איז נישטא קיין גוטע שלאף בעת שוואנגערשאפט? (שלאפן בעת ​​שוואנגערשאפט) לאמיר אויסגעפינען פונקטליך וועגן דעם!

עס זענען דא מאל ווען שלאף איז א חלום פאר א שוואנגערישע מוטער , נישט אזוי? יעדער ווייסט אז נאך האבן א בעיבי, מוז מען שלאפן א גאנצע נאכט. אבער וויפיל מוטערס ליידן פון שלאף-דעפריוואט בעת שוואנגערשאפט? אין פאקט, אן אנקעטע האט געפונען אז מער ווי 75% פון שוואנגערע מוטערס האבן שלאף-פראבלעמען בעת ​​דעם פעריאד. אזוי איר זענט נישט אליין, אסאך מוטערס האבן דעם דערפארונג. לאמיר זען פארוואס דאס פאסירט און וואס מען קען טון דערצו.

פארוואס קען איך נישט שלאפן אין אזא צייט פון טאג? די הויפט סיבה: קערפער אומבאקוועמליכקייט

פשוט געזאגט, שוואנגערשאפט איז נישט קיין גרינגע צייט פארן קערפער. ווי דאס קליינע בעיבי אינעווייניק וואַקסט, גייט די אומבאקוועמליכקייט נישט אוועק נאר דורך אויסלעשן די ליכט ביינאכט. איינע פון ​​די הויפט זאכן וואס קענען שטערן דעם שלאף בעת דעם צייט איז אייער שלאף פאזיציע.

וואָס איז די בעסטע פּאָזיציע צו שלאָפן?

אויב איר זענט געוואוינט צו שלאפן אויף אייער רוקן אדער זייט, וועט איר זיך דארפן צוגעוואוינען צו שלאפן אויף אייער זייט. שלאפן אויף אייער רוקן איז נישט גוט ווען אייער בויך וואקסט. אויך זאגן דאקטוירים אז שלאפן אויף אייער זייט איז אויך נישט גוט.

אבער, ס'איז נישט קיין גרויסע זאך פאר א בעיבי צו שלאפן אויף דער זייט פון צייט צו צייט. אבער אזוי שלאפן די גאנצע נאכט איז נישט קיין גוטע געדאנק. ווי אייער בויך וואקסט, וועט איר באמערקן וויפיל גרינגער ס'איז צו שלאפן אויף אייער זייט.

עס איז דא א פאפולערע מיטאס אז שלאפן אויף דער לינקער זייט איז בעסער ווי שלאפן אויף דער רעכטער. כאטש עס איז דא א געוויסע אמת אין דעם, ווייזט די לעצטע פארשונג אז עס איז גארנישט שלעכט מיט שלאפן אויף וועלכער זייט עס איז באקוועם פאר אייך.

פרובירט די זאכן פאר א גוטע נאכט שלאף:

• שלאָף מיט אַ קישן צווישן די פֿיס.
• ניצט אַ גרויסן גוף קישן .
• עטלעכע מוטערס געפינען עס גרינגער צו שלאפן אין א לייג-שטול ווי אין בעט. עס איז אויך גארנישט שלעכט דערמיט.

אַנדערע קליינע אַנויאַנסאַז וואָס שטערן דעם שלאָף

נישט נאָר דיין וואַקסנדיקער בויך, נאָר עטלעכע אַנדערע קליינע אַנויאַנסאַז קענען שטערן דיין שלאָף בעשאַס דעם צייט.

שלאף-שטערונגען צו זיין באוואוסטזיניק וועגן

מאנchmal קען אינסאמניע זיין מער ערנסט ווי נאר א פשוטע אומבאקוועמליכקייט. איר זאָלט זיכער זיין באַוואוסטזיניק וועגן די צושטאנדן.

שלאף אַפּנעאַ

דאָס איז די ערנסטסטע שלאָף־שטערונג וואָס קען פּאַסירן בעת ​​שוואַנגערשאַפט. פשוט געזאָגט, דאָס איז ווען אייערע לופֿט־וועגן ווערן פֿאַרשטאָפּט און איר הערט אויף צו אָטעמען פֿאַר אַ פּאָר סעקונדעס בשעת איר שלאָפֿט בייַ נאַכט. דאָס קען פּאַסירן עטלעכע מאָל אַ נאַכט. דאָס איז געפערלעך ווייל דאָס קען רעדוצירן די מאָס זויערשטאָף וואָס אייער בעיבי באַקומט .

עס איז אויך דא באווייזן אז דעם צושטאנד קען זיין פארבונדן מיט אן אנדער ערנסטן צושטאנד גערופן פרע-עקלאַמפּסיע, א צושטאנד וואס ווערט כאַראַקטעריזירט דורך הויכן בלוטדרוק, געשוואָלצעניש, און פּראָטעין אין די פּישעכץ.

סימפּטאָמען: הויך שנאָרכן איז דער הויפּט סימפּטאָם. אויב אַ מענטש וואָס האָט נישט געשנאָרכט פֿאַר שוואַנגערשאַפט שנאָרכט איצט הויך און פילט ווי זיי דערשטיקן זיך ביינאכט, איז עס ( שלאָף אַפּנעאַ)` עס קען זיין. אָפט איז דאָס מער פֿאַרשטענדלעך פֿאַר דיין מאַן ווי פֿאַר דיר. אויב דו האָסט אַזעלכע סימפּטאָמען, זאָלסטו זיכער זען דיין דאָקטער און אים דערציילן וועגן דעם.

נאַזאַל קאָנגעסטשאַן

די האָרמאָנען וואָס ווערן אַרויסגעלאָזט בעת שוואַנגערשאַפט קענען פאַראורזאַכן אַז די אינעווייניק פון דיין נאָז זאָל ווערן טרוקן און געשוואָלן. פּרוּווט די פּשוטע זאַכן צו העלפֿן:

• ניצט נאַזאַל סטריפּס. די זענען פֿאַראַן אין אַפּטייקן.
• ווישט אייערע באַקן, אויגן און נאָז מיט אַ וואַרעם, פייַכט שטאָף.
• ניצט נישט קיין דעקאָנגעסטאַנט נאַזאַל טראָפּנס פֿון דער אַפּטייק אָן זיך צו באַראַטן מיט אייער דאָקטער. זיי קענען מאַכן דעם צושטאַנד ערגער.
• טרינקט אסאך וואַסער (לפחות 6-8 גלעזער) און פליסיקייטן איבערן טאָג צו פֿאַרדיןן שלײַם.
• שלאָף מיט צוויי קישנס און דיין קאָפּ אויפגעהויבן.
• עס וואָלט זיין בעסער אויב איר קענט נוצן אַ לופט-פייכטער צו לייגן צו פייכטקייט צו דער לופט אין צימער.

אומרואיקע פיס סינדראָם

דאָס איז נאָך אַ שלאָף פּראָבלעם וואָס קען פּאַסירן בעת ​​שוואַנגערשאַפט. וואָס פּאַסירט דאָ איז אַז עס איז אַ זייער אומאַנגענעם געפיל, ווי אַ קליין חיה קריכט אויף די פֿיס. דאָס געפיל גייט אַוועק נאָר ווען די פֿיס ווערן באַוועגט. דאָס פֿאַרגרעסערט זיך ווען מען איז רילאַקסט, אַזוי איז עס אַ גרויסער שטערונג צו שלאָפן. כאָטש די גענויע סיבה דערפון איז נישט באַקאַנט, גלויבט מען אַז עס קען זיין צוליב אייַזן מאַנגל . מען זאָגט אויך אַז נעמען פאָלאַט פּילן קען פֿאַרלייכטערן דעם צושטאַנד. אין יעדן פֿאַל רעקאָמענדירן דאָקטוירים צו נעמען פאָלאַט בעת שוואַנגערשאַפט.

איז עס גוט צו נעמען שלאָף-פּילן?

דאָס איז אַ זייער וויכטיקע פֿראַגע.

געוויסע אַלערגיע מעדיקאַמענטן (למשל פּיריטאָן) וואָס איר קענט קויפן אין דער אַפּטייק קענען זיין זיכער בעת שפּעט שוואַנגערשאַפט. אָבער, אפילו די זאָל מען נישט נעמען אָן דיין דאָקטער'ס צושטימונג. די קענען פאַראורזאַכן שלעפעריקייט און טרעגקייט ביזן קומענדיקן מאָרגן.

געדענקט, איר זאָלט שטענדיק באַקומען אייער דאָקטער'ס צושטימונג איידער איר נעמט יעדע מעדיקאַציע, צי עס איז אַ וויטאַמין אָדער אַ טראַדיציאָנעל קרויט.

די בעסטע אלטערנאטיוו צו שלאף-מיטל איז געניטונג . אבער גייט נישט שלאפן צו נאנט צו בעט-צייט, טוט געניטונג בעתן טאג. אפילו עפעס אזוי פשוט ווי גיין אדער יאגע וועט אייך העלפן שנעלער איינשלאפן ביינאכט.