Uyakhwela izintaba? Ake sifunde ngokugula ngenxa yokuphakama?

Wake wazizwa ubuhlungu bekhanda noma isicanucanu ngokuzumayo uma uya endaweni ephakeme njengeNuwara Eliya noma iHorton Plains? Abanye abantu bacabanga ukuthi lokhu kumane kuyisifo sohambo esivamile, kodwa empeleni kunencazelo yezokwelapha. Lokhu sikubiza ngokuthi "Ukugula Okuphakeme" noma "Ukugula Kwezintaba". Kalula nje, kuyindlela umzimba wethu osabela ngayo lapho ngokuzumayo siya endaweni ephakeme kakhulu. Ngakho-ke, ake sixoxe kancane ngalokhu namuhla.

Kungani lokhu kwenzeka kithi?

Lokhu kulula kakhulu ukukuqonda. Cabanga nje, uma sisezingeni lolwandle, kunesisindo somoya ngaphezu kwamakhanda ethu, noma ingcindezi ye-barometric. Njengoba sikhuphuka, ukuphakama kwale kholamu yomoya kuyehla, ngakho ingcindezi nayo iyehla. Ngesikhathi esifanayo, inani lomoya-mpilo emoyeni kuleyo ndawo ephakeme nalo liyehla. Uma sihlala endaweni ephakeme efanayo, imizimba yethu ijwayele kakhulu leyo ngcindezi kanye nezinga lomoya-mpilo. Kodwa lapho ngokuzumayo, phakathi nosuku olulodwa noma ezimbili, siya endaweni ephakeme kakhulu (isibonelo, ngaphezu kwamamitha angu-8,000), imizimba yethu ayinaso isikhathi esanele sokuzivumelanisa nalolu shintsho. Lezi zimpawu ziyavela lapho umzimba ungatholi inani lomoya-mpilo olidingayo.

Ingabe zikhona izinhlobo eziyinhloko ze-Altitude Sickness?

Yebo, lesi simo singahlukaniswa sibe amazinga amathathu ayinhloko. Lokhu kuhlukaniswa kwenziwa ngokuya ngobunzima baso.

Ziyini izimpawu zalokhu?

Izimpawu zivame ukuqala ukuvela zingakapheli amahora ayi-12 kuya kwangu-24 ngemva kokuya endaweni ephakeme. Zingase ziphele zingakapheli usuku noma ezimbili njengoba umzimba wakho ujwayela indawo ephakeme.

Izimpawu ezincane

• Ikhanda elibuhlungu
• Isiyezi
• Isicanucanu nokuhlanza
• Ukukhathala ngokweqile komzimba
• Ubunzima bokuphefumula
• Ukungalali
• Isifiso sokudla

Izimpawu ezimaphakathi

Uma isimo sakho sibi kakhulu, izimpawu zakho zingase zibe zimbi kakhulu. Ngisho noma uphuza imithi yokubulala izinhlungu, ngeke inciphe. Esikhundleni sokuba ngcono ngokuhamba kwesikhathi, uzoqala ukuzizwa unzima kakhulu.

• Ukulahlekelwa ukuhambisana komzimba, ukungakwazi ukulawula umzimba ngenkathi uhamba, ukulahlekelwa ibhalansi kanye nengozi yokuwa
• Ikhanda elibuhlungu elingapheli naphezu kokuthatha imithi
• Ukuzwa ukuqina esifubeni

Izimpawu ezibucayi (HAPE/HACE)

• Ukudideka
• Ukuphefumula kanzima ngisho nalapho uphumule
• Ukungakwazi ukuhamba
• Ukukhwehlela ulwelwesi olumhlophe noma olupinki olunegwebu
• I-Coma

Ubani osengozini enkulu yokuthuthukisa lokhu?

Lena yinto ebaluleke kakhulu. Kungakhathaliseki ukuthi uphilile kangakanani, usemncane, uphilile, noma ungumdlali wama-Olympic kangakanani, usengaba nesifo sokuphakama. Eqinisweni, uma wenza umsebenzi omningi womzimba ezindaweni eziphakeme, kulapho amathuba okuba ube nesifo esinjalo abe maningi khona. Kunezinye izici eziningana ezingaba nomthelela ekukhuleni kwaso:

• Ukuthi usheshe kangakanani waya endaweni ephakeme
• Yeka ukuthi usukhuphuke kangakanani
• Ukuphakama kwendawo olala kuyo ebusuku
• Ubudala bakho (abantu abasha banamathuba amaningi okuba nabo)
• Wake waba nesifo sokuphakama kwesimo sezulu ngaphambili?

Ukuba nesifo sikashukela noma isifo samaphaphu akukhulisi ingozi yakho yokuthola lesi simo. Kodwa-ke, abantu abasanda kuba nokuhlaselwa yinhliziyo noma isifo sohlangothi, noma labo abanezimo ezingamahlalakhona njenge-sickle cell anemia, i-COPD, noma ukwehluleka kwenhliziyo, bangase babe nobunzima bokubhekana nokuphakama. Ngakho-ke, uma unezimo ezingamahlalakhona, kubalulekile ukukhuluma nodokotela wakho ngaphambi kokuya ezindaweni eziphakeme.

Lokhu kungelashwa futhi kuvinjelwe kanjani?

Okubaluleke kakhulu kunokwelashwa ukuvimbela.

Ukwelashwa

• Izimpawu ezincane: Hlala endaweni efanayo usuku olulodwa noma ezimbili. Vumela umzimba wakho uzivumelanise. Phumula ngokwanele, hlala ufudumele, futhi uphuze amanzi amaningi. Unganyuki phezulu kuze kube yilapho izimpawu zakho seziphelile ngokuphelele.
• Izimpawu ezibucayi: Uma izimpawu zinzima, noma zingathuthuki zingakapheli izinsuku ezimbili, hamba ngokushesha uye endaweni ephansi ngangokunokwenzeka. Ungazikhandleli. Bonana nodokotela ngokushesha. Uma kudingeka, udokotela uzokwenza i-X-ray yesifuba noma i-CT/MRI scan yobuchopho ukuze ahlole ukunqwabelana koketshezi emaphashini noma ebuchosheni. I-oxygen ingadingeka ye-HAPE, futhi imithi efana ne -Dexamethasone ingadingeka ye-HACE.

Ukuvimbela

Indlela engcono kakhulu newukuphela kwayo yokugwema lokhu 'ukujwayela' . Kalula nje, ukunikeza imizimba yethu isikhathi esanele sokuzivumelanisa nokuphakama okusha kanye nokucindezela okusha.

• Qala uhambo lwakho endaweni ephakeme engaphansi kwamamitha ayi-10,000. Uma kufanele uye endaweni ephakeme ngesikhathi esisodwa ngendiza noma ngemoto, yima okungenani usuku olulodwa endaweni ephakeme ngaphambi kokuqhubeka endaweni ephakeme elandelayo.
• Uma lokho kungenzeki, ungathatha umuthi onjenge-Acetazolamide, osiza umzimba ukuthi uzivumelanise nendawo ngokushesha , kuphela ngeseluleko sikadokotela wakho .
• Uma uhamba ngezinyawo ngaphezu kwamamitha ayi-10,000, ukhuphuka amanye amamitha ayi-1,000 kuphela ngosuku.
• Kuwo wonke amamitha angu-3,000 okhuphuka ngawo, phumula okungenani usuku kuleyo ndawo ephakeme.
• Sebenzisa umqondo othi "khwela phezulu ulale phansi." Okusho ukuthi, khwela amamitha angaphezu kuka-1,000 emini bese wehla uye endaweni ephakeme kancane ukuze ulale ebusuku.
• Phuza okungenani amalitha angu-3-4 amanzi ngosuku . Yidla cishe u-70% wokudla kwakho ngama-carbohydrate ( isitashi ).
• Ungasebenzisi ugwayi , utshwala, nezidakamizwa ezifana namaphilisi okulala zingakapheli amahora angu-48 okuqala.
• Gwema ukuvivinya umzimba okunzima emahoreni okuqala angu-48.
• Qaphela izimpawu zokuqala ngokushesha nje lapho zivela futhi ulungele ukwehla ngokushesha.