Uma ubulokhu ulwa nomdlavuza webele futhi udlule esikhathini esinzima sokwelashwa, ukwesaba kwakho okukhulu kungaba ukuthi, "Ingabe uzobuya?" Kuwumuzwa ongokomzwelo kakhulu. Akekho kithi ofuna ukuphinda adlule kulokho. Esikhathini esiningi, umdlavuza awubuyi. Kodwa awukwazi ukukuphika ngokuphelele ukuthi kungenzeka. Ucwaningo lubonisa ukuthi ukwenza izinguquko ezithile endleleni yokuphila nokuphuza imithi kadokotela kungasiza ekunciphiseni ingozi yakho yokubuya komdlavuza. Ngakho ake sibheke ukuthi iyini.
Ungayeki ukuzivocavoca.
Ucwaningo lwamuva nje lubonisa ukuthi uma uzivocavoca okungenani amahora angu-2.5 (imizuzu engu-150) ngesonto , kungathuthukisa kakhulu impilo yakho iyonke. Kunganciphisa nengozi yokubuya komdlavuza. Enye into ukuthi uma ukhuluphele kakhulu , ingozi yakho yokubuya komdlavuza iyanda. Ngakho-ke, ukuzivocavoca kungakusiza ukuthi ugcine isisindo esinempilo.
Ukuzivocavoca umzimba akudingeki kube yinto enkulu.
- Yenza umsebenzi womzimba olinganiselayo, njengokuhamba ngokushesha , cishe amahora amabili nesigamu ngesonto. Noma, ukuze uzivivinye ngamandla, njengokugijima, cishe imizuzu engama-75 ngesonto yanele.
- Kungaba kuhle uma ungabeka eceleni izinsuku ezimbili ngesonto zokuqeqesha isisindo.
Uma ungasebenzi kahle njengamanje, lokhu kungase kubonakale njengomsebenzi onzima. Kulungile. Qala kancane . Qala ngemizuzu embalwa ngosuku bese wandisa isikhathi kancane kancane.
Masidle ukudla okunempilo, akunjalo?
Uma udla ukudla okulinganiselayo okugcwele ukudla okunomsoco, okuphelele, umzimba wakho wonke uzoba nempilo. Lokhu kudla kuzokunikeza amandla umzimba wakho owadingayo njengoba uvuselela umzimba ngemva kokwelashwa komdlavuza . Nazi ezinye izinto okufanele uzicabangele.
| Uhlobo/umkhuba wokudla | Kungani kubalulekile? |
|---|---|
| Imifino nezithelo | Zama ukudla okungenani izidlo ezinhlanu ngosuku. Lezi zigcwele ama-antioxidants namavithamini. |
| Inyama Ebomvu | Nciphisa inyama ebomvu njengenyama yenkomo, yembuzi, neyengulube. |
| Inhlanzi | Zama ukudla izinhlanzi kabili noma kathathu ngesonto. Ama-omega-3 fatty acids ezinhlanzini ayasiza kakhulu. |
| Ukudla okunamafutha amaningi nama-calories | Nciphisa noma uyeke lokhu. Lokhu kungandisa i-hormone i-estrogen egazini. Le hormone yandisa ingozi yokubuya komdlavuza. |
| Ukudla Okune-Fiber | Faka ukudla okucebile nge-fiber njengokusanhlamvu, imifino, nezithelo nsuku zonke. |
| Iziphuzo ezinoshukela | Kungaba ngcono uma lokhu kungamiswa ngokuphelele. |
Kufanele futhi ucabange ngokusebenzisa utshwala.
Izifundo zibonise ngokucacile ukuthi kukhona ukuxhumana phakathi kokuphuza utshwala nomdlavuza webele . Utshwala bukhulisa izinga le-estrogen egazini. Lokhu kwandisa amathuba okuthi umdlavuza uphinde ubuye. Uma ungumuntu oselulama emdlavuza, into engcono kakhulu ongayenza ukuyeka ukuphuza utshwala ngokuphelele.
Kodwa uma kufanele uphuze utshwala, nciphisa isiphuzo esisodwa ngosuku ukuze unciphise ingozi yakho. Kubalulekile ukukhuluma nodokotela wakho ngalokhu.
Uma ubhema, kufanele uyeke.
Ukusebenzisa ugwayi kuyimbangela yezinhlobo eziningi zomdlavuza. Uma ungakayeki ukubhema, kuyinto yokuqala okufanele uyenze ukuvimbela umdlavuza webele ukuthi ungabuyi, kanye nempilo yakho iyonke.
Ungazama lezi zinto ukusiza ngalokhu:
- Uma lokhu kunzima ukukwenza wedwa, joyina iqembu lokusekelana.
- EyakhoLawula ukucindezeleka . Ukucindezeleka kuvame ukuba yimbangela yokubhema.
- Buza udokotela wakho ngemithi engakusiza ukulawula isifiso sakho sokubhema.
- Sebenzisa izinto ezingasetshenziswa esikhundleni sazo njengezingcezu ze-nicotine, i-gum, nama-lozenge.
Ungaphuthelwa ukuhlolwa kwakho kwezokwelapha.
Ngemva kokuqeda ukwelashwa komdlavuza, kubalulekile ukuqhubeka nokubona udokotela wakho ukuze ahlolwe ngokulandelayo . Ezinyangeni ezimbalwa zokuqala ngemva kokwelashwa, ithimba lakho lezokwelapha lizofuna ukukubona izimpawu zomdlavuza obuyayo. Lokhu kuzokwenzeka eminyakeni emihlanu kamuva, mhlawumbe kanye ngonyaka.
Into ebaluleke kakhulu ukungaphuthelwa yizikhathi zokulandelela phakathi nalesi sikhathi, njengoba umdlavuza kungenzeka ukuthi uphinde uvele eminyakeni emibili yokuqala ngemva kokwelashwa.
Uma ususiwe ingxenye yebele lakho, uzocelwa ukuba wenze i-mammogram ezinyangeni eziyi-6-12 ngemuva kokwelashwa. Ngemuva kwalokho kuzodingeka wenze eyodwa njalo ngonyaka. Uma womabili amabele esusiwe, ungase ungadingi i-mammogram. Konke lokhu kuzoncika ohlotsheni kanye nesigaba somdlavuza wakho, ngakho landela imiyalelo kadokotela wakho .
Ingabe unayo imithi okudingeka uqhubeke uyisebenzisa?
Uma usengozini enkulu yokubuya komdlavuza, udokotela wakho uzokunikeza imithi ethile yokunciphisa leyo ngozi ngisho nangemva kokwelashwa.
| Uhlobo lwesidakamizwa | Amaphuzu abalulekile nemiphumela emibi |
|---|---|
| I-Tamoxifen | Lona umuthi onikezwa ukwelapha umdlavuza webele one-hormone receptor. Uvimba ukusebenza kwe-estrogen emaseli ebele. Unganciphisa ingozi yokubuya komdlavuza cishe ngo-40%.
|
| Ama-Aromatase Inhibitors (AIs) | Izidakamizwa ezifana ne-Anastrozole kanye ne-Exemestane ziyingxenye yaleli qembu. Lezi futhi zingenye indlela kulabo abasengozini enkulu.
|
Inhlalakahle yakho yengqondo nayo ibaluleke kakhulu.
Umdlavuza webele uyisipiliyoni esikhathazayo ngokomzimba nangokomzwelo. Ukuzivumelanisa nesimo esisha esivamile ngemva kokwelashwa nokwamukela okwenzekile kungaba yinselele. Ngakho-ke, kubalulekile ukunakekela impilo yakho yomzimba kanye nenhlalakahle yakho yengqondo .
- Zinike isikhathi sokuzinakekela (ukuzinakekela). Beka izidingo zakho kuqala.
- Uma ukwesaba umdlavuza kubuya kukhulu kangangokuthi kuphazamisa impilo yakho yansuku zonke, khuluma nomeluleki ochwepheshe.
- Joyina amaqembu nabanye abaye baba nokuhlangenwe nakho okufanayo nawe. Kuzokwenza uzizwe sengathi awuwedwa.
- Prakthiza izinto ezifana ne-yoga nokuzindla ukuze unciphise ukucindezeleka.
- Qala umdlalo owawuwujabulela futhi, noma zama into entsha.
- Bhala imizwa yakho kudayari.
Khumbula, uma umdlavuza webele ubuya, akulona iphutha lakho. Futhi, ezimweni eziningi, ungelashwa ngempumelelo.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ingozi yokuphinda umdlavuza webele iphezulu ngemva kokwelashwa, ikakhulukazi eminyakeni emibili yokuqala.
- Okungenani amahora angu-2.5 okuzivocavoca ngesonto kusiza ukugcina isisindo esinempilo futhi kunciphise ingozi.
- Landela ukudla okulinganiselayo, okucebile ngemifino nezithelo, kanye nenyama ebomvu enamafutha amancane.
- Ukuyeka ngokuphelele utshwala nokubhema kunciphisa kakhulu ingozi yokuphinda umdlavuza.
- Ungalokothi uphuthelwe ukulandelelwa kanye nemithi (njenge-Tamoxifen) enikezwe udokotela wakho.
- Kubaluleke kakhulu ukunakekela inhlalakahle yakho yengqondo kanye nenhlalakahle yakho yomzimba. Funa iseluleko uma kudingeka.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho