Ṣé wàhálà tó wà nínú ìgbésí ayé rẹ kò ṣeé ṣàkóso mọ́? Gbìyànjú láti ṣe àwọn àyípadà ńlá márùn-ún wọ̀nyí.

Ó ṣòro láti rí ẹnìkan tí kò ní wahala nínú ìgbésí ayé rẹ̀, ìyẹn ni, wahala ọpọlọ , àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nígbà míìrán, tí a bá sùn díẹ̀ sí i, tí a bá àwọn ọ̀rẹ́ sọ̀rọ̀ tí a sì sinmi, tàbí tí a bá ṣe eré ìdárayá díẹ̀, wahala yìí máa ń dínkù díẹ̀. A sábà máa ń borí àwọn wàhálà kékeré tí ó máa ń bá ìgbésí ayé ojoojúmọ́ mu.

Ṣùgbọ́n, kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o kò bá lè ṣàkóso ipò yìí? Díẹ̀díẹ̀, wàhálà yìí lè kó jọ, ó sì lè di ohun tó pọ̀ jù fún ọ láti fara dà. A ń pè é ní wàhálà onígbà pípẹ́, tàbí (Ìṣòro Onígbà Púpọ̀) . Èyí jẹ́ àìsàn tó léwu tó lè fa ìpalára púpọ̀ sí ara àti ọkàn rẹ.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí wàhálà yìí bá ń bá a lọ?

Àìbalẹ̀ ọkàn onígbà pípẹ́ kì í ṣe eré lásán. Ó lè nípa lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ètò ẹ̀yà ara ara rẹ. Ronú nípa àìbalẹ̀ ọkàn tí ara rẹ máa ń ní nígbà tí o bá ń gbé ẹrù lórí ọkàn rẹ nígbà gbogbo. Láti sọ òótọ́, irú nǹkan bẹ́ẹ̀ lè ṣẹlẹ̀.

Àwọn ìṣòro bí èyí lè mú kí o fi ara rẹ sílẹ̀ nínú àwùjọ kí o sì dín ìbáṣepọ̀ rẹ pẹ̀lú àwọn ènìyàn kù. Àwọn kan máa ń yíjú sí lílo oògùn olóró , ọtí líle, tàbí jíjẹ àjẹjù láti dín ìfúnpá kù. Àwọn nǹkan wọ̀nyí kàn máa ń mú kí ìṣòro náà burú sí i.

Ó dára, nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a wo ọ̀nà pàtàkì márùn-ún láti tún ìgbésí ayé rẹ ṣe àti láti dín wàhálà yìí kù.

1. Wa iṣẹ tuntun kan

Ìpinnu ńlá ni èyí. Mo sì mọ̀ pé kò rọrùn tó bí ó ṣe dún. Ṣùgbọ́n, fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, iṣẹ́ ni olórí ohun tó ń fa àníyàn wọn. Tí iṣẹ́ rẹ bá ń kó ìpalára bá ọ ní ti ọpọlọ àti ti ara, tí o kò sì lè yanjú àwọn ìṣòro tó wà nínú iṣẹ́ náà, ohun tó dára jù láti ṣe ni láti wá iṣẹ́ tuntun .

Dájúdájú, ó yẹ kí o gbìyànjú láti dín àwọn ìṣòro tí o ní nínú iṣẹ́ rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́ kù bí ó ti ṣeé ṣe tó. Ṣùgbọ́n tí èyí kò bá ṣiṣẹ́, fífi iṣẹ́ sílẹ̀ ni àṣàyàn tí ó dára jùlọ. Bóyá ó jẹ́ nítorí pé ìrìnàjò rẹ ń pẹ́ sí i, o ní ọ̀gá tí kò ṣeé fara dà, o ń ṣiṣẹ́ kára jù, tàbí o kò rí owó oṣù tó. Ó lè dàbí ẹrù fún ìgbà díẹ̀ títí tí o fi rí iṣẹ́ tuntun. Ṣùgbọ́n ní àsẹ̀yìnwá-àsẹ̀yìnbọ̀, yóò tọ́ sí ọ fún àlàáfíà ọkàn rẹ.

2. Bẹ̀rẹ̀ ìṣe eré ìdárayá tuntun kan

Tí ara rẹ bá ń bàjẹ́, fífi iṣẹ́ mìíràn kún ìgbésí ayé rẹ lè dà bí ohun tó ń ṣòro fún ọ. Àmọ́ kò sí ohun tó dára ju eré ìdárayá lọ láti dín wahala kù.

Ní ṣókí, nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, ọpọlọ rẹ yóò tú àwọn kẹ́míkà tí a ń pè ní endorphins jáde. A tún ń pe àwọn wọ̀nyí ní “homonu ayọ̀.” Àwọn wọ̀nyí ń mú kí ìmọ̀lára rẹ sunwọ̀n síi. Bákan náà, nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, ìfojúsùn rẹ wà lórí ìṣípo ara rẹ, kì í ṣe lórí àwọn ìṣòro tí ó wà nínú orí rẹ. Èyí yóò fún ọ ní ìmọ̀lára rere nípa ìlera.

Tí o kò bá fẹ́ràn eré ìdárayá líle, nǹkan bí yoga tàbí rírìn kíákíá fún ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́ dára. Ohun pàtàkì ni kí o sọ ọ́ di àṣà ojoojúmọ́, kì í ṣe ọjọ́ kan tàbí méjì nìkan . Tí o bá ti pinnu láti jẹ́ kí ara rẹ le dáadáa, ọkàn rẹ yóò tẹ̀lé e.

3. Sun dáadáa.

Àgbàlagbà nílò oorun láàárín wákàtí méje sí mẹ́sàn-án lójúmọ́. Tí o bá ní ìdààmú ọkàn, oorun rẹ lè má pọ̀ tó bẹ́ẹ̀. Oòrùn tí o ń sùn kò sì dára. Ó dà bí ìgbà tí ara rẹ kò bá le tó. Tí o kò bá sùn tó, wahala rẹ á pọ̀ sí i. Tí wahala bá pọ̀ sí i, o kò ní lè sùn.

Nítorí náà, ó yẹ kí o ṣe ìpinnu tó dájú láti lọ sùn ní kùtùkùtù kí o sì sùn dáadáa. Àwọn nǹkan bíi adaṣe yoga tí o ṣẹ̀ṣẹ̀ bẹ̀rẹ̀ tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn púpọ̀. Dídúró láti wo fóònù tàbí tẹlifíṣọ̀n rẹ kí o tó sùn àti ṣíṣe àṣà kíkà ìwé dípò bẹ́ẹ̀ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú ọkàn rẹ balẹ̀ kí o sì sùn dáadáa .

4. Yọ àwọn ènìyàn olóró kúrò nínú ìgbésí ayé rẹ tí wọ́n ń yọ ọ́ lẹ́nu.

Àwọn ènìyàn tí a ń bá ṣe ìbáṣepọ̀ lójoojúmọ́ ní ipa ńlá lórí bí ọkàn wa ṣe ń bàjẹ́ àti bí a ṣe ń dààmú. Tí bíbá ẹnìkan sọ̀rọ̀ tàbí bíbá a ṣe ń bá ara wa sọ̀rọ̀ bá ń fa ìṣòro, tàbí tí ó bá ń fi ìfúnpá sí ọkàn wa nígbà gbogbo, ó yẹ kí o ronú nípa bí o ṣe lè gé ìbáṣepọ̀ náà kúrò nínú ìgbésí ayé rẹ.

Nígbà míìrán, a lè ṣe èyí bí yíyẹra fún ẹni tí ó ń bínú sí wa ní ọ́fíìsì tàbí àìdáhùn sí ìpè láti ọ̀dọ̀ aládùúgbò wa tí ó ń béèrè fún ìsọfúnni tí kò pọndandan. Ṣùgbọ́n tí ẹni tí ó ní ìpalára yìí bá jẹ́ ọ̀rẹ́ àtijọ́ tàbí mẹ́ḿbà ìdílé wa, a ó ní láti dojúkọ ọ́ lójúkojú. O tilẹ̀ lè ní láti fòpin sí ìbáṣepọ̀ náà pátápátá.

5. Gba iranlọwọ ọjọgbọn

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa ló rò pé wàhálà jẹ́ ohun tí a ní láti kojú fúnra wa. Ṣùgbọ́n, nígbà tí wàhálà yìí bá bẹ̀rẹ̀ sí ní ipa lórí ìlera ọpọlọ àti ti ara rẹ, kò sí ìtìjú tàbí ẹ̀bi kankan nínú wíwá ìrànlọ́wọ́ àwọn onímọ̀ṣẹ́.

Olùdámọ̀ràn jẹ́ ju ọ̀rẹ́ lásán lọ láti bá sọ̀rọ̀. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn àyípadà ńlá nínú ìgbésí ayé tí a mẹ́nu kàn nínú àpilẹ̀kọ yìí. Wọ́n lè kọ́ ọ bí o ṣe lè yí iṣẹ́ padà, bí o ṣe lè bá àwọn ènìyàn tó léwu lò, bí o ṣe lè bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá, àti bí o ṣe lè máa ṣe àṣàrò kí ọkàn rẹ lè balẹ̀. Tí o bá ń ní ìṣòro pẹ̀lú àníyàn, bá wọn sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.Bá dókítà ìdílé rẹ sọ̀rọ̀. Ó lè tọ́ka sí ìrànlọ́wọ́ tó yẹ fún ọ.