העלפֿן אַנדערע איז טאַקע גוט פֿאַר דיין געזונט! (די געזונט בענעפֿיטן פֿון וואַלאַנטירן)

האָט איר שוין אַמאָל געאַרבעט אין אַ צדקה־קראָם, זיך אָנגעשלאָסן אין אַ טעמפּל־צדקה־געזונטהייט, אָדער געהאָלפֿן עמעצן אין נויט? נאָכדעם וואָס איר האָט דאָס געטאָן, מוזט איר האָבן געשפּירט אַ וואונדערבאר געפיל פֿון גליק און דערלייכטערונג. יענע געפיל פֿון "אָה, איך האָב געטאָן עפּעס גוטס" איז וואָס סאָציאָלאָגן רופֿן דעם " העלפֿערס־היי ". דאָס איז נישט נאָר אַ געפיל פֿון גליק, נאָר עס איז אויך זייער גוט פֿאַר אייער פֿיזישער געזונט.

וואָס איז דאָס וואונדערבארע געפיל וואָס הייסט "העלפּערס הויך"?

פשוט געזאגט, דאס איז יענע פאזיטיווע, פרייליכע געפיל וואס מיר באקומען ווען מיר העלפן עמיצן אנדערש. דאס איז אביסל ווי די געפיל פון דערלייכטערונג וואס מען באקומט נאך א גוטן טרענירונג. לויט סטיווען דזשי. פאוסט, א פארשונג עקספערט אויף דעם טעמע, העלפן אנדערע טריגערט א פיזיאלאגישן פראצעס אין אונזערע קערפערס. נישט נאר מאכט דאס אונז פרייליכער, עס פארבעסערט אויך אונזער אלגעמיינע געזונט.

וויסנשאפטלעך גערעדט, וואָס פּאַסירט אינעווייניק אין קערפּער?

דאָס איז נישט נאָר אַ מיטאָס. פֿאָרשונג האָט געוויזן אַז ווען מיר העלפֿן, פּאַסירן עטלעכע אַמייזינג זאַכן אין אונדזער מוחות און קערפּערס . לאָמיר אַ קוק טאָן וואָס זיי זענען.

אַקטיווירונג פון די מוח'ס באַלוינונג סיסטעם

עס איז דא א ספעציעלער טייל פון אונזער מוח וואס קאנטראלירט "גליק און צופרידנקייט". דאס ווערט גערופן די מעזאלימביקע באלוינונג סיסטעם. ספעציפיש, ווערט דער טייל אקטיוויזירט ווען מיר פילן זיך גליקליך, למשל ווען מיר עסן א געשמאקע מאלצייט אדער באקומען א מתנה. איבעראשנד, האבן פארשער געפונען דורך 'MRI' סקענס אז דאס "גליק צענטער" פון מוח ווערט אויך אקטיוויזירט ווען מיר העלפן עמיצן אין נויט אדער שענקען געלט צו א צדקה. דאס לאזט ארויס כעמיקאלן וואס מאכן אייך פילן גוט אין אונזערע קערפער.

די מאַגיש וואָס רעדוצירט דרוק

ווען מיר טראַכטן כסדר וועגן אונדזערע פּראָבלעמען און זאָרגן, פאַרגרעסערט זיך אונדזער קערפּער'ס לעוועלס פון דעם סטרעס האָרמאָן קאָרטיסאָל. דאָס קען פירן צו פילע קראַנקייטן, ווי הויך בלוטדרוק און האַרץ קראַנקייטן.

אבער ווען מיר לייגן אוועק אונזערע אייגענע פראבלעמען און הייבן אן צו טראכטן וועגן די באדערפענישן פון אנדערע און זיי העלפן, פאלן די קארטיזאל לעוועלס דראמאטיש. אין איין שטודיע, איז א גרופע עלטערע דערוואקסענע נאכגעפאלגט געווארן פאר 4 יאר. זיי האבן געפונען אז די וואס האבן וואלונטירט פאר מער ווי 200 שעה א יאר האבן געהאט א 40% נידעריגערע ריזיקע צו אנטוויקלען הויכן בלוטדרוק ווי די וואס האבן נישט.

דער טרייסט פון אָקסיטאָסין און ענדאָרפינען

ווען מיר העלפֿן עמעצן פּנים־אל־פּנים, למשל, ווען מיר באַזוכן עמעצן וואָס איז קראַנק, צי ווען מיר טרייסטן עמעצן וואָס איז טרויעריק, פּראָדוצירן אונדזערע קערפּערס נאָך צוויי ספּעציעלע האָרמאָנען.

• אָקסיטאָסין: דאָס ווערט אויך גערופן דער "ליבע האָרמאָן." דער האָרמאָן ווערט פּראָדוצירט ווען אַ מוטער גיט ברוסט־מילך איר בעיבי. עס שאַפט אַ וואונדערבארן געפיל פון רואיגקייט און פֿאַרבינדונג אין אונדזערע מחשבות.
• ענדאָרפינען : די זענען ווי אונדזער קערפּער'ס אייגענע נאַטירלעכע ווייטיק-שטילער . זיי קענען אפילו רעדוצירן אונדזער פיזישן ווייטיק.

אַלזאָ, ווען מיר העלפֿן, גיט אונדז די פּראָדוקציע פֿון ביידע האָרמאָנען גרויסן טרייסט, סיי גייסטיק און סיי פֿיזיש.

נו, ווי אזוי קען איך אויסקלויבן דעם ריכטיגן ארט צו העלפן?

נו, איצט זענט איר גרייט צו העלפן. אבער עס זענען דא אזוי פיל ערטער און דזשאבס, און איר פרעגט זיך מסתּמא וואו אנצוהייבן. די עצות וועלן אייך העלפן אויסקלויבן די ריכטיגע פאר אייך.

אויך, טראַכט וועגן דיין פּלאַן. קענסטו גיין יעדן טאָג אָדער נאָר מאל מאל? צי בעפֿאָרצוגט איר צו אַרבעטן מיט אַ גרויסער גרופּע, אָדער טאָן קליינע אויפֿגאַבעס אַליין? טראַכט וועגן אַלע די און קלייב וואָס פּאַסט אײַך אַם בעסטן. געדענקט, אויב איר פֿילט זיך געשפּאַנט אָדער באַזאָרגט וועגן העלפֿן, וועט עס טאָן מער שאַטן ווי גוטס. דעריבער איז עס זייער וויכטיק צו קלייבן עפּעס וואָס איר הנאה האָט צו טאָן. אויב איר האָט אַ געזונטהייט צושטאַנד וואָס מאַכט עס שווער פֿאַר אײַך צו וואַלאַנטירן, רעדט מיט אײַער דאָקטער וועגן דעם און באַקומט עצה.