איז דא א פארבינדונג צווישן סטרעס און כאלעסטעראל? (סטרעס און כאלעסטעראל)

אפיס ארבעט, הויזגעזינד פראבלעמען, פינאנציעלע פראבלעמען... מיט טויזנט זאכן ווי דאס, פילט איר אויך א סך דרוק, דאס הייסט, סטרעס? פאקטיש, איז עס נארמאל פאר אונז אלע צו פילן אזא סארט גייסטישן סטרעס אין א געוויסן פונקט אין אונזער לעבן. אבער, האט איר געוואוסט אז אויב די סיטואציע גייט ווייטער, דאס הייסט, אויב איר זענט כסדר סטרעסט, קען עס נעגאטיוו אפעקטירן אייער כאלעסטעראל לעוועלס און הארץ געזונט? יא, עס איז אמת. זאלן מיר רעדן וועגן דעם אביסל מער דעטאלירט היינט.

ווי אזוי ווירקט סטרעס אויף אונזער הארץ?

שטעלט זיך פאר אז איר דארפט זיך שטעלן קעגן אן אויספֿאָדערונג. אין יענער צייט גרייט זיך אייער קערפער נאטירלעך דערצו. אין דער צייט ווערן צוויי האָרמאָנען , אַדרענאַלין און קאָרטיסאָל, ארויסגעלאָזט אינעם קערפער. די האָרמאָנען מאַכן אייער האַרץ קלאַפּן שנעלער, שאַרפֿן אייער מוח און צוגרייטן אייך צו שטעלן זיך קעגן דער אויספֿאָדערונג. מאַנטשמאָל איז אַ ביסל סטרעס גוט, ווייל עס גיט אונדז די מאָטיוואַציע צו איבערקומען די אויספֿאָדערונגען.

אבער די פראבלעם איז ווען דאס פאסירט אומאויפהערליך און איבער א לאנגע צייט. מיר רופן דאס כראנישער סטרעס . דעמאלט בלייבן די הארמאנען, ספעציעל דער הארמאן קארטיסאל, אויף הויכע לעוועלס אין קערפער. דאס לייגט געפערליכע דרוק אויף דיין הארץ און אנדערע טיילן פון דיין קערפער.

אזוי פאסירט עס. מיר האבן LDL (נידעריק-דענסיטי ליפאפראטעין) קאלעסטעראל אין אונזער בלוט. מיר רופן דאס "שלעכט" קאלעסטעראל . צוליב פארלענגערטן סטרעס, שטייגט דער LDL קאלעסטעראל לעוועל. דער פארגרעסערטער LDL קאלעסטעראל הייבט ביסלעכווייז אן צו אפזעצן אין די ווענט פון אונזערע בלוטגעפעסן . פונקט ווי שמוץ און ראסט זאמלען זיך אין א וואסער רער. מיט דער צייט ווערן די בלוטגעפעסן פארשטאפט און שטייף,עס פאַרהיט האַרץ קרענק .

אויך, סטרעס פאראורזאכט אנטצינדונג אין דעם קערפער, וואס קען נידעריגער מאכן HDL (הויך-דענסיטי ליפאפראטעין) קאלעסטעראל לעוועלס. HDL איז דער "גוטער" קאלעסטעראל . זייער אויפגאבע איז צו באזייטיגן שלעכטן LDL קאלעסטעראל פון די בלוט כלים און עס רייניקן. אזוי ווען גוטער קאלעסטעראל איז נידעריג, ווערט שלעכטער קאלעסטעראל ערלויבט צו פארשטאפן די בלוט כלים ווי עס דארף. פארשטאנען?

וואָס זענען געזונטע כאָלעסטעראָל לעוועלס?

די פאלגענדע טאבעלע ווייזט וואס כאלעסטעראל לעוועלס זאלן זיין פאר א געזונטן דערוואקסענעם. אבער, האלט אין זינען אז די ווערטן קענען זיין אנדערש אויב איר האט צוקערקרענק, הארץ קראנקהייט, אדער אנדערע מעדיצינישע צושטאנדן. ממילא איז בעסטער צו רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן אייערע ספעציפישע צילן.

ווי סטרעס פאַראורזאַכט שלעכטע געוווינהייטן

עס איז דא נאך א זייט צו דער באציאונג צווישן סטרעס און כאלעסטעראל. דאס איז ווי מיר האנדלען מיט סטרעס. וואס טוען רוב פון אונז ווען מיר פילן זיך באזארגט אדער געשטראסט?

• שלעכטע עסן געוואוינהייטן: עסן א סך פעטיגע, זיסע עסן פון געשעפט צו פארלייכטערן סטרעס.
• נישט קיין געניטונגען: זיצן פארן טעלעוויזאר אדער אין בעט, זיך פילן לאנגווייליג, נישט וועלן טאן גארנישט.
• רויכערן און אַלקאָהאָל: עטלעכע מענטשן רויכערן און טרינקען אַלקאָהאָל צו באַקעמפן זייער טרויער.

אלע די שלעכטע געוואוינהייטן פירן גלייך צו הויכע כאלעסטעראל לעוועלס. אזוי אז זיך צוריקצולאזן צו די געוואוינהייטן צוליב סטרעס וועט נאר מאכן דאס פראבלעם ערגער.

א שטודיע דורכגעפירט אויף אוניווערסיטעט סטודענטן האט געפונען אז בעת צייטן פון הויכן דרוק, ווי צום ביישפיל עקזאמען צייט, אפילו ביי יונגע, געזונטע מענטשן, שטייגן די קאלעסטעראל לעוועלס, ספעציעל LDL קאלעסטעראל. דאס קען זיין א געוויינטלעכער צושטאנד ביי קינדער וואס נעמען די A/L עקזאמענס אין אונזער לאנד.

א פּאָר עצות צו קאָנטראָלירן דרוק

פרובירן צו אנטלויפן פון סטרעס דורך עסן, רויכערן אדער טרינקען אלקאהאל קען נאר ברענגען צייטווייליגע רעליעף, אבער עס קען גורם זיין ערנסטע שאדן אויף לאנגע טערמין.

דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז צו אַדאַפּטירן אַ געזונטן לייפסטייל וואָס קען אײַך העלפֿן קאָנטראָלירן סטרעס און נידעריקערן אײַערע כאָלעסטעראָל לעוועלס. דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן:

• רעדט מיט פריינט: רעדט מיט פריינט, משפּחה, אדער עמעצן ביי דער אַרבעט וואָס ברענגט אייך פרייד. טרעפט זיך אויף טיי, אדער כאָטש מאַכט אַ טעלעפאָן רוף.
• טוט עפעס סאציאלע הילף: טוט עפעס וואס העלפט אנדערע. דאס וועט מאכן אייך פילן גאר גליקליך און רואיג.
• שרײַבט אַראָפּ אײַערע געפֿילן און פֿראַגעס: אַראָפּשרײַבן אײַערע געפֿילן און פֿראַגעס אין אַ טאָגבוך אָדער בוך קען זײַן אַ גוטער וועג צו באַפֿרײַען דרוק אַנשטאָט עס צו האַלטן פֿאַרשפּאַרט אינעווייניק.
• הערט מוזיק: ווען איר פילט זיך דעפּרעסירט, הערט א בארואיגנדיק ליד. ווען איר פילט זיך פרייליך, הערט א שנעלערן, מער פריילעכן ליד.
• טרענירן רעגולער:ווען איר טוט געניטונגען, לאָזט אייער קערפּער אַרויס נאַטירלעכע כעמיקאַלן גערופן ענדאָרפינען . דאָס זענען נאַטירלעכע ווייטיק-שטילער און סטרעס-לינדערער. אפילו נאָר גיין פֿאַר 30 מינוט יעדן טאָג קען העלפֿן.
• פּראַקטיצירט באַרויִגנדיקע פּראַקטיקעס: נעמט זיך אָן מעטאָדן וואָס באַרויִגן ביידע דעם גייסט און דעם גוף, ווי מעדיטאַציע און יאָגע .

איז דאָס עפּעס מער ערנסט ווי סטרעס?

מאנchmal קען דער דרוק וואָס איר פילט זיין ערנסטער ווי נאָר נאָרמאַלער סטרעס. למשל, אַ צושטאַנד גערופן דייַגעס דיסאָרדער . ניט ווי נאָרמאַלער סטרעס, איז דייַגעס אַ קאָנסטאַנט, אַנקאָנטראָלירבאַר געפיל פון מורא אָדער זאָרג.

אויב איר האָט די פאלגענדע סימפּטאָמען, קען עס זיין מער ווי נאָר נאָרמאַלער דרוק.

• אויב איר פילט ווי איר קענט נישט קאָנטראָלירן דעם דרוק אָדער דיסטרעסינג געפילן וואָס איר פילט.
• אויב דער דרוק שטערט אייער חתונה, ארבעט, אדער טעגלעכע אקטיוויטעטן .
• אויב איר פילט זיך דעפּרעסירט , אדער האָט זיך געוואָנדן צו אַלקאָהאָל אָדער דרוגס צו פֿאַרלייכטערן דרוק.
• אויב איר האָט געדאַנקען צו ענדיקן אייער לעבן .

סטרעס, כאָלעסטעראָל, סטרעס, כאָלעסטעראָל, האַרץ קרענק, LDL, HDL, טריגליסערידעס, וווילזיין, שלעכט כאָלעסטעראָל, גוט כאָלעסטעראָל