מיר זוכן אַלע פֿאַרשידענע וועגן צו רעדוצירן דעם דרוק, דייַגעס און מורא וואָס מיר פֿילן יעדן טאָג אין אונדזער לעבן, נישט אַזוי? מאַנטשמאָל, כאָטש נעמען מעדיקאַציע קען ברענגען רעליעף, טראַכטן מיר צוויי מאָל וועגן די זייַט-עפֿעקטן און קאָסטן. אַלזאָ, וואָלט איר געוואָלט וויסן וועגן אַ פּשוט מעטאָד וואָס קען ברענגען שנעלע רעליעף צום גייַסט ווי אַן אַלטערנאַטיוו צו מעדיקאַציע אָדער רעגולערע קאַונסעלינג באַדינונגען? `EFT Tapping` איז אַזאַ מעטאָד.
וואָס איז די געדאַנק הינטער דעם טאַפּינג מעטאָד?
פשוט געזאגט, די מעטאָדע איז באַזירט אויף דער פֿאַרבינדונג צווישן אונדזער קערפּער און גייסט. פּונקט ווי זאַכן ווי יאָגאַ, מאַסאַזש און אַקופּונקטור העלפֿן אונדזער גייסט זיך אָפּרוען. אַלע די מעטאָדן פֿאַלן אין דער קאַטעגאָריע פֿון קערפּער-צענטרירטע טעראַפּיעס.
די 'EFT טאַפּינג' מעטאָדע איז טאַקע פֿאַרבונדן מיטן אַלטן כינעזישן אַקופּאַנקטשער סיסטעם. זיי גלויבן אַז עס זענען דאָ ספּעציפֿישע וועגן דורך וועלכע ענערגיע פֿליסט אין אונדזערע קערפּערס. ווען געוויסע פּונקטן אויף יענע וועגן (מיר רופֿן די 'אַקופּרעסור פּונקטן') ווערן סטימולירט, פֿאַרבעסערט זיך דער קערפּערס ענערגיע־פֿלוס. ביי אַקופּאַנקטשער ווערט דאָס געטאָן דורך שטעכן זייער פֿײַנע נאָדלען. אָבער, ביי 'EFT טאַפּינג' שטעכן מיר נישט די נאָדלען, נאָר מיר קלאַפּן די ספּעציפֿישע פּונקטן מיט אונדזערע פֿינגערשפּיצן.
וויסנשאפטלעך, האט עטלעכע שטודיעס געוויזן אז ווען די געביטן ווערן סטימולירט, ווערן סיגנאלן געשיקט צו אונדזער צענטראלן נערווען סיסטעם, וואס באפרייט כעמיקאלן וואס זענען נוצלעך פארן קערפער.
ווי פונקטליך ווערט EFT טאַפּינג געטאָן?
דער בעסטער טייל איז אז איר קענט דאס טון אליין. איר קענט דאס טון ווען איר פילט זיך געשפּאַנט אדער באַזאָרגט. אָבער, אויב עס איז אַ טיפערע פסיכאלאגישע פּראָבלעם, איז בעסטער צו זוכן הילף פון עמעצן וואָס איז טרענירט אין דעם.
א `EFT טאַפּינג` סעסיע גייט טיפּישערווייַז נאָך די סטעפּס:
1. אידענטיפיצירט אייער פראבלעם: ערשטנס, טראַכט וועגן וואָסערע פראבלעם באַדערט אייך. דערנאָך, באַווערט דעם דרוק אָדער ווייטיק וואָס איר פילט צוליב יענעם פראבלעם אויף אַ סקאַלע פון 0 ביז 10 (10 איז דער גרעסטער דרוק).
2. זאג דעם "סעטאַפּ סטעיטמענט": דאָס איז אַ סטעיטמענט וואָס אנערקענט דיין פּראָבלעם און אַז דו ליבסט און אַקסעפּטירסט זיך אַליין נישט קיין חילוק וואָס. למשל, עפּעס ווי, "כאָטש איך בין זייער דערשראָקן וועגן דעם טעסט, ליב איך זיך גאָר און אַקסעפּטיר איך זיך אַליין." ווען דו זאגסט דעם סטעיטמענט, קלאַפּט לייכט די זייט פון דיין האַנט (דער קאַראַטע טשאַפּ פּוינט).
3. אָנהייבן די טאַפּינג סיקוואַנס:איצט, בשעת איר האַלט אין זינען אייער פּראָבלעם און זאָגט אַ קורץ וואָרט וועגן אים (למשל, "דאָס איז מורא," "דאָס איז דרוק"), קלאַפּט לײַכט די פּונקטן אונטן מיט די פינגערשפּיץ בערך 7-9 מאָל.
4. איבערשאצן: נאכדעם וואס א רונדע פון טאפן איז פארביי, זעהט וואו אייער סטרעס לעוועל איז נאכאמאל אויף דער 0-10 סקאלע.
5. פאָרזעצן: פאָרזעצן דעם טאַפּינג ציקל ביז דער דרוק איז נאָענט צו 0.
וועלכע ערטער זאָל מען אָנטאַפּן?
דאס זענען די הויפט ערטער וואס ווערן גענוצט דערפאר.
| פונקט | לאָקאַציע |
|---|---|
| שפּיץ פֿון קאָפּ | גלייך אין מיטן קאפ, ביים שפיץ. |
| אינעווייניק פון דער אויגנברעם (אויגנברום) | וואו די אויגן־ברעמען הייבן זיך אָן, לעבן דער נאָז. |
| זייט פון די אויג | דער ווינקל פונעם אויג, העכער דעם ברעמען ביין. |
| אונטערן אויג | גלייך אונטער די אויגן, העכער די באַקן־ביינער. |
| אונטער דער נאָז | אין מיטן צווישן דער נאָז און אויבערשטער ליפּ. |
| טשין פּוינט | די רינע צווישן דער אונטערשטער ליפּ און דעם קין. |
| קאָלערביין | א ביסל אונטער וואו די צוויי ביינער פון די כראָב בוים טרעפן זיך. |
| אונטערן אָרעם | בערך 4 אינטשעס אונטערן אקסל. |
איז די דאזיגע מעטאָדע טאַקע געראָטן?
יא, עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז EFT טאַפּינג קען פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט. איין שטודיע האט געפֿונען אז מענטשן וואָס האָבן גענוצט דעם מעטאָד האָבן געהאַט נידעריקערע האַרץ ראַטעס און בלוט דרוק. זיי האָבן אויך געהאַט נידעריקערע לעוועלס פון דעם סטרעס האָרמאָן קאָרטיסאָל.
אבער עטלעכע זאגן אז עס קען זיין א "פלאסעבא עפעקט". דאס הייסט, די געפיל פון רעליעף פשוט ווייל איר טראכט, "דאס וועט מיך מאכן פילן בעסער." אבער, עטלעכע שטודיעס האבן געטעסט אקטיוויטעטן וואס זענען ענליך צו, אבער נישט פונקט די זעלבע ווי, "EFT טאַפּינג". זיי האבן געפונען אז אנדערע מעטאדן זענען נישט אזוי עפעקטיוו ווי די אמת'ע "EFT טאַפּינג" מעטאד.
אין וועלכע סיטואַציעס קען מען נוצן EFT טאַפּינג?
די מעטאָדע ווערט גענוצט צו צושטעלן רעליעף פֿאַר פֿאַרשידענע גייַסטיקע צושטאנדן.
דעפּרעסיע
אן אנאליז פון די רעזולטאטן פון בערך 20 שטודיעס האט געפונען אז EFT האט פארקלענערט סימפטאמען פון דעפרעסיע אזוי גוט ווי טראדיציאנעלע באהאנדלונגען, און אז די רעליעף איז געווען לאנג-דויערנד.
פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD)
עטלעכע EFT סעסיעס זענען געווען זייער געראָטן אין באַהאַנדלען PTSD (פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער), אַ צושטאַנד וואָס קומט פֿאָר ביי מענטשן וואָס האָבן דורכגעמאַכט שווערע טראַוומע, ווי למשל די וואָס זענען געווען אין מלחמה אָדער די וואָס האָבן דורכגעמאַכט ערנסטע אַקסידענטן.
פאָביעס
די מעטאָדע איז אויך געניצט געוואָרן צו באַהאַנדלען עטלעכע מענטשן'ס עקסטרעמע מורא פון קליינע חיות און הייכן. אין איין שטודיע, זענען זייערע עקסטרעמע מוראות רעדוצירט געוואָרן נאָך בלויז איין סעסיע.
ווייטיק
כאָטש נישט קיין גייסטישע צושטאַנד, העלפט די מעטאָדע אויך רעדוצירן ווייטיק וואָס מען דערפאַרט אין כראָנישע ווייטיק צושטאַנדן ווי סטרעס-פֿאַרבונדענע קאָפּווייטיק, פֿאַרפֿרוירענע פּלייצעס, און פֿיבראָמיאַלגיע.
וואָג אָנווער
מאנchmal עסן מיר נישט ווייל מיר זענען הונגעריק, נאר צוליב סטרעס אדער טרויער. אזוי, דורך רעדוצירן דעם סטרעס דורך 'EFT טאַפּינג', קענען מיר קאנטראלירן עסן אין אומנייטיקע צייטן. עס העלפט אויך רעדוצירן איבערגעטריבענע עסן-בענקשאפט.
וואָס זענען די מעלות און חסרונות פון דעם אופֿן?
ווי יעדע זאך, האט דאס סיסטעם ביידע גוטע און שלעכטע זייטן.
| מעלות | חסרונות און באַטראַכטונגען |
|---|---|
| קיין ווייטיק נישט. | עס איז נאך נישט 100% באוויזן צו זיין בעסער ווי טראדיציאנעלע באהאנדלונגען. |
| כּמעט קיין קאָסטן נישט. | עס קען נישט ווערן גענוצט ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר מעדיצינישע באַהאַנדלונג. |
| עס איז גרינג צו לערנען, איר קענט עס טאָן אַליין. | ווען איינער האט געהאט א טיף טראַומאַטישע דערפאַרונג, קענען אויפגעשטופּטע געפילן פּלוצעם ארויפקומען אויף דער ייבערפלאַך. |
| נישט נויטיק מעדיקאציע מיט זייטיגע עפעקטן. | דאָס אַליין איז נישט גענוג פֿאַר אַ שווערער גייסטישער קראַנקייט. |
דאָס וויכטיקסטע צו געדענקען איז אַז EFT טאַפּינג איז נישט קיין פאַרטרעטער פֿאַר מעדיצינישע באַהאַנדלונג. אויב איר האָט אַ צושטאַנד ווי דעפּרעסיע, דייַגעס, אָדער PTSD, זאָלט איר זיכער באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער אָדער טעראַפּיסט פֿאַר עצה. די מעטאָדע קען ווערן גענוצט אין דערצו צו די באַהאַנדלונגען ווי אַ שטיצע.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- EFT טאַפּינג איז אַ פּשוטע, זעלבסט-הילף טעכניק געניצט צו קאָנטראָלירן דרוק און דייַגעס.
- דאָס באַדײַט אָנטאַפּן ספּעציפֿישע פּונקטן אויפֿן קערפּער מיט די פֿינגערשפּיץ, צוציענדיק די אויפֿמערקזאַמקייט צו דעם פּראָבלעם וואָס באַדערט דעם גײַסט.
- די מעטאָדע קען העלפֿן צושטעלן רעליעף פֿון צושטאַנדן ווי דעפּרעסיע, PTSD, פֿאָביעס און ווייטיק.
- כאָטש דאָס איז אַ זייער זיכערע מעטאָדע, זאָל עס קיינמאָל נישט געניצט ווערן ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר מעדיצינישע באַהאַנדלונג.
- אויב איר האָט אַ ערנסטע גייַסטיקע געזונט פּראָבלעם, זייט זיכער צו זען אַ קוואַליפֿיצירטן דאָקטער און זוכן באַהאַנדלונג.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment