Ṣé o tún ní ìrora orúnkún? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa àwọn ìpalára orúnkún!

Ẹ n lẹ o! Ṣé ẹ wà níbí? Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ohun kan tó ń yọ ọ̀pọ̀ wa lẹ́nu, tàbí ó kéré tán ohun kan tí a ní láti dojú kọ ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wa. Ìyẹn ni pé, onírúurú àìsàn tó máa ń ṣẹlẹ̀ ní orúnkún. Ẹ rò ó wò ná, orúnkún jẹ́ oríkèé pàtàkì nínú ara wa! A máa ń rìn, a máa ń sáré, a máa ń fò, a máa ń jókòó, a máa ń dìde dúró, eékún wa gbọ́dọ̀ jẹ́ kí ara wa le fún gbogbo nǹkan wọ̀nyí. Nítorí náà, tí ìṣòro tàbí ìṣòro bá wà pẹ̀lú orúnkún iyebíye yìí, ó máa ń ṣòro láti ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

Kí ni orúnkún? Báwo ló ṣe ń ṣiṣẹ́?

Ní ṣókí, orúnkún ni ibi tí egungun itan wa (femur) , èyí tí ó jẹ́ egungun tó gùn jùlọ ní ẹsẹ̀ òkè wa, àti egungun egungun itan wa (tibia) , èyí tí ó jẹ́ egungun tó tóbi jùlọ ní ẹsẹ̀ ìsàlẹ̀ wa, ti so pọ̀. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan mìíràn ló wà tí ó mú kí oríkèé yìí ṣiṣẹ́ dáadáa, kìí ṣe egungun méjì yìí nìkan.

• Ẹ̀yà ara : Àsopọ̀ ara yìí jẹ́ àsopọ̀ tó mọ́ tónítóní, tó sì ní rọ́bà, tó ń ṣiṣẹ́ bí ohun tó ń fa ìdènà, tó ń dènà kí egungun má baà máa rọ́ mọ́ ara wọn.
• Meniscus : Èyí tún jẹ́ irú cartilage pàtàkì kan tí ó ní ìrísí C. Àwọn ègé méjì ti meniscus, tí ó wà láàárín egungun itan àti egungun egungun, ń fún oríkèé dúró ṣinṣin, wọ́n sì ń pín ìwọ̀n náà déédé.
• Àwọn ìsopọ̀: Bí àwọn okùn líle. Àwọn wọ̀nyí ni ó so àwọn egungun pọ̀, tí ó ń dí oríkèé náà lọ́wọ́ láti má rìn kiri láìnídìí, tí ó sì ń jẹ́ kí ó dúró ṣinṣin. Àwọn ìsopọ̀ mẹ́rin pàtàkì ló wà ní orúnkún. Ṣé o ti gbọ́ nípa ACL ( Antior Cruciate Ligament )? Ọ̀kan lára ​​wọn nìyẹn.
• Àwọn iṣan ara: Àwọn wọ̀nyí ni àwọn ẹ̀yà ara tí ó so àwọn iṣan pọ̀ mọ́ egungun. Fún àpẹẹrẹ, egungun ara (patella) wà nínú iṣan ara ńlá kan.
• Iṣan: Awọn iṣan ti o wa ni ayika orunkun n ran lọwọ lati tẹ, lati na, ati lati jẹ ki orunkun lagbara.

Nítorí pé gbogbo àwọn ẹ̀yà ara wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ papọ̀ bí ẹ̀rọ tí a fi òróró sí dáadáa ni a ṣe lè lo orúnkún wa láìsí ìṣòro kankan.

Àwọn àìsàn orúnkún wo ló wọ́pọ̀ jùlọ?

Oríṣiríṣi ìpalára orúnkún ló wà. Àwọn kan kéré, wọ́n sì máa ń fara dà á pẹ̀lú ìfọ́ tàbí ìfúnpá, ṣùgbọ́n àwọn mìíràn lè burú jù bẹ́ẹ̀ lọ.

Àwọn ìpalára ligament

Èyí ni ohun tó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn agbábọ́ọ̀lù tàbí nígbà tí orúnkún bá yí lójijì. Àwọn iṣan ara lè nà tàbí kí wọ́n ya pátápátá. Omijé ACL (Antior Cruciate Ligament) wọ́pọ̀ láàrín àwọn agbábọ́ọ̀lù. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, orúnkún lè di aláìdúróṣinṣin, tàbí kí ó dà bíi pé ó “ń yọ́”.

Omije Meniscus

Nígbà tí orúnkún bá yí lójijì, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá gbìn ẹsẹ̀ sí ilẹ̀, àsopọ̀ cartilage yìí tí a ń pè ní meniscus lè bàjẹ́. Tí èyí bá ya, ó lè fa ìrora nígbà tí a bá ń tẹ̀ tàbí tí a bá ń tọ́ orúnkún, ó sì lè dà bíi pé orúnkún náà “ń ti ara mọ́lẹ̀.”

Omije Tendonitis àti Tendon

Àwọn iṣan ni àwọn iṣan tí ó so àwọn iṣan pọ̀ mọ́ egungun. Nígbà tí a bá lo wọ́n jù, tàbí tí a bá ń tẹ̀síwájú láti ṣe àwọn ìṣísẹ̀ kan náà, àwọn iṣan wọ̀nyí lè gbóná. A ń pè é ní “ Tendonitis. ” Àpẹẹrẹ kan ni “Patellar Tendonitis” tàbí “Jumper’s Knee.” Nígbà míìrán, àwọn iṣan náà lè ya.

Àwọn ìfọ́ egungun

Ṣíṣubú tàbí ìjàǹbá tó le koko lè fọ́ egungun tó yí orúnkún ká, èyí ni ìsàlẹ̀ egungun itan, ìsàlẹ̀ egungun egungun egungun, tàbí ìkángun orúnkún (`(Patella)`). Àrùn yìí máa ń dunni gan-an.

Àwọn ìtúpalẹ̀ orúnkún (Ìtúpalẹ̀)

Ìgbà yìí ni oríkèé tàbí orúnkún máa ń yí padà síwá àti síwájú láti ibi tí ó yẹ kí ó wà. Èyí máa ń dunni gan-an, ó sì lè mú kí orúnkún náà dà bí ẹni pé ó ti bàjẹ́.

Bursitis

Àwọn àpò kékeré tí omi kún inú wọn wà tí a ń pè ní bursae ní àyíká orúnkún. Àwọn wọ̀nyí ń dín ìfọ́ra kù. Tí ọ̀kan lára ​​bursae wọ̀nyí bá gbóná (Bursitis), orúnkún a máa wú, yóò sì máa ro wọ́n. Èyí lè ṣẹlẹ̀ sí àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe iṣẹ́ púpọ̀ lórí orúnkún wọn.

Àrùn Àrùn Osteoarthritis

Èyí kì í ṣe àìsàn òjijì. Osteoarthritis ni ìbàjẹ́ díẹ̀díẹ̀ ti cartilage nínú oríkèé, èyí tí ó lè ṣẹlẹ̀ nítorí ọjọ́ ogbó tàbí ìpalára orúnkún tẹ́lẹ̀. Èyí lè fa àwọn àmì àrùn bíi ìrora orúnkún , líle, àti wíwú.

Kí ni àwọn ohun tó ń fa ìpalára orúnkún?

Oríṣiríṣi ìdí ló lè fa ìṣòro orúnkún.

• Ere-idaraya: Awọn ere idaraya maa n fa irora orokun. Sisare, idaduro, fifa soke, ati yiyi (paapaa ninu awọn ere idaraya bii bọọlu afẹsẹgba, bọọlu inu agbọn, ati bọọlu inu agbọn) le fa titẹ pupọ lori awọn orunkun.
• Àwọn ìjàmbá àti ìṣubú: Àwọn ìpalára orúnkún lè wáyé láti inú àwọn ìjàmbá kékeré, bíi ìyọ́kú àti ìṣubú, nígbà tí a bá ń rìn, tí a bá ń ṣe iṣẹ́ ilé, tàbí àwọn ìjàmbá mìíràn.
• Lílo ju bó ṣe yẹ lọ: Bíbá a lọ láti máa ṣe irú ìṣísẹ̀ kan náà, fún àpẹẹrẹ, ẹnìkan tí ó ń ṣiṣẹ́ lórí orúnkún rẹ̀ tàbí ẹnìkan tí ó máa ń gun àtẹ̀gùn sókè àti sọ̀kalẹ̀ nígbà gbogbo, lè ba orúnkún jẹ́.
• Àgbàlagbà: Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ kí oríkèé máa gbó bí a ṣe ń dàgbà sí i.
• Ìsanrajù: Bí ìwúwo ara ṣe ń pọ̀ sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni ìwúwo tí orúnkún ní láti gbé pọ̀ sí i. Èyí tún ń mú kí ewu ìṣòro orúnkún pọ̀ sí i.
• Iduro ti ko tọ: Gbigbe iwuwo ni ọna ti ko tọ tabi adaṣe ti ko tọ le ba awọn orunkun jẹ.

Àwọn àmì àrùn orúnkún yìí wo ni?

Tí o bá ní ìṣòro pẹ̀lú orúnkún rẹ, o lè kíyèsí ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àmì wọ̀nyí:

• Ìrora: Ó lè jẹ́ ìrora òjijì, tó le koko tàbí ìrora díẹ̀díẹ̀ tó ń pọ̀ sí i. Ìrora náà tún lè pọ̀ sí i nígbà tí a bá ń tẹ̀, tí a ń tọ́, tí a ń rìn, tàbí tí a bá ń fi ẹrù sí orúnkún.
• Wíwú: Orúnkún lè wú, ó sì lè tóbi ju ẹ̀gbẹ́ kejì lọ nígbà tí a bá fọwọ́ kàn án. Nígbà míìrán, ó lè wú kíákíá, nígbà míìrán díẹ̀díẹ̀.
• Líle: Ìṣòro láti tẹ̀ tàbí láti tọ́ orúnkún, yálà nígbà tí a bá jí ní òwúrọ̀ tàbí lẹ́yìn dídúró lẹ́yìn tí a bá wà ní ipò kan fún ìgbà díẹ̀.
• Pupa ati ooru: Ti o ba jẹ pe orokun rẹ pupa ati pe o gbona si ifọwọkan, o le jẹ ami ti ikolu.
• Àìlera tàbí àìdúróṣinṣin: Ríronú pé o kò lè fi ẹrù sí orúnkún rẹ, tàbí bí orúnkún rẹ ṣe ń “tú jáde” tàbí “dídí.”
• Ìró ‘Pòpù’ tàbí ‘ìfọ́’: A máa ń gbọ́ ìró ‘pípù’ tàbí ‘ìfọ́’ láti inú orúnkún nígbà tí a bá gbé e. A tún lè gbọ́ ìró ‘póòpù’ nígbà tí orúnkún bá farapa.
• Àìlè gbé ẹrù: Ìrora tó le gan-an tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi le gbé ẹsẹ̀ rẹ kalẹ̀.
• Ìdènà orúnkún: Orúnkún náà máa ń le débi pé a kò lè tẹ̀ tàbí gùn ún.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Kì í ṣe gbogbo ìrora orúnkún ló nílò ìrìn àjò lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Ṣùgbọ́n ó dára láti lọ rí dókítà tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí:

• Tí o bá ní ìrora àti wíwú tí kò ṣeé fara dà, pàápàá jùlọ lẹ́yìn ìpalára.
• Tí o kò bá lè gbé ẹrù náà pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ lórí ilẹ̀.
• Tí ó bá dàbí pé ìrísí orúnkún ti yípadà (fún àpẹẹrẹ, ó fà, ó wú gan-an, tàbí ó jẹ́ ohun tí kò bá ìwà mu).
• Tí ìró “pop” bá dún nígbà tí ìpalára náà bá ṣẹlẹ̀, lẹ́yìn náà ni wíwú kíákíá (èyí lè jẹ́ àmì ìyàn ligament).
• Tí ibà bá ń bá ọ fínra pẹ̀lú orúnkún rẹ (èyí lè jẹ́ àmì àkóràn).
• Tí ìrora náà kò bá dínkù lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀ pẹ̀lú ìtọ́jú ilé tí ó rọrùn (a ó sọ̀rọ̀ nípa wọn ní ìsàlẹ̀), tàbí tí ìrora náà bá ń pọ̀ sí i.
• Tí orúnkún rẹ bá ń rọ́, tàbí tí ẹsẹ̀ rẹ bá tutù tí àwọ̀ rẹ̀ sì ń yípadà.

Rántí pé, gbígbà àyẹ̀wò kíákíá àti pípéye ṣe pàtàkì fún ìlera kíákíá!

Báwo ni a ṣe lè ṣe àyẹ̀wò àwọn àrùn orúnkún?

Nígbà tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà, yóò kọ́kọ́ béèrè ìbéèrè lọ́wọ́ rẹ nípa bí èyí ṣe ṣẹlẹ̀, àwọn àmì àrùn wo ni ó wà, àti bóyá ohunkóhun ti ṣẹlẹ̀ sí orúnkún rẹ tẹ́lẹ̀. Lẹ́yìn náà, yóò ṣe àyẹ̀wò orúnkún rẹ dáadáa. Báwo ni o ṣe lè tẹ kí o sì tọ́ ọ, níbo ni ìrora náà wà, ṣé wíwú wà, àti bí oríkèé náà ṣe dúró ṣinṣin tó?

Nígbà míìrán o ní láti ṣe àwọn àyẹ̀wò bí èyí láti mọ̀ ohun tó ṣẹlẹ̀ gan-an:

• X-ray: Láti ṣàyẹ̀wò fún àwọn egungun, ìfọ́, tàbí àwọn àìsàn bí àrùn oríkèé.
• Àwòrán MRI (Àwòrán Ìṣàfihàn Ojú Ọjọ́): Èyí lè rí ìbàjẹ́ tó bá àwọn àsopọ ara bíi ligaments, meniscus, cartilage, àti tendoni.
• Ṣíṣàyẹ̀wò CT (Ìṣirò Tómography): A máa ń lo èyí nígbà míì láti wo àwọn egungun ní kíkún, tàbí nígbà tí kò bá ṣeé ṣe láti ṣe MRI.
• Àyẹ̀wò Ultrasound: Èyí ń ran lọ́wọ́ láti rí àwọn àsopọ̀ ara onírọ̀ bíi tendoni àti bursae. Nígbà míìrán, a tún lè lò ó láti mọ̀ bóyá omi tó ń kó jọ ló fa wíwú náà.
• Ìdánwò omi oríkèé (Arthrocentesis): Nígbà míìrán, pàápàá jùlọ tí a bá fura sí àkóràn, a máa ń fi abẹ́rẹ́ yọ omi díẹ̀ láti inú oríkèé orúnkún kúrò, a sì máa ń fi ránṣẹ́ sí yàrá ìwádìí fún àyẹ̀wò.

Àwọn ìtọ́jú wo ni a lè gbà fún àwọn àrùn orúnkún?

Iru itọju naa da lori ọpọlọpọ awọn nkan, bii iru aisan naa, bi o ṣe le to, ọjọ-ori rẹ, ati ipele iṣẹ ṣiṣe rẹ.

Àwọn oògùn ilé (ọ̀nà RICE)

Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìpalára kékeré, ọ̀nà RICE ni ìtọ́jú àkọ́kọ́.

• R (Ìsinmi): Ó yẹ kí o sinmi pátápátá kúrò nínú àwọn ìgbòkègbodò tí ń fa ìrora. Ohun àkọ́kọ́ tí o gbọ́dọ̀ ṣe ni láti fún orúnkún rẹ ní ìsinmi.
• I (Yi) - Yi: Fi yinyin (Yi ti a fi aṣọ we) si agbegbe ti o farapa fun iṣẹju 15-20 ni ọpọlọpọ igba lojumọ. Eyi yoo dinku wiwu ati irora. Maṣe fi yinyin si ara taara, nitori o le jo awọ ara.
• C (Ìfúnpọ̀) - Fi aṣọ ìdènà onírọ̀rùn wé orúnkún dáadáa. Èyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso wíwú. Ṣùgbọ́n má ṣe fi dì í mú dáadáa débi pé yóò dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ kù.
• E (Gíga) - Gíga: Jẹ́ kí orúnkún rẹ wà ní òkè ọkàn rẹ bí ó ti ṣeé ṣe tó. O tún lè fi ìrọ̀rí sí abẹ́ ẹsẹ̀ rẹ nígbà tí o bá ń sùn. Èyí yóò dín wíwú kù.

Àwọn oògùn

O le lo oogun bii "Paracetamol" lati dinku irora. Lati dinku wiwu ati irora, o le lo "NSAIDs" (Awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriodu) bii "Ibuprofen" lori imọran dokita. Sibẹsibẹ, ko ṣe imọran lati lo wọn nigbagbogbo. Ni awọn ọran ti o lewu, dokita tun le fun ni awọn oogun ti o lagbara tabi awọn abẹrẹ bii "Steroid" si orunkun.

Ìtọ́jú ara/Ìtọ́jú ara

Ìtọ́jú ara (tàbí Ìtọ́jú ara) jẹ́ ìtọ́jú pàtàkì fún àwọn ìpalára orúnkún. Onímọ̀ nípa ara yóò kọ́ ọ ní àwọn ìdánrawò àti ìtọ́jú pàtó láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tún padà sí ìṣípo, agbára, ìrọ̀rùn, àti ìdúróṣinṣin nínú orúnkún rẹ. Ṣíṣe àwọn ìdánrawò wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí a ti kọ ọ́ ṣe pàtàkì gidigidi fún ìlera kíákíá àti láti dènà ìpalára náà láti tún padà wá.

Ìdènà orúnkún (Ìdènà orúnkún)

Ní àwọn ìgbà míì, a lè nílò àmùrè, ìdènà, tàbí ìtẹ̀sí láti mú kí orúnkún má balẹ̀. Èyí á jẹ́ kí ibi tí ó farapa sinmi kí ó sì wòsàn.

Iṣẹ́-abẹ

Nínú àwọn ìpalára líle kan, fún àpẹẹrẹ, nígbà tí ligament kan bá ya pátápátá, tí meniscus bá bàjẹ́ gidigidi, tàbí tí egungun náà bá fọ́ gidigidi, iṣẹ́-abẹ lè pọndandan tí àwọn ìtọ́jú mìíràn kò bá ran lọ́wọ́.

Ní báyìí, lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń ṣe iṣẹ́ abẹ ihò kékeré nípa lílo àwọn ìgé kéékèèké tí a ń pè ní “arthroscopy”, èyí tí ó ní nínú fífi kámẹ́rà àti àwọn ohun èlò onírẹ̀lẹ̀ sínú oríkèé náà nípasẹ̀ àwọn ìgé kéékèèké. Èyí ń jẹ́ kí a lè tún àwọn ẹ̀yà tí ó bàjẹ́ ṣe tàbí kí a yọ wọ́n kúrò láìṣe ìgé ńlá.

Nígbà míìrán, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn osteoarthritis tó le gan-an ní orúnkún wọn lè nílò iṣẹ́-abẹ ìrọ́pò orúnkún.

Báwo ni a ṣe lè dènà àwọn ìpalára orúnkún?

Wọ́n ní, “Ìdènà sàn ju ìwòsàn lọ.” Nítorí náà, tí o bá lè dènà ìṣòro orúnkún kí wọ́n tó ṣẹlẹ̀, ìyẹn ni ohun tó dára jù láti ṣe.

• Jẹ́ kí ara rẹ ní ìwúwo tó dáa: Bí o ṣe ń rù tó, bẹ́ẹ̀ náà ni o ṣe ń fi ìfúnpá rẹ sí orúnkún rẹ tó.
• Mu ara rẹ gbona daradara ṣaaju adaṣe ki o si tutu lẹhin adaṣe: Eyi dinku eewu ipalara iṣan ati awọn apa.
• Mu awọn iṣan ẹsẹ rẹ lagbara: Fifi awọn iṣan iwaju itan rẹ (Quadriceps), ẹhin itan rẹ (Hamstrings), ati awọn idi (Glutes) fun ni okun yoo pese atilẹyin ti o dara julọ fun awọn orunkun rẹ ati mu iduroṣinṣin pọ si.
• Mu irọrun pọ si: Nigbati awọn iṣan ati awọn iṣan ba na daradara, awọn ipalara kii ṣe ki o waye.
• Díẹ̀díẹ̀ mu iye àti agbára eré ìdárayá pọ̀ sí i: Má ṣe fi gbogbo agbára rẹ ṣe é lẹ́ẹ̀kan náà.
• Wọ bàtà tó yẹ: Nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá tàbí tí o bá ń sáré, wọ bàtà tó yẹ fún ìgbòkègbodò náà kí o sì fún ẹsẹ̀ rẹ ní ìtìlẹ́yìn tó dára. Yẹra fún wíwọ bàtà tó ti gbó.
• Kọ́ àwọn ọ̀nà tó tọ́: Tí o bá ń ṣeré ìdárayá tàbí tí o ń gbé ẹrù, mọ ọ̀nà tó tọ́ láti ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyẹn.
• Dènà ìṣubú: Máa kíyèsí àwọn ibi tí ó máa ń yọ̀ nílé rẹ, kí o sì ṣọ́ra nígbà tí o bá ń gun àtẹ̀gùn àti nígbà tí o bá ń sọ̀kalẹ̀.

Níkẹyìn, rántí èyí...

Ó dára, a ti sọ̀rọ̀ púpọ̀ nípa ìpalára orúnkún lónìí, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Mo nírètí pé ìwífún yìí wúlò fún ọ.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé orúnkún rẹ jẹ́ ohun iyebíye fún ọ. Nítorí náà, ojúṣe rẹ ni láti tọ́jú rẹ̀ kí o sì tọ́jú rẹ̀.

• Tí o bá kíyèsí ìrora, wíwú, tàbí ohunkóhun mìíràn tó yàtọ̀ síra ní orúnkún rẹ , má ṣe fojú fo ó. Má ṣe rò pé “kò sí ìṣòro” kí o sì wá ìmọ̀ràn dókítà tí ó bá pọndandan.
• Tí àwọn ìtọ́jú ilé tí ó rọrùn kò bá ran lọ́wọ́ láàrín ọjọ́ díẹ̀, tàbí tí àwọn àmì àrùn náà bá le gan-an, rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà.
• Títẹ̀lé àwọn ìlànà ìṣègùn àti ìtọ́jú ara ṣe pàtàkì gan-an fún ìlera kíákíá àti láti dènà ìpalára náà láti tún padà wá. Má ṣe jẹ́ ọ̀lẹ kí o sì ṣe àwọn adaṣe náà.
• Ọpọlọpọ awọn iṣoro orunkun ni a le tọju pẹlu ayẹwo to dara ati itọju to yẹ, nitorinaa maṣe bẹru lainidi.

Kí o ní agbára láti jẹ́ kí orúnkún rẹ wà ní ìlera kí o sì gbé ní ayọ̀!

Àwọn àrùn orúnkún, Orúnkún, Àwọn ìpalára orúnkún, Ìrora orúnkún, Ìyapa ìsopọ̀, Ìyapa Meniscus, Ìtọ́jú ara