וואָלט איר אויך געוואָלט גיין אויף אַ רייזע ערגעץ און אויסקלאָרן דעם קאָפּ? אָבער מיט די הויכע קאָסטן פון בענזין, די קאָסטן פון לעבנסמיטל, און די קעסיידערדיקע אַרבעט, אפילו טראַכטן וועגן אַ רייזע מיינט ווי אַ חלום, נישט אַזוי? אָבער אַ גוטע רו איז וויכטיק סיי פֿאַר דעם גוף און סיי פֿאַר דעם גייסט.
האָט איר געוואוסט אז א וואַקאַציע איז זייער גוט פֿאַר אונדזער פיזישער געזונט, גייַסטיקער וואוילזיין, און אפילו אַרבעטס-עפֿעקטיווקייט? אפילו נאָר פּלאַנירן א וואַקאַציע קען רעדוצירן סטרעס . נו, ווי וועגן א " שטיי-קיישאַן " וואָס שפּאָרט אייך געלט, דערפרישט אייך, און איז גוט פֿאַר אייער געזונט? דאָס איז טאַקע אַ פּאָפּולערע זאַך צווישן פילע מענטשן אין דער וועלט איצט.
ווי אזוי זיך אינגאנצן אפצוטיילן פון ארבעט?
אויב איר האָט אַ אַרבעט וואו איר באַקומט קעסיידער אימעילס, טעלעפאָן רופן און וואַטסאַפּ מעסעדזשעס פֿון אָפֿיס, זאָלט איר מאַכן אַ באַוואוסטזיניקע מי זיך גאָר אָפּצוהאַלטן פֿון די אויפֿגאַבן.
"טראַכטן וועגן אַרבעט אפילו ווען מען איז נישט אין אַרבעט האַלט אײַך אָפּ פון באַקומען אַ פּויזע. נאָך אַ ווײַלע, קענט איר דערגרייכן אַ פּונקט וואו איר קענט נישט הנאה האָבן פון גאָרנישט אַנדערש נאָך דער אַרבעט ווײַל אײַער געדאַנק איז שטענדיק אויף דער אַרבעט," ווײַזן פּסיכאָלאָגן אָן.
דאָס הײסט פּסיכאָלאָגישע אָפּגעזונדערטקייט . דאָס דאַרף נישט מיינען גיין מײַלן ווײַט פֿון וואו מען אַרבעט. די וויכטיקע זאַך איז נישט צו טראַכטן וועגן אַרבעט . פשוט געזאָגט, דאָס איז אַלץ.
כדי דאָס צו טאָן אין דעם דיגיטאַלן עלטער, מאַכט אויס אייערע אַרבעט-פֿאַרבונדענע אימעיל נאָטיפיקאַציעס, לייגט אייער אָפֿיס לאַפּטאַפּ אַוועק פֿון די אויגן, און אויב איר זענט אויף וואַקאַציע אין שטוב, טוישט אַ ביסל אייערע טעגלעכע געוווינהייטן. דערנאָך קענט איר אויפֿהערן טראַכטן וועגן אַרבעט אָן אפילו צו באַמערקן עס, און אויפֿהערן צו ווערן פֿאַרפֿירט צו אַרבעטן.
לאָמיר אָפּשטעלן די הויז־אַרבעט.
עס איז נישט אוממעגלעך צו הנאה האבן פון א וואקאציע פון שטוב. אבער פונקט ווי אוועקגיין פון ארבעט, מוז מען שטעלן געוויסע גרענעצן צו אנטלויפן פון הויז-ארבעט. אנדערש וועט מען פארברענגען אייער וואקאציע מיט רייניגן דאס הויז און רייבן די ווענט.
"דאָס דאַרף טאַקע געזונטן שכל און אַ ביסל פעסטקייט," זאָגן רייזע עקספּערטן. פרעגט זיך די פֿאָלגנדיקע פֿראַגעס:
- וויל איך טאַקע פילן ווי איך בין נישט אין שטוב?
- קען איך אוועקלייגן אלע היים-ארבעט אויף מיין "צו-טון ליסטע"?
- צי איך לאָז זיך אָפּרוען און נישט טראַכטן וועגן גאָרנישט?
- קען איך נישט קוקן אויף יענעם שמוציגן פלעק אויף דער וואַנט וואָס איך האָב קיינמאָל פריער נישט געזען?
אויב אייער ענטפער צו דעם איז "יאָ", זענט איר אַן עכטער סטייקאַט.גרייט פֿאַר אַן ION .
נו, וואָס טוען מיר דעם יום־טובֿ?
קלייַבט אויס זאכן וואָס ברענגען אײַך טאַקע טרייסט און פרישקייט בעת אײַער בלייבן אין שטוב. האָט איר אַ כאָבי וואָס איר האָט געוויינטלעך נישט קיין צײַט צו טאָן, אָבער וואָס איר ליבט?
האָביס זענען אַ גרויסע מיטל קעגן סטרעס, זיי געבן אייך אַ געפיל פון באַהערשונג. נוצט דעם פּויזע צו לערנען עפּעס נייַ. אפשר איז עס אַ גוטע צייט זיך אָנצושליסן אין אַן אָנליין קלאַס וועגן צייכענען, שפּילן גיטאַרע, אָדער לערנען אַ נייע שפּראַך.
| וואָס מען זאָל טאָן און וואָס מען זאָל נישט טאָן בעת אַ סטאַי-קיישאַן | |
|---|---|
| וואָס צו טאָן | טוט זאכן וואָס ברענגען אייך פרייד און רו. זאכן ווי לייענען אַ בוך, קוקן אַ פֿילם, גאָרטנערײַען, הערן מוזיק. |
| וואָס נישט צו טאָן | בלייבט אוועק פון זאכן וואָס מאַכן אייך אויסשטרעקן. הערט אויף צו סקראָלן דורך טרויעריקע און בייזע אַרטיקלען אויף סאציאלע מידיאַ. |
| פּלאַנירונג | פּלאַנירט דאָס פּונקט ווי איר וואָלט געפּלאַנט אַ רייזע. וועט איר צוגרייטן מאָלצייַטן פון פאָרויס? וועט איר זיך גאָר אַוועקהאַלטן פון סאציאלע מידיאַ? וועט איר בעטן אַ פרייַנד צו היטן די קינדער פֿאַר אַ וויילע? טראַכט וועגן דעם אַלעם פון פאָרויס. |
לאָמיר ברענגען די יום־טובדיקע אַטמאָספֿערע אַהיים
צולייגן אביסל וואקאציע-חן צו אייער היים וועט מאכן א גרויסן חילוק אין אייער שטימונג. טראכט פון א שיינעם האטעל וואו איר האט געוואוינט. ווי גוט וואלט עס געווען אויב איר קענט שאפן אזא סארט אטמאספערע אין שטוב? קלייבט אויס א פאר זאכן פון דער ליסטע אונטן וואס פאסן צו אייער בודזשעט.
| געדאַנק | וואָס קען מען טאָן? |
|---|---|
| שמעקן די סביבה | לייגט אריין עטלעכע פרישע בלומען פון גאָרטן אין אַ וואַזע. ניצט אַ גערוך-פולן קטורת שטעקן אָדער עסענציעלע אָיל, ווי לאַוואַנדע. |
| מאַך זיך באַקוועם. | לייגט אויף גוט-געוואַשענע, ריינע בעטגעוואַנט. טראָגט באַקוועמע, ווייכע קליידער. אַ ביסל שאָקאָלאַד אויף אייער קישן איז אויך נישט קיין שלעכטע געדאַנק. |
| באַטייליק אויך די קינדער. | פרעגט די קינדער ווי זיי וואָלטן געוואָלט פאַרברענגען אַ יום־טובֿ אין שטוב. אפשר וואָלטן זיי געוואָלט בויען אַ גרויסן צעלט אינעווייניק אין שטוב, האָבן אַ ברעט־שפּיל־קאָנקורס, צי האָבן אַ טאַנץ־פּאַרטיי יעדן אָוונט. |
לאָמיר גיין אויף אַ קליין אַוואַנטורע גלייך פֿון דער היים!
טרעט אַוועק פֿון די געשלאָפֿענע וועגן און באַזוכט אַ שיינעם אָרט אין אייער אייגענער געגנט. דאָס וועט צולייגן אַ נייע דערפֿאַרונג צו אייער וואַקאַציע.
| טעטיקייט | באַשרייַבונג |
|---|---|
| פֿאַרבינדן זיך מיט דער נאַטור | גייט שפּאַצירן אויף אַ נאָענטן וואַלד־וועג, אַ נאַטור־וועג, צי אַרום אַן אָזערע. איר קענט אויך גיין שווימען אין אַן אָזערע צי גיין קאַנוען. |
| נאַוויגירן די פּראָווינץ | פֿאָרט מיטן וועלאָסיפּעד צום נאָענטסטן שטעטל. טרינקט אַ גלעזל טיי אין דעם בעסטן קראָם דאָרט און עסט אַ געשמאַקע מאָלצײַט. |
| באַזוכן נייע ערטער | גיי באַזוכן אַ מוזיי, אַ זאָאָלאָגישן גאָרטן, אָדער אַ פּלאַץ אין דיין געגנט וואָס דו ביסט קיינמאָל פריער נישט געווען, ווי אַ טעמפּל אָדער אַ קאָוויל. |
האַלט אָן מיט דעם געדאַנקען־גאַנג.
נישט קיין חילוק ווי גוט איר פלאנט אייער וואקאציע אין שטוב, מאנchmal קען אייער מחשבה צוריקגיין צו אלטע געוואוינהייטן און ארבעטן . שטעלט זיך פאר אז איר פילט זיך געשפּאַנט ווען איר זעט אלע כלים אין דער קיך. אין יענעם מאמענט, פרעגט זיך:
"וואָס טו איך אין דער צייט אויף וואַקאַציע? וועט ער טראַכטן וועגן די שיסלען? צי וועט ער עס אָפּלייגן און טאָן עפּעס וואָס ער האָט ליב?"
דערנאך, פרובירט זיך אויפצופירן אויף דעם זעלבן אופן ווי 'וואקאציע איך' פירט זיך אויף.
מאַכט אייער שטיי־וואַקאַציע אַ געלעגנהייט זיך צו שטאַרקן צו באַקעמפן די שוועריקייטן פון וואָכעדיק לעבן. למשל, מיר קענען נישט קאָנטראָלירן זאַכן ווי שטייגנדיקע פּרייזן. אָבער מיר קענען קאָנטראָלירן ווי מיר רעאַגירן אויף דעם דרוק וואָס קומט דערמיט. דער בעסטער וועג צו טאָן דאָס איז צו נעמען גוט קעיר פון זיך אין די וועגן וואָס מיר אַלע וויסן: טאָן געניטונגען, שלאָפן גענוג, האָבן גוטע סאציאלע פֿאַרבינדונגען , און עסן אַ געזונטע דיעטע. די זאַכן מאַכן אונדז מער ווידערשטאַנדספֿעיִק.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- פּלאַנירט אייער סטייקאַקיישאַן אַזוי קערפֿול ווי איר וואָלט געפּלאַנט אַן עכטע רייזע.
- דיסטאַנצירט זיך גאָר פֿון אַרבעט און פֿאַרבונדענע דיגיטאַלע דעוויסעס.
- נעמט א פּויזע פֿון הויזגעזינדלעכע אַרבעטן און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן בעת די יום־טובֿים.
- באַטייליק זיך אין האָביס וואָס איר האָט הנאה, וואָס ברענגען אײַך באמת פרייד און גייסטישע וואוילזײַן.
- דאָס וויכטיקסטע איז נישט דער אָרט, נאָר דיין געדאַנקען־גאַנג. פֿאַרברענג דיין צייט זיך אָפּרוענדיק און זיך פֿילן ווי דו ביסט אויף וואַקאַציע.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment