Ṣé o tún máa ń ní ìbẹ̀rù àti àníyàn tí kò pọndandan nígbà gbogbo? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn àrùn àníyàn.

Ṣé o máa ń nímọ̀lára pé o ti pàdánù nǹkan, tàbí o ń bẹ̀rù láìnídìí, tàbí o ń ṣàníyàn nígbà míì? Ṣé o máa ń ṣàníyàn jù nípa àwọn nǹkan kan? Kò dára rárá. Èyí lè jẹ́ ipò ọpọlọ tí o ń darí láìmọ̀ọ́mọ̀. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa Àìsàn Àníyàn, tàbí àwọn àìsàn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àníyàn .

Kí ni àìsàn àníyàn yìí gan-an?

Ní ṣókí, Àìsàn Àìsàn Ọpọlọ jẹ́ àìsàn ọpọlọ. Tí o bá ní irú àìsàn yìí, o máa dojú kọ àwọn nǹkan àti ipò kan pẹ̀lú ìbẹ̀rù àti àníyàn ńlá. O tún lè ní àwọn àmì àrùn ara bíi ọkàn tó ń sáré àti òógùn.

Nísinsìnyí o lè máa ronú pé, “Nítorí náà, a máa ń bẹ̀rù nígbà míì, àbí?” Bẹ́ẹ̀ni, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Ó wọ́pọ̀ fún gbogbo wa láti nímọ̀lára ìbẹ̀rù tàbí àníyàn díẹ̀ nígbà míì. Fún àpẹẹrẹ, nígbà tí a bá ní láti yanjú ìṣòro kan ní ọ́fíìsì, lọ sí ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò, ṣe ìdánwò, tàbí ṣe ìpinnu pàtàkì kan, a máa ń nímọ̀lára ìbẹ̀rù díẹ̀ tàbí àníyàn díẹ̀. Ní tòótọ́, nígbà míì ó dára láti ní ìbẹ̀rù díẹ̀. Nítorí pé ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti ṣọ́ra fún àwọn ipò eléwu, ó ń jẹ́ kí a pọkàn pọ̀, ó sì ń dáàbò bò wá.

Sibẹsibẹ, Àìbalẹ̀ ọkàn jẹ́ ohun kan tí ó kọjá ìmọ̀lára ìbẹ̀rù àti àníyàn déédéé. Àìbalẹ̀ ọkàn ni a túmọ̀ sí:

• Tí ìbẹ̀rù yìí bá ń nípa lórí rẹ débi pé o kò lè ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ .
• Tí àwọn ìṣesí rẹ kò bá sábà bá ipò náà mu (bí àpẹẹrẹ, tí o bá bínú jù).
• Tí o kò bá le ṣàkóso ìṣesí rẹ sí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀.

Àìsàn yìí lè kan àwọn ọmọ ọwọ́, àwọn ọmọdé, àti àwọn àgbàlagbà. Àwọn obìnrin sábà máa ń ní ìṣòro yìí ní ìlọ́po méjì ju àwọn ọkùnrin lọ.

Àwọn àrùn àníyàn lè mú kí ó ṣòro láti parí ọjọ́ náà. Síbẹ̀síbẹ̀, ìròyìn ayọ̀ ni pé àwọn ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ wà fún àwọn àìsàn wọ̀nyí .

Ǹjẹ́ oríṣiríṣi àìsàn àníyàn ló wà?

Bẹ́ẹ̀ni, gẹ́gẹ́ bí American Psychiatric Association (DSM-5) ti sọ, ìwé ìtọ́sọ́nà fún ṣíṣe àyẹ̀wò àìsàn ọpọlọ, oríṣiríṣi (Anxiety Disorders) ló wà. Díẹ̀ lára ​​wọn ni:

• Àrùn Àníyàn Gbogbogbò (GAD): Nínú ipò yìí, o máa ń nímọ̀lára àníyàn, àníyàn, àti ìdààmú nígbà gbogbo. Ànímọ́ pàtàkì èyí ni pé o máa ń ṣàníyàn láìnídìí, nígbà gbogbo, àti láìsí òtítọ́ nípa àwọn nǹkan ojoojúmọ́ bí iṣẹ́, ìlera, àti àwọn iṣẹ́ ilé. Fojú inú wò ó, Nalini máa ń ṣàníyàn gidigidi nípa ọmọ rẹ̀ nígbà tí ó bá dé láti ilé ìwé, ó ń ṣe kàyéfì bóyá nǹkan kan yóò ṣẹlẹ̀ sí ọmọ rẹ̀. Ó máa ń ṣàníyàn, ó sì máa ń ṣàníyàn nípa àwọn nǹkan tí kò pọndandan bí èyí lójoojúmọ́. Èyí lè jẹ́ àìsàn tí a ń pè ní (GAD).

• Ìfọ́bíyà:Èyí ni a fi hàn pé wọ́n ní ìbẹ̀rù líle láti di ẹni tí a dì mọ́, tí wọn kò lè sá àsálà, tí wọn kò sì lè rí ìrànlọ́wọ́ gbà. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìbẹ̀rù agoraphobia máa ń sá fún àwọn ibi tuntun àti èyí tí wọn kò mọ̀, bí àwọn ibi ńlá, àwọn ibi tí ó ṣí sílẹ̀, àwọn ibi tí èrò pọ̀ sí, àti àwọn ibi tí ó wà níta ilé. Fún àpẹẹrẹ, Kamal bẹ̀rù láti lọ sí ilé ìtajà ńlá kan, níbi tí ó ti rò pé tí ó bá di ẹni tí a dì mọ́ níbẹ̀, kò sí ẹni tí yóò wá ràn án lọ́wọ́.

• Ìbànújẹ́ Ìpayà: Nínú ipò yìí, o máa ń ní ìbànújẹ́ àìròtẹ́lẹ̀ lójijì. Ohun àrà ọ̀tọ̀ nípa ipò yìí ni pé àwọn ìbànújẹ́ wọ̀nyí sábà máa ń wá láìsí ìkìlọ̀, kì í sì í ṣe àìsàn ọpọlọ tàbí ti ara mìíràn ló fà á. Àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ní Ìbànújẹ́ Ìpayà lè ní ìbẹ̀rù olójú ọjọ́.

• Ìfọ́b ...

• Àìsàn Àìníyàn Àwùjọ: A mọ̀ ọ́n tẹ́lẹ̀ sí Àìní Ìbáṣepọ̀. Nínú ipò yìí, o ní ìbẹ̀rù líle koko àti àìdádúró pé àwọn ẹlòmíràn yóò dá ọ lẹ́jọ́ tí wọn yóò sì tẹjú mọ́ ọ. Èyí lè mú kí àwọn ènìyàn kan bẹ̀rù láti jáde ní gbangba tàbí láti sọ̀rọ̀.

• Àìsàn Àìsàn Ìyàsọ́tọ̀: Èyí ni ìgbà tí o bá ní àníyàn tó ga jù nígbà tí o bá ya ara rẹ kúrò lọ́dọ̀ ẹnìkan tí o fẹ́ràn, pàápàá jùlọ olùtọ́jú àkọ́kọ́ (fún àpẹẹrẹ, òbí). Nígbà tí àníyàn ìpínyà jẹ́ ìpele ìdàgbàsókè déédéé fún àwọn ọmọdé àti àwọn ọmọ ilé-ìwé kékeré, Àìsàn Àìsàn Ìyàsọ́tọ̀ lè ní ipa lórí àwọn ọmọdé àti àwọn àgbàlagbà.

• Ìwà Àìlera Tó Yẹ: Nínú ipò yìí, o máa ń dáwọ́ dúró láti sọ̀rọ̀ nítorí ìbẹ̀rù tàbí àníyàn. Èyí sábà máa ń kan àwọn ọmọdé, ṣùgbọ́n ó tún lè ṣẹlẹ̀ láàárín àwọn ọmọdé àti àgbàlagbà .

Pàtàkì: Àwọn àìsàn ọpọlọ mìíràn, bíi Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), Acute Stress Disorder, àti Obsessive-Compulsive Disorder (OCD), náà ní àwọn àmì àrùn tó jọ ti Àìsàn Àìsàn Àìsàn. Síbẹ̀síbẹ̀, American Psychiatric Association kò pín àwọn wọ̀nyí sí àwọn Àìsàn Àìsàn Àìsàn, ṣùgbọ́n ó jẹ́ àwọn ipò ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀.

Báwo ni àwọn wọ̀nyí (Àwọn Àìsàn Àìbalẹ̀ ọkàn) ṣe wọ́pọ̀ tó?

Àwọn àrùn àníyàn jẹ́ àìsàn ọpọlọ tó wọ́pọ̀ gan-an. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá wo àwọn ìṣirò ní Orílẹ̀-èdè Amẹ́ríkà:

• Àwọn ohun tó ń fa àyà pàtákì kan náà máa ń nípa lórí tó 12% àwọn ènìyàn.
• Àrùn Àìbalẹ̀ ọkàn Àwùjọ ní ipa lórí nǹkan bí 7% àwọn ènìyàn.
• Àrùn Àìbalẹ̀ ọkàn gbogbogbò (GAD) ní ipa lórí nǹkan bí 3% àwọn ènìyàn.

Àwọn ìṣirò wọ̀nyí fihàn pé èyí kì í ṣe ipò kékeré.

Àwọn àmì àrùn àìbalẹ̀ ọkàn wo ni?

Àwọn àmì àrùn àníyàn máa ń yàtọ̀ síra, ó sì sinmi lórí irú àrùn náà. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àmì àrùn ló wà.

Àwọn àmì àrùn ọpọlọ lè jẹ́:

• Ìmọ̀lára ìbẹ̀rù, ìbẹ̀rù, ìbẹ̀rù, àti àìbalẹ̀ ọkàn.
• Nígbà gbogbo ni mo máa ń nímọ̀lára àníyàn àti ìbínú.
• Àwọn èrò ọkàn tí a kò lè ṣàkóso.
• Ìṣòro láti pọkàn pọ̀.

Àwọn àmì àrùn ara lè ní nínú:

• Àìní ìsinmi, àìlèdúró níbì kan.
• Ìró ìlù ọkàn.
• Àìsí èémí.
• Ìdààmú iṣan.
• Àtẹ́lẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀ tútù tàbí òógùn.
• Ẹnu gbígbẹ.
• Ríru.
• Ríro tàbí ríro ní ọwọ́ tàbí ẹsẹ̀.
• Àìsùn tàbí ìṣòro oorun.

Tí o bá ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí nígbàkúgbà, ó ṣe pàtàkì láti rí dókítà tàbí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ .

Kí ni àwọn ohun tó ń fa àwọn ìṣòro àìbalẹ̀ ọkàn?

Gẹ́gẹ́ bí àwọn àìsàn ọpọlọ mìíràn, àwọn olùṣèwádìí kò tí ì mọ ohun tó ń fa àwọn àrùn àníyàn. Síbẹ̀síbẹ̀, wọ́n gbàgbọ́ pé àpapọ̀ àwọn nǹkan lè kó ipa kan:

• Àìdọ́gba Kẹ́míkà: Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn èròjà neurotransmitters àti homonu nínú ọpọlọ wa, bíi (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine), àti (Gamma-aminobutyric acid - GABA), ni a ti so pọ̀ mọ́ àníyàn. Àìdọ́gba nínú àwọn kẹ́míkà wọ̀nyí lè fa ìṣòro àníyàn.
• Àwọn ìyípadà ọpọlọ: Apá kan wà nínú ọpọlọ wa tí a ń pè ní amygdala tí ó kó ipa pàtàkì nínú ṣíṣàkóso ìbẹ̀rù àti àníyàn. Àwọn ìwádìí ti fihàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro àníyàn ti pọ̀ sí i nínú amygdala ní ìdáhùn sí àwọn ohun tí ń fa àníyàn.
• Àwọn ipa ìbílẹ̀: Ó dà bíi pé àwọn àrùn àníyàn máa ń wáyé láàárín àwọn ìdílé. Èyí túmọ̀ sí wípé ó lè ní ipa ìbílẹ̀. Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní àrùn àníyàn, ó ṣeéṣe kí o ní irú àìsàn bẹ́ẹ̀ pẹ̀lú.
• Àwọn ohun tó ń fa àyíká: Àìbalẹ̀ ọkàn tó le koko tàbí tó pẹ́ jù lè yí ìwọ́ntúnwọ̀nsì àwọn onímọ̀ nípa ìmọ́-ara-ẹni tó ń darí ìmọ̀lára rẹ padà. Wíwà lábẹ́ wàhálà púpọ̀ fún ìgbà pípẹ́ lè fa àrùn àníyàn. Bákan náà, níní ìrírí ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ tún lè yọrí sí ìdààmú ọkàn.

Báwo ni a ṣe lè dá àwọn àrùn àníyàn mọ̀?

Tí ìwọ tàbí ọmọ rẹ bá ní àwọn àmì àrùn àìbalẹ̀ ọkàn, kọ́kọ́ lọ rí dókítà. Dókítà náà yóò kọ́kọ́ ṣe àyẹ̀wò ìṣègùn. Wọ́n yóò ṣe àyẹ̀wò ara, wọn yóò béèrè nípa ìtàn ìṣègùn rẹ, wọn yóò béèrè nípa àwọn oògùn tí ò ń lò, wọn yóò sì béèrè bóyá ẹnikẹ́ni nínú ìdílé rẹ ní àrùn àìbalẹ̀ ọkàn.

Kò sí àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ tàbí àwòrán tí ó lè ṣe àyẹ̀wò àwọn àrùn àníyàn. Síbẹ̀síbẹ̀, dókítà rẹ lè pàṣẹ fún àwọn àyẹ̀wò kan láti yọ àwọn àìsàn ara mìíràn (bíi hyperthyroidism) tí ó ń fa àwọn àmì àrùn rẹ kúrò. Tí kò bá sí ohun tí ó ń fa àrùn ara, dókítà rẹ lè tọ́ka sí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ, bíi onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ.

Olùdámọ̀ràn nípa ìlera ọpọlọ yóò ṣe ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò tàbí ìwádìí pẹ̀lú rẹ. Wọn yóò béèrè ìbéèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ, àwọn ìṣesí oorun rẹ, àti àwọn ìwà mìíràn. Wọn yóò lo àwọn ìlànà láti inú ìwé ìtọ́ni American Psychiatric Association (DSM-5) láti ṣe àyẹ̀wò àwọn àrùn àníyàn.

Ni deede, dokita da lori ayẹwo:

• Àwọn àmì àrùn tí o ń ròyìn (pẹ̀lú bí wọ́n ṣe le tó àti bí wọ́n ṣe pẹ́ tó).
• Jíjíròrò bí àwọn àmì àrùn wọ̀nyẹn ṣe ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́.
• Dókítà náà yóò kíyèsí ìwà àti ìṣe rẹ.

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú àwọn àrùn àníyàn?

Àìsàn àníyàn dà bí àìsàn mìíràn tó nílò ìtọ́jú. Kì í ṣe ohun tí o lè ronú nípa rẹ̀ kí o sì mú kúrò. Kì í ṣe ìṣòro agbára tàbí ìwà. Àwọn olùwádìí ti ṣe àṣeyọrí ńlá ní títọ́jú àwọn àìsàn ọpọlọ láàárín ọdún díẹ̀ sẹ́yìn. Dókítà rẹ yóò ṣe ètò ìtọ́jú tó tọ́ fún ọ. Ètò yẹn lè ní àpapọ̀ oògùn àti ìtọ́jú ọpọlọ .

Oògùn fún Àwọn Àrùn Àníyàn

Àwọn oògùn kò le wo àrùn àníyàn sàn pátápátá. Síbẹ̀, wọ́n lè dín àwọn àmì àrùn náà kù kí wọ́n sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ dáadáa. Àwọn oògùn fún àwọn àrùn àníyàn ní:

• Àwọn Oògùn Adínilára: Àwọn wọ̀nyí ni a sábà máa ń lò láti tọ́jú ìsoríkọ́, ṣùgbọ́n wọ́n tún lè ran àwọn àrùn àníyàn lọ́wọ́. Àwọn oògùn wọ̀nyí máa ń yí bí ọpọlọ rẹ ṣe ń lo àwọn kẹ́míkà kan padà, wọ́n máa ń mú kí ìmọ̀lára rẹ sunwọ̀n sí i, wọ́n sì máa ń dín wàhálà kù. Àwọn Oògùn Adínilára máa ń gba àkókò díẹ̀ láti ṣiṣẹ́, nítorí náà, ní sùúrù. Àwọn SSRIs àti SNRI ni àwọn oògùn adínilára tí a sábà máa ń kọ fún àníyàn. Àwọn oògùn adínilárara tricyclic jẹ́ àṣàyàn mìíràn, ṣùgbọ́n wọ́n lè fa àwọn ìpalára tó pọ̀ sí i.
• Benzodiazepines: Àwọn oògùn wọ̀nyí lè dín àníyàn, ìpayà, àti àìbalẹ̀ ọkàn rẹ kù. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n ń ṣiṣẹ́ kíákíá, o lè ní ìfaradà sí wọn. Wọ́n tún lè jẹ́ ohun tí ó máa ń di bárakú, nítorí náà o ní láti ṣọ́ra gidigidi nígbà tí o bá ń lò wọ́n. Dókítà rẹ lè kọ Benzodiazepine fún ìgbà díẹ̀ kí o sì dín ìwọ̀n oògùn náà kù díẹ̀díẹ̀. Àwọn Benzodiazepines tí ó ń ran lọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn àrùn àníyàn ni Alprazolam, Clonazepam, Diazepam, àti Lorazepam.
• Àwọn oògùn Beta-blockers: Àwọn oògùn wọ̀nyí lè dín àwọn àmì àrùn àníyàn kù, bí ìlù kíákíá àti ìwárìrì. Síbẹ̀síbẹ̀, wọn kò tọ́jú àwọn apá ọpọlọ ti àwọn àrùn àníyàn.

Dókítà rẹ yóò bá ọ ṣiṣẹ́ láti wá àpapọ̀ oògùn àti ìwọ̀n tó yẹ. Má ṣe yí ìwọ̀n oògùn rẹ padà tàbí kí o dáwọ́ lílo rẹ̀ dúró láìbá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Dókítà rẹ yóò máa ṣe àkíyèsí rẹ láti rí i dájú pé oògùn náà ń ṣiṣẹ́ dáadáa àti pé o kò ní àwọn àbájáde búburú kankan.

Ìtọ́jú Ọpọlọ fún Àwọn Àrùn Àníyàn

A tun pe itọju ailera ọpọlọ ni "itọju ọrọ sisọ." O ni ọpọlọpọ awọn ọna itọju ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ ati yi awọn ikunsinu odi rẹ, awọn ero, ati awọn iwa rẹ pada. Oludamoran ilera ọpọlọ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati loye arun aibalẹ rẹ ati lati ba ọ sọrọ nipa awọn ọgbọn lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso rẹ. Awọn ọna pataki meji ni:

• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT): Èyí ni irú ìtọ́jú-ọkàn tí ó wọ́pọ̀ jùlọ tí a ń lò láti ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àrùn àníyàn. CBT ń kọ́ ọ láti mọ àwọn ìlànà ìrònú àti ìwà tí ó ń fa àwọn ìmọ̀lára ìbànújẹ́. Lẹ́yìn náà, o ń ṣiṣẹ́ láti yí ìdáhùn rẹ sí àwọn èrò àti ohun tí ó ń fa ìbànújẹ́ padà. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ní èrò bíi "Tí mi kò bá ṣe èyí dáadáa, gbogbo ènìyàn yóò fi mí rẹ́rìn-ín," CBT ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yípadà sí èrò tí ó ṣeé fojú rí nípa bíbéèrè lọ́wọ́ ara rẹ bóyá ó jẹ́ òótọ́ àti bóyá ẹ̀rí wà fún un.
• Ìtọ́jú Ìfarahàn: Nínú èyí, olùdámọ̀ràn nípa ìlera ọpọlọ máa ń ṣẹ̀dá àyíká tó ní ààbò, ó sì máa ń fi ọ́ hàn díẹ̀díẹ̀ sí àwọn nǹkan tó ń fa ìbẹ̀rù rẹ (wọ́n lè jẹ́ nǹkan, ipò, tàbí àwọn ìgbòkègbodò). Èyí fi hàn ọ́ pé o lè kojú ìbẹ̀rù rẹ. O ó kọ́ bí a ṣe ń ṣẹ̀dá àwọn ìgbàgbọ́ tuntun, tó sì jẹ́ òótọ́ nípa àwọn nǹkan tí o ń bẹ̀rù. Díẹ̀díẹ̀ ni ìwọ yóò máa mọ ìrírí ìbẹ̀rù.

Kí ni ìrètí fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn àníyàn? (Àsọtẹ́lẹ̀)

Tí a kò bá tọ́jú rẹ̀, àwọn ìṣòro àníyàn lè fa àwọn ìṣòro tó le gan-an, fún àpẹẹrẹ:

• Iṣoro lati ṣetọju awọn ibatan awujọ ati idinku didara igbesi aye.
• Àwọn ìṣòro lílo oògùn olóró, títí kan lílo oògùn olóró àti lílo ọtí.
• Àìsàn ìdààmú ọkàn tó lágbára.
• Igbẹmi ara ẹni ni awọn ọran ti aibalẹ nla.

Àníyàn àìdádúró tún máa ń mú kí ewu àrùn ọkàn bíi àrùn ọkàn pọ̀ sí i.

Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti wá ìrànlọ́wọ́ tí o bá ní àrùn àníyàn. Ìtọ́jú náà gbéṣẹ́. Ìtọ́jú tó tọ́ lè mú kí ìgbésí ayé rẹ dára síi, ìbáṣepọ̀ rẹ àti iṣẹ́ rẹ. Ó tún lè ṣe ìrànlọ́wọ́ fún ìlera rẹ gbogbogbò.

Ṣé mo lè dènà kí àrùn àníyàn má ṣẹlẹ̀?

Lọ́wọ́lọ́wọ́, kò sí ọ̀nà tí a mọ̀ láti dènà (Àwọn Àìsàn Àìbalẹ̀ ọkàn). Síbẹ̀síbẹ̀,Ìtọ́jú lè dín ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro tó ní í ṣe pẹ̀lú rẹ̀ kù. Wíwá ìrànlọ́wọ́ ní kété tí àwọn àmì àrùn bá farahàn lè dín ìdààmú tó bá wà nínú ìgbésí ayé rẹ kù.

Báwo ni mo ṣe lè tọ́jú ara mi tí mo bá ní àrùn àìbalẹ̀ ọkàn?

Yàtọ̀ sí wíwá ìmọ̀ràn àti ìtọ́jú oníṣègùn tó jẹ́ ògbóǹtarìgì, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ló wà láti ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìṣòro àníyàn àti láti jẹ́ kí ìtọ́jú náà múná dóko:

• Ìṣàkóso ìdààmú: Ìdààmú onígbà díẹ̀ tàbí líle koko lè mú kí àwọn àrùn àníyàn burú sí i. Gbìyànjú àwọn ọ̀nà ìtọ́jú ìdààmú bíi àṣàrò, ìdánrawò mímí, ìṣọ́ra, àti ìdánrawò déédéé.
• Àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́: Kíkópa nínú ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ (ojúkojú tàbí lórí ayélujára) fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àníyàn ń fúnni ní àǹfààní láti ṣe ìpàrọ̀ àwọn èrò pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn, pín àwọn ìrírí, àti kọ́ àwọn ọgbọ́n ìfaradà tó yàtọ̀ síra.
• Ẹ̀kọ́: Kíkọ́ nípa àìsàn rẹ àti kíkọ́ àwọn olólùfẹ́ rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ipò náà dáadáa kí o sì ṣètìlẹ́yìn fún un.
• Dín caffeine kù tàbí kí o dáwọ́ dúró: Caffeine lè mú kí àwọn àmì àníyàn nípa ara rẹ burú sí i. Tí o bá ní àníyàn nípa iye caffeine tí o ń mu, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n rí dókítà mi?

Dókítà rẹ ni alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ nínú ìtọ́jú ìlera rẹ. Tí o bá rò pé ìtọ́jú fún àrùn àìbalẹ̀ ọkàn kò ṣiṣẹ́, tàbí tí o bá ní ìbéèrè nípa oògùn rẹ, pe dókítà rẹ. Papọ̀, ẹ lè pinnu bí ó ṣe dára jùlọ láti tẹ̀síwájú.

O ko ni lati gbe ninu aibalẹ ati ibẹru nigbagbogbo. Ti o ba n ni awọn ami aisan ti aibalẹ, ba dokita sọrọ. O dara julọ lati gba ayẹwo ati itọju ni kete bi o ti ṣee. Ṣiṣe bẹẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn iṣoro ti awọn iṣoro aibalẹ le fa. Nigbagbogbo, apapọ oogun ati imọran fun aibalẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni awọn abajade ti o dara julọ.

Níkẹyìn, mú ìránṣẹ́ lọ sílé:

Rírí àníyàn àti ìbẹ̀rù kò sí ohun tí a lè tì lójú tàbí láti fi pamọ́. Ó dàbí àìsàn ara lásán. Ohun pàtàkì ni láti rántí pé àwọn ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ wà fún àwọn àìsàn wọ̀nyí. Tí o bá rò pé o ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, má bẹ̀rù láti rí dókítà tàbí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́. Rántí pé, ìwọ nìkan kọ́ ni o wà.

Àníyàn , ìlera ọpọlọ, ìbẹ̀rù, ìbẹ̀rù, àníyàn àwùjọ, ìtọ́jú, ìmọ̀ nípa ọpọlọ