Ubuhlungu bedolo yinto esesiyizwile sonke, futhi mhlawumbe sake sabhekana nayo. Enye yezimbangela eziyinhloko zalobu buhlungu edolweni, kungaba ukukhwela izitebhisi, ukugijima, noma ukuhlala nje phezulu, ukulimala kwengxenye ebizwa ngokuthi 'i-meniscus'. Abantu abaningi baye bezwa ngaleli gama, kodwa abazi kahle ukuthi liyini, ukuthi likuphi, noma kwenzekani. Ngakho ake sixoxe ngalo ngendlela elula namuhla, ngendlela ongayiqonda.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Iyini le meniscus?
Kalula nje, i-meniscus iyisiqeshana se- cartilage esinomumo ongu-C, esifana nerabha ngaphakathi kwejoyinti lakho ledolo. Cabanga ngayo njengesithambisi esithambile emotweni. Idolo lethu lakhiwe yi -femur (ithambo lethanga) phezulu kanye ne-tibia (ithambo lesifuba) phansi. Umsebenzi oyinhloko we-meniscus ukuvimbela la mathambo amabili ukuthi angagudlani futhi asebenze njengomcamelo phakathi kwawo.
Kunezinhlobo ezimbili ze-meniscus ezinjengalezi edolweni ngalinye.
- I-Medial Meniscus: Leyo engaphakathi kwedolo.
- I-Lateral Meniscus: Leyo engaphandle kwedolo.
Lokhu kwenziwa kakhulu ngamanzi kanye nohlobo olukhethekile lweprotheyini olubizwa ngokuthi i-collagen . Le collagen yiyona enika i-meniscus amandla ayo nokuguquguquka.
Kodwa into ebaluleke kakhulu futhi eyingozi lapha ukuthi iningi le-meniscus alinalo igazi eliqondile. Okusho ukuthi, lithola ukudla okudingekile ngoketshezi lwe-synovial ngaphakathi kwejoyinti. Ngakho-ke, uma i-meniscus ilimele, okungukuthi, uma idabukile, inethuba elincane kakhulu lokuphulukiswa ngokwayo.
Yimiphi imisebenzi eyinhloko ye-meniscus?
Ngaphandle kwe-meniscus, besingeke sikwazi ukusebenzisa amadolo ethu ngendlela efanele. Yingakho kubaluleke kangaka. Bheka ukuthi kwenzekani ngayo.
| Umsebenzi | Incazelo Elula |
|---|---|
| Ukuthwala umthwalo kanye nokusatshalaliswa kwawo | Uma sima futhi sihamba, amadolo ethu asiza ekusekeleni isisindo somzimba wethu wonke. Futhi asabalalisa leso sisindo ngokulinganayo kulo lonke ilunga, kunokuba asigxilise endaweni eyodwa. |
| Ukumuncwa kokushaqeka | Zimunca ukushaqeka okushaya idolo lapho sigijima, sigxuma, noma sikhuphuka izitebhisi, zivikela amathambo. Njengezinto ezimunca ukushaqeka emotweni. |
| Ukuqina kwamalunga | I-femur kanye ne-tibia ziyasizana ukugcina omunye nomunye eqinile futhi ezinzile. |
| Ukuthambisa amalunga | Lokhu kuvimbela amathambo amabili ukuthi angagudlani ndawonye, okuvumela idolo ukuthi ligobe futhi linwebeke kalula futhi ngaphandle kobuhlungu. |
Ngenxa yale misebenzi, i-meniscus nayo idlala indima enkulu ekuvikeleni amalunga ethu edolweni ekugugeni nasekudabukeni ( i-osteoarthritis ) ngokuhamba kwesikhathi.
Ngingazi kanjani ukuthi kunenkinga nge-meniscus edolweni lami?
Uma i-meniscus idabuka, ungase ungazizwa ubuhlungu ngokushesha. Kodwa izimpawu zizoqala ukuvela ngemva kwesikhashana noma ngosuku olulandelayo. Lezi yizibonakaliso eziyisixwayiso eziyinhloko.
- Ukuzwa umsindo othi 'click' noma 'pop': Lolu hlobo lomsindo lungase luzwakale ngaphakathi edolweni ngesikhathi sokulimala.
- Ubuhlungu nokuvuvukala: Idolo livame ukuqala ukuqaqamba nokuvuvukala emahoreni ambalwa ngemuva kokulimala .
- Ukukhiya idolo: Idolo likhiywe endaweni eyodwa, alikwazi ukugoba noma ukuqondisa. Njengomnyango okhiywe.
- Ukungakwazi ukwelula idolo ngokugcwele: Kuzwakala ukuqina nobuhlungu lapho uzama ukuqondisa idolo.
- Ubuthakathaka bedolo: Idolo lizwakala sengathi "liyawa" futhi alikwazi ukuma lithwele isisindo.
- Ukuwa kwezinyawo: Ubuhlungu benza kube nzima ukubeka unyawo lwakho phansi kahle.
Uma unezinye zalezi zimpawu, ungazinaki. Njengoba ngishilo ngaphambili, ukulimala kwe-meniscus akuphili ngokwako.Kubaluleke kakhulu ukubonana nodokotela futhi uthole iseluleko.
Yiziphi izimo ezithinta i-meniscus?
Ake sixoxe ngezimo ezimbili ezithinta kakhulu i-meniscus.
I-Meniscus Tear
Lena inkinga evamile. I-meniscus ingadabuka ngenxa yokujijeka kwedolo ngokuzumayo, ukuwa, noma ukushaywa ngqo edolweni ngenkathi kudlalwa umdlalo ofana nekhilikithi noma ibhola lezinyawo. Futhi, amandla e-meniscus ayancipha ngokuguga. Ngakho-ke, uma umuntu esekhulile, ngezinye izikhathi ngisho nento encane njengokuvuka esihlalweni ingadabuka i-meniscus.
I-Discoid Meniscus
Lesi yisimo sokuzalwa. Esikhundleni sesimo esijwayelekile 'se-C', i-meniscus ibunjwe njenge-oval noma ipuleti. Lesi simo esingavamile singabangela ubuhlungu edolweni, ukuchofoza, kanye nokuqina kusukela ebuntwaneni. Ngokuvamile sithinta i-meniscus engaphandle kwedolo.
Yini ongayenza ukuze ugcine i-meniscus iphilile?
Ukuvimbela ukudabuka kwe-meniscus kungcono njalo kunokwelapha. Ngakho-ke yenza lezi zinto zibe umkhuba wokunakekela amadolo akho.
- Qinisa imisipha ezungeze idolo: Kubaluleke kakhulu ukuzivocavoca imisipha engaphambili kwethanga (ama-Quadriceps) kanye nemisipha engemuva (ama-Hamstrings) . Uma le misipha iqinile, ingcindezi ejoyintini ledolo iyancishiswa.
- Gcina ukuguquguquka: Yenza umkhuba wokufudumala nokwelula imisipha yakho ngaphambi nangemva kokuzivocavoca.
- Gqoka izicathulo ezifanele umdlalo noma umsebenzi owenzayo: Lokhu kunganciphisa ingcindezi engadingekile kanye nokucindezeleka emadolweni akho.
- Lawula isisindo sakho: Uma uthwala isisindo esiningi, amadolo akho azothwala ingcindezi enkulu. Ngakho-ke, ukugcina isisindo esinempilo kubaluleke kakhulu.
- Qaphela izingozi: Landela ukuma okufanele kanye namasu okuphepha ukuze uvikele amadolo akho, kungaba ukudlala imidlalo noma ukwenza eminye imisebenzi.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- I-meniscus iyisivikelo esibalulekile esimunca ukushaqeka phakathi kwamathambo amabili edolweni lakho.
- Uma uzwa ubuhlungu, ukuvuvukala, ukuqina, noma umsindo 'wokuqhekeka' edolweni lakho , kungaba uphawu lokulimala kwe-meniscus.
- Ungazinaki lezi zimpawu. Ukulimala kwe-meniscus akuphili ngokwako, ngakho-ke qiniseka ukuthi ucela iseluleko sezokwelapha .
- Ukuqinisa imisipha ezungeze idolo, ukugqoka izicathulo ezifanele, nokulawula isisindo somzimba wakho kungasiza ekuvikeleni i-meniscus.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.