הערסטו די סיגנאַלן וואָס קומען פֿון אינעווייניק דיין קערפּער? לאָמיר רעדן וועגן דעם אינטעראָסעפּשאַן!

טראַכט איר נישט מאַנטשמאָל, "אוי, איך וואָלט געוואָלט וויסן אַז איך בין מיד פריער" אָדער "איך האָב ניט אַפֿילו איינגעזען אַז איך בין אַזוי הונגעריק ביז איך בין געווען אַזוי הונגעריק "? די ספּעציעלע פֿעיִקייט וועגן וועלכער מיר רעדן היינט איז דערקענען די קליינע סיגנאַלן וואָס קומען פֿון אינעווייניק דיין קערפּער. דאָס איז ווי אַ סוד שפּראַך אין אונדזערע קערפּערס. אין מעדיצינישע טערמינען, ווערט דאָס גערופֿן אינטעראָסעפּשאַן.

וואָס איז דאָס אינטעראָסעפּשאַן?

פשוט געזאגט, אינטעראָסעפּשאַן איז דער וועג ווי אייער מוח באַמערקט, פֿאַרשטייט און רעאַגירט צו וואָס עס טוט זיך אין אייער קערפּער. טראַכט דערפון ווי אונדזער קערפּער'ס "זעקסטער זינען". דאָס איז וואָס זאָגט אונדז ווען מיר זענען הונגעריק, דאָרשטיק, דערשראָקן אָדער דאַרפֿן נעמען אַ טיפֿן אָטעם.

עס איז ווי אַ דזשי-פּי-עס סיסטעם אין אונדזערע קערפּערס וואָס העלפֿט אונדז בלייבן פיזיש און גייסטיש באַלאַנסירט. עס זענען פֿאַראַן אַ סך פֿאַרשידענע וועגן ווי אונדזער מוח קאָמוניקירט מיטן רעשט פֿון אונדזערע קערפּערס. אינטעראָסעפּשאַן איז דער פּראָצעס דורך וועלכן דער מוח פֿאַרשטייט וואָס גייט פֿאָר אין אונדזערע קערפּערס.

עס זענען דא צוויי הויפּט טיפּן פון אינטעראָסעפּשאַן.

לאָמיר צעטיילן די פעאיקייט גערופן אינטעראָסעפּט ION אין צוויי הויפּט טיילן. נישט יעדער איינער האט די זעלבע פעאיקייטן, עס ווערייִרט פון מענטש צו מענטש.

יעדער איז אַנדערש. אפשר פילט איר גוט אייער קערפּער'ס סיגנאַלן, אָבער איר האָט שוועריקייטן צו פֿאַרשטיין וואָס זיי מיינען. אדער אפשר האָט איר ביידע, אדער אפשר האָט איר ביידע.

ווי אזוי פאסירט דער פראצעס פון אינטעראסעפציע?

די קאָמפּליצירטע פּראָצעס פּאַסירט אין דריי הויפּט טריט. טראַכט דערפון ווי איר ווערט דאָרשטיק נאָך וואַסער.

1. שריט 1: דיין קערפער שפירט עפּעס.

שטעלט זיך פאר אז אייער מויל פילט זיך אביסל טרוקן. א נערוו צעל אין אייער קערפער דעטעקטירט די ענדערונג און שיקט די אינפארמאציע אלס א מעסעדזש צו אייער מוח.

2. שריט 2: דיין מוח פארשטייט יענעם באפעל.

דער טאַלאַמוס איז דער טייל פֿון מוח וואָס דעקאָדירט דעם מעסעדזש, דאָס הייסט, פֿאַרשטייט עס. אין דעם פּונקט זאָגט עס אײַך אַז איר זענט דאָרשטיק נאָך וואַסער.

3. שריט 3: איר האַנדלט דערמיט.

דו באַשליסט באַוואוסטזיניק צו האַנדלען לויט יענעם מעסעדזש. דו נעמסט די וואַסער פלאַש און טרינקסט אַ ביסל וואַסער.

אונדזערע קערפּערס ניצן ביידע שנעלע וועגן (נערווען, למשל רוקנביין , וואַגוס נערוו) און לאַנגזאַמע וועגן (האָרמאָנען וואָס רייזן דורך די בלוט) צו שיקן די מעסעדזשעס.

וואָס זענען די סיבות פון ימפּערד ינטעראָסעפּשאַן?

אונדזערע פארנומענע לעבנסשטייגער, קאנסטאנטע צייט פארן עקראן, הויכער סטרעס , פארגאנגענע טראַוומע , און כראָנישע קראַנקייטן קענען אַלע רעדוצירן אונדזער מעגלעכקייט צו דערקענען וואָס אונדזערע קערפּערס זאָגן אונדז.

אויף דער אנדערער האַנט, זענען עטלעכע מענטשן היפּער-באַוואוסטזיניק וועגן די סיגנאַלן. זיי פילן זיי אַזוי שטאַרק אַז זיי קענען ווערן אָוווערוועלמד דערפון. דאָס איז ספּעציעל געוויינטלעך ביי מענטשן מיט צושטאנדן ווי אַוטיזם , דייַגעס אָדער דעפּרעסיע .

סימפּטאָמען פון שלעכטער אינטעראָסעפּשאַן

אויב איר פילט ווי איר דאַרפט פֿאַרבעסערן אייערע אינטעראָסעפּשאַן סקילז, זעט אויב איר האָט די קעראַקטעריסטיקס.

• די געפיל פון דאַרפֿן צו פּישן נאָר ווען מען איז טאַקע סטרעסט.
• פילן ווייטיק זייער לייכט, אדער נישט פילן עס ביז עס איז שטרענג.
• זעלטן פילן הונגעריק אדער דאָרשטיק.
• נישט פילן זאַט נאָך עסן.
• האָבן שוועריקייטן צו קאָנטראָלירן אייערע געפילן.
• ליידן פון דייַגעס די גאַנצע צייט.

די באַציִונג צווישן אינטעראָסעפּשאַן און נעוראָדיווערדזשענס

נעוראָדייווערס מיינט אז אייער מוח ארבעט אנדערש ווי אנדערע מענטשנס מוחות. דאס קען אפעקטירן אייער באציאונג מיט אייער קערפער.

• אויטיזם און אינטעראָסעפּשאַן: מענטשן מיט אויטיזם קענען נישט האָבן גאָר אַנטוויקלט אָדער פונקציאָנירנדיק אינטעראָסעפּשאַן. כאָטש די גענויע סיבה דערפון איז נאָך נישט באַקאַנט, קען עס מאַכן עס שווער פֿאַר זיי צו פֿאַרשטיין זייערע אייגענע געפילן. דאָס קען מאַכן עס אַרויסרופן צו רעגולירן זייערע געפילן.

• ADHD און אינטעראָסעפּשאַן: אויב איר האָט ADHD (אויפמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער), קענט איר זיין זייער גוט אין 'הערן' וואָס אייער קערפּער זאָגט אייך. אָבער איר רעאַגירט נישט שטענדיק דערויף. למשל, איר קענט וויסן אַז איר האָט מאָגן ווייטיק ווייל איר האָט נישט געגעסן אַ וויילע, אָבער איר קענט נישט עסן גלייך.

ווי צו פֿאַרבעסערן אינטעראָסעפּשאַן?

ווען איר הערט גוט צו וואָס אייער קערפּער 'זאָגט', קענט איר בעסער זאָרגן פֿאַר זיך.

שטעלט זיך פאר, אויב איר דערקענט די פריע סימנים פון סטרעס, ווי צוזאמענצוקוועטשן דעם קין און שוועריקייטן צו קאנצענטרירן, קענט איר נעמען שריט צו זיך אויסרוען איידער עס ווערט ערגער. אויך, דערקענען זאכן ווי הונגער, ווייטאג און מידקייט פרי קען אייך העלפן בעסער באהאנדלען שלאף, אפעטיט און אפילו כראנישע קראנקהייטן.

אינטעראָסעפּשאַן עקסערסייזיז

איינער פון די בעסטע וועגן צו טאָן דאָס איז דורך גוף מיינדפולנעס, וואָס איז יעדע טעטיקייט וואָס פאָקוסירט אויף ווי דיין גוף פילט זיך אין דעם מאָמענט.

דאָ זענען עטלעכע אַנדערע אַקטיוויטעטן וואָס וועלן העלפֿן אַנטוויקלען דעם סקיל:

• טיפע אָטעמען געניטונגען
• מעדיטאַציע
• יאָגאַ
• טאַי טשי

זיך פרעגן פראגעס ווי "בין איך הונגעריק?" און "איז מיין קערפער אנגעצויגן?" א גאנצן טאג קען העלפן פארשטארקן די פארבינדונג מיט דער צייט. אקופאציאנעל טעראפיסטן וואס האבן באקומען ספעציעלע טרענירונג אין דעם געביט קענען אייך העלפן. אויב איר האט זארגן וועגן דעם, רעדט מיט אייער דאקטאר פאר עצה.