר באַזייַטיקונג קרעמען.
שלאָף פּאָזיציע
נאך 4 חדשים שוואנגערשאפט, איז בעסטער צו שלאפן אויף דער לינקער זייט . דאס פארקלענערט דעם דרוק אויף דער רחם און מאכט עס גרינגער פארן בעיבי צו באקומען נוטריענטן. זייט נישט דערשראקן צו טוישן פאזיציעס ווען איר וועקט זיך אויף ביינאכט, דרייט זיך פשוט צוריק צו דער לינקער זייט. שלאפן אויף דער זייט קען לייגן דרוק אויף די ווענא קאַוואַ, א גרויסע בלוטגעפעס, און שטערן דעם בלוט שטראם.
געניטונג און הייסע בעדער
עס איז נישט גוט פארן קערפער זיך צו איבערהייצן בעת שוואנגערשאפט. דעריבערפֿאַרמײַדט גאָר הייסע בעדער און סאָנאַס. אויב איר האָט קיינמאָל נישט געטאָן קיין געניטונגען פֿריִער, הייבט נישט אָן קיין נײַע שווערע געניטונגען בעת שוואַנגערשאַפֿט. גיין איז אַ זייער גוטע און זיכערע געניטונג פֿאַר דעם צײַט.
רייניקן קאַץ קאַק
דאָס איז עפּעס וואָס פילע מענטשן פרעגן וועגן. קאַץ קענען איבערגעבן אַ קראַנקייט גערופן "טאָקסאָפּלאַזמאָוסיס." דאָס קען שאַטן דעם פיטוס און פאַראורזאַכן געבורט-דעפעקטן .
- דאָס בעסטע וואָס מען קען טאָן איז צו לאָזן עמעצן אַנדערש רייניקן די קאַץ'ס קאַץ-קאַסטן .
- אויב איר מוזט עס טאָן אַליין, רייניקט עס יעדן טאָג , ווייל טאָקסאָפּלאַזמאַ ספּאָרעס ווערן אָנשטעקנדיק 1-5 טעג נאָך דעם ווי איר מאַכט די קאַסטן.
- זייט זיכער צו טראָגן הענטשקעס און וואַשן אייערע הענט גוט נאָך דעם ווי איר ענדיקט די אַרבעט.
- אויב איר אַרבעט אין גאָרטן, ניצט הענטשקעס ווײַל די באַקטעריעס קענען אויך זײַן פֿאַראַן אין דער ערד.
געבורט און מיטאָסן
ווי די בעיבי קומט נענטערט, הערט מען אלערליי מעשיות, נישט אזוי? לאָמיר זען צי עס איז אמת צי נישט.
- וועט טרינקען קאַסטער אָיל העלפֿן איר באַקומען שוואַנגער שנעלער?
דאָס איז נישט אַקסעפּטאַבל. עס שמעקט זייער שלעכט, און עס קען פאַראורזאַכן שווערע שילשל און מאַכן אייך אומבאַקוועם.
- וועט גיין העלפֿן אײַך שנעלער שוואנגערן ווערן?
גיין איז גוט, אבער עס איז נישטא קיין וויסנשאפטלעכע באווייז אז עס פארשנעלערט די געבורט.
- צי האט געשלעכטס-פארבינדונגען פארשנעלערט די געבורט?
אין געוויסע פעלער קען דאס פאסירן. פראסטאגלאנדינען אין זוימען און רחם קאנטראקציעס בעת געשלעכטס-פארבינדונגען קענען פאראורזאכן אז די געבורט זאל פריער פאסירן. געוויסע דאקטוירים רעקאמענדירן דאס.
- זענען די קלאַנגען וועגן דעם בעיבי'ס געשלעכט אמת?
איר האָט אפשר געהערט מעשיות ווי "אויב דער בויך איז נידעריק, איז עס אַ ייִנגל", "אויב דער בויך איז ברייט, איז עס אַ מיידל", "אויב די נאָז איז גרויס, איז עס אַ מיידל". דאָס זענען נאָר מיטאָסן דערציילט פֿאַר שפּאַס. עס איז אַ 50% שאַנס אַז יעדער פון זיי איז ריכטיק. דער בעסטער וועג צו וויסן זיכער איז צו האָבן אַ `(ולטראַסאַונד)` סקען .
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אויב איר האָט דעם קלענסטן צווייפל וועגן עפּעס, איז בעסער צו פרעגן אייער דאָקטער (דאָקטער) אַנשטאָט זוכן אויפן אינטערנעץ.
- פֿאַרמײַדן נישט-פּאַסטעריזירטן קעז, נישט גענוג געקאָכט פֿלייש, און פֿיש וואָס איז רייך אין קוועקזילבער (ווי שאַרק און טיילפֿיש).
- הער אויף מיט אַלקאָהאָל און רויכערן אינגאנצן. עס איז נישטאָ קיין דיסקוסיע וועגן דעם.
- פֿאַרמײַדט אויפֿגאַבן ווי אויפֿרײַניקן קאַץ קאַק ווי ווײַט מעגלעך. אויב איר מוזט, פֿאָלגט זיכערע מעטאָדן.
- אנשטאט 'אפצושטעלן אינגאנצן' מיט זאכן ווי קאווע און טיי, טראכט וועגן 'מאדעראציע' .
- באַלאַסט נישט דיין גייסט מיט אַלטע מיטאָסן און אמונות. פֿאַרברענג די שיינע צייט אין אַ רואיגן און גליקלעכן שטייגער.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג