Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa máa ń sáré wá mu Vitamin C ní ìgbà àkọ́kọ́ tí òtútù bá dé, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àwọn kan máa ń mu àwọn oògùn Vitamin C, àwọn mìíràn máa ń mu ohun mímu bíi omi osàn, ìkọ́ ikọ́, tíì, àti àwọn nǹkan míì láti gba Vitamin C. Àṣà yìí ti wà láti ọdún 1970. Ṣùgbọ́n láìka bí ó ṣe gbajúmọ̀ tó, àwọn ògbógi sọ pé ẹ̀rí díẹ̀ ló wà láti fi hàn pé Vitamin C máa ń ran àìsàn òtútù lọ́wọ́. Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká lọ síbi tí a ti ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.
Kí ni Vitamin C yìí?
Ní ṣókí, Vitamin C jẹ́ fítámì pàtàkì tí ó ń mú kí ara wa ní ìlera àti agbára. Ó tún ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí antioxidant alágbára, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé ó ń ran lọ́wọ́ láti dènà ìbàjẹ́ sí àwọn sẹ́ẹ̀lì inú ara wa.
Vitamin C n ran wa lowo lati ṣetọju egungun, iṣan ara, ati awọn iṣan ẹjẹ to dara ninu ara wa. Ni afikun, Vitamin C ṣe pataki fun ṣiṣe collagen, amuaradagba ti o ṣe pataki fun awọ ara to dara, ati fun ara lati fa iron ti o wa ninu awọn ounjẹ ti a jẹ daradara.
A lè rí Vitamin C gbà nípa ti ara wa láti inú ẹfọ́ àti èso. A máa ń rí Vitamin C gbà ní pàtàkì láti inú àwọn èso osàn bíi ọsàn, tangerines, àti osàn wewe, àti àwọn èso bíi guava, guava, àti guava. Ní àfikún, o tún lè rí àwọn oògùn Vitamin C àti àwọn oògùn tí a lè jẹ láti ilé ìtajà oògùn.
Nítorí náà, ṣé Vitamin C kò lè dènà tàbí wo àìsàn òtútù sàn?
Èyí ni ìbéèrè tó tóbi jùlọ tí gbogbo ènìyàn ní. Wọ́n ti ń ṣe ìwádìí lórí Vitamin C fún ọ̀pọ̀ ọdún gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú fún òtútù. Ṣùgbọ́n àwọn àbájáde rẹ̀ kò tako ara wọn. Ní gbogbogbòò, àwọn ògbógi sọ pé Vitamin C kò ní àǹfààní kankan nínú dídènà òtútù tàbí dín àwọn àmì àrùn rẹ̀ kù.
Fún àpẹẹrẹ, nínú ìwádìí ńlá kan tí wọ́n ṣe ní ọdún 2007, àwọn olùwádìí ṣàyẹ̀wò àwọn ìwádìí tó lé ní 60 tí wọ́n ṣe láàárín ọdún 60 sẹ́yìn láti rí i bóyá lílo 200 milligrams tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ ti Vitamin C fún ọjọ́ kan lè dín ìgbòkègbodò, àkókò, tàbí bí òtútù ṣe le tó kù.
Ohun tí wọ́n rí ni pé lílo Vitamin C lẹ́yìn òtútù kò dín iye ọjọ́ tí àìsàn náà ń ṣe kù tàbí bí àìsàn náà ṣe le tó .
Ṣugbọn, ni gbogbo ọjọ, ni gbogbo ọjọTí ẹnìkan bá ní òtútù nígbà tí ó ń mu Vitamin C, a lè dín àkókò òtútù náà kù díẹ̀. Èyí ni pé, nípa nǹkan bí 8% nínú àwọn àgbàlagbà àti 14% nínú àwọn ọmọdé.
Kí ni àwọn ìpín ogorun wọ̀nyí ń sọ gan-an?
Ẹ jẹ́ ká lóye èyí díẹ̀ sí i.
- Àgbàlagbà tí ó sábà máa ń ní àìsàn òtútù fún bí ọjọ́ méjìlá lọ́dún, kódà bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ń mu fítámìn C tó pọ̀ ní gbogbo ọjọ́ jálẹ̀ ọdún, yóò ní láti ní àìsàn òtútù fún bí ọjọ́ mọ́kànlá. Èyí dín sí ọjọ́ kan péré.
- Bákan náà, ọmọ kékeré tí òtútù bá ń ṣe àìsàn fún ọjọ́ mẹ́rìnlélógún lọ́dún lè dín iye náà kù sí nǹkan bí ọjọ́ mẹ́rìnlélógún kódà bí wọ́n bá ń mu Vitamin C lójoojúmọ́. Ìyàtọ̀ yẹn jẹ́ nǹkan bí ọjọ́ mẹ́rin.
Nínú àwọn ìwádìí méje mìíràn, a rí i pé Vitamin C gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú fún òtútù kò gbéṣẹ́ ju placebo lọ.
| Àwọn Ìlò àti Àwọn Àbájáde Fítámìn C | Ohun tí a ti ṣe àwárí rẹ̀ ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì |
|---|---|
| Mu lojoojumọ lati dena otutu | Kò dín ìgbà tí òtútù máa ń ṣẹlẹ̀ kù fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. |
| Gbigba lẹhin otutu | Kò dín àkókò tí àrùn náà yóò fi pẹ́ tàbí bí àwọn àmì àrùn náà ṣe le tó kù. |
| Àwọn àǹfààní ti lílo ojoojúmọ́ déédéé pẹ̀lú ìtẹ̀síwájú | Tí òtútù bá dé bá ọ, ó ṣeé ṣe kí ó lọ láàárín ọjọ́ kan tàbí méjì. (Àwọn àbájáde díẹ̀ ló wà níbẹ̀) |
| Àwọn tó ń lo ara wọn fún iṣẹ́ líle (fún àpẹẹrẹ, àwọn tó ń sáré eré marathon) máa ń jẹ oúnjẹ ojoojúmọ́ | Ó dín ewu àkóràn kù sí 50%. |
Nítorí náà, kí ni àǹfààní fún àwọn òṣèré?
Ohun pàtàkì kan nìyí: A ti rí i pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá púpọ̀, bíi àwọn tí wọ́n ń sáré eré marathon àti àwọn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá púpọ̀, máa ń mu Vitamin C lójoojúmọ́, ewu wọn láti ní òtútù sì dínkù sí ìdajì (50%) . Ṣùgbọ́n èyí kò kan àwa tí a ń gbé ìgbésí ayé déédéé.
Ṣé ó dára láti mu Vitamin C? Ṣé àwọn àbájáde búburú kan wà?
Ni gbogbogbo, Vitamin C ti o ba gba lati inu ounje adayeba bi eso ati ẹfọ kii yoo ṣe ọ ni ipalara. Bakannaa, lilo awọn afikun Vitamin C ni awọn iwọn ti a ṣeduro jẹ ailewu fun ọpọlọpọ eniyan.
Iye ojoojumọ ti a gbaniyanju ( RDA ) fun ọkunrin agbalagba jẹ 90 miligiramu, ati fun obinrin o jẹ 75 miligiramu.
Sibẹsibẹ, mimu Vitamin C pupọ ju le jẹ ewu. Lilo diẹ sii ju 2,000 miligiramu lojojumọ fun agbalagba le fa awọn ipa ẹgbẹ bi okuta kidinrin, ríru, ati gbuuru .
Nítorí náà, tí o bá ń ronú láti lo àwọn oògùn Vitamin C tàbí àwọn oògùn mìíràn fún òtútù, pàápàá jùlọ kí o tó lo ìwọ̀n gíga, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ fún ìmọ̀ràn. Òun yóò dámọ̀ràn àṣàyàn tó dára jùlọ fún àìsàn rẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Fún ènìyàn gbogbogbò, lílo Vitamin C lójoojúmọ́ kò lè dènà òtútù.
- Lílo Vitamin C lẹ́yìn òtútù kò ní jẹ́ kí àrùn náà lọ kíákíá tàbí kí ó dín àwọn àmì àrùn náà kù.
- Tí o bá ń lo Vitamin C lójoojúmọ́, o lè dín àkókò òtútù rẹ kù ní ọjọ́ kan. Àǹfààní díẹ̀ ni èyí.
- Ọ̀nà tó dára jùlọ láti gba Vitamin C ni láti jẹ àwọn èso àti ewébẹ̀ àdánidá bí ọsàn, guava, àti máńgò.
- Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó mu àwọn àfikún Vitamin C, pàápàá jùlọ ní ìwọ̀n gíga. Oògùn gíga lè fa àwọn àbájáde búburú.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun