Tí dókítà rẹ bá sọ fún ọ pé o ní àìsàn bipolar, ìgbésí ayé lè dà bí ohun tó díjú díẹ̀. Nítorí pé ó jẹ́ àìsàn tó ń ṣẹlẹ̀ títí ayé, ìtọ́jú tó dára jùlọ sábà máa ń jẹ́ àpapọ̀ oògùn àti ìtọ́jú ọ̀rọ̀. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé yàtọ̀ sí àwọn ìtọ́jú pàtàkì wọ̀nyí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà mìíràn tún wà láti ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn rẹ kí o sì rí ìfọ̀kànbalẹ̀ ọkàn? Ní tòótọ́, àwọn nǹkan bí oúnjẹ tó dára, eré ìdárayá déédéé, àti oorun tó dára lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dènà àìsàn rẹ láti tún padà wá.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ṣé a lè ṣe àyípadà díẹ̀ nínú ìgbésí ayé wa kí a sì ní ìlera tó dára?
Fojú inú wo bí ipò yìí ṣe lè ní ipa tó nípa yíyí àwọn nǹkan kéékèèké tí a ń ṣe ní ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́ padà.
Ounjẹ ti o ni ilera
Gbogbo wa mọ bí omega-3 fatty acids ṣe ṣe pàtàkì tó fún iṣẹ́ ọpọlọ wa. Bákan náà, àwọn olùwádìí ti rí i pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìsoríkọ́ ní ìwọ̀n díẹ̀ nínú Vitamin D àti B Vitamin. Nítorí náà, jíjẹ oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti nímọ̀lára pé o ní agbára nínú ìgbésí ayé rẹ, kí o sì lè ní agbára nínú ọpọlọ rẹ.
Nítorí náà, jẹ onírúurú oúnjẹ tó bá ṣeé ṣe. Fi àwọn ọkà odidi, èso àti ewébẹ̀ tuntun, ẹran tí kò ní ìwúwo, àti ẹja ọ̀rá tó ń mú ọkàn yọ̀ bíi ẹja salmon, tuna, àti mackerel sínú oúnjẹ rẹ. Beere lọ́wọ́ dókítà rẹ tí o bá nílò láti mu àwọn oúnjẹ afikún .
Sun oorun ti o dun pupọ.
Orun oorun to dara le jẹ ipenija pẹlu aisan bipolar. O le ni anfani lati sun fun awọn wakati pupọ lakoko awọn iṣẹlẹ manic rẹ, ṣugbọn o le ma ni rilara lati dide kuro lori ibusun nigbati o ba ni ibanujẹ. Ranti, aini oorun jẹ okunfa pataki ti awọn iyipada iṣesi . Orun oorun to dara ṣe pataki fun ilera ọpọlọ rẹ ati ilera ara rẹ.
Nígbà míìrán, àwọn ọ̀nà ìmọ̀ràn nípa ọpọlọ bíi Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn lè ran lọ́wọ́ láti má sùn dáadáa.
O le gbiyanju awọn nkan wọnyi lati ni oorun alẹ ti o dara :
- Lọ sùn kí o sì jí ní àkókò kan náà ní gbogbo ọjọ́. Máa sùn fún nǹkan bíi wákàtí mẹ́jọ lójúmọ́.
- Jẹ́ kí yàrá rẹ jẹ́ ibi tí ó rọrùn láti sùn, tí ó sì ṣókùnkùn.
- Yẹra fún lílo fóònù tàbí wíwo tẹlifíṣọ̀n kí o tó sùn. Dípò bẹ́ẹ̀, wẹ ara rẹ, ka ìwé, tàbí ṣe nǹkan kan tí ó ń mú ọkàn balẹ̀.
- Má ṣe jẹun kí ó lè kún inú rẹ nígbà tí o bá fẹ́ sùn.
Adaṣe fun ara
Àwọn ìwádìí ti fihàn pé eré ìdárayá lè dín àwọn àmì ìbànújẹ́ rẹ kù, mú kí ìgbésí ayé rẹ sunwọ̀n síi, kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ dáradára.
Ṣùgbọ́n fi èyí sọ́kàn. Lílo eré ìdárayá líle jù tàbí kí ó lágbára jù lè yọrí sí àìlera ara nígbà míì. Nítorí náà, ó dára jù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí kí o sì pinnu ìwọ̀n eré ìdárayá tó yẹ fún ọ.
Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tí ó so ọkàn àti ara pọ̀
A tun le pe awọn wọnyi ni awọn itọju afikun ti a le fi kun ni afikun si awọn itọju akọkọ rẹ.
Àṣàrò
Èyí lè ran ọkàn rẹ lọ́wọ́ láti balẹ̀, kí o pọkàn pọ̀, kí o dín ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ kù, kí o sì ṣàkóso àníyàn. Ìwádìí fihàn pé àṣàrò, tí a bá so pọ̀ mọ́ Ìmọ̀-ọkàn Tí Ó Ba Àṣàrò-Ẹ̀kọ́ (CBMT), lè dín àwọn àmì ìbànújẹ́ àti àníyàn kù gidigidi.
Ìtọ́jú acupuncture
Èyí lè dín ìdààmú kù kí ó sì mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn nínú ara. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá yàn láti ṣe ìtọ́jú yìí, onímọ̀ nípa ìtọ́jú yìí nìkan ló yẹ kí ó ṣe é . Bákan náà, rí i dájú pé abẹ́rẹ́ náà kò ní ìdọ̀tí. Níwọ̀n ìgbà tí ìwádìí lórí ọ̀nà yìí ṣì ń lọ lọ́wọ́, kò tíì ṣeé ṣe láti sọ bí ó ṣe wúlò tó fún àrùn bipolar.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Awọn vitamin afikun ati awọn afikun ounjẹ
Ọ̀nà tó dára jùlọ láti gba àwọn fítámì àti ohun alumọ́ni ni nípasẹ̀ oúnjẹ. Ṣùgbọ́n nígbà míì o lè nílò láti lo àwọn àfikún. Kí o tó mu èyíkéyìí àfikún, rí i dájú pé o béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ bóyá wọ́n tọ́ fún ọ. Àwọn kan wà ní ìsàlẹ̀ yìí tí a ti rí i pé wọ́n wúlò díẹ̀ nínú ìwádìí.
| Àfikún oúnjẹ | Àǹfààní wo ló lè jẹ́ nínú èyí? |
|---|---|
| Àwọn Àsìdì Ọ̀rá Omega-3 | Irú méjì lára omega-3, pàápàá jùlọ EPA àti DHA, lè dín àwọn àmì ìbànújẹ́ kù. |
| Fítámì D | Ìwádìí ti fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn bipolar lè ní ìwọ̀n Vitamin D díẹ̀. Lílo àwọn àfikún Vitamin D3 lè dín àwọn àmì àrùn àìlera àti ìbànújẹ́ kù. Àwọn orísun tó dára jùlọ ni oòrùn àti ẹja ọ̀rá. |
| N-Acetyl Cysteine (NAC) | Ó ń ran lọ́wọ́ láti ṣe àwọn antioxidants tí ó ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì ara kúrò lọ́wọ́ ìbàjẹ́. Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé lílo NAC dín àwọn àmì ìbànújẹ́ kù ó sì ń mú kí ìgbésí ayé dára síi. |
| Choline, Chromium, Magnésíọ̀mù | Àwọn ẹ̀rí díẹ̀ wà pé wọ́n dára fún ìlera ọpọlọ, wọ́n sì lè dín àwọn àmì àrùn àìlera ara kù, àmọ́ a nílò ìwádìí púpọ̀ sí i lórí ìwọ̀nyí. |
Ṣọ́ra gidigidi nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí!
Kìí ṣe gbogbo ohun tí a pè ní "àdánidá" tàbí "ewéko" ni ó dájú. Àwọn nǹkan kan lè léwu, pàápàá jùlọ fún ẹni tí ó ní àrùn bipolar.
- Wort St. John: Oògùn ewéko ni èyí tí a ń lò láti tọ́jú ìsoríkọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, a kò gbà á nímọ̀ràn fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn bipolar . Èyí jẹ́ nítorí pé ó lè fa àìlera ọkàn. Ó tún lè bá àwọn oògùn mìíràn tí o lè máa lò mu.
- Fólátì/Fólíkì Àìdí: Tí o bá lo àwọn oògùn anticonvulsant fún àrùn bipolar, àwọn oògùn wọ̀nyẹn lè dín ìwọ̀n folate rẹ kù. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá lo àwọn àfikún folate/folic acid, ó lè dí ipa àwọn oògùn wọ̀nyẹn lọ́wọ́.
Rántí pé, kí o tó mu oògùn afikún, fítámìnì, àfikún oúnjẹ, tàbí kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú èyíkéyìí, ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Òun ni ẹni tí ó mọ̀ bóyá ó bá àìsàn rẹ àti àwọn oògùn mìíràn tí o ń lò mu.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìtọ́jú àrùn bipolar dà bí eré ìdárayá ẹgbẹ́ kan. Ìwọ àti dókítà rẹ gbọ́dọ̀ ṣiṣẹ́ papọ̀.
- Yàtọ̀ sí àwọn oògùn àti ìmọ̀ràn tí dókítà rẹ fún ọ, oúnjẹ tó dára, oorun tó dára, àti eré ìdárayá tó yẹ yóò ran ọ́ lọ́wọ́ gidigidi.
- Fún ìdí èyíkéyìí, má ṣe bẹ̀rẹ̀ sí í mu fítámìnì, ewéko, tàbí àfikún mìíràn nítorí pé ẹnìkan sọ fún ọ. Máa kọ́kọ́ lọ bá dókítà rẹ.
- Kìí ṣe gbogbo ohun tí ó jẹ́ “àdánidá” ni ó ní ààbò. Àwọn nǹkan kan, bíi St. John's Wort, lè mú kí àrùn bipolar burú sí i.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.