פילט איר זיך זייער מיד די טעג מיט דער היץ, נישט אזוי? אפילו אויב איר גייט ארויס פאר אביסל זון אדער טרענירט, שוויצט איר נאך אלץ שטארק און פארלירט אייער קערפער. די צושטאנד פאסירט ווען מיר פארלירן מער וואסער פון אונזער קערפער ווי מיר טרינקען , אדער דורך שווייס, אורין , אדער ברעכן אדער שילשל . דאס קען אויסזען ווי א קלייניקייט, אבער אויב מען נעמט נישט ריכטיג קעיר דערפון, קען עס זיין זייער געפארליך, ספעציעל פאר יונגע קינדער און עלטערע. זאלן מיר רעדן וועגן דעם היינט.
פארוואס איז די דאזיגע אויסטריקעניש אזוי געפערליך?
פשוט געזאגט, וואַסער איז וויכטיק פֿאַר אַלע פּראָצעסן אין אונדזער קערפּער צו פֿונקציאָנירן ריכטיק. ווען דעם קערפּער פֿעלט וואַסער, דאָס הייסט, ווען מיר ווערן דעכידראַטירט, ווערט די נאָרמאַלע פֿונקציאָנירן פֿונעם קערפּער גאָר פֿאַרערגערט.
טראַכט וועגן דעם, עס איז נישט נאָר וואַסער וואָס גייט פאַרלוירן פון אונדזערע קערפּערס. צוזאַמען מיט וואַסער, גייען אויך פאַרלוירן וויכטיקע מינעראַלן גערופן עלעקטראָליטן . דאָס זענען וואָס העלפֿן אונדזערע נערוון און מוסקלען פונקציאָנירן ריכטיק און קאָנטראָלירן אונדזער האַרץ ראַטע . ווען די זענען נישט גענוג, קען עס פירן צו ערנסטע צושטאנדן ווי גוף ווייטיק , אָנמאַכט, און אפילו האַרץ ראַטע ענדערונגען.
בעת צייטן ווי היץ, איבערגעטריבענע ברעכן, אדער שילשל, ווערן פליסיקייטן און עלעקטראליטן זייער שנעל פארלוירן פונעם קערפער. דעריבער, דארפן מיר זיין זייער פארזיכטיג בעת אזעלכע צייטן.
ווי אזוי צו פארמיידן אויסטריקעניש אין וואָכעדיק לעבן?
דער בעסטער און פּשוטסטער וועג צו פֿאַרמייַדן אויסטריקעניש איז צו טרינקען אַ סך וואַסער און פֿליסיקייטן . דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אויב איר וואוינט אין אַ הייסן קלימאַט, אַרבעט אין דער זון, אָדער שפּילט זיך אינדרויסן. זייט באַוואוסטזיניק וויפֿל פֿליסיקייט איר פֿאַרלירט דורך שווייס. איר זאָלט טרינקען פֿליסיקייטן צו קאָמפּענסירן פֿאַר דעם פֿאַרלוסט.
עס איז אויך זייער וויכטיג צו צוריקגעבן פארלוירענע עלעקטראליטעס. א באלאנסירטע דיעטע וואס מיר עסן טעגלעך קען זיין גענוג דערפאר.
| וועגן צו באַקומען עלעקטראָליטעס | ביישפילן |
|---|---|
| באַלאַנסירטע דיעטע | מיר באַקומען די נאַטירלעך פון זאכן ווי פלייש, פיש, וועדזשטאַבאַלז און פירות (ספּעציעל באַנאַנעס, מאַראַנצן און וואַסערמעלאָן). |
| ספּעציעלע געטראַנקען | ספּאָרט געטראַנקען, קאָקאָס וואַסער, און זופּן פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס טוען געניטונגען. |
| דאָקטער-רעקאָמענדירטע לייזונגען | אָראַלע רעכידראַטאַציע לייזונג (ORS) ווי דזשעעוואַני, וואָס ווערט רעקאָמענדירט דורך דעם דאָקטער אין פאַלן פון ברעכן אָדער שילשל. |
דערצו, אויב איר ארבעט אינדרויסן, קלייבט קילערע צייטן פון טאג (פרי מאָרגן, שפּעט נאָכמיטאָג). פארגעסט נישט צו טראָגן לייכטע, ליכטיקע קליידער אויף הייסע טעג.
לאָמיר ראַטעווען בעיביס און יונגע קינדער פֿון אויסטריקעניש.
אלס עלטערן, דארפן מיר זיין זייער פארזיכטיג וועגן דעם. יונגע קינדער קענען פארלירן פליסיקייטן און עלעקטראליטן פון זייערע קערפער אזוי שנעל ווי דערוואקסענע, מאנchmal נאך שנעלער.
- מאַכט זיכער אַז אייער קינד טרינקט גענוג וואַסער איבערן טאָג. האַלט אַ פלאַש וואַסער אין דער נאָענט, ספּעציעל ווען עס שפּילט אָדער לויפט אַרום.
- אויב זיי האבן נישט ליב צו טרינקען וואסער, געבט זיי זאכן ווי פרישע פרוכט זאפט (מיט ווייניגער צוקער) אדער קאקאסנוס וואסער.
- עסט פרוכטן און גרינסן וואָס אַנטהאַלטן אַ סך וואַסער, ווי למשל וואַסערמעלאָן, מאַראַנצן און קיוקאַמערז.
וואָס צו טאָן אויב אַ קינד ווײַזט סימנים פון דעכידראַטאַציע?
אויב אייער קינד ברעכן אויס אדער האט שילשל, זעט גלייך אייער פאמיליע דאקטאר . ער אדער זי וועט אפט רעקאמענדירן אן אראלע רעהידראטאציע לייזונג (ORS) ווי דזשעעוואני. פראדוקטן ווי פּעדיאַלייט ארבעטן אויף א ענליכן אופן. די אנטהאלטן די ריכטיגע מאס זאלץ און צוקער וואס אייער קינד דארף.
זייער וויכטיג: פרובירט קיינמאָל נישט צו מאַכן לייזונגען פֿאַר אייער קינד דורך מישן ינגרידיאַנץ (זאַלץ, צוקער) אין שטוב.טאן דאָס אָן וויסן די ריכטיקע געמיש קען שאַטן דעם קינד. אויב דער קינדס צושטאַנד פֿאַרבעסערט זיך נישט, אָדער אויב דאָס קינד איז צו מיד און לעבן-לאָז, נעמט אים גלייך צום נויטפאַל באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU) פֿונעם נאָענטסטן שפּיטאָל .
פארוואס זאָלן עלטערע מענטשן זיין ספּעציעל פֿאָרזיכטיק?
מיר זאָלן אויך טראַכטן אַ סך וועגן די זיידעס און באָבעס אין אונדזערע היימען. ווי מיר ווערן עלטער, פאַרקלענערט זיך די מעגלעכקייט פונעם קערפּער צו האַלטן וואַסער. אויך קען די געפיל פון דאָרשט פאַרקלענערן זיך. דעריבער זענען זיי אין אַ העכערן ריזיקע פון ווערן דעכיידרירט.
- וואַרט נישט ביז איר פילט דאָרשטיק: דערמאָן זיך צו טרינקען וואַסער ביסלעכווייַז איבערן טאָג.
- האַלט וואַסער אין דער נאָענט: האַלט אַ פלאַש וואַסער אין דער נאָענט סיי בעתן טאָג און סיי בייַ נאַכט.
- 6-8 גלעזער פליסיקייט א טאג: בכלל, זאָלט איר טרינקען לפּחות 6-8 גלעזער פליסיקייט א טאג. אויב איר האָט היץ אָדער זענט זייער הייס, זאָלט איר טרינקען נאָך מער.
- לאָזט נישט אויס מאָלצײַטן: די עסן וואָס מיר עסן גיט אויך דעם קערפּער אַ באַדײַטנדיקע מאָס פליסיקייט.
- פּאַסיקע געטראַנקען: אין דערצו צו וואַסער, זענען מילך, זופּן און פרישע פרוכט זאַפטן גוט.
- נישט פּאַסיקע געטראַנקען: פֿאַרמייַדט הויך-פּראָטעין געטראַנקען, אַלקאָהאָל, קאַווע און טייען מיט אַ הויכן קאַפין אינהאַלט. דאָס זענען אין פאַקט דייורעטיקס , דאָס הייסט, זיי פאַרשאַפן דעם גוף צו אויסשיידן מער וואַסער.
ספּעציעלע עצה פֿאַר יענע וואָס טוען געניטונגען
אויב איר זענט אַן עקסערסייזער פון קיין עלטער אָדער מדרגה, איר באשטימט דאַרפֿן צו זיין באַזאָרגט וועגן דיכיידריישאַן.
- בערך 4 שעה פארן טרענירן: טרינקט בערך א גלאז וואסער.
- בשעתן טרענירן: טרינקט אביסל וואסער (ארום א האלב גלאז) יעדע 10-15 מינוט.
- נאך געניטונג: טרינקט נאכאמאל אסאך וואסער.
אויב אייער פּישעכץ איז ליכט געל און קלאָר, איז דאָס אַ גוט סימן. דאָס מיינט אַז איר זענט כיידרירט. נאָכפֿאָלגן די געוווינהייטן וועט העלפֿן האַלטן אייער האַרץ טעמפּאָ און גוף טעמפּעראַטור פון שטייגן אומנייטיק, און וועט אויך פֿאַרבעסערן אייער פאָרשטעלונג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- טרינקט אסאך וואַסער א גאַנצן טאָג, ספּעציעל אין הייסע טעג און ווען איר טוט געניטונג.
- יונגע קינדער און עלטערע דערוואקסענע זענען אין העכערן ריזיקע פון אויסטריקעניש. גיט זיי באַזונדערע אויפמערקזאַמקייט.
- אין צושטאנדן ווי היץ, ברעכן, אדער שילשל, דארף דער קערפער עקסטרע פליסיקייטן און עלעקטראליטעס.
- אויב אַ קינד האט סימנים פון דיכיידריישאַן, פּרוּווט נישט צו מאַכן לייזונגען אין שטוב און זען אַ דאָקטער גלייך.גיב זאכן ווי ORS ווי פארשריבן דורך דעם דאקטאר.
- אויב איר האָט סימפּטאָמען פון שווערער דעכידראַטאַציע (שווערע שווינדל, פארלוסט פון באוואוסטזיין, קיין פּישעכץ), באַטראַכט עס ווי אַ נויטפאַל און זוכט גלייך מעדיצינישע הילף.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment