ווען מיר הערן דאס ווארט כאלעסטעראל, איז דאס א ווארט וואס שרעקט אסאך פון אונז, נישט אזוי? אויב אייער בלוט רעפארט זאגט אז אייער כאלעסטעראל איז אביסל הויך, קען דאס זיין אביסל שרעקעדיג. ווייל מיר אלע ווייסן אז ווען די לעוועלס שטייגן, קענען פאסירן ערנסטע קראנקהייטן ווי הארץ אטאקע און שלאג. נו, וואס זענען די עכטע סיבות פארוואס אייערע כאלעסטעראל לעוועלס וואקלען זיך? לאמיר רעדן דערפון אין דעטאל און פשוט היינט.
ערשטנס, לאָמיר פֿאַרשטיין וואָס איז כאָלעסטעראָל?
פשוט געזאגט, כאלעסטעראל איז א פעט-ענלעכע, וואקסיקע סובסטאנץ אין אונזער בלוט. מיר דארפן א געוויסע מאס דערפון צו האלטן אונזער קערפער'ס צעלן געזונט. אבער צו פיל דערפון קען זיין א פראבלעם. ווי שמוץ וואס פארשטאפט א וואסער רער, זאמלט זיך כאלעסטעראל אויף אין אונזערע בלוט-געפעסן (ארטעריעס), פארענגט זיי און בלאקירט זיי.
ווען מיר רעדן וועגן כאָלעסטעראָל, הערן מיר אָפט וועגן צוויי הויפּט טיפּן.
1. LDL (נידעריק-דענסיטי ליפאפראטעין) קאלעסטעראל: דאס איז וואס מיר רופן "שלעכט קאלעסטעראל." דאס זענען די וואס קליבן זיך צו די ווענט פון בלוט כלים, זיי אפזעצן און פארשטאפען. ווי שטעכלעך דראט אויפן וועג.
2. HDL (הויך-דענסיטי ליפאפראטעין) קאלעסטעראל: דאס איז דער "גוטער קאלעסטעראל." צו זיין גענוי, די נעמען ארויס שלעכטן קאלעסטעראל פון די בלוטגעפעסן און טראגן עס צום לעבער. דאס איז ווי א גאסן-קערער.
אַזוי אונדזער ציל זאָל זיין צו רעדוצירן שלעכט LDL קאַלעסטעראָל און פאַרגרעסערן גוט HDL קאַלעסטעראָל.
ווי וואָס מיר עסן ווירקט אויף כאָלעסטעראָל
דער הויפּט און קלאָרסטער פאַקטאָר וואָס באַאיינפלוסט די כאָלעסטעראָל לעוועלס איז אונדזער דיעטע. אין פאַקט, אונדזער לעבער פּראָדוצירט רובֿ פון די כאָלעסטעראָל וואָס אונדזער גוף דאַרף. אָבער די עסנוואַרג וואָס מיר עסן אינדרויסן, ספּעציעל עסנוואַרג וואָס איז רייך אין געזעטיקטע פעטן, קענען צעשטערן דעם וואָג.
טראַנס פעט איז נאָך מער געפערלעך ווייל עס ניט נאָר פאַרגרעסערט שלעכטע LDL נאָר אויך פאַרמינערט גוטע HDL. דאָס מיינט אַז עס שלאָגט צוויי פייגל מיט איין שטיין, שאַטן אונדז פון ביידע זייטן.
| עסנוואַרג צו זיין ספּעציעל אָפּגעהיט פון | פארוואס זאָלן די באַגרענעצט ווערן? |
|---|---|
| רויט פלייש (רינדפלייש, חזיר) | די זענען רייך אין געזעטיקטע פעט. |
| פול-פעט מילך און מילכיקע פּראָדוקטן (קעז) | געזעטיגטע פעט איז הויך. |
| פּוטער, פּאַלמען אויל, קאָקאָסנוס אויל (אין איבערפלוס) | דאָס זענען אויך מקורים פון געזעטיקטע פעטן. |
| קוכן, ביסקויטן, קראַקערס, מאַרגאַרין | די ענטהאלטן אָפט טראַנס פעט, וואָס איז שעדלעך פֿאַרן האַרץ. |
די באַציִונג צווישן קערפּער וואָג און כאָלעסטעראָל
יעדער פון יעדער קערפער גרייס קען אנטוויקלען הויך כאלעסטעראל. דאס מיינט אז אפילו א דינער מענטש קען אנטוויקלען הויך כאלעסטעראל. אבער, דער ריזיקע איז פיל העכער פאר איינעם וואס איז איבערגעוויכטיק, דאס הייסט, איינעם וואס איז פעט.
טראַכט וועגן דעם, ווי אונדזער קערפּער פעט וואַקסט, ענדערט זיך דער וועג ווי אונדזער קערפּער מאַכט כאָלעסטעראָל און דער פּראָצעס פון עס אַרויסנעמען פון דעם קערפּער. פשוט געזאָגט, ווי מיר נעמען צו וואָג, פאַרקלענערט זיך אונדזער קערפּער'ס פיייקייט צו אַרויסנעמען שלעכט כאָלעסטעראָל.
דער עפֿעקט פֿון נישט טרענירן
גיין אדער פֿאָרן מיטן וועלאָסיפּעד ביז איר שוויצט יעדן טאָג איז זייער גוט פֿאַר אייער געזונט און כאָלעסטעראָל לעוועלס. ווען איר טוט ווייניקער געניטונגען, נעמט איר אָן וואָג, וואָס האָט אַ דירעקטע השפּעה אויף כאָלעסטעראָל.
אַעראָביק געניטונג, ספּעציעל גיין, לויפן און שווימען, קען פאַרגרעסערן אונדזער גוט HDL קאַלעסטעראָל לעוועלס . אָבער געדענקט, צו רעדוצירן שלעכט LDL קאַלעסטעראָל, דיעטע קאָנטראָל און וואָג אָנווער זענען וויכטיק בשעת איר געניטונג.
רויכערן איז אַ שרעקלעכער שונא.
די כעמיקאלן אין ציגאַרעטן שאַטן די ווענט פון אונדזערע בלוטגעפֿעסן. ווען דער שאָדן פּאַסירט, ווערט דער שלעכטער LDL כאָלעסטעראָל מער מסתּמא צו קלעבן צו יענע ווענט. נישט נאָר דאָס, רויכערן נידעריגער אויך אונדזער גוטן HDL כאָלעסטעראָל לעוועלס. עס אויך פֿאַרענגט די בלוטגעפֿעסן, פֿאַרדיקט דאָס בלוט, און מאַכט דאָס האַרץ אַרבעטן שווערער. דעריבער איז רויכערן דער ערגסטער שונא פֿאַר עמעצן מיט הויך כאָלעסטעראָל.
צי עטלעכע קראַנקייטן פאַראורזאַכן אַ פאַרגרעסערונג אין כאָלעסטעראָל?
יא. געוויסע כראָנישע קראַנקייטן פאַראורזאַכן לאַנג-טערמין אָנצינדונג אין דעם גוף. פשוט געזאָגט, דאָס איז ווי אַן אינערלעכע וואונד וואָס היילט זיך נישט. די לאַנג-טערמין אָנצינדונג קען נידעריקערן גוטן HDL קאַלעסטעראָל און פאַרגרעסערן שלעכטן LDL קאַלעסטעראָל.
די פאלגענדע מעדיצינישע באדינגונגען קענען ווירקן אויף קאלעסטעראל לעוועלס:
- רומאַטאָיד אַרטריט
- לופּוס
- פסאָריאַזיס
- אינטעסטינאַלע קראַנקייטן ווי IBD (ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק)
- גומע קרענק
- עטלעכע באַקטיריעלע און וויראַלע אינפעקציעס
שוואַנגערשאַפט, דרוק און צוקערקרענק
שוואַנגערשאַפט
בעת שוואַנגערשאַפט פּראָדוצירט די מוטער'ס לעבער מער כאָלעסטעראָל צו העלפֿן דעם בעיבי וואַקסן אין איר. דאָס איז גאָר נאָרמאַל. ביזן דריטן טרימעסטער קענען די כאָלעסטעראָל לעוועלס טאָפּלען אָדער פאַרפירערייַען ווי זיי זענען געווען איידער שוואַנגערשאַפט. די לעוועלס קומען געוויינטלעך צוריק צו נאָרמאַל אין אַ חודש נאָך דער געבורט. אָבער, אויב איר האָט געהאַט הויך כאָלעסטעראָל איידער איר זענט שוואַנגער געוואָרן, איז וויכטיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם און באַקומען עס אונטער קאָנטראָל.
סטרעס
ווען איר זענט אונטער א סך סטרעס, פראדוצירט אייער קערפער א הארמאן גערופן קארטיזאל. דאס הארמאן קען העכערן אייערע כאלעסטעראל לעוועלס. אויך, ווען מיר זענען סטרעסט, עסן מיר "באקוועמע עסנווארג" וואס זענען רייך אין צוקער און פעט, מיר טוען נישט קיין געניטונגען, און עטלעכע מענטשן גייען צו רויכערן. אלע די אויפפירונגען זענען שלעכט פארן כאלעסטעראל.
צוקערקרענק (טיפּ 2 צוקערקרענק)
צוקערקרענק קען נידעריגער מאכן אייערע גוטע HDL קאלעסטעראל לעוועלס. אויך, אפילו אויב איר קאנטראלירט אייערע בלוט צוקער לעוועלס, קענען אייערע שלעכטע LDL קאלעסטעראל לעוועלס פארגרעסערן. דעריבער, זאל איינער מיט צוקערקרענק זיכער אויפמערקן זייערע קאלעסטעראל לעוועלס.
איז דאָס עפּעס וואָס קומט פֿון דורות?
עטלעכע מענטשן האָבן הויך כאָלעסטעראָל צוליב גענעטישע סיבות. דאָס הייסט, עס איז געירשנט. פאַמיליאַלע היפּערכאָלעסטעראָלעמיאַ (FH) איז אַ צושטאַנד וואָס לויפט אין משפּחות. מענטשן מיט דעם צושטאַנד האָבן שוועריקייטן צו באַזייַטיקן שלעכט LDL כאָלעסטעראָל פון זייער בלוט.
ליידער, 90% פון מענטשן מיט FH ווייסן נישט אז זיי האבן די צושטאנד. ממילא אויב איינער אין אייער פאמיליע האט הויך כאלעסטעראל אדער האט געהאט הארץ קראנקהייט אין א יונגן עלטער, איז וויכטיג צו האבן אייער כאלעסטעראל קאנטראלירט רעגלמעסיג דורך אייער דאקטאר .
עלטער און געשלעכט
ווי מיר ווערן עלטער, זענען אונדזערע קערפער ווייניגער פעאיק צו באזייטיגן כאלעסטעראל פון אונדזער בלוט אזוי עפעקטיוו ווי זיי זענען געווען ווען מיר זענען געווען יינגער. דאס איז איין סיבה פארוואס דער ריזיקע פון הארץ קראנקהייט וואקסט מיט עלטער.
טיפּישערװײַז, בעת יוגנט, האָבן פֿרויען נידעריקערע לעוועלס פֿון שלעכטן LDL און העכערע לעוועלס פֿון גוטן HDL ווי מענער. אָבער נאָך מענאָפּאַוז, פֿרויען'ס שלעכטע LDL לעוועלס אָנהייבן צו שטײַגן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- כאָלעסטעראָל איז נישט נאָר אַ ענין פון דיעטע. עס ווערט גלייך באַאיינפלוסט דורך פאַקטאָרן ווי דיין וואָג, געניטונג, סטרעס און רויכערן.
- וויסן אייערע כאלעסטעראל לעוועלס גענוי. באזוכט אייער דאקטאר רעגלמעסיג און באקומט די נויטיגע טעסטן.
- אפילו קליינע ענדערונגען אין לייפסטייל קענען ברענגען גרויסע רעזולטאטן. הייבט אן מיט פשוטע זאכן ווי נעמען א טעגליכן שפאציר און רעדוצירן פעטע עסנווארג.
- אויב איר האָט אַ כראָנישע צושטאַנד ווי צוקערקרענק, אַרטריט, אָדער אַ משפּחה געשיכטע פון הויך כאָלעסטעראָל, איז עס וויכטיקער ווי אלץ פֿאַר איר צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן דעם און זוכן מעדיצינישע עצה.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment