וועקט איר זיך מאַנטשמאָל אויף אין דער פֿרי און פרעגט זיך, "פֿאַרוואָס טו איך דאָס?" פֿילט איר זיך ווי איר האָט נישט קיין גרויסן, קלאָרן ציל אין לעבן? כאָטש דאָס איז געוויינטלעך פֿאַר פֿיל מענטשן, האָט איר געוואוסט אַז האָבן אַ קלאָרן ציל אין לעבן האָט אומגלויבלעכע ווירקונגען אויף אונדזער מוח־געזונט ? עס גייט נישט נאָר וועגן זיך פֿילן צופֿרידן, עס גייט וועגן עפּעס פֿיל טיפֿער פֿון דעם.
פשוט געזאגט, וואָס איז דאָס "ציל פֿון לעבן"?
ווען איר הערט דאס ווארט "לעבנס-ציל", טראכט איר מסתמא אז דאס מוז זיין עפעס גרויס וואס וועט טוישן די וועלט, ווי טרעפן א רפואה פאר קענסער. אזא זאך איז נישטא. פשוט געזאגט, א ציל איז א געפיל וואס גיט אייער לעבן א ריכטונג, א געפיל פון ציל, און א געפיל פון ציל פאר דער צוקונפט. דאס איז עפעס וואס איז אייגנארטיג פאר אייך.
שטעלט זיך פאר, אייער ציל קען זיין, "איך וועל מאכן מיין גארטן שיין און מאכן מיינע שכנים צופרידן." אדער, "איך וועל לערנען מיינע אייניקלעך גוטע זאכן און זיי אויפציען צו זיין גוטע בירגער." יעדע קלייניקייט ווי דאס וואס גיט אייך גרויס צופרידנהייט קען זיין אייער לעבנסציל. דאס איז נישט עפעס וואס איר טוט היינט, די וואך, דעם יאר. דאס איז עפעס לאנג-טערמין.
וואָס איז די וויסנשאַפֿט הינטער דעם?
פאָרשונג איבער די לעצטע 20 יאָר האָט געוויזן אַז האָבן אַ ציל אין לעבן רעדוצירט דעם ריזיקאָ פון האַרץ קרענק , פאַרלענגערט לעבן , און האָט אַ דירעקטע השפּעה אויף מוח געזונט. ספּעציעל, קען עס העלפֿן רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון דעמענץ , אַ פּראָגרעסיוו זכּרון אָנווער צושטאַנד (אַזאַ ווי אַלצהיימערס קרענק און וואַסקולאַר דעמענץ ).
לאָמיר קוקן אויף עטלעכע פון די רעזולטאַטן פון דער פאָרשונג.
| נוץ | וואָס פאָרשונג זאָגט |
|---|---|
| פאַרקלענערט ריזיקע פון דעמענץ | מענטשן וואָס גלויבן אַז לעבן האט אַ באַדייטונג האָבן אַ 35% נידעריקער ריזיקירן פון אַנטוויקלען דעמענץ. דאָס איז ענלעך צו די בענעפיץ פון טעגלעך געניטונג. |
| פאַרהאַלטן אַלצהיימערס קרענק | מען האט געפונען אז מענטשן וואס לעבן מיט א ציל קענען פארלענגערן דעם אנהייב פון אלצהיימערס קרענק מיט ביז 6 יאר . |
| פֿאַרבעסערטע מוח־פֿונקציע | זיי טוען גוט אויף טעסטן פון זכּרון און ווערבאַלער פליסיקייט. |
| געזונט פון מוח צעלן | ווען מען קוקט אויף זיי מיט דיפוזיע MRI , אן אַוואַנסירטע MRI סקען מעטאָדע, האָבן מענטשן מיט א ציל זייער געזונטע לעוועלס פון נעוראָנען און מיעלין אין די היפּאָקאַמפּוס, א טייל פון מוח וואָס איז פארבונדן מיט זכּרון און לערנען. |
די גרויסע פראגע: צי מאכט א ציל דעם מוח בעסער? אדער צי מאכט א ציל דעם מוח בעסער?
נו, איצט פרעגט איר זיך מסתּמא די פראגע. דאָס איז גערעכט. וויסנשאַפֿטלער זאָגן אַז עס קען זײַן ביידע. עס איז ווי אַ ציקל. ווען איר האָט נישט קיין ציל, קען אײַער מוח ווערן אַ ביסל ווייניקער אַקטיוו. און ווען אײַער מוח איז ווייניקער אַקטיוו, קען עס זײַן שווערער צו געפֿינען אַ ציל.
אבער עס איז דא נאך באווייזן אז האבן א ציל באשיצט דעם מוח. ווייל עטליכע שטודיעס האבן גענומען דאטן וועגן מענטשנס לעבנס-צילן 10-20 יאר פארן אנהייב פון דעמענציע. אפילו דעמאלט, איז די דאזיגע באציאונג קלאר געזען געווארן. דאס מיינט אז האבן א ציל האט געדינט אלס א שוץ לאנג פאר סימפטאמען דערשיינען.
ווי אזוי באַשיצט האָבן אַ ציל דעם מוח?
עס זענען דא עטלעכע סיבות דערפֿאַר. לאָמיר זיי באַטראַכטן איינס נאָכן אַנדערן.
1. א געזונטער לייפסטייל
ווען איר האָט צוקונפֿטיקע פּלענער און צילן , פּרוּווט איר צו בלייַבן געזונט ווײַל איר ווילט טאָן די זאַכן.
- דואיך בין מאָטיווירט צו טאָן רעגולער געניטונגען .
- איך האָב חשק צו עסן גוטע, נאַרהאַפֿטע עסן .
- אויפהאלטן סאציאלע באציאונגען .
- בלייבט אוועק פון שלעכטע געוואוינהייטן ווי רויכערן.
- גיי אויף רעגולערע מעדיצינישע קאָנטראָלן .
אלע די זאכן רעדוצירן דעם ריזיקע פון דעמענציע.
2. האַלטן דעם מוח אַקטיוו
ווען דו האסט א ציל, איז דיין מוח שטענדיק אקטיוו. דו טראכסט וועגן נייע זאכן, דו פלאנירסט. דאס איז א בעסערע געניטונג פאר דיין מוח ווי נאר זיצן פארן טעלעוויזאר. האלטן דיין מוח אקטיוו אויף דעם אופן איז א גוטער וועג זיך צו באשיצן פון אלצהיימערס קרענק .
3. סטרעס פאַרוואַלטונג
סטרעס איז א הויפט ריזיקע פאקטאר פאר דעמענציע און אלצהיימערס. איבעראשנד, מענטשן מיט א ציל אין לעבן זאגן אז זיי האבן די זעלבע פראבלעמען ווי יעדער אנדערער (ארבעט פראבלעמען, פאמיליע פראבלעמען), אבער זיי פילן זיך פיל ווייניגער סטרעסט דורך די זאכן.
פשוט געזאגט, א ציל איז ווי א שטארקער שילד קעגן סטרעס. עס העלפט אייך שנעל צוריקקריגן זיך ווען פראבלעמען קומען ארויף.
ביאָלאָגיש, מענטשן וואָס לעבן מיט אַ ציל האָבן נידעריקערע לעוועלס פון כראָנישער אָנצינדונג אין זייערע קערפּער, נאָך אַ פאַקטאָר וואָס ביישטייערט צו דעמענץ.
ווי אזוי געפינט מען זיין אייגענעם ציל?
דאָס איז נישט עפּעס וואָס מען קען טאָן איבער נאַכט, אָבער דאָס וויכטיקסטע איז אָנצוהייבן.
- טראַכט וועגן זיך: נעמט אַ בוך און שרייבט וועגן די זאכן וואָס איר ליבט, וואָס אייערע ווערטן זענען אין לעבן, און וואָסער סאָרט מענטש איר ווילט זיין אין דער צוקונפֿט.
- שטעלט קליינע צילן: דערנאך שטעלט קליינע, דערגרייכבארע צילן וואָס שטימען מיט די ווערטן. עס קען זיין "העלפן עמעצן אין נויט איין טאָג אַ וואָך." אדער "אָנהייבן לערנען אַ נייע שפּראַך."
- העלפֿן אַנדערע: אָפֿט געפֿינען מיר אונדזער ציל ווען מיר טוען עפּעס פֿאַר אַנדערע. דאָס קען זײַן וואַלאַנטיר אַרבעט, צדקה אַרבעט.
- הייבט אן א נייע האבי: עפעס ווי גארטנעריי, צייכענען, אדער שפילן א מוזיק-אינסטרומענט.
דאָס וויכטיקסטע איז אַז אײַער ציל זאָל זײַן עפּעס וואָס פּאַסט אײַך און מאַכט אײַך צופֿרידן . אַנדערע מענטשנס צילן זענען אפשר נישט פּאַסיק פֿאַר אײַך. אַזוי געפֿינט וואָס אַרבעט פֿאַר אײַך.
וואָס אויב עמעצער האט שוין דעמענץ?
דאָס איז אויך אַ זייער וויכטיקער פּונקט. אַמאָל דעמענץ הייבט זיך אָן, קען אַ מענטש פאַרלירן זיין ציל אין לעבן. אָבער, פאָרשונג ווייזט אַז העלפֿן עמעצן געפֿינען אַ נייעם ציל קען האָבן אַ positive השפּעה אויף זייער מאַרך פֿונקציע.
אָפט זענען מענטשן מיט דעמענץ מער באַזאָרגט וועגן זיך און וועגן העלפֿן אַנדערע. אויב עמעצער אין אייער משפּחה איז אין דעם מצב, קענט איר זיי העלפֿן געפֿינען אַ נייעם באַדייט אין זייער לעבן. עס איז ווערט צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם און באַקומען עצה וועגן וואָס אַקטיוויטעטן זענען ריכטיק פֿאַר זיי און וואָס זיי קענען טאָן צו מאַכן זיי צופרידן.
ספּעציעל אויב איר האָט אַ משפּחה געשיכטע פון דעמענציע, קען טראַכטן וועגן אַ ציל אין לעבן פֿון מיטל עלטער (40-50 יאָר אַלט) זיין אַ גרויסע ינוועסטירונג אין אַ געזונטן עלטער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- האבן א ציל אין לעבן איז נישט נאר א געפיל, עס איז א שטארקער שוץ פאר דיין מוח.
- דאָס ראַדוסירט דעם ריזיקאָ פֿון קראַנקייטן ווי דעמענץ און אַלצהיימערס און פֿאַרבעסערט מוח־פֿונקציע.
- דאָס ווערט געטאָן דורך אַנטוויקלען געזונטע געוווינהייטן, רעדוצירן דרוק, און קאָנטראָלירן אָנצינדונג אין דעם גוף.
- עס איז קיינמאָל נישט צו שפּעט צו געפֿינען דיין ציל. עס קען זיין עפּעס קליין, אייגנאַרטיק פֿאַר דיר.
- אויב אייער באַליבטער לעבט מיט דעמענץ, איז וויכטיק צו העלפֿן זיי געפֿינען אַ נייעם ציל. שטענדיק דיסקוטירן דאָס מיט אייער דאָקטער.
ציל אין לעבן, מוח געזונט, דעמענץ, אַלצהיימערס, גייסטישע געזונט, אלטערן, זכּרון, ציל אין לעבן, מוח געזונט, דעמענץ, אַלצהיימערס, גייסטישע געזונט, אלטערן
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג