Tí dókítà rẹ bá sọ fún ọ pé o ní àìsàn bipolar, ìgbésí ayé lè dà bí ohun tó díjú díẹ̀. Nítorí pé ó jẹ́ àìsàn tó ń ṣẹlẹ̀ títí ayé, ìtọ́jú tó dára jùlọ sábà máa ń jẹ́ àpapọ̀ oògùn àti ìtọ́jú ọ̀rọ̀. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé yàtọ̀ sí àwọn ìtọ́jú pàtàkì wọ̀nyí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà mìíràn tún wà láti ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn rẹ kí o sì rí ìfọ̀kànbalẹ̀ ọkàn? Ní tòótọ́, àwọn nǹkan bí oúnjẹ tó dára, eré ìdárayá déédéé, àti oorun tó dára lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dènà àìsàn rẹ láti tún padà wá.
Ṣé a lè ṣe àyípadà díẹ̀ nínú ìgbésí ayé wa kí a sì ní ìlera tó dára?
Fojú inú wo bí ipò yìí ṣe lè ní ipa tó nípa yíyí àwọn nǹkan kéékèèké tí a ń ṣe ní ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́ padà.
Ounjẹ ti o ni ilera
Gbogbo wa mọ bí omega-3 fatty acids ṣe ṣe pàtàkì tó fún iṣẹ́ ọpọlọ wa. Bákan náà, àwọn olùwádìí ti rí i pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìsoríkọ́ ní ìwọ̀n díẹ̀ nínú Vitamin D àti B Vitamin. Nítorí náà, jíjẹ oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti nímọ̀lára pé o ní agbára nínú ìgbésí ayé rẹ, kí o sì lè ní agbára nínú ọpọlọ rẹ.
Nítorí náà, jẹ onírúurú oúnjẹ tó bá ṣeé ṣe. Fi àwọn ọkà odidi, èso àti ewébẹ̀ tuntun, ẹran tí kò ní ìwúwo, àti ẹja ọ̀rá tó ń mú ọkàn yọ̀ bíi ẹja salmon, tuna, àti mackerel sínú oúnjẹ rẹ. Beere lọ́wọ́ dókítà rẹ tí o bá nílò láti mu àwọn oúnjẹ afikún .
Sun oorun ti o dun pupọ.
Orun oorun to dara le jẹ ipenija pẹlu aisan bipolar. O le ni anfani lati sun fun awọn wakati pupọ lakoko awọn iṣẹlẹ manic rẹ, ṣugbọn o le ma ni rilara lati dide kuro lori ibusun nigbati o ba ni ibanujẹ. Ranti, aini oorun jẹ okunfa pataki ti awọn iyipada iṣesi . Orun oorun to dara ṣe pataki fun ilera ọpọlọ rẹ ati ilera ara rẹ.
Nígbà míìrán, àwọn ọ̀nà ìmọ̀ràn nípa ọpọlọ bíi Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn lè ran lọ́wọ́ láti má sùn dáadáa.
O le gbiyanju awọn nkan wọnyi lati ni oorun alẹ ti o dara :
- Lọ sùn kí o sì jí ní àkókò kan náà ní gbogbo ọjọ́. Máa sùn fún nǹkan bíi wákàtí mẹ́jọ lójúmọ́.
- Jẹ́ kí yàrá rẹ jẹ́ ibi tí ó rọrùn láti sùn, tí ó sì ṣókùnkùn.
- Yẹra fún lílo fóònù tàbí wíwo tẹlifíṣọ̀n kí o tó sùn. Dípò bẹ́ẹ̀, wẹ ara rẹ, ka ìwé, tàbí ṣe nǹkan kan tí ó ń mú ọkàn balẹ̀.
- Má ṣe jẹun kí ó lè kún inú rẹ nígbà tí o bá fẹ́ sùn.
Adaṣe fun ara
Àwọn ìwádìí ti fihàn pé eré ìdárayá lè dín àwọn àmì ìbànújẹ́ rẹ kù, mú kí ìgbésí ayé rẹ sunwọ̀n síi, kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ dáradára.
Ṣùgbọ́n fi èyí sọ́kàn. Lílo eré ìdárayá líle jù tàbí kí ó lágbára jù lè yọrí sí àìlera ara nígbà míì. Nítorí náà, ó dára jù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí kí o sì pinnu ìwọ̀n eré ìdárayá tó yẹ fún ọ.
Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tí ó so ọkàn àti ara pọ̀
A tun le pe awọn wọnyi ni awọn itọju afikun ti a le fi kun ni afikun si awọn itọju akọkọ rẹ.
Àṣàrò
Èyí lè ran ọkàn rẹ lọ́wọ́ láti balẹ̀, kí o pọkàn pọ̀, kí o dín ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ kù, kí o sì ṣàkóso àníyàn. Ìwádìí fihàn pé àṣàrò, tí a bá so pọ̀ mọ́ Ìmọ̀-ọkàn Tí Ó Ba Àṣàrò-Ẹ̀kọ́ (CBMT), lè dín àwọn àmì ìbànújẹ́ àti àníyàn kù gidigidi.
Ìtọ́jú acupuncture
Èyí lè dín ìdààmú kù kí ó sì mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn nínú ara. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá yàn láti ṣe ìtọ́jú yìí, onímọ̀ nípa ìtọ́jú yìí nìkan ló yẹ kí ó ṣe é . Bákan náà, rí i dájú pé abẹ́rẹ́ náà kò ní ìdọ̀tí. Níwọ̀n ìgbà tí ìwádìí lórí ọ̀nà yìí ṣì ń lọ lọ́wọ́, kò tíì ṣeé ṣe láti sọ bí ó ṣe wúlò tó fún àrùn bipolar.
Awọn vitamin afikun ati awọn afikun ounjẹ
Ọ̀nà tó dára jùlọ láti gba àwọn fítámì àti ohun alumọ́ni ni nípasẹ̀ oúnjẹ. Ṣùgbọ́n nígbà míì o lè nílò láti lo àwọn àfikún. Kí o tó mu èyíkéyìí àfikún, rí i dájú pé o béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ bóyá wọ́n tọ́ fún ọ. Àwọn kan wà ní ìsàlẹ̀ yìí tí a ti rí i pé wọ́n wúlò díẹ̀ nínú ìwádìí.
| Àfikún oúnjẹ | Àǹfààní wo ló lè jẹ́ nínú èyí? |
|---|---|
| Àwọn Àsìdì Ọ̀rá Omega-3 | Irú méjì lára omega-3, pàápàá jùlọ EPA àti DHA, lè dín àwọn àmì ìbànújẹ́ kù. |
| Fítámì D | Ìwádìí ti fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn bipolar lè ní ìwọ̀n Vitamin D díẹ̀. Lílo àwọn àfikún Vitamin D3 lè dín àwọn àmì àrùn àìlera àti ìbànújẹ́ kù. Àwọn orísun tó dára jùlọ ni oòrùn àti ẹja ọ̀rá. |
| N-Acetyl Cysteine (NAC) | Ó ń ran lọ́wọ́ láti ṣe àwọn antioxidants tí ó ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì ara kúrò lọ́wọ́ ìbàjẹ́. Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé lílo NAC dín àwọn àmì ìbànújẹ́ kù ó sì ń mú kí ìgbésí ayé dára síi. |
| Choline, Chromium, Magnésíọ̀mù | Àwọn ẹ̀rí díẹ̀ wà pé wọ́n dára fún ìlera ọpọlọ, wọ́n sì lè dín àwọn àmì àrùn àìlera ara kù, àmọ́ a nílò ìwádìí púpọ̀ sí i lórí ìwọ̀nyí. |
Ṣọ́ra gidigidi nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí!
Kìí ṣe gbogbo ohun tí a pè ní "àdánidá" tàbí "ewéko" ni ó dájú. Àwọn nǹkan kan lè léwu, pàápàá jùlọ fún ẹni tí ó ní àrùn bipolar.
- Wort St. John: Oògùn ewéko ni èyí tí a ń lò láti tọ́jú ìsoríkọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, a kò gbà á nímọ̀ràn fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn bipolar . Èyí jẹ́ nítorí pé ó lè fa àìlera ọkàn. Ó tún lè bá àwọn oògùn mìíràn tí o lè máa lò mu.
- Fólátì/Fólíkì Àìdí: Tí o bá lo àwọn oògùn anticonvulsant fún àrùn bipolar, àwọn oògùn wọ̀nyẹn lè dín ìwọ̀n folate rẹ kù. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá lo àwọn àfikún folate/folic acid, ó lè dí ipa àwọn oògùn wọ̀nyẹn lọ́wọ́.
Rántí pé, kí o tó mu oògùn afikún, fítámìnì, àfikún oúnjẹ, tàbí kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú èyíkéyìí, ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Òun ni ẹni tí ó mọ̀ bóyá ó bá àìsàn rẹ àti àwọn oògùn mìíràn tí o ń lò mu.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìtọ́jú àrùn bipolar dà bí eré ìdárayá ẹgbẹ́ kan. Ìwọ àti dókítà rẹ gbọ́dọ̀ ṣiṣẹ́ papọ̀.
- Yàtọ̀ sí àwọn oògùn àti ìmọ̀ràn tí dókítà rẹ fún ọ, oúnjẹ tó dára, oorun tó dára, àti eré ìdárayá tó yẹ yóò ran ọ́ lọ́wọ́ gidigidi.
- Fún ìdí èyíkéyìí, má ṣe bẹ̀rẹ̀ sí í mu fítámìnì, ewéko, tàbí àfikún mìíràn nítorí pé ẹnìkan sọ fún ọ. Máa kọ́kọ́ lọ bá dókítà rẹ.
- Kìí ṣe gbogbo ohun tí ó jẹ́ “àdánidá” ni ó ní ààbò. Àwọn nǹkan kan, bíi St. John's Wort, lè mú kí àrùn bipolar burú sí i.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun