Ṣé ìwọ yóò kọ́ láti nífẹ̀ẹ́ ara rẹ kí o sì jẹ́ onínúure? (Ìfẹ́ ara-ẹni)

Ìgbésí ayé lè nira nígbà míì. Àwọn nǹkan mélòó ló lè ṣẹlẹ̀ tí a kò lè ṣàkóso? Kò rọrùn láti kojú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìmọ̀lára tó máa ń wá sí ọkàn wa ní àkókò líle yìí. Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ wà. Nígbà tí a bá nímọ̀lára pé a kò ní agbára, tí a bò mọ́lẹ̀, tí a sì ní ìjákulẹ̀, àwọn nǹkan kan wà tí a lè ṣe láti ran ara wa lọ́wọ́ láti jẹ́ onínúure. Nígbà tí a bá bẹ̀rẹ̀ sí í dáríjì ara wa tí a sì ń fi inú rere hàn sí ara wa, àwọn ìmọ̀lára líle wọ̀nyí kì í ní ipa pàtàkì lórí ìlera ọpọlọ wa.

Kí ni ó túmọ̀ sí gan-an láti jẹ́ onínúure sí ara rẹ?

“Jẹ́ ẹni rere sí ara rẹ” lè dún bí ohun àjèjì díẹ̀. Ṣùgbọ́n ó jẹ́ ohun tí ó rọrùn, tí ó sì lágbára. Ní ṣókí, ó jẹ́ bí o ṣe ń ṣe sí ara rẹ bí o ṣe ń ṣe sí ọ̀rẹ́ rẹ tímọ́tímọ́. Ṣé o máa ń bá ọ̀rẹ́ rẹ wí nígbà tí wọ́n bá ní ìṣòro? Rárá o, o kò ní ṣe bẹ́ẹ̀. O máa ń bá wọn sọ̀rọ̀ pẹ̀lú àánú, o sì máa ń jẹ́ kí wọ́n nímọ̀lára pé ara wọn yá gágá. Ìyẹn ni a ń pè ní ìwà rere, nígbà tí o bá ṣe bẹ́ẹ̀ sí ara rẹ.

Tí o bá ní àṣà láti máa wá ẹ̀sùn sí ara rẹ nígbà gbogbo tí o sì ń rí ohun gbogbo ní ọ̀nà tí kò dára, ó lè ṣòro láti ronú nípa ṣíṣe rere sí ara rẹ. Ó lè máa ṣòro fún ọ láti ṣe ohun tí kò tọ́ nígbà tí o bá gbìyànjú láti sọ ọ́ di àṣà. Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá rántí bí ó ṣe rí láti ṣe rere sí àwọn ẹlòmíràn, ó máa ń rọrùn fún ọ láti ṣe rere sí ara rẹ.

Ó ní àwọn ànímọ́ pàtàkì mẹ́rin. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́.

Àwọn ọ̀nà díẹ̀ láti fi ṣe àṣàrò láti máa ṣe inú rere sí ara rẹ

Ó dára, ẹ jẹ́ kí a wo bí a ṣe lè fi èyí kún ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́. Àwọn nǹkan wọ̀nyí rọrùn tí ẹ lè bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe lónìí.

1. Koju awọn ikunsinu ti o nira rẹ.

Ó ṣòro láti dá wà pẹ̀lú ìmọ̀lára rẹ, ó sì lè máa dà bí ohun tí kò bá ìwà mu nígbà míì. A sábà máa ń lo àwọn ìkànnì àwùjọ , tẹlifíṣọ̀n, tàbí àwọn ìgbòkègbodò mìíràn láti sá fún wọn nígbà tí a bá ń banújẹ́ tàbí tí a bá ń bínú. Ṣùgbọ́n dáwọ́ gbígbìyànjú láti yẹra fún àwọn ìmọ̀lára líle rẹ dúró kí o sì gbìyànjú láti kojú wọn. Àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyẹn ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ẹ̀kọ́ láti kọ́ wa. Tí o bá dẹ́kun pípè wọ́n ní “ìmọ̀lára búburú,” ìwọ yóò lóye.

2. Ṣe àwọn nǹkan tí o fẹ́ràn.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o dá ara rẹ lẹ́bi tó, àwọn iṣẹ́ kan wà tí o lè ṣe láti fi inú rere hàn sí ara rẹ. Ronú nípa àwọn nǹkan kékeré tí o ti ń ṣe láti tọ́jú ara rẹ. Bóyá ó jẹ́ gbígbọ́ orin tó dára, kíkà ìwé, jíjó, pípe ọ̀rẹ́ tímọ́tímọ́, ṣíṣeré carom pẹ̀lú ìdílé rẹ, tàbí ṣíṣe ife ginger tea dídùn. Kò ní láti jẹ́ ohun ńlá bíi ṣíṣe àṣàrò. Wá ohun kan tí ó máa mú ayọ̀ wá fún ọ kí o sì gbìyànjú láti ṣe é nígbà gbogbo.

3. Fi àwọn ohun tí o kà sí pàtàkì sí ipò àkọ́kọ́.

Ìgbésí ayé wa ti yí padà púpọ̀ pẹ̀lú àjàkálẹ̀ àrùn COVID-19. Àwọn kan ti pàdánù iṣẹ́ wọn, àwọn kan ti pàdánù àwọn olólùfẹ́ wọn. Lẹ́yìn àwọn ìpèníjà àti àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ bí ìwọ̀nyí, ọ̀nà tí a gbà ń wo àwọn ìwà rere ìgbésí ayé lè yípadà. Fún àpẹẹrẹ, ó lè ṣe pàtàkì fún ọ láti ṣètìlẹ́yìn fún ìdílé rẹ ní owó, ṣùgbọ́n o kò lè ṣe bẹ́ẹ̀ nígbà tí o bá pàdánù iṣẹ́ rẹ. Ṣùgbọ́n o lè lágbára ní ti èrò, jẹ́ onífẹ̀ẹ́, kí o sì ṣètìlẹ́yìn fún wọn. Ìyẹn tún jẹ́ inú rere àti ìtọ́jú ara ẹni ńlá láti ṣe fún ara rẹ.

4. Dúró ní àkókò yìí (Ṣe ìpalẹ̀mọ́ ara rẹ)

Tí ẹ̀rù bá ń bà ọ́, tí o bá ń ṣàníyàn, tàbí tí o kò bá sí ní ipò rẹ, wo ẹsẹ̀ rẹ. Fi ara rẹ hàn bí wọ́n ṣe fìdí múlẹ̀ sí ilẹ̀, kí o sì nímọ̀lára ìtìlẹ́yìn tí o ń rí gbà láti ilẹ̀. Fi àfiyèsí rẹ sí àkókò yìí. Nígbà náà ni o ó bọ́ lọ́wọ́ àwọn èrò tí kò pọndandan tí ń wọ́ inú ọkàn rẹ, ọkàn rẹ yóò sì mọ́ kedere tí yóò sì balẹ̀.

5. Gba awọn imọ-ara marun rẹ laaye

Ìgbésí ayé òde òní wa jẹ́ lórí àwọn nǹkan bíi kíkà ìwé, ríronú, àti ṣíṣẹ́. Ṣùgbọ́n ayọ̀ fara pamọ́ ní àwọn ibi kéékèèké. Ya àkókò díẹ̀ láti gbádùn òórùn òórùn dídùn ayanfẹ́ rẹ, adùn oúnjẹ dídùn, tàbí rírí wíwọ̀ oòrùn tó lẹ́wà. Láìka àwọn ìṣòro mìíràn tí o ní nínú ìgbésí ayé sí, má ṣe gbàgbé láti fún ara rẹ ní ẹ̀bùn láti gbádùn àwọn nǹkan kéékèèké wọ̀nyí. Èyí lè yí bí o ṣe ń wo ara rẹ àti ayé padà.

6. Fa ara rẹ mọ́ra.

Ìfọwọ́kan ara àti ìfẹ́ jẹ́ ìtùnú àti okun tó dára. Kódà bí o bá dá wà, o ṣì lè ní irú ìmọ̀lára bẹ́ẹ̀. Fọwọ́ kan ara rẹ, tàbí kí o fi ọwọ́ rẹ gbá ara rẹ. Àwọn ìwádìí ti fihàn pé ṣíṣe eré ìdárayá bí èyí ń dín ìwọ̀n cortisol kù, homonu ìdààmú nínú ara wa.

7. Jẹ́ kí inú rẹ dùn sí ohun tí o ní (Ṣe àṣàrò ọpẹ́)

Lílo àkókò díẹ̀ lójoojúmọ́ láti dúpẹ́ lọ́wọ́ ohun tí o ní àti láti láyọ̀ nípa rẹ̀ lè fi kún ayọ̀ rẹ. Ó tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pín ọkàn rẹ kúrò nínú àwọn èrò búburú. Ó lè jẹ́ ohun tí ó rọrùn bí ife kọfí gbígbóná ní òwúrọ̀, oòrùn dídára, tàbí èrò náà pé, "Mo ní ọjọ́ kan sí i láti gbé. "