איז אייער בלוטדרוק אביסל הויך? לאָמיר רעדן וועגן (פּרעהיפּערטענשאַן)!

זענט איר שוין אמאל געווען ביי א דאקטאר און מען האט אייך געזאגט עפעס ווי, "מיין בלוטדרוק איז אביסל הויך, אבער נישט הויך גענוג צו רעכטפארטיגן מעדיקאציע"? אדער איז דאס געשען מיט א פריינד אדער פאמיליע מיטגליד? אין פאקט, רוב מענטשן טראכטן נישט צו פיל וועגן דעם 'ביסל הויכן' צושטאנד. זיי טראכטן נאר, "אוי, עס איז נאך נישט קיין קראנקהייט." אבער היינט וועלן מיר רעדן וועגן וואס עס טאקע איז, פארוואס עס קען זיין אביסל געפארליך, און ווי מיר קענען זיין פארזיכטיג און בלייבן געזונט. דאקטוירים רופן דעם צושטאנד '(פרעהיפערטענשאן)' .

וואָס איז `(פּרעהיפּערטענשאַן)`? לאָמיר עס פֿאַרשטיין פשוט!

נו, לאָמיר ערשט זען וואָס "(פּרעהיפּערטענשאַן)" איז. פשוט געזאָגט, דאָס איז ווען אייער בלוטדרוק איז אַ ביסל העכער ווי נאָרמאַל . נאָרמאַלערווייַז, זאָל אַ געזונטער מענטשנס בלוטדרוק ("בלוטדרוק" אדער BP) זיין אַרום 120/80 מילימעטער קוועקזילבער (120/80 mmHg). ווען איר קוקט אויף אייער בלוטדרוק, זענען דאָ צוויי ווערטן גערופן דער העכסטער ווערט ("סיסטאָלישער דרוק") און דער אונטערשטער ווערט ("דיאַסטאָלישער דרוק"). אין "(פּרעהיפּערטענשאַן)" קען אייער העכסטער ווערט זיין צווישן 120 און 139 , אדער אייער אונטערשטער ווערט קען זיין צווישן 80 און 89. אויב איינער פון די צוויי ווערטן איז אין די ראַיאָנען, ווערט עס באַטראַכט ווי "(פּרעהיפּערטענשאַן)". מאנchmal רופן דאקטוירים עס אויך "העכער בלוטדרוק" אויב אייער העכסטער ווערט איז צווישן 120 און 129 און אייער אונטערשטער ווערט איז אונטער 80. אויך, אויב די העכסטע נומער איז צווישן 130 און 139 און די אונטערשטע נומער איז צווישן 80 און 89, קען מען עס אויך רופן "שטאפל 1 הויך בלוטדרוק". אבער דאס "(פרעהיפערטענשאן)" איז אן אלגעמיינער נאמען וואס באדעקט ביידע פון ​​די צושטאנדן. אויב אייער דרוק איז 140 אדער העכער אויף דער אויבערשטער נומער, און/אדער 90 אדער העכער אויף דער אונטערשטער נומער, דאס איז וואס מיר רופן הויך בלוטדרוק ("היפערטענשאן" אדער "הויכער בלוטדרוק").

איז דאָס "(פּרעהיפּערטענשאַן)" געפערלעך? פארוואס זאָלן מיר זיך זאָרגן וועגן דעם?

"אָה, נאָר אַ ביסל צו פיל, וואָס גייט דאָ אָן?" זאָלט איר טראַכטן. אָבער, די אמת איז, יאָ, דאָס איז עפּעס צו זאָרגן זיך וועגן. טראַכט נאָר, מענטשן מיט דעם "(פּרעהיפּערטענסיאָן)" צושטאַנד זענען צוויי ביז דריי מאָל מער מסתּמא צו אַנטוויקלען ערנסטע קראַנקייטן ווי האַרץ אַטאַק, האַרץ דורכפאַל, אָדער שלאָג ווי מענטשן מיט נאָרמאַל בלוטדרוק! ניט נאָר דאָס, פילע מענטשן מיט "(פּרעהיפּערטענסיאָן)" אַנטוויקלען טאַקע היפּערטענשאַן מיט דער צייט. עטלעכע שטודיעס האָבן געפֿונען אַז רובֿ מענטשן מיט "(פּרעהיפּערטענסיאָן)" אַנטוויקלען היפּערטענשאַן אין דריי ביז פיר יאָר. מיט אַנדערע ווערטער, דאָס איז ווי אַ געל ליכט. אויב מיר נעמען נישט זאָרג איצט, וועט עס נישט לאַנג דויערן ביז די רויטע ליכט וועט אָנצינדן.

ווי געוויינטלעך איז `(פּרעהיפּערטענשאַן)`?

דאָס איז אַ פיל מער געוויינטלעכע צושטאַנד ווי איר זאָלט טראַכטן. גראָב גערעדט, ווערט געשאַצט אַז אַרום איינער אין דריי דערוואַקסענע וועלטווייט האט "פּרעהיפּערטענסיאָן".איך וואַרט. די סיטואַציע קען זיין אַזוי געוויינטלעך אין סרי לאַנקאַ ווי דאָס. דעריבער, דאָס איז עפּעס וואָס קען זיך אָנווענדן אויף יעדן.

האט `(פּרעהיפּערטענשאַן)` סימפּטאָמען?

דאָס איז די געפערלעכסטע זאַך וועגן דעם. `(פּרעהיפּערטענשאַן)` האט נישט קיין ספּעציפֿישע סימפּטאָמען. דאָס פּראָבלעם קען ביסלעכווייַז פֿאַרגרעסערן זיך אין דיין קערפּער אָן קיין אומבאַקוועמקייט אָדער ווייטיק. כאָטש איר קענט זיך מאַנטשמאָל פֿילן שווינדלדיק אָדער לייכט אין קאָפּ, זענען דאָס נישט סימפּטאָמען ספּעציפֿיש פֿאַר `(פּרעהיפּערטענשאַן)`.

דעריבער, דער איינציקער וועג צו וויסן זיכער צי איר האָט "פּרעהיפּערטענשאַן" אָדער נישט איז צו לאָזן מעסטן אייער בלוטדרוק רעגולער.

וואָס זענען די קאָמפּליקאַציעס וואָס קענען פּאַסירן צוליב `(פּרעהיפּערטענשאַן)`?

כאָטש עס זענען נישטאָ קיין סימפּטאָמען, קענען עטלעכע שעדלעכע ענדערונגען אָנהייבן פּאַסירן אין דעם גוף פון מענטשן מיט "פּרעהיפּערטענשאַן". דאָס קענען זיין פריע סימנים פון אַ צושטאַנד גערופן "אַטעראָסקלעראָזיס" (דאָס הייסט, פעטע אָפּזאַץ בויען זיך אויף אין די אַרטעריעס, וואָס פאַראורזאַכט זיי צו ווערן דינער און האַרטער). למשל:

• די ווענט פון די הויפּט בלוט כלים אין האַלדז (די "קאַראָטיד אַרטעריע") זענען דיקער ווי נאָרמאַל.
• פארגרעסערונג פון עטלעכע פון ​​די הארץ קאמערן.
• אן איבערפלוס פון קאַלסיום דעפּאַזאַץ אין די קאָראָנאַר אַרטעריעס וואָס צושטעלן בלוט צום האַרץ.

דאָס זענען נישט אויסערלעכע סימפּטאָמען, אָבער די ענדערונגען וואָס פּאַסירן אינעווייניק אין דעם גוף ווײַזן אַז דער וועג צו ערנסטע צושטאַנדן ווי האַרץ קרענק און שלאָג ווערט באַפּלאַסטערט.

וואָס זענען די סיבות פֿון (פּרעהיפּערטענשאַן)?

כאָטש קיין איין סיבה איז נישט געפֿונען געוואָרן פֿאַר הויכן בלוטדרוק, זענען דאָ פֿיל פֿאַקטאָרן וואָס ביישטייערן דערצו. פשוט געזאָגט, אונדזער לייפֿסטייל איז דער הויפּט פֿאַקטאָר.

• איבערגעטריבענער זאַלץ קאנסומאציע: זאַלץ אין די עסן וואס מיר עסן. טראכט דערפון, מיר לייגן אומבאוואוסטזיניק צו אביסל צו פיל זאַלץ צו די עסן וואס מיר צוגרייטן אין שטוב, ספעציעל קארי, סעמבולס, פּיקאַלז. אזוי אויך, די עסן וואס מיר קויפן פון געשעפט, ספעציעל "קורץ-עסן", "פארארבעטע עסן" (ד.ה. קאנסערווירטע, פארפאקטע עסן) אנטהאלטן אויך זאַלץ. די פראבלעם הייבט זיך אן ווען מיר עסן די זאכן כסדר.
• אַלקאָהאָל נוצן : טרינקען צו פיל אַלקאָהאָל איז אויך אַ הויפּט סיבה פון הויך בלוט דרוק.
• מאַנגל אין געניטונג: זיצן אין איין אָרט אָן קיין געניטונג פֿאַרן קערפּער טראָגט אויך ביי צו אַ פאַרגרעסערונג אין בלוטדרוק.

פֿאַר אַרום 95% פֿון מענטשן מיט הויכן בלוטדרוק, איז נישטאָ קיין איין סיבה. עטלעכע פֿאַקטאָרן ביישטייערן צו דער העכערונג אין בלוטדרוק. פֿאַר די איבעריקע 5%, קענען אַנדערע מעדיצינישע צושטאַנדן פֿאַראורזאַכן הויכן בלוטדרוק. ביישפּילן:

• שלאף אַפּנעאַ
• ניר קרענק
• טיירויד קרענק

ווער איז אין העכערן ריזיקע צו אנטוויקלען "(פּרעהיפּערטענשאַן)"?

עטלעכע מענטשן זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען "פּרעהיפּערטענשאַן" ווי אַנדערע. לאָמיר קוקן אויף די ריזיקאָ פאַקטאָרן:

• ניצן טאַבאַק פּראָדוקטן: די ריזיקע איז העכער נישט נאָר פֿאַר יענע וואָס רויכערן סיגאַרעטן, בידיס און ציגאַרן, נאָר אויך פֿאַר יענע וואָס ניצן קייַענדיק טאַבאַק (אַזאַ ווי קייַענדיק גומע מיט ליים).
• קערפער מאַסע אינדעקס (BMI) איבער 25: פשוט געזאָגט, דאָס מיינט אַז איר זענט צו פֿעט פֿאַר אייער הייך. איר קענט דאָס לייכט קאָנטראָלירן דורך געפֿינען אַ BMI קאַלקולאַטאָר אָנליין און אַרייַן אייער הייך און וואָג.
• משפּחה געשיכטע: אויב אייערע עלטערן אדער געשוויסטער האָבן הויכן בלוטדרוק, זענט איר מער מסתּמא צו אַנטוויקלען "פּרעהיפּערטענשאַן" אדער הויכן בלוטדרוק. דאָס איז אַ גענעטישע השפּעה.

ווי ווייסט מען זיכער אויב מען האט `(פּרעהיפּערטענשאַן)`? (דיאַגנאָז)

ווען איר גייט צום דאקטאר, טשעקן זיי נישט נאר אייער בלוטדרוק איין מאל און זאגן אז איר האט "פרעהיפערטענשאן" נאר ווייל עס איז הויך. געווענליך וועט א דאקטאר אייך זאגן אז איר האט "פרעהיפערטענשאן" אויב איר האט לפחות צוויי בלוטדרוק מעסטונגען אויף פארשידענע טעג, אין פארשידענע צייטן , און יענע מעסטונגען זענען קאנסיסטאנט העכער ווי נארמאל. דער בלוטדרוק ווערט געמאסטן מיט א דעווייס גערופן א "קאף" וואס ווערט ארוםגעוויקלט אייער אויבערשטן ארעם און אויפגעבלאזן און דעפלירט. דאס איז א ווייטאגלאזער טעסט. די "פרעהיפערטענשאן" קייט איז צווישן 120 און 139 אויף דער אויבערשטער מעסטונג און 80 און 89 אויף דער אונטערשטער מעסטונג.

איז עס נויטיק צו באַהאַנדלען `(פּרעהיפּערטענשאַן)`?

זיכער יא! דאָס איז נישט עפּעס וואָס ווערט נאָר בעסער אָדער קען איגנאָרירט ווערן. אויב מיר נעמען נישט קיין שריט צו קאָנטראָלירן עס אין דעם "(פּרעהיפּערטענשאַן)" בינע, איז דאָ אַ גרויסע שאַנס אַז עס וועט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן און ווערן "היפּערטענשאַן". בלוטדרוק איז נישט עפּעס וואָס ווערט בעסער פון זיך אַליין.

ווי ווערט `(פּרעהיפּערטענשאַן)` באַהאַנדלט?

די גוטע נייעס איז אז אסאך מענטשן מיט "פּרעהיפּערטענשאַן" קענען קאָנטראָלירן זייער צושטאַנד אָן מעדיקאַציע, פשוט דורך מאַכן עטלעכע פּשוטע ענדערונגען אין זייער לייפסטייל . וואָס זענען די ענדערונגען?

• רעגולערע געניטונג: ס'איז וויכטיג צו באַקומען לפּחות 30 מינוט מיטל-אינטענסיווע געניטונג אַ פּאָר טעג אַ וואָך. אַלץ פון שנעל גיין, לויפן, סייקלינג, אָדער שווימען איז גוט.
• האַלט אַ געזונטע וואָג: פּרוּווט צו האַלטן אַ געזונטע וואָג פֿאַר דיין הייך. אויב איר זענט צו פֿעט, קען אַ ביסל פֿאַרלירן מאַכן אַ גרויסן חילוק.
• הער אויף צו ניצן טאַבאַק פּראָדוקטן: אויב איר רויכערט ציגאַרעטן, הער אויף אינגאַנצן. אויב איר ניצט אַנדערע טיפּן טאַבאַק, הער אויף צו ניצן זיי אויך.
• טוישן דיעטע:
• רעדוצירן זאַלץ: רעדוצירן די סומע זאַלץ וואָס איר לייגט צו צו אייער עסן. אויך, רעדוצירן אייער קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג רייך אין זאַלץ (אַזאַ ווי פּראַסעסט עסנוואַרג, שנעל עסנוואַרג, און געזאַלצן פלייש און פיש).
• רעדוצירן אויל: רעדוצירן אויליקע, געפּרעגלטע עסנוואַרג.
• עסט מער גרינסן, פרוכטן און הערבס.
• די סארט דיעטע ווערט אויך גערופן די "DASH דיעטע - דיעטעטישע צוגאנגען צו אפשטעלן היפערטענשאן". איר קענט לערנען מער וועגן דעם דורך פרעגן אייער דאקטאר אדער א נוטריציאניסט.
• באגרענעצט אַלקאָהאָל: אויב איר טרינקט אַלקאָהאָל, באגרענעצט עס צו איין נאָרמאַל טרינקען פּער טאָג פֿאַר פרויען און צוויי נאָרמאַל טרינקען פּער טאָג פֿאַר מענער.
• סטרעס פאַרוואַלטונג: איבערגעטריבענער סטרעס קען אויך פאַראורזאַכן הויך בלוט דרוק. יאָגאַ, מעדיטאַציע, און געפֿינען וועגן צו אָפּרוען קענען העלפֿן מיט דעם.

אבער, אויב איר האָט פאַר-היפּערטענשאַן און אַנדערע געזונט פּראָבלעמען, ווי צוקערקרענק, ניר קרענק, אָדער קאַרדיאָווואַסקולאַר קרענק, קען אייער דאָקטער אָנהייבן איר נעמען אַנטי-היפּערטענסיווע מעדאַקיישאַנז. עס זענען פילע טייפּס פון די מעדאַקיישאַנז. עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען פאַרשאַפן זייַט יפעקס, אַזוי רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן סוויטשינג צו אַן אַנדער מעדאַקיישאַן אויב איר דערפאַרונג קיין פון די זייַט יפעקס.

וואָס קענען מיר טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון אַנטוויקלען "(פּרעהיפּערטענשאַן)"?

דאָס איז ענלעך צו די באַהאַנדלונג מעטאָדן וואָס זענען פריער דערמאָנט געוואָרן. אויב איר פאָלגט די געוווינהייטן נאָך איידער איר אַנטוויקלט פאַר-היפּערטענשאַן, קענט איר שטאַרק רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון עס צו אַנטוויקלען:

• פֿאַרמײַדט טאַבאַק פּראָדוקטן (סיגאַרעטן, רויך־פֿרײַער טאַבאַק, אפילו "וועיפּינג") אינגאַנצן.
• מאַך גוטע געניטונגען כאָטש אַ פּאָר טעג אַ וואָך.
• זוכט וועגן צו פאַרוואַלטן דעם דרוק אין אייער לעבן.
• באגרענעצט די סומע פון ​​אַלקאָהאָל וואָס איר טרינקט.
• רעדוצירן די סומע פון ​​זאַלץ וואָס מען לייגט צו עסן.
• האַלטן אַ געזונט וואָג.

אויב איך האָב (פּרעהיפּערטענשאַן), וואָס זאָל איך ערוואַרטן?

א גרויסע שטודיע האט געפונען אז מענטשן מיט "פרעהיפערטענשאַן" זענען אין א העכערן ריזיקע פון ​​הארץ קראנקהייטן און שלאג ווי יענע מיט נידריגן בלוטדרוק. מענטשן מיט "פרעהיפערטענשאַן" פארשפרייטן זיך אפט צו הויכן בלוטדרוק מיט דער צייט. הויכער בלוטדרוק פארגרעסערט אויך דעם ריזיקע פון ​​ניר קראנקהייטן און טיפ 2 צוקערקרענק.

אבער, פאניקירט נישט! די וויכטיגע זאך איז, אויב איר דערקענט דעם "פאר-היפערטענשאן" צושטאנד פרי, קענט איר ענדערן אייערע טעגליכע געוואוינהייטן, פארמיידן די אנטוויקלונג פון הויכן בלוטדרוק, און דערמיט רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​אנטוויקלען קארדיאווואסקולערע קראנקהייטן.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

עס איז זייער וויכטיג צו זען אייער משפּחה דאָקטער לפּחות אַמאָל אַ יאָר פֿאַר אַ פולשטענדיק מעדיציניש אונטערזוכונג (אַ "יערלעכע גשמיות" אָדער "קאָנטראָל".אויב אייער דאָקטער זאָגט אַז איר האָט "פּרעהיפּערטענשאַן", וועט ער אָדער זי אייך זאָגן ווי אָפט צו קומען צוריק. דאָס איז ווײַל איר דאַרפֿט רעגולער קאָנטראָלירן צי אייער בלוטדרוק פאַלט מיט די ענדערונגען וואָס איר מאַכט אין אייער לייפסטייל, אָדער צי עס באַוועגט זיך צו הויכן בלוטדרוק. אויב יאָ, קענט איר אָנהייבן עס צו באַהאַנדלען פריער.

וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן מײַן דאָקטער?

ווען איר גייט צו אַ דאָקטער, קענט איר פרעגן פֿראַגעס ווי די:

• "דאָקטאָר, ווי זאָל איך ענדערן מיין דיעטע צו נידעריקערן מיין בלוטדרוק?"
• דאַרף איך נעמען מעדיקאַציע פֿאַר דעם (פּרעהיפּערטענסיאָן) צושטאַנד?
• "וויפיל געניטונג זאָל איך טאָן אַ טאָג? וואָסערע סאָרט געניטונג איז בעסטע פֿאַר מײַן בלוטדרוק?"
• "קען איך לערנען מער וועגן רעדוצירן זאַלץ?"

צום סוף, א פאר זאכן צו געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

יעדער וויל זיין געזונט און האבן נארמאלן בלוטדרוק. אבער, מאנchmal קענען מיר האבן הויכן בלוטדרוק אן אפילו צו באמערקן עס. פאניקירט נישט אויב איר געפינט ארויס אז איר האט "פאר-היפערטענשאן". איר זענט נישט אליין; דאס איז א זייער געווענליכע צושטאנד. דאס בעסטע איז, איר קענט עס קאנטראלירן. מיט א פאר פשוטע לייפסטייל ענדערונגען, קענט איר צוריקברענגען אייער בלוטדרוק צו א געזונטן לעוועל. אויב איר דארפט הילף צו פארלירן וואג, אויפהערן רויכערן, אדער אנהייבן א געזונטע דיעטע, פרעגט אייער דאקטאר אדער א געזונטהייטס פראפעסיאנאל.

דער קליינער שריט וואָס איר נעמט היינט איז אַ גרויסע אינוועסטירונג אין אייער צוקונפֿטיקער האַרץ געזונט! אַזוי, וואַרט נישט, הייבט היינט אָן.

דרוק, הויך בלוט דרוק, פאַר-היפּערטענשאַן, בלוט דרוק, האַרץ קרענק, געזונט, לייפסטייל