Nígbà tí o ń fún ọmọ rẹ ní ọmú, o lè ti rò pé, ‘Ṣé kò ní dára láti bẹ̀rẹ̀ sí í jẹ oúnjẹ kí o lè dín ọ̀rá kù?’ O lè ti gbọ́ nípa ‘oúnjẹ keto’ tí wọ́n ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lọ́pọ̀lọpọ̀ ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí. Ṣùgbọ́n ṣé ó dára gan-an fún ìyá tó ń fún ọmọ ní ọmú láti máa jẹ irú oúnjẹ pàtàkì bẹ́ẹ̀? Ṣé yóò léwu fún ìlera ọmọ náà? Jẹ́ kí a sọ ọ́ kedere nípa èyí.
Ni akọkọ, kini ounjẹ Keto?
Ní ṣókí, oúnjẹ yìí ni ó ń dín oúnjẹ tí ó ní carbohydrate kù, ó sì ń mú kí oúnjẹ tí ó ní ọ̀rá pọ̀ sí i. Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí a bá ń jẹ carbohydrate bíi irẹsì, búrẹ́dì, ọ̀pọ́tọ́, àti nudulu, ara wa máa ń gba agbára láti inú wọn. Ṣùgbọ́n lórí oúnjẹ keto, nítorí pé a dín ìwọ̀n oúnjẹ tí a ń jẹ carbohydrate wọ̀nyí kù, ara wa máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í jó ọ̀rá tí a ti tọ́jú láti mú agbára jáde. Ìlànà yìí ni a ń pè ní ketosis ní ti ìṣègùn.
Ounjẹ keto fojusi lori jijẹ ẹran, ẹja ọra, warankasi, bota, ati ẹyin, lakoko ti o yẹra fun ọti-lile, awọn didun, awọn ọkà, awọn eso (ayafi fun awọn iru kan), ati awọn epo ẹfọ.
Kí ló dé tí oúnjẹ keto ṣe lè jẹ́ ewu fún ìyá tó ń fún ọmọ ní ọmú?
Gẹ́gẹ́ bí ìyá tí ó ń fún ọmọ ní ọmú, iṣẹ́ àkọ́kọ́ rẹ ni láti fún ọmọ rẹ ní oúnjẹ pípé tí ó nílò. Ó ṣeé ṣe kí o mọ pàtàkì fífún ọmọ ní ọmú nìkan fún oṣù mẹ́fà àkọ́kọ́. Wàrà rẹ ní gbogbo èròjà oúnjẹ, agbára, àti omi tí ọmọ rẹ nílò fún ìdàgbàsókè tó dára. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti ronú nípa oúnjẹ rẹ nígbà tí o bá ń fún ọmọ ní ọmú.
Ipa lori iṣelọpọ wara
Tí o bá dín iye kalori tí o ń jẹ kù láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù, ó lè ní ipa lórí ìpèsè wàrà rẹ ní tààrà. Nítorí pé oúnjẹ keto ní ọ̀rá púpọ̀, o lè má rí iye kalori tí o nílò fún ọjọ́ náà. Ní àròpọ̀, ìyá tí ó ń fún ọmọ ní ọmú nílò 200-300 calories afikún lójoojúmọ́. Tí o kò bá rí àwọn kalori wọ̀nyí gbà, wàrà rẹ lè dínkù .
Bákan náà, o ní láti máa mu omi déédéé nítorí pé ara lè gbẹ kíákíá nígbà tí o bá ń jẹ oúnjẹ keto. Àìmu omi tó pọ̀ tó tún lè jẹ́ ohun tó ń fa ìdínkù nínú ìṣẹ̀dá wàrà.
Ewu si ilera ọmọ naa
Àwọn kẹ́míkà tí a ń pè ní ketones tí a ń ṣe nínú ara nígbà tí a bá ń jẹ oúnjẹ yìí lè tàn kálẹ̀ sí ọmọ náà nípasẹ̀ wàrà ọmú. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àgbàlagbà lè fara da ìwọ̀nyí, síbẹ̀ kò sí ẹ̀rí tó ṣe kedere nípa bí wọ́n ṣe ń nípa lórí ara ọmọ kékeré tí ń dàgbà. Nítorí náà, kò dára láti fi irú ewu bẹ́ẹ̀ hàn pẹ̀lú ọmọ náà.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣọ̀wọ́n gan-an, oúnjẹ yìí lè fa àrùn tó léwu tí a ń pè ní ketoacidosis nínú àwọn ìyá tó ń fún ọmọ ní ọmú. Èyí lè léwu fún ẹ̀mí, nítorí náà kò dára láti gbé irú ewu bẹ́ẹ̀ nígbà tí wọ́n bá ń fún ọmọ ní ọmú. Àwọn aláìsàn tilẹ̀ ní láti lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pajawiri (ETU) nítorí àìsàn yìí.
| Ewu | Kini o le ṣẹlẹ lori ounjẹ keto? |
|---|---|
| Ìlera ìyá | Àrùn kan tí a ń pè ní "ìbàlágà keto" lè fa àárẹ̀ púpọ̀, ìrora iṣan, èémí burúkú, àti ìṣòro oúnjẹ. |
| Iṣelọpọ wara | Àìrí àwọn kalori àti omi tó tó lè dín ìṣẹ̀dá wàrà kù gidigidi. |
| Ìlera ọmọ náà | Àwọn Ketones lè léwu tí a bá fi wàrà ọmú gbà wọ́n. Dídínkù nínú ìpèsè wàrà ìyá lè mú kí ọmọ náà má rí oúnjẹ tó yẹ gbà. |
Nítorí náà, oúnjẹ wo ló dára jùlọ fún ìyá tó ń fún ọmọ ní ọmú?
Ìròyìn ayọ̀ ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn òfin oúnjẹ tí ó wà nígbà oyún kìí ṣe ohun tí a ń lò nígbà tí a bá ń fún ọmọ ní ọmú. Jíjẹ oúnjẹ tí ó ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àti oúnjẹ tí ó ní èròjà oúnjẹ ni ohun pàtàkì jùlọ fún ìwọ àti ọmọ rẹ láti wà ní ìlera.
Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni láti fi kún oúnjẹ rẹ:
- Àwọn ọkà: Fi burẹ́dì àlìkámà odidi, pasita, àti oats kún oúnjẹ ojoojúmọ́ rẹ.
- Èso: Jẹ o kere ju iwọn eso meji lojojumo.
- Ẹfọ́ : Jẹ o kere ju ounjẹ ẹfọ mẹta lojojumọ, pẹlu ẹfọ alawọ ewe dudu ati ofeefee.
- Púrọ́tínì:Fi àwọn oúnjẹ tó ní èròjà protein sínú ara rẹ bíi ẹran, adìẹ, ẹja, ẹyin, àwọn oúnjẹ wàrà, lentil, chickpeas, àti ewa aláwọ̀ ewé nígbà méjì tàbí mẹ́ta lójúmọ́.
- Omi: Mu omi pupọ. Maṣe gbagbe lati mu omi nigbakugba ti o ba ngbẹ ọ. Ti ito rẹ ba jẹ ofeefee fẹẹrẹ, o tumọ si pe o mu omi to.
- Awọn itọnisọna pataki:
- Tí o kò bá jẹ ẹran tàbí ẹja, jẹ àwọn nǹkan bíi chickpeas, èso àjàrà, èso ẹ̀pà, àti àwọn oúnjẹ wàrà kí ara rẹ lè rí irin àti zinc tó o nílò gbà.
- Tí o bá jẹ́ oníjẹun, ó yẹ kí o mu àfikún Vitamin B12 láti dènà àìní Vitamin B12 fún ọmọ rẹ. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí kí o sì gba ìmọ̀ràn tó yẹ.
- Tí o bá mu ọtí líle, má ṣe fún ọmọ rẹ ní ọmú fún wákàtí méjì sí mẹ́ta lẹ́yìn tí o bá mu ọtí kan ṣoṣo (fún àpẹẹrẹ 350 milimita ti ọtí, 180 milimita ti ọtí wáìnì).
Rántí pé, bó tilẹ̀ jẹ́ pé o jẹ oúnjẹ tó péye nígbà tí o ń fún ọmọ ní ọmú, o ṣì lè dín ìwọ̀n ara rẹ kù. Èyí jẹ́ nítorí pé iṣẹ́ ìṣẹ̀dá wàrà jẹ́ ìlànà tó ń béèrè agbára púpọ̀ láti ọ̀dọ̀ ara rẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Títẹ̀lé oúnjẹ tó le koko bíi Keto nígbà tí a bá ń fún ọmọ ní ọmú lè léwu .
- Àwọn oúnjẹ wọ̀nyí lè dín ìṣẹ̀dá wàrà rẹ kù kí ó sì ní ipa lórí dídára wàrà ọmú rẹ.
- Ohun tó dára jùlọ fún ìwọ àti ọmọ rẹ ni láti jẹ oúnjẹ tó ní èròjà tó péye, tó sì wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì .
- Tí o bá ń ronú nípa pípadánù ìwọ̀n ara rẹ, àkókò tó dára jùlọ láti ṣe bẹ́ẹ̀ ni lẹ́yìn tí o bá ti fún ọmọ ní ọmú tán. Má ṣe ronú nípa rẹ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀.
- Tí o bá ní ìbéèrè tàbí iyèméjì nípa oúnjẹ rẹ, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe ìpinnu fúnra rẹ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun