Ǹjẹ́ o ti wo ìròyìn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rí, o sì kíyèsí pé ìwọ̀n " cholesterol " rẹ ga díẹ̀ ju bí ó ti yẹ kí ó rí lọ? Tàbí bóyá o ti gbọ́ tí ẹbí tàbí ọ̀rẹ́ kan ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀? Ó jẹ́ ìrírí tí ó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa. Àwọn ènìyàn kan ń ṣàníyàn gidigidi, wọ́n ń rí i gẹ́gẹ́ bí ewu ìlera ńlá, nígbà tí àwọn mìíràn ń gbà á ní pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́, wọ́n gbàgbọ́ pé ó jẹ́ ohun kan tí "gbogbo ènìyàn ní." Ṣùgbọ́n kí ni cholesterol gíga, tàbí gẹ́gẹ́ bí àwọn dókítà ṣe ń pè é, hyperlipidemia ? Ẹ jẹ́ kí a jíròrò èyí ní kedere àti ní ìrọ̀rùn, láìsí ìbẹ̀rù tàbí ìdàrúdàpọ̀ kankan, pẹ̀lú Nirogi Lanka.
Ni awọn ọrọ ti o rọrun, kini Hyperlipidemia?
Ó rọrùn gan-an: Àìsàn ẹ̀jẹ̀ púpọ̀ túmọ̀ sí pé ọ̀rá tàbí “lipids” pọ̀ jù nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Èyí ni a tún máa ń pè ní dyslipidemia nígbà míì. O lè rò pé, “Ó ṣe é ṣe, ọ̀rá púpọ̀ jù nínú ara mi,” ṣùgbọ́n jọ̀wọ́, má ṣe bẹ̀rù. Jẹ́ kí a ṣàlàyé èyí síwájú sí i.
Ara rẹ nílò cholesterol gan-an.Ẹ̀dọ̀ ló máa ń mú un jáde ní ti ara. Kí ló dé? Nítorí pé cholesterol ṣe pàtàkì fún jíjẹ oúnjẹ tí a ń jẹ àti fún ṣíṣẹ̀dá àwọn èròjà pàtàkì bí homonu.
Iṣoro naa dide nihin: ni afikun si ohun ti ẹdọ rẹ n mu jade, o nlo afikun cholesterol nipasẹ ounjẹ rẹ - pataki lati awọn ọja ẹranko bii ẹran, wara, bota, ati warankasi. Nigbati awọn ipele wọnyi ba kọja ohun ti ara rẹ nilo, awọn iṣoro ilera bẹrẹ.
Ronú nípa àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ bí ọ̀nà, àti ẹ̀jẹ̀ rẹ gẹ́gẹ́ bí ọkọ̀ tí ń rìn lórí wọn. Nígbà tí ìwọ̀n cholesterol bá ga jù, ó dà bí ìdọ̀tí, ìdọ̀tí, àti àwọn òkúta tí ó ń kó jọ sí ojú ọ̀nà wọ̀nyẹn, tí ó ń fa ìdènà àti ìdènà ìṣàn ọkọ̀. Ní ti ìṣègùn, ìkójọpọ̀ ọ̀rá nínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ yìí ni a ń pè ní atherosclerosis .
Tí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ bá dínkù lọ́nà yìí, ó ń dènà àwọn ẹ̀yà ara pàtàkì bí ọkàn àti ọpọlọ rẹ láti gba atẹ́gùn àti oúnjẹ tí wọ́n nílò gidigidi. Ibẹ̀ gan-an ni ewu gidi wà.
Kí ni ìtàn tó wà lẹ́yìn cholesterol “Rere” àti “Búburú”?
Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa “cholesterol rere” àti “ cholesterol búburú .” O tún lè ti kíyèsí onírúurú ìwọ̀n bíi LDL, HDL, àti triglycerides nínú àwọn ìròyìn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ. Jẹ́ kí a fi àfiwé kan sọ̀kalẹ̀ èyí.
Ronú nípa cholesterol gẹ́gẹ́ bí àwọn arìnrìn-àjò tí ń rìn kiri nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Àwọn arìnrìn-àjò wọ̀nyí kò lè rìnrìn-àjò nìkan; wọ́n nílò àwọn ọkọ̀ ìrìnnà pàtàkì tí a ń pè ní lipoprotein.
| Irú Kóléstẹ́rọ́lẹ́ | Ní Àwọn Ọ̀rọ̀ Tó Rọrùn… | Mu bọtini kuro |
|---|---|---|
| LDL (Lipoprotein Oníwúwo Kekere) | Èyí ni cholesterol “burúkú”. Ronú nípa rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ọkọ̀ akẹ́rù ńlá kan tí ó ti bàjẹ́ ní àárín ọ̀nà. Ó ń gbé cholesterol láti inú ẹ̀dọ̀ rẹ ó sì ń kó o sí àwọn ògiri iṣan ara rẹ. Bí ìwọ̀n yìí bá ti pọ̀ tó, bẹ́ẹ̀ náà ni ewu kí àwọn iṣan ara rẹ dí. | O fẹ́ kí ìwọ̀n yìí lọ sílẹ̀ . Ní gbogbogbòò, ohunkóhun tí ó bá wà lábẹ́ 130 mg/dL ni ó dára jù. |
| HDL (Lipoprotein Oníwúwo Gíga) | Àkọ́ni ìtàn wa nìyí, cholesterol “rere”. Ó ń ṣiṣẹ́ bí ọkọ̀ akẹ́rù tí ń fa nǹkan, ó ń kó àwọn ìdọ̀tí kúrò lójú ọ̀nà. HDL ń gbé cholesterol tí ó pọ̀ jù tí ó wà nínú àwọn iṣan ara rẹ, ó sì ń gbé e padà sí ẹ̀dọ̀ rẹ láti fọ́ kí ó sì parẹ́. | O fẹ́ kí ìwọ̀n yìí ga sí i. Ó dára jù, ó yẹ kí ó ju 40 mg/dL lọ, àti pé ìwọ̀n tí ó ju 60 mg/dL lọ dára gan-an. |
| Àwọn Triglycerides | Iru ọ̀rá mìíràn tí a lè rí nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ nìyí. Ara rẹ máa ń kó àwọn kalori tó pọ̀ sí i láti inú oúnjẹ tí o jẹ ní irú yìí. Ìwọ̀n gíga lè fa ìdènà ẹ̀jẹ̀, pàápàá jùlọ tí oúnjẹ rẹ bá ní sùgà, ìyẹ̀fun tí a ti yọ́, àti ọ̀rá tí kò dára. | Ó yẹ kí o jẹ́ kí ìwọ̀n wọ̀nyí lọ sílẹ̀ . Lọ́pọ̀ ìgbà, dídúró sí ìsàlẹ̀ 150 mg/dL ni àfojúsùn náà. |
Gẹ́gẹ́ bí o ti lè rí i, ìṣòro náà kìí ṣe “cholesterol” nìkan, ó jẹ́ nípa mímú ìwọ́ntúnwọ̀nsì tó yẹ láàrín àwọn irú “rere” àti “burú” wọ̀nyí.
Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí cholesterol bá pọ̀? Ṣé àwọn àmì àrùn kan wà?
Èyí ni kókó pàtàkì jùlọ àti ìdí tí a fi gbọ́dọ̀ kíyèsí dáadáa. Àìsàn cholesterol gíga kìí sábà fa àmì àrùn ní ìbẹ̀rẹ̀. O lè nímọ̀lára pé ara rẹ le dáadáa, ìdí nìyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn kò fi mọ̀ pé wọ́n ní ìṣòro kan.
Síbẹ̀síbẹ̀, ìbàjẹ́ inú ń bá a lọ láìsí ariwo. Ọ̀rá bẹ̀rẹ̀ sí í kó jọ sínú àwọn iṣan ara rẹ, èyí sì ń dín ọ̀nà ìṣàn ẹ̀jẹ̀ kù. Ní ọ̀pọ̀ ọdún, àmì àrùn lè ya lójijì, èyí tí yóò yọrí sí ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ tí yóò dí iṣan ara náà lọ́wọ́ pátápátá.
- Tí ìdènà yìí bá wáyé nínú iṣan ara tó ń fún ọkàn ní ìpèsè, ó máa ń fa àrùn ọkàn .
- Tí ó bá ṣẹlẹ̀ nínú iṣan ara tí ó ń fún ọpọlọ ní agbára, ó máa ń yọrí sí Stroke .
Ìdí nìyí tí a fi ń mọ cholesterol gíga sí “apànìyàn aláìfọhùn.” Nígbàkúgbà, nígbà tí àwọn àmì àrùn bá fara hàn, ìbàjẹ́ ńlá ti ṣẹlẹ̀. Má ṣe dúró de àwọn àmì àrùn náà; ṣètò àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ déédéé pẹ̀lú olùtọ́jú ìlera rẹ.
Ní àwọn ọ̀ràn tó ṣọ̀wọ́n, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní cholesterol gíga nínú àjogúnbá ( Familial Hypercholesterolemia ) lè ní àwọn ọ̀rá aláwọ̀ ewéko lórí awọ ara (Xanthomas) tàbí òrùka funfun kan ní àyíká cornea (Corneal arcus), ṣùgbọ́n ìwọ̀nyí kì í ṣe àmì tó wọ́pọ̀.
Kí ló dé tí cholesterol fi ń pọ̀ sí i? Kí ni àwọn ohun tó lè fa ewu?
Kì í ṣe ìdí kan ṣoṣo ló wà fún kí cholesterol pọ̀ sí i; ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló fà á. Àwọn kan wà lábẹ́ àkóso wa, nígbà tí àwọn mìíràn kò ní.
Àwọn okùnfà ìgbésí ayé tí a lè yípadà:
- Oúnjẹ tí kò dára:Jíjẹ ọ̀rá trans tó pọ̀ jù (tí a máa rí nínú oúnjẹ kíákíá, àwọn oúnjẹ dídín, àti àwọn oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ àgbékalẹ̀ nínú búrẹ́dì), pẹ̀lú sùgà àti iyọ̀ tó pọ̀.
- Àìsí eré ìdárayá: Ìgbésí ayé ìdákẹ́jẹ́ẹ́ máa ń mú ewu pọ̀ sí i ní pàtàkì.
- Sígá mímu : Sígá mímu máa ń dín cholesterol “rere” rẹ (HDL) kù, ó sì máa ń ba àwọn odi iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ jẹ́.
- Lílo ọtí púpọ̀ jù: Èyí lè mú kí ìwọ̀n cholesterol àti triglyceride rẹ pọ̀ sí i.
- Ìsanrajù: Jíjẹ́ ẹni tó sanra jù tàbí tó sanra jù jẹ́ ohun tó ń fa ewu pàtàkì.
- Àìsàn: Àìsàn tó máa ń wáyé fún ìgbà pípẹ́ lè ní ipa lórí ìwọ̀n cholesterol rẹ láìtaara.
Àwọn okùnfà ìṣègùn àti èyí tí kò ṣeé ṣàkóso:
- Àkóràn nínú ìran: Tí ìdílé rẹ bá ní àrùn cholesterol gíga tàbí àrùn ọkàn, ewu rẹ ga jù bẹ́ẹ̀ lọ.
- Ọjọ́-orí: Bí o ṣe ń dàgbà sí i, ìwọ̀n cholesterol rẹ máa ń pọ̀ sí i nípa ti ara.
- Àwọn Ìṣòro Ìlera Míràn: Àwọn ipò bí àtọ̀gbẹ, hypothyroidism, àrùn kíndìnrín, tàbí àrùn ẹ̀dọ̀ lè mú kí ipele cholesterol pọ̀ sí i.
- Àwọn Oògùn Kan: Àwọn ìtọ́jú kan fún ẹ̀jẹ̀ ríru gíga (bíi beta-blockers tàbí diuretics) tàbí àwọn oògùn homonu lè ní ipa lórí ipele cholesterol rẹ.
Bawo ni o ṣe le ṣayẹwo awọn ipele cholesterol rẹ?
Ó rọrùn. Dókítà rẹ lè béèrè fún àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ tí a ń pè ní Lipid Profile (nígbà míìrán, Fasting Lipid Profile). Èyí nílò kí o gbààwẹ̀ fún wákàtí mẹ́jọ sí méjìlá (omi mímu nìkan) kí o tó fún ọ ní àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ.
Láti inú ìròyìn yìí, dókítà rẹ yóò gba àwòrán tó ṣe kedere nípa rẹ:
- Àpapọ̀ Cholesterol
- LDL (Kólóstérólọ́sì Búburú)
- HDL (Kẹlesterol Dára)
- Àwọn Triglycerides
Nípa gbígbé àwọn ìlànà wọ̀nyí yẹ̀ wò pẹ̀lú ọjọ́ orí rẹ, àwọn ipò ìlera tó wà tẹ́lẹ̀, àti ìtàn ìdílé rẹ, dókítà rẹ yóò ṣe àyẹ̀wò àmì ewu àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ rẹ, yóò sì fún ọ ní ìtọ́sọ́nà tó yẹ.
Kí ni ó yẹ kí o ṣe láti ṣàkóso cholesterol rẹ?
Ìròyìn ayọ̀ ni pé a lè ṣàkóso cholesterol dáadáa. Ọ̀nà pàtàkì méjì ló wà.
1. Àwọn Àyípadà Ìgbésí Ayé
Èyí ni ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ àti pàtàkì jùlọ. Tí cholesterol rẹ kò bá ga púpọ̀, àwọn ìyípadà wọ̀nyí nìkan lè tó láti jẹ́ kí ó wà lábẹ́ ìṣàkóso.
- Oúnjẹ Alágbára Ọkàn:
- Fojusi lori ẹfọ, eso, ewebe, ati awọn irugbin gbogbo (iresi brown, oats).
- Dín oúnjẹ tí ó ní òróró, díndín, oúnjẹ kíákíá, kéèkì àti bísíkítì kù.
- Fi ọ̀rá tó dára bíi ẹja (ẹja ẹja salmon, tuna, sardines), èso àti avocado rọ́pò ọ̀rá ẹranko (ẹran pupa, bọ́tà, wàràkàṣì).
- Dín iyọ̀ àti sùgà tí o ń jẹ kù.
- Idaraya deedee:
- Gbìyànjú láti rìn kíákíá, sáré, gígun kẹ̀kẹ́, tàbí lílọ wẹ̀ fún o kere ju ìṣẹ́jú 30, ó kéré tán ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀.
- Ṣetọju iwuwo ilera kan:
- Beere lọwọ dokita rẹ iru iwuwo ti o yẹ fun giga rẹ ki o si gbiyanju lati de ibi-afẹde yẹn ki o si ṣetọju rẹ.
- Dáwọ́ sígá mímu dúró:
- Tí o bá ń mu sìgá, dídúró jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ìpinnu tó dára jùlọ tí o lè ṣe fún ìlera ọkàn rẹ.
- Dín Lilo Ọtí Mọ́mú kù.
2. Oògùn
Tí àwọn ìyípadà ìgbésí ayé kò bá tó, tàbí tí ewu ọkàn rẹ bá ga, dókítà rẹ lè kọ oògùn fún ọ.
Àwọn oògùn tí ó wọ́pọ̀ jùlọ tí a ń lò láti dín cholesterol kù ni Statins . Àwọn wọ̀nyí ń ran lọ́wọ́ nípa dídín cholesterol tí ẹ̀dọ̀ rẹ ń mú jáde kù àti láti ran ara rẹ lọ́wọ́ láti mú LDL (cholesterol búburú) kúrò nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ lọ́nà tí ó dára jù.
Nígbà tí a bá bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn, àwọn ènìyàn kan lè ní àwọn àbájáde díẹ̀ bíi ìrora iṣan. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, má ṣe dáwọ́ lílo oògùn rẹ dúró; sọ fún dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Wọ́n lè ṣe àtúnṣe ìwọ̀n oògùn náà tàbí kí wọ́n yí oògùn náà padà sí èyí tí ó bá ọ mu jù. Má ṣe dáwọ́ lílo oògùn tí a kọ sílẹ̀ fún ara rẹ dúró.
Awọn gbigba bọtini lati Nirogi Lanka
- Àìsàn cholesterol gíga (Hyperlipidemia) jẹ́ àrùn “tí kò ní ìparọ́rọ́” tí kìí sábà fi àmì àrùn ìbẹ̀rẹ̀ hàn. Ó ṣe pàtàkì láti máa ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ déédéé lẹ́yìn ọjọ́ orí ọgbọ̀n sí ogójì, dípò kí a máa dúró de àwọn ìṣòro tó bá dé.
- Èyí kì í ṣe ohun tó yẹ kí o bẹ̀rù, ṣùgbọ́n ohun kan tí o lè ṣàkóso pẹ̀lú ìfaradà.
- Ounjẹ ti o ni ilera ati adaṣe deedee ni awọn ipilẹ itọju rẹ.
- Tí dókítà rẹ bá kọ oògùn fún ọ, tẹ̀lé ìlànà náà dáadáa. Tí o bá ní àníyàn nípa àwọn àbájáde búburú, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ dípò kí o dáwọ́ ìtọ́jú rẹ dúró.
- Ṣíṣàkóso cholesterol kì í ṣe àtúnṣe ìgbà díẹ̀; ó jẹ́ àdéhùn ìgbésí ayé fún ìlera rẹ.
👩🏽⚕️ Àwọn Ìbéèrè Tí A Ń Béèrè Lóòrèkóòrè (Àwọn Ìbéèrè Tó Ń Béèrè Lóòrèkóòrè)
💬 🩺 Kí ni ìdánwò Lipid Profaili?
Ìdánwò yìí ń wọn ìwọ̀n ọ̀rá tó yàtọ̀ síra (lipids) nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Ó sábà máa ń bo àwọn èròjà pàtàkì mẹ́rin: LDL ("bad" cholesterol), HDL ("good" cholesterol), Triglycerides, àti Total Cholesterol rẹ. Èyí ni ọ̀nà tó péye jùlọ fún ọ láti mọ̀ bóyá o ní hyperlipidemia, èyí tí í ṣe ọ̀rọ̀ ìṣègùn fún àwọn ipele cholesterol gíga.
💬 🥣 Ṣé mo nílò láti gbààwẹ̀ kí n tó ṣe àyẹ̀wò Lipid Profaili?
Bẹ́ẹ̀ni, o sábà máa ń nílò láti gbààwẹ̀ fún nǹkan bí wákàtí mẹ́wàá sí méjìlá kí o tó fa ẹ̀jẹ̀, bó tilẹ̀ jẹ́ pé o lè máa mu omi. Ṣíṣe àyẹ̀wò fún ohun àkọ́kọ́ ní òwúrọ̀ lẹ́yìn ààwẹ̀ alẹ́ ni ọ̀nà tó rọrùn jùlọ láti rí i dájú pé o ka iye ọ̀rá inú ẹ̀jẹ̀ rẹ dáadáa. Jọ̀wọ́ wo ìtọ́sọ́nà wa fún ẹ̀kúnrẹ́rẹ́ àlàyé.
💬 📉 Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí àwọn èsì ìwádìí Lipid Profaili mi bá fi àwọn iye gíga hàn?
Àwọn ìwádìí gíga lè fi hàn pé o ní hyperlipidemia, èyí túmọ̀ sí pé ọ̀rá rẹ pọ̀ sí i. Tí a kò bá ṣàkóso rẹ̀, èyí lè fa kí àwọn ohun tí a fi ń kó jọ sínú àwọn iṣan ara rẹ, èyí sì lè mú kí ewu rẹ pọ̀ sí i fún àwọn àìsàn líle bí àrùn ọkàn. Tẹ̀síwájú láti ka àpilẹ̀kọ wa lórí Nirogi Lanka láti kọ́ bí o ṣe lè ṣàkóso ìlera ọkàn rẹ dáadáa!
