Ubuhlungu bedolo yinto esesiyizwile sonke, futhi mhlawumbe sake sabhekana nayo. Enye yezimbangela eziyinhloko zalobu buhlungu edolweni, kungaba ukukhwela izitebhisi, ukugijima, noma ukuhlala nje phezulu, ukulimala kwengxenye ebizwa ngokuthi 'i-meniscus'. Abantu abaningi baye bezwa ngaleli gama, kodwa abazi kahle ukuthi liyini, ukuthi likuphi, noma kwenzekani. Ngakho ake sixoxe ngalo ngendlela elula namuhla, ngendlela ongayiqonda.
Iyini le meniscus?
Kalula nje, i-meniscus iyisiqeshana se- cartilage esinomumo ongu-C, esifana nerabha ngaphakathi kwejoyinti lakho ledolo. Cabanga ngayo njengesithambisi esithambile emotweni. Idolo lethu lakhiwe yi -femur (ithambo lethanga) phezulu kanye ne-tibia (ithambo lesifuba) phansi. Umsebenzi oyinhloko we-meniscus ukuvimbela la mathambo amabili ukuthi angagudlani futhi asebenze njengomcamelo phakathi kwawo.
Kunezinhlobo ezimbili ze-meniscus ezinjengalezi edolweni ngalinye.
- I-Medial Meniscus: Leyo engaphakathi kwedolo.
- I-Lateral Meniscus: Leyo engaphandle kwedolo.
Lokhu kwenziwa kakhulu ngamanzi kanye nohlobo olukhethekile lweprotheyini olubizwa ngokuthi i-collagen . Le collagen yiyona enika i-meniscus amandla ayo nokuguquguquka.
Kodwa into ebaluleke kakhulu futhi eyingozi lapha ukuthi iningi le-meniscus alinalo igazi eliqondile. Okusho ukuthi, lithola ukudla okudingekile ngoketshezi lwe-synovial ngaphakathi kwejoyinti. Ngakho-ke, uma i-meniscus ilimele, okungukuthi, uma idabukile, inethuba elincane kakhulu lokuphulukiswa ngokwayo.
Yimiphi imisebenzi eyinhloko ye-meniscus?
Ngaphandle kwe-meniscus, besingeke sikwazi ukusebenzisa amadolo ethu ngendlela efanele. Yingakho kubaluleke kangaka. Bheka ukuthi kwenzekani ngayo.
| Umsebenzi | Incazelo Elula |
|---|---|
| Ukuthwala umthwalo kanye nokusatshalaliswa kwawo | Uma sima futhi sihamba, amadolo ethu asiza ekusekeleni isisindo somzimba wethu wonke. Futhi asabalalisa leso sisindo ngokulinganayo kulo lonke ilunga, kunokuba asigxilise endaweni eyodwa. |
| Ukumuncwa kokushaqeka | Zimunca ukushaqeka okushaya idolo lapho sigijima, sigxuma, noma sikhuphuka izitebhisi, zivikela amathambo. Njengezinto ezimunca ukushaqeka emotweni. |
| Ukuqina kwamalunga | I-femur kanye ne-tibia ziyasizana ukugcina omunye nomunye eqinile futhi ezinzile. |
| Ukuthambisa amalunga | Lokhu kuvimbela amathambo amabili ukuthi angagudlani ndawonye, okuvumela idolo ukuthi ligobe futhi linwebeke kalula futhi ngaphandle kobuhlungu. |
Ngenxa yale misebenzi, i-meniscus nayo idlala indima enkulu ekuvikeleni amalunga ethu edolweni ekugugeni nasekudabukeni ( i-osteoarthritis ) ngokuhamba kwesikhathi.
Ngingazi kanjani ukuthi kunenkinga nge-meniscus edolweni lami?
Uma i-meniscus idabuka, ungase ungazizwa ubuhlungu ngokushesha. Kodwa izimpawu zizoqala ukuvela ngemva kwesikhashana noma ngosuku olulandelayo. Lezi yizibonakaliso eziyisixwayiso eziyinhloko.
- Ukuzwa umsindo othi 'click' noma 'pop': Lolu hlobo lomsindo lungase luzwakale ngaphakathi edolweni ngesikhathi sokulimala.
- Ubuhlungu nokuvuvukala: Idolo livame ukuqala ukuqaqamba nokuvuvukala emahoreni ambalwa ngemuva kokulimala .
- Ukukhiya idolo: Idolo likhiywe endaweni eyodwa, alikwazi ukugoba noma ukuqondisa. Njengomnyango okhiywe.
- Ukungakwazi ukwelula idolo ngokugcwele: Kuzwakala ukuqina nobuhlungu lapho uzama ukuqondisa idolo.
- Ubuthakathaka bedolo: Idolo lizwakala sengathi "liyawa" futhi alikwazi ukuma lithwele isisindo.
- Ukuwa kwezinyawo: Ubuhlungu benza kube nzima ukubeka unyawo lwakho phansi kahle.
Uma unezinye zalezi zimpawu, ungazinaki. Njengoba ngishilo ngaphambili, ukulimala kwe-meniscus akuphili ngokwako.Kubaluleke kakhulu ukubonana nodokotela futhi uthole iseluleko.
Yiziphi izimo ezithinta i-meniscus?
Ake sixoxe ngezimo ezimbili ezithinta kakhulu i-meniscus.
I-Meniscus Tear
Lena inkinga evamile. I-meniscus ingadabuka ngenxa yokujijeka kwedolo ngokuzumayo, ukuwa, noma ukushaywa ngqo edolweni ngenkathi kudlalwa umdlalo ofana nekhilikithi noma ibhola lezinyawo. Futhi, amandla e-meniscus ayancipha ngokuguga. Ngakho-ke, uma umuntu esekhulile, ngezinye izikhathi ngisho nento encane njengokuvuka esihlalweni ingadabuka i-meniscus.
I-Discoid Meniscus
Lesi yisimo sokuzalwa. Esikhundleni sesimo esijwayelekile 'se-C', i-meniscus ibunjwe njenge-oval noma ipuleti. Lesi simo esingavamile singabangela ubuhlungu edolweni, ukuchofoza, kanye nokuqina kusukela ebuntwaneni. Ngokuvamile sithinta i-meniscus engaphandle kwedolo.
Yini ongayenza ukuze ugcine i-meniscus iphilile?
Ukuvimbela ukudabuka kwe-meniscus kungcono njalo kunokwelapha. Ngakho-ke yenza lezi zinto zibe umkhuba wokunakekela amadolo akho.
- Qinisa imisipha ezungeze idolo: Kubaluleke kakhulu ukuzivocavoca imisipha engaphambili kwethanga (ama-Quadriceps) kanye nemisipha engemuva (ama-Hamstrings) . Uma le misipha iqinile, ingcindezi ejoyintini ledolo iyancishiswa.
- Gcina ukuguquguquka: Yenza umkhuba wokufudumala nokwelula imisipha yakho ngaphambi nangemva kokuzivocavoca.
- Gqoka izicathulo ezifanele umdlalo noma umsebenzi owenzayo: Lokhu kunganciphisa ingcindezi engadingekile kanye nokucindezeleka emadolweni akho.
- Lawula isisindo sakho: Uma uthwala isisindo esiningi, amadolo akho azothwala ingcindezi enkulu. Ngakho-ke, ukugcina isisindo esinempilo kubaluleke kakhulu.
- Qaphela izingozi: Landela ukuma okufanele kanye namasu okuphepha ukuze uvikele amadolo akho, kungaba ukudlala imidlalo noma ukwenza eminye imisebenzi.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- I-meniscus iyisivikelo esibalulekile esimunca ukushaqeka phakathi kwamathambo amabili edolweni lakho.
- Uma uzwa ubuhlungu, ukuvuvukala, ukuqina, noma umsindo 'wokuqhekeka' edolweni lakho , kungaba uphawu lokulimala kwe-meniscus.
- Ungazinaki lezi zimpawu. Ukulimala kwe-meniscus akuphili ngokwako, ngakho-ke qiniseka ukuthi ucela iseluleko sezokwelapha .
- Ukuqinisa imisipha ezungeze idolo, ukugqoka izicathulo ezifanele, nokulawula isisindo somzimba wakho kungasiza ekuvikeleni i-meniscus.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho