Ǹjẹ́ o ti rí ìròyìn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ kan rí tó fi hàn pé cholesterol pọ̀ díẹ̀? Tàbí o ti gbọ́ tí ẹbí tàbí ọ̀rẹ́ kan sọ̀rọ̀ nípa èyí rí? Ní gidi, ìrírí yìí jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn mọ̀ ní orílẹ̀-èdè wa. Àwọn ènìyàn kan rò pé èyí jẹ́ ohun tó burú gan-an, wọ́n sì ń bẹ̀rù, nígbà tí àwọn mìíràn sì fojú kéré rẹ̀, wọ́n ń rò pé, "Ó jẹ́ ohun tó ń ṣẹlẹ̀ sí gbogbo ènìyàn." Kí ni cholesterol gíga yìí gan-an, tàbí ohun tí àwọn dókítà ń pè ní hyperlipidemia? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lọ́nà tó rọrùn, láìsí ìbẹ̀rù tàbí iyèméjì kankan.

Ní ṣókí, kí ni hyperlipidemia?

Ó rọrùn gan-an. Àìsàn ẹ̀jẹ̀ púpọ̀ ni nígbà tí ọ̀rá tàbí ọ̀rá bá pọ̀ ju bó ṣe yẹ lọ nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Àwọn kan tún máa ń pe èyí ní àìlera ẹ̀jẹ̀. Nísinsìnyí o lè máa rò pé, "Ó, mo ń sanra jù." Má ṣe dààmú, ẹ jẹ́ ká ṣàlàyé èyí sí i.

Kọlesterol jẹ́ irú ọ̀rá kan tí ó ṣe pàtàkì fún ara wa. Ẹ̀dọ̀ wa ń ṣe àgbékalẹ̀ kọlesterol yìí nípa ti ara. Ṣé o mọ ìdí rẹ̀? A nílò kọlesterol yìí láti ràn wá lọ́wọ́ láti jẹ oúnjẹ tí a ń jẹ àti láti ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan pàtàkì, bíi homonu.

Ṣùgbọ́n ìṣòro náà bẹ̀rẹ̀ níbí. Yàtọ̀ sí iye cholesterol tí a nílò láti ṣe nípasẹ̀ ẹ̀dọ̀, a tún ń gba cholesterol afikún láti inú oúnjẹ tí a jẹ, pàápàá jùlọ oúnjẹ ẹranko bí ẹran, wàrà, bọ́tà, àti wàràkàṣì. Ìṣòro náà bẹ̀rẹ̀ nígbà tí ara bá kó cholesterol púpọ̀ jọ ju bí ó ṣe nílò lọ.

Nígbà tí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ bá bàjẹ́ báyìí, àwọn ẹ̀yà ara pàtàkì bíi ọkàn àti ọpọlọ wa kò ní atẹ́gùn àti oúnjẹ tí wọ́n nílò. Ibẹ̀ ni ewu gidi wà.

Kí ni ìtàn nípa cholesterol “rere” àti cholesterol “buburu”?

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa “cholesterol rere” àti “ cholesterol búburú .” Ó ṣeé ṣe kí o ti rí ìwọ̀n mẹ́ta tàbí mẹ́rin nínú àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ: `LDL, `HDL, àti`Triglycerides.' Ẹ jẹ́ kí a lóye èyí pẹ̀lú àpẹẹrẹ kan tí ó rọrùn.

Ronú nípa cholesterol gẹ́gẹ́ bí àwọn arìnrìn-àjò tí ń rìn lójú ọ̀nà ẹ̀jẹ̀. Àwọn arìnrìn-àjò wọ̀nyí kò lè rìnrìn-àjò nìkan, wọ́n ń rìnrìn-àjò ní irú ọkọ̀ pàtàkì kan. A ń pe àwọn ọkọ̀ wọ̀nyí ní lipoprotein.

Ó ti yé ọ báyìí pé ìṣòro náà kìí ṣe “cholesterol” nìkan, ṣùgbọ́n àìdọ́gba láàárín àwọn irú “rere” àti “burú”.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ sí ara nígbà tí cholesterol bá pọ̀ sí i? Ṣé àwọn àmì àrùn kan wà?

Èyí ni ohun tó léwu jùlọ nípa àìsàn yìí àti ohun tó yẹ ká kíyèsí. Tí cholesterol bá ga, kò sí àmì àrùn kankan ní ìbẹ̀rẹ̀. O kò ní nímọ̀lára ìrora tàbí àìbalẹ̀ ọkàn. Ìdí nìyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn kò fi mọ̀ nípa ipele cholesterol wọn.

Ṣùgbọ́n ìpalára láti inú ara máa ń pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀. Ọ̀rá máa ń kóra jọ sínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀, èyí sì máa ń dín ọ̀nà tí ẹ̀jẹ̀ yóò gbà wọlé kù. Tí èyí bá ń bá a lọ fún ọ̀pọ̀ ọdún, lọ́jọ́ kan, àmì àrùn kan lè ya lójijì, èyí sì lè di ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ tí ó lè dí iṣan ẹ̀jẹ̀ náà pátápátá.

• Tí ìdènà bá wáyé nínú iṣan ẹ̀jẹ̀ tó ń fúnni ní ẹ̀jẹ̀ sí ọkàn, ó máa ń fa ìkọlù ọkàn .
• Tí ó bá ṣẹlẹ̀ nínú iṣan ẹ̀jẹ̀ tí ó ń pèsè ẹ̀jẹ̀ sí ọpọlọ, ó máa ń fa àrùn ọpọlọ .

Ìdí nìyí tí wọ́n fi ń pe cholesterol ní “ọ̀tá tí kò sọ̀rọ̀.” Nígbà tí àwọn àmì àrùn náà bá fara hàn, wọ́n ti ń ṣe ìpalára náà tẹ́lẹ̀. Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti máa ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ ní àkókò díẹ̀díẹ̀, dípò kí o máa dúró de ìgbà tí àmì àrùn náà yóò fara hàn.

Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní hypercholesterolemia ìdílé lè ní àwọn ìṣùpọ̀ ọ̀rá aláwọ̀ ewéko (xanthomas) tàbí òrùka funfun kan ní àyíká cornea (corneal arcus), ṣùgbọ́n èyí ṣọ̀wọ́n gan-an.

Kí ló dé tí cholesterol yìí fi ń pọ̀ sí i? Kí ni àwọn ohun tó lè fa ewu?

Kò sí ohun kan ṣoṣo tó lè fa kí cholesterol pọ̀ sí i, àmọ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló lè fa èyí. Àwọn nǹkan kan wà tí a lè ṣàkóso, àwọn nǹkan míì tí a kò lè ṣàkóso.

Àwọn okùnfà ìgbésí ayé tí a lè yípadà:

• Oúnjẹ tí kò dára: Jíjẹ epo, sùgà, iyọ̀, àti oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ lé lórí jù. Pàápàá jùlọ oúnjẹ tí ó ní ọ̀rá tí ó kún fún ọ̀rá àti ọ̀rá trans (àwọn oúnjẹ tí a fi ń ṣe búrẹ́dì, oúnjẹ kíákíá).
• Àìní ìdánrawò: Jíjókòó sí ibi kan ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjọ́, láìsí ìdánrawò kankan fún ara.
• Sígá mímu : Sígá mímu dín ìwọ̀n cholesterol “tí ó dára” (HDL) kù, ó sì ń ba àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ jẹ́.
• Lílo ọtí líle púpọ̀: Èyí tún lè mú kí ìwọ̀n cholesterol àti triglyceride pọ̀ sí i.
• Ìsanrajù: Ìwúwo ara tó pọ̀ jù jẹ́ ohun tó lè fa ewu ńlá.
• Àìsàn: Àìsàn ìgbà pípẹ́ tún lè ní ipa lórí ìwọ̀n cholesterol lọ́nà tí kò ṣe tààrà.

Àwọn ìdí ìṣègùn míràn tí ó ju agbára wa lọ:

• Àkóràn nínú ìdílé rẹ: Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní àrùn cholesterol gíga tàbí àrùn ọkàn, ìwọ náà wà nínú ewu gíga.
• Ọjọ́-orí:Ìwà àdánidá kan wà pé kí ìwọ̀n cholesterol máa pọ̀ sí i bí a ṣe ń dàgbà sí i.
• Àwọn àrùn mìíràn: Àwọn àìsàn bí àtọ̀gbẹ, hypothyroidism, àrùn kíndìnrín, àti àrùn ẹ̀dọ̀ tún lè fa kí cholesterol pọ̀ sí i.
• Àwọn oògùn kan: Àwọn oògùn kan fún ẹ̀jẹ̀ ríru gíga (Beta-blockers, Diuretics), àti àwọn oògùn homonu tún lè fa ìyípadà nínú ipele cholesterol.

Bawo ni a ṣe le mọ ipele ti cholesterol?

Èyí rọrùn gan-an. Dókítà rẹ yóò ní kí o ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ tí a ń pè ní ‘Ìwé Ìdánwò’ (tí a máa ń pè ní ‘Ìwé Ìdánwò Àárọ̀’ nígbà míì). Èyí kan gbígbà ààwẹ̀ fún wákàtí mẹ́jọ sí méjìlá (mímu omi nìkan) lẹ́yìn náà kí o ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀.

Láti inú ìròyìn yẹn, tìrẹ,

• Àpapọ̀ Cholesterol
• LDL (kóléstẹ́rọ́lọ́sì búburú)
• HDL (cholesterol ti o dara)
• Àwọn Triglycerides

Dókítà náà yóò rí àwòrán iye kọ̀ọ̀kan kedere. Lẹ́yìn náà, nígbà tí ó bá ronú nípa gbogbo nǹkan bí ọjọ́ orí rẹ, àwọn àìsàn mìíràn, àti ìtàn ìdílé rẹ, yóò ṣe àyẹ̀wò àmì ewu àrùn ọkàn rẹ, yóò sì fún ọ ní ìmọ̀ràn tó yẹ.

Kí ni a gbọ́dọ̀ ṣe láti ṣàkóso cholesterol?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé cholesterol jẹ́ ohun tí a lè ṣàkóso dáadáa. Ọ̀nà pàtàkì méjì ló wà láti ṣe èyí.

1. Àwọn Àyípadà Ìgbésí Ayé

Èyí ni ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ àti pàtàkì jùlọ nínú ìtọ́jú. Nígbà míìrán, tí ìwọ̀n cholesterol rẹ kò bá pọ̀ jù, o lè ṣàkóso wọn nípa ṣíṣe àwọn àyípadà wọ̀nyí.

• Ounjẹ ti o ni ilera ọkan:
• Jẹ ẹfọ, eso, ẹfọ, ati awọn irugbin gbogbo (iresi brown, oats).
• Dín oúnjẹ tí ó ní epo, díndín, oúnjẹ kíákíá, kéèkì àti bísíkítì kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.
• Dípò ọ̀rá ẹranko (ẹran pupa, bọ́tà, wàràkàṣì), fi àwọn oúnjẹ tí ó ní ọ̀rá tó dára bí ẹja (bí ẹja salmon, mackerel, sardines), èso (cashew, peanuts), àti avocado kún oúnjẹ rẹ.
• Dín iyọ̀ àti sùgà kù.
• Lílo eré ìdárayá déédéé:
• Máa ṣe eré ìdárayá bíi rírìn kíákíá, sísáré, gígun kẹ̀kẹ́, tàbí wíwẹ̀ fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọ lójúmọ́, ó kéré tán ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀.
• Mimu iwuwo ilera duro:
• Beere lọwọ dokita rẹ nipa iwuwo ti o yẹ fun giga rẹ. Ti o ba ni iwuwo pupọ, gbiyanju lati dinku iwuwo diẹdiẹ.
• Yẹra fún sìgá mímu pátápátá:
• Tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ń mu sìgá, yíyọwọ́ nínú sìgá ni ìpinnu tó dára jùlọ tí o lè ṣe fún ìlera rẹ.
• Àìlópin ọtí líle.

2. Oògùn

Tí ìyípadà ìgbésí ayé nìkan kò bá lè ṣàkóso ìwọ̀n cholesterol rẹ, tàbí tí o bá wà nínú ewu gíga fún àrùn ọkàn, dókítà rẹ yóò kọ oògùn fún ọ.

Nígbà tí a bá bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn yìí, àwọn ènìyàn kan lè ní àwọn ìṣòro díẹ̀ bíi ìrora iṣan. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, má ṣe dáwọ́ lílo oògùn náà dúró kí o sì sọ fún dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Òun yóò ṣe àtúnṣe oògùn náà tàbí kí ó yí ìwọ̀n rẹ̀ padà gẹ́gẹ́ bí ó bá yẹ fún ọ. Má ṣe dáwọ́ lílo oògùn náà dúró fúnra rẹ.