אסאך מענטשן נעמען אן אז שוואנגערשאפט איז א צייט ווען מען זאל שטענדיג זיין צופרידן און שטראלנדיק. פילמען און מעשיות מאלן אפט דעם בילד. אבער איז עס טאקע אזוי אין דער ווירקלעכקייט? מאנכע טעג קען מען זיך טרעפן וויינען איבער די קלענסטע זאכן, פילן פלוצלינגע טרויער, אדער ווערן אומרואיג אן קיין קלארע סיבה. מען קען אפילו פילן באזארגט וועגן דער צוקונפט אדער אייער בעיבי. אויב איר פילט אזוי, ביטע פאניקירט נישט. די געפילן זענען נישט אייגנארטיג צו אייך; זיי זענען א נארמאלע דערפארונג וואס אסאך צוקונפטיגע מוטערס האבן בעת שוואנגערשאפט.
איז עס נאָרמאַל צו האָבן די געפילן בעת שוואַנגערשאַפט?
פשוט געזאגט, יא! עס איז גאנץ נארמאל אז אייערע געפילן זאלן זיך ענדערן בעת שוואנגערשאפט – איר זענט איין מאמענט איבערגעפריידן און טרויעריג דעם נעקסטן. די הויפט סיבה דערפאר איז די ענדערונג אין אייער קערפער'ס הארמאנען . הארמאנען זענען כעמישע שליחים וואס רעגולירן נישט נאר אייערע קערפער פונקציעס נאר אויך אייערע שטימונגען. ווייל אייערע הארמאן לעוועלס ענדערן זיך דראמאטיש בעת שוואנגערשאפט, קען עס מאנchmal זיין שווער צו האלטן אייערע געפילן אין קאנטראל.
דערצו, גרייט איר זיך צו א מאסיווע לעבנס-ענדערונג. ברענגען א ניי בעיבי אין דער משפחה איז א באדייטנדע אחריות, ממילא איז עס נאטירלעך צו האבן אסאך געדאנקען און זארגן. אסאך מוטערס זארגן זיך וועגן זאכן ווי:
- וועלן מיר האָבן גענוג פּלאַץ אין אונדזער היים?
- זאָל איך נוצן " טאָג־זאָרג " פֿאַרן בעיבי, צי זאָל איך בלייבן אין דער היים?
- וואָס וועט זײַן מיט מײַן קאַריערע?
- ווי וועט מיין עלטער קינד זיך צוגעוואוינען צום נייעם בעיבי?
- וועלן מיר זיך שטעלן אַנטקעגן פינאַנציעלן דרוק מיט געוואקסענע הוצאות?
עס איז גאָר נאָרמאַל צו פילן אַ ביסל באַזאָרגט אָדער באַזאָרגט וועגן די זאכן. עטלעכע פרויען קענען דערפאַרן די גייַסטיקע שוועריקייטן אפילו אויב זיי האָבן ווייניקער גשמיות סימפּטאָמס (ווי מאָרגן קראַנקייט אָדער גוף ווייטיק). טראַכטן קיינמאָל אַז איר זענט די איינציקע וואָס פילט אַזוי.
ווי אזוי קען מען מצליח זיין צו באהאנדלען די געפילן?
כאָטש די געפילן זענען נאָרמאַל, דאַרפֿסטו זיי נישט ליידן אַליין. דאָ זענען אַ פּאָר זאַכן וואָס דו קענסט טאָן צו באַהאַנדלען די געפילן:
זייט גוט צו זיך
ערשטנס, פארשטייט אז דאס איז נישט אייער שולד; דאס איז א נאטירלעכער טייל פון שוואנגערשאפט. דריקט זיך נישט צו זיין פרייליך די גאנצע צייט. אויב איר פילט זיך טרויעריג, איז עס גוט צו וויינען. אויב איר זענט מיד, נעמט א רו. הערט צו סיי אייער קערפער און סיי אייער גייסט.
רעדט צו עמיצן וואָס איר טראַסט
פֿאַרשטאָפּ נישט דיינע געדאַנקען. רעד מיט דיין פּאַרטנער, דיין מאַמע, אַ שוועסטער, אָדער אַ פֿאַרטרויטן פֿרײַנד. אויסדריקן דיינע געפֿילן קען ברענגען אַ גרויס געפֿיל פֿון דערלייכטערונג. די שטיצע וואָס דו באַקומסט פֿון ליבע מענטשן וועט זיין אַ מקור פֿון שטאַרקייט בעת דעם צײַט.
טראַכט וועגן די שוועריקייטן וואָס איר שטייט איצט אַנטקעגן ווי אַ געלעגנהייט צו וואַקסן שטאַרקער ווי אַ משפּחה. דאָס זענען נישט נאָר שטערונגען; זיי זענען שוועריקייטן, און זיי איבערקומען צוזאַמען וועט נאָר פארשטארקן אייער בונד.
ווען זאָל מען זוכן פאַכמאַן הילף?
עס איז דא א קלארער אונטערשייד צווישן נארמאלע שוואנגערשאפט זארגן און ערנסטע גייסטישע געזונט צושטאנדן. מאנchmal קענען די געפילן איבערשטייגן דעם נארמאלן ראם. אין אזעלכע פעלער, מוזט איר זוכן מעדיצינישע הילף.
די טאבעלע אונטן וועט אייך העלפן דערקענען דעם חילוק.
| געוויינטלעכע זארגן און געפילן | ווען צו באַראַטן זיך מיט דיין דאָקטער גלייך |
|---|---|
| לייכטע דייַגעס וועגן דער צוקונפֿט, פינאַנצן, אָדער אַרבעט. | אויב איר ליידט פון אנהאלטנדיקער, איבערוועלטיקנדיקער טרויער אדער א געפיל פון האפענונגסלאָזיקייט (דאָס קען זיין דעפּרעסיע ). |
| יריטאַביליטי אָדער טרויער רעכט צו כאָרמאָנאַל ענדערונגען. | אויב איר דערפאַרט עקסטרעמע, אַנקאָנטראָלירבארע מורא אָדער זאָרג אָן קיין קלאָרע סיבה (דאָס קען זיין דייַגעס ). |
| וואונדערט זיך ווי אַן עלטער קינד וועט רעאַגירן אויף אַ נײַעם בעיבי. | אויב איר דערפאַרט פּלוצעמדיקע ראַשינג האַרץ, קורץ אָטעם, אָדער שווייסן ( פּאַניק אַטאַקעס ). |
| פילן אומבאַקוועמקייט רעכט צו גשמיות שוואַנגערשאַפט ענדערונגען. | אויב איר האָט אַ גאַנצן פֿאַרלוסט פֿון אַפּעטיט אָדער איבערגעטריבענע, אַנקאָנטראָלירטע עסן. |
| מאל מאל קליינע מחלוקתן מיט דיין שותף. | אויב איר ליידט פון יעדן סארט גייסטישע אדער פיזישע באלעסטיגונג פון אייער שותף אדער פאמיליע. |
אויב איר האָט די שווערע סימפּטאָמען, זאָלט איר נישט אָננעמען אַז זיי זענען נאָר "נאָרמאַל." ביטע רעדט מיט אייער דאָקטער אָדער געזונטהייטס פאַרזאָרגער. זיי קענען צושטעלן די נויטיקע אנווייזונגען, שטיצע און באַהאַנדלונג.
אייערע באַציִונגען בעת שוואַנגערשאַפט
שוואַנגערשאַפט איז אַ נייע דערפאַרונג ניט נאָר פֿאַר דיר, נאָר אויך פֿאַר דיין פּאַרטנער. עס איז נאַטירלעך אַז די דינאַמיק פֿון דיין באַציִונג זאָל זיך ענדערן. מאַנטשמאָל קען מען זיך פֿילן נישט פֿאַרשטאַנען אָדער אַז דיין פּאַרטנער ווערט ווײַט.
עס איז וויכטיג צו פֿאַרשטיין אַז "צוקונפֿטיקע פֿאָטערס דערפֿאַרן אויך עמאָציאָנעלע ענדערונגען." זיי קענען אויך פֿילן דייַגעס וועגן צוקונפֿטיקע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן און זייער נײַער ראָלע ווי אַן עלטערן.
למשל, עטלעכע מענער האבן מורא זיך צו באַטייליקן אין פיזישער אינטימיטעט בעת שוואַנגערשאַפט צוליב אַן אומבאַגרינדעטער מורא אַז עס קען שאַטן דעם בעיבי. אין אַזעלכע סיטואַציעס איז קאָמוניקאַציע דער שליסל. רעדט אָפֿן וועגן די מוראות. אויב איר זאָרגט זיך וועגן אינטימיטעט, קענט איר פֿאַרשטאַרקן אייער באַציִונג אויף אַנדערע וועגן, ווי למשל גיין שפּאַצירן צוזאַמען אָדער קוקן אַ פֿילם.
עקספּערטן פֿאָרשלאָגן אַז שוואַנגערשאַפט איז אַ צייט ווען אַ מענטשנס אמתע נאַטור קומט צו דער אויבערפֿלאַך. ווי איר באַהאַנדלט צוזאַמען שוועריקייטן איצט וועט דינען ווי אַ גרויסע יסוד פֿאַר ווערן אויסגעצייכנטע עלטערן אין דער צוקונפֿט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עמאָציאָנעלע פלוקטואַציעס (גליק, טרויער, דייַגעס) בעת שוואַנגערשאַפט זענען גאָר נאָרמאַל צוליב האָרמאָנען און לעבן ענדערונגען.
- דריק זיך נישט צו זיין צופרידןדי גאנצע צייט. אנערקענען און אננעמען דיינע געפילן.
- באַרויִגט אײַער גייסט דורך רעדן מיט אײַער שותף, אַ משפּחה־מיטגליד, אָדער אַ פֿאַרטרויטן פֿרײַנד וועגן וואָס איר גייט דורך.
- לערנט זיך צו דערקענען דעם חילוק צווישן נאָרמאַל שוואַנגערשאַפט דרוק און שווערע באדינגונגען ווי דעפּרעסיע אָדער דייַגעס.
- אויב איר פילט אַן איבערוועלטיקנדיקן מאָס פון גייַסטיקן דרוק, טרויער, אָדער מורא, פאַרברענגט נישט קיין צייט - קאָנסולטירט זיך גלייך מיט אייער דאָקטער.
- געדענקט אז דאָס איז אויך אַ נייע דערפאַרונג פֿאַר אייער פּאַרטנער. האַלט געזונטע קאָמוניקאַציע איבער דער גאַנצער רייזע.
שוואַנגערשאַפט, ערוואַרטנדיקע מוטער, גייַסטיקע געזונט, שוואַנגערשאַפט געפילן, דעפּרעסיע, דייַגעס, שוואַנגערשאַפט עמאָציאָנעלע ענדערונגען
