רובֿ מאָל ווערן מיר דערשראָקן ווען מיר הערן דאָס וואָרט "כאָלעסטעראָל". עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז דאָס איז אַ קראַנקייט וואָס אַפעקטירט נאָר פעטע מענטשן. אָבער די אמת איז גאַנץ אַנדערש. אפילו אויב איר זענט דין און געזונט, קען אייער בלוט-כאָלעסטעראָל לעוועל זיין הויך. די שרעקלעכסטע זאַך איז אַז עס ווייזט נישט קיין ספּעציעלע סימפּטאָמען אין אָנהייב. ווי אַ שטילער שונא אין אונדזער קערפּער, קען הויך כאָלעסטעראָל מיט דער צייט פירן צו ערנסטע צושטאנדן ווי האַרץ קראַנקייט, הויך בלוטדרוק און שלאָג.
זענען טאקע נישטא קיין סימפטאמען ווען קאלעסטעראל איז הויך?
פשוט געזאגט, עס זענען נישטא קיין קלארע סימפטאמען וואס זענען גלייך פארבונדן מיט הויכן כאלעסטעראל. דאס איז די געפאר דערפון. איר קענט גיין וועגן אייער טעגליכן לעבן אן קיין פראבלעמען, אבער כאלעסטעראל קען זיך אפזעצן אין די בלוטגעפאסן אינעם קערפער.
אבער, מאנchmal ווען קאלעסטעראל לעוועלס ווערן זייער הויך, ספעציעל צוליב ירושה'דיגע סיבות, קענען געוויסע סימנים דערשיינען.
- קסאַנטאָמאַס: עטלעכע מענטשן קענען אַנטוויקלען געלע, ווייכע פעטע קלאָמפּן אויף דער ייבערפלאַך פון זייער הויט, ספּעציעל אַרום די אויגן, עלנבויגן, קני אָדער פּאָשעט. די ווערן גערופן קסאַנטאָמאַס. אויב איר זעט די, קען דאָס זיין אַ סימן אַז אייער בלוט כאָלעסטעראָל לעוועלס זענען זייער הויך.
- מענערשע אימפאָטענץ: כאָלעסטעראָל אָפּזאַץ אין די בלוט כלים קענען שטערן בלוט שטראָם. דער צושטאַנד קען פאַראורזאַכן אימפאָטענץ אין עטלעכע מענער.
- צוקערקרענק (דיאַבעטעס מעליטוס) און פעטקייט: פילע מענטשן מיט צוקערקרענק און יענע וואָס זענען איבערגעוויכטיק זענען אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון הויך כאָלעסטעראָל לעוועלס.
דאָס וויכטיקסטע איז צו זײַן באַוואוסטזיניק וועגן אײַערע כאָלעסטעראָל לעוועלס אָן צו וואַרטן ביז סימפּטאָמען זאָלן זיך דערשייַנען.
וואָס איז אַ "ליפּיד פּראָפיל"?
ווען איר זעט אַ דאָקטער און באַקומט אַ בלוט-טעסט צו קאָנטראָלירן אייער כאָלעסטעראָל, זאָגט דער באַריכט נישט נאָר "כאָלעסטעראָל." עס האָט עטלעכע ווערטן. דער גאַנצער טעסט איז וואָס מיר רופן אַ "ליפּיד פּראָפיל." לאָמיר קוקן אויף די הויפּט קאָמפּאָנענטן דערפון.
- LDL (נידעריק-דענסיטי ליפאפראטעין) כאלעסטעראל: דאס איז וואס מיר רופן "שלעכט כאלעסטעראל." פשוט געזאגט, דאס זענען די וואס בויען זיך אויף די ווענט פון אונזערע בלוט כלים, פארענגערן און פארשטאפען זיי, וואס פירט צו קראנקהייטן ווי הארץ אטאקעס און שלאגן. עס איז זייער וויכטיג צו האלטן דעם לעוועל נידעריג.
- HDL (הויך-דענסיטי ליפאפראטעין) קאלעסטעראל: דאס איז וואס מיר רופן "גוט קאלעסטעראל"ווי אַ סופּערהעלד, העלפֿט דאָס HDL כאָלעסטעראָל טראָגן דעם שלעכטן LDL כאָלעסטעראָל וואָס האָט זיך אָנגעזאַמלט אין די בלוטגעפֿעסן צו דער לעבער און עס אַרויסנעמען פֿונעם קערפּער. אַזוי, ווי העכער דער HDL לעוועל, אַלץ בעסער פֿאַר אונדז.
- טריגליסערידן: דאָס איז נאָך אַ טיפּ פעט וואָס מען געפינט אין אונדזער בלוט. אַזוי סטאָרירט דער קערפּער עקסטרע קאַלאָריעס פֿון די עסן וואָס מיר עסן. העכערע לעוועלס פֿון זיי פֿאַרגרעסערן אויך דעם ריזיקאָ פֿון האַרץ קרענק.
אייער דאָקטער וועט קוקן אויף אַלע די ווערטן צו באַשטימען אייער ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
וואָס קענען מיר טאָן צו קאָנטראָלירן כאָלעסטעראָל?
די גוטע נייעס איז אז כאלעסטעראל לעוועלס קענען גרויסענטייל קאנטראלירט ווערן דורך מאכן לייפסטייל ענדערונגען.
באַקומען רעגולער מעדיצינישע קאָנטראָלן.
זינט כאָלעסטעראָל האט נישט קיין סימפּטאָמען, איז וויכטיק צו האָבן אייערע כאָלעסטעראָל לעוועלס קאָנטראָלירט יעדע 4-6 יאָר נאָך דעם עלטער פון 20. אויב איר האָט צוקערקרענק, הויך בלוטדרוק, האַרץ קרענק, אָדער זענט איבערגעוויכטיק, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן מער אָפטע טעסטינג.
מאַכט געניטונג אַ טייל פון דיין לעבן.
געניטונג איז א גוטער וועג צו פארגרעסערן HDL (גוט כאלעסטעראל) און נידעריגער LDL (שלעכט כאלעסטעראל). איר דארפט נישט לויפן קיין מאראטאן. נאר שנעל גיין, שווימען, אדער טאנצן פאר 30 מינוט א טאג, 3-4 טעג א וואך, איז גענוג. אויב איר האט נישט קיין צייט, קענט איר אויך געניטונגען פאר 10 מינוט א פאר מאל א טאג.
אויפהערן רויכערן אינגאנצן.
רויכערן נידעריגערט אייער גוטן כאלעסטעראל (HDL). דאס מיינט אז מער שלעכטן כאלעסטעראל (LDL) בלייבט אין אייער קערפער. רויכערן איז אויך גלייך פארבונדן מיט אסאך קראנקהייטן, ווי הארץ קראנקהייטן און הויכן בלוטדרוק. אויפהערן רויכערן וועט פארבעסערן אייערע כאלעסטעראל לעוועלס און די געזונט פון אייערע בלוט כלים.
זייט פארזיכטיג מיט וואָס איר עסט און טרינקט.
די עסנוואַרג וואָס מיר עסן האָט אַ דירעקטע השפּעה אויף כאָלעסטעראָל, און מיר דאַרפן זיין ספּעציעל פֿאָרזיכטיק וועגן דעם.
| עסן טיפ | זאכן צו רעדוצירן אדער אפשטעלן (פארגרעסערט שלעכטע LDL) | זאכן צו לייגן צו עסן |
|---|---|---|
| געזעטיקטע פעט | רויט פלייש ווי רינדערפלייש, חזירפלייש, און ציגפלייש, פוטער, פול-פעט מילך, קעז, קרים, פאלם אויל, און קאקאסנוס אויל. | הינדל (אויסגענומען די הויט), פיש. |
| טראַנס פעט | בעקעריי פראדוקטן, פארפאקטע נאש, טיף-געפרעגטע עסנווארג, מאַרגאַרין. (עס איז בעסטער צו אפשטעלן די זאכן אינגאנצן). | נאַטירלעכע עסן, היים-געקאָכטע עסן. |
| מילכיקע עסנוואַרג | פולע קרעם מילך, קעז. | אָפּגעשעפּטע מילך, נידעריק-פעט יאָגורט. |
האַלטן אַ געזונט וואָג.
וואָג געווינען, ספּעציעל וויסעראַל פעט , פאַרגרעסערט שלעכט LDL קאַלעסטעראָל און נידעריגערט גוט HDL קאַלעסטעראָל. פאַרלירן אפילו 10% פון דיין וואָג קען האָבן אַ גרויס פּראַל אויף דיין קאַלעסטעראָל לעוועלס. רעדט מיט דיין דאָקטער וועגן די בעסטע דיעטע און געניטונג פּלאַן פֿאַר איר.
ווען זאָל מען גלייך זען אַ דאָקטער?
כאָטש כאָלעסטעראָל איז שטיל, זענען דאָ סימפּטאָמען פון קאָמפּליקאַציעס וואָס קענען דערפון אויפשטיין. אויב איר אָדער עמעצער אין אייער משפּחה האט איינע פון די סימפּטאָמען, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף.
| נויטפאַלן און סימפּטאָמען צו היטן אויס פֿאַר | |
|---|---|
| ווייכע, געלע בומפּלעך אויף דער הויט (קסאַנטהאָמאַס) | אויב איר זעט די אויף אייער אדער אייער קינד'ס הויט, זעט א דאקטאר און רעדט וועגן א כאלעסטעראל טעסט. |
| ווייטיק אויף דער לינקער זייט פון ברוסטקאַסטן, געפיל פון ענגקייט אין ברוסטקאַסטן, ענגקייט | דאָס קענען זײַן סימנים פֿון אַ האַרצאַטאַק אָדער אַנגינע. גייט גלייך אין שפּיטאָלס נויטפֿאַל אָפּטיילונג (ETU). |
| פּלוצעמדיקע שווינדל, שוועריקייטן צו גיין, פארשוואָמענע רעדע, אַראָפּהענגנדיקע איין זײַט פֿונעם פּנים | דאָס קען זײַן סימנים פֿון אַ שלאָג. גייט אָן קיין פֿאַרהאַלטונג אין שפּיטאָלס נויטפֿאַל אָפּטיילונג (ETU). |
| פוס ווייטיק (ספּעציעל ביים גיין און ווערט בארואיגט דורך רו) | דאָס קען זײַן אַ סימן פֿון אַטעראָסקלעראָז. זעט אַ דאָקטער גלייך. |
אויב איר האָט שוין מעדיצינישע צושטאנדן ווי צוקערקרענק אדער הויכן בלוטדרוק, פאָלגט פּונקטליך די באַהאַנדלונג וואָס אייער דאָקטער האָט אייך געגעבן. לאָזט נישט אויס אייער מעדיקאַציע. זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר ענדערט אייער באַהאַנדלונג פּלאַן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- הויך כאָלעסטעראָל איז אַ שטילער שונא וואָס קומט אָן קיין סימפּטאָמען. אַזוי וואַרט נישט ביז סימפּטאָמען דערשייַנען.
- נאך די עלטער פון 20, מאכט א רעגולערע בלוט-טעסט צו וויסן אייער כאלעסטעראל לעוועל (ליפּיד פראפיל).
- א געזונטע דיעטע, געניטונג, אויסמיידן רויכערן , און אויפהאלטן א געזונטע וואָג זענען וויכטיג צו רעדוצירן שלעכטן כאלעסטעראל (LDL) און פארגרעסערן גוטן כאלעסטעראל (HDL).
- אויב איר האָט פֿראַגעס וועגן כאָלעסטעראָל, אָדער ווילט וויסן וועגן באַהאַנדלונג, קאָנסולטירט זיך שטענדיק מיט אייער דאָקטער .
- אויב איר דערפאַרט נויטפאַל סימפּטאָמען ווי ברוסט ווייטיק אָדער פֿאַרשוואָמענע רעדע, גייט גלייך צו אַ שפּיטאָל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) .
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג