Ingabe intamo yakho ivele iqine? Ake sifunde kabanzi nge-Neck Spasms!

Wake wavuka ekuseni noma ubesebenza usuku lonke wabe usuzizwa umuzwa oqinile nobuhlungu entanyeni yakho okwenza kube nzima ukuphenduka? Kwaba sengathi imisipha entanyeni yakho ihlanganiswe ndawonye? Yilokho esivame ukukubiza ngokuthi ukuqaqamba kwentamo, noma "Ukuqaqamba Kwentamo". Kungaba yinto ecasulayo kakhulu. Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe ngokuqaqamba kwentamo, ukuthi kungani kwenzeka, yiziphi izimpawu, amakhambi asekhaya, nokuthi kufanele ufune nini usizo lwezokwelapha.

Kuyini lokhu "Ukuqina Kwentamo"?

Kalula nje, ukuqaqamba kwentamo kuwukuqunjelwa okungazelelwe, okungalawuleki kwemisipha entanyeni yakho. Kufana nokuqaqamba kwemisipha emlenzeni wakho, kodwa kwenzeka entanyeni yakho. Lokhu kuqaqamba kwemisipha kuvame ukuhambisana nobuhlungu nokuqina kwentamo yakho. Lokhu kungenza kube nzima ukuhambisa intamo yakho, ikhanda, namahlombe. Lobuhlungu ngezinye izikhathi bungaphela ngemva kwemizuzu embalwa. Kodwa-ke, abanye abantu bangase babe nalobu buhlungu amasonto. Ngezinye izikhathi, ubuhlungu bungase buqhubeke ngisho nangemva kokuba ukuqaqamba sekuphelile. Esikhathini esiningi, ukuqaqamba kwentamo akukubi kakhulu futhi kuzophela ngokwako kungakapheli isonto. Kodwa-ke, uma une-muscle spasm ebangelwa ukulimala noma esinye isimo semisipha, kubalulekile ukufuna usizo lwezokwelapha.

Ubani onamathuba amaningi okuthola ukuqaqamba kwentamo?

Eqinisweni, lokhu kungenzeka kunoma ubani. Cabanga nje ngakho, singakanani isikhathi esisichitha sibheka amakhompyutha, amafoni, nama-tablet kulezi zinsuku? Sekuyinto evamile ukuthi izingane kanye nabantu abadala bachithe amahora amaningi phambi kwezikrini ze-elekthronikhi. Le ndlela yokuphila ibeka umthwalo ongadingekile entanyeni, okwandisa ingozi yobuhlungu, ukuqina, kanye nalezi zingcindezi. Ngisho noma usebenza futhi uvivinya umzimba njalo, lesi simo singavela uma uzikhandla ngokweqile imisipha yentamo yakho. Indlela yakho yokuphila yansuku zonke, ukuma kwakho, kanye nohlobo lwentamo yakho, okungukuthi, uhlobo lomgogodla wakho wesibeletho, nakho kungathinta ukuvela kwalezi zingcindezi.

Kuzwakala kanjani ukuqaqamba kwentamo?

Ukuqina kwentamo kungazwakala njengobuhlungu obungazelelwe, obungalawuleki noma ukuqaqamba. Nakuba lobu buhlungu bungase bungakhululeki kancane kwabanye, bungaba nzima kwabanye. Izimpawu zokuqina kwentamo zifaka:

• Ubuhlungu obungazelelwe, obubukhali entanyeni (lobuhlungu bungakhula uma uzama ukuhambisa intamo yakho).
• Ubuhlungu noma ukungakhululeki okuzwakala sengathi kuvela ekujuleni kwemisipha yentamo.
• Izikhonkwane nezinaliti noma ukungazweli engxenyeni engezansi yentamoUmuzwa "wokugoba nezinaliti".
• Ubunzima bokushukumisa intamo, ikhanda, noma amahlombe.
• Imisipha yentamo izwakala iqinile futhi iqinile.
• Ikhanda elibuhlungu .
• Isiyezi .

Kungani kwenzeka lokhu kuqaqamba kwentamo?

Kunezizathu eziningi zokuthi kungani intamo eqinile ingenzeka. Kodwa ezivame kakhulu ukuklwebheka noma ukuhluthuka kwentamo. Ubuwazi ukuthi kunemisipha engaphezu kuka-20 entanyeni yethu? Ngaphezu kwalokho, kunemisipha ehlukahlukene, imizwa, kanye nemisipha. Ngisho noma lezi zingxenye zonakele kancane noma zisebenza ngokweqile, imisipha nezicubu ezizungezile ziqala ukuqina njengokungathi zivikela. Yileso imbangela yalokhu kuqina. Kodwa akuvamile kakhulu, intamo eqinile ingenzeka ngenxa yokulimala okukhulu noma esinye isimo sezokwelapha.

Izimbangela ezivamile zokuqina kwentamo

Ake sibone ukuthi yiziphi izinto ezingabangela lesi simo ekuphileni kwansuku zonke:

• Ukuma kabi: Ukuhlala isikhathi eside umhlane wakho ugobile phambili.
• Ukubamba ifoni entanyeni yakho ngenkathi ukhuluma: Abanye abantu babamba ifoni phakathi kwendlebe nehlombe labo ngenkathi bekhuluma, okuyinto eyingozi kakhulu entanyeni.
• Ukubuka ikhompyutha, i-TV, noma isikrini sefoni isikhathi eside: Lokhu sekuyinto evamile kubantu abaningi kulezi zinsuku.
• Ukuthwala isikhwama esisindayo ehlombe elilodwa: Lokhu kungenzeka, ikakhulukazi uma abesifazane bethu bephethe izikhwama zesandla ohlangothini olulodwa.
• Ukucindezela imisipha yentamo ngokweqile lapho uzivocavoca.
• Ukubopha noma ukugaya amazinyo akho elele: Lokhu futhi kuyimbangela yokuqina kwemisipha yentamo.
• Ukuphakamisa into esindayo (ikakhulukazi ngesandla esisodwa).
• Ukuqinisa intamo ngenxa yokucindezeleka : Siqinisa intamo namahlombe ethu ngokungazi lapho ukucindezeleka kukhuphuka.
• Ukungagcini ikhanda nomzimba wakho kuhlelekile ngenkathi ulele: Ukulala kabi kungabangela ukukhandleka kwentamo.
• Ukusebenzisa umcamelo onganikezi ukwesekwa okufanele entanyeni.
• Ukungaphuzi amanzi anele ( ukuphelelwa amanzi emzimbeni ): Uma kungekho manzi anele, ama-meatball avame ukugingqika futhi abhajwe.

Izimo zezokwelapha ezimbi kakhulu ezingabangela ukuqina kwentamo

Nakuba zingavamile, izimo zezokwelapha ezingathi sína njengalezi zingabangela ukuqina kwentamo. Ngakho-ke kuhle ukuqaphela nalokhu.

• I-Ankylosing spondylitis:Lolu uhlobo lwesifo samathambo esibangela ukuvuvukala kwamalunga omgogodla.
• I-Cervical dystonia (i-spasmodic torticollis): Lesi yisimo sezinzwa lapho imisipha entanyeni ifinyela khona ngokungalawuleki, okubangela ukuba ikhanda liqhume kusukela kolunye uhlangothi kuya kolunye.
• I-Spondylosis yomlomo wesibeletho: Isimo samathambo esenzeka entanyeni.
• Idiski ene-Herniated: Ukuvela noma ukuqhekeka kwama-disc athambile phakathi kwamathambo omgogodla.
• I-Meningitis: Lokhu ukutheleleka okukhulu okubangela ukuvuvukala kwama-membrane amboze ubuchopho nomgogodla. Lesi yisimo esidinga ukwelashwa okuphuthumayo.
• I-Osteoarthritis: Uhlobo oluvame kakhulu lwe-arthritis. Lubangelwa ukuwohloka kwe-cartilage emalungeni omgogodla.
• I-Spine stenosis: Ukuncishiswa komsele womgogodla.
• Izinkinga zejoyinti le-Temporomandibular (TMJ): Iqembu lezimo ezithinta ijoyinti lomhlathi kanye nemisipha kanye nemisipha ehambisana nalo.
• Ukulimala noma ukulimala: Ingozi ebangela umonakalo ezakhiweni zentamo.
• I-Whiplash: Ukulimala okwenzeka lapho intamo iqhuma ngokuzumayo phambili nangemuva. Lokhu kuvame ukubonakala ezingozini zezimoto.

Ngezinye izikhathi, asikho isizathu esiqondile esingatholakala sokuqina kwentamo. Odokotela babiza lezi zimo ngokuthi "i-idiopathic".

Ungazibona kanjani izinhlungu zentamo?

Uma ubona udokotela uma unenkinga enjalo, uzohlola intamo yakho futhi akubuze ngezimpawu zakho kanye nomlando wezokwelapha. Kufanele uchaze ubuhlungu obuzwayo kanye nanoma yiziphi ezinye izinkinga onazo. Futhi, tshela udokotela wakho nganoma yikuphi ukulimala noma imisebenzi yamuva ocabanga ukuthi ibangele ukuqina. Uma udokotela esola ukuthi lokhu kungenzeka kungenxa yesimo esibucayi sezokwelapha, angase acele ukuhlolwa okwengeziwe.

Ukwelapha kanjani ukuqaqamba kwentamo?

Esikhathini esiningi, ukuqina kwentamo kungelashwa ngemithi yasekhaya, ikakhulukazi uma kubangelwa ukukhubeka kwentamo noma ukuklwebheka. Ake sibheke ezinye zezinto ongazenza ekhaya:

• Ukwelula intamo: Ukwelula intamo njalo kungasiza ekukhululeni imisipha eqinile. Lena yindlela engcono kakhulu yokunciphisa noma yokuvimba ukuqina kwentamo. Kodwa kufanele kwenziwe ngobumnene futhi ngaphandle kobuhlungu.
• Ukuhlikihla imisipha yentamo:Ungahlikihla imisipha ngobumnene endaweni lapho uzwa khona ubuhlungu entanyeni yakho ngokuyicindezela bese usebenzisa isithupha sakho ukuyihlikihla ngendlela ejikelezayo. Uma ukuthola kunzima ukukwenza lokhu wedwa, cela usizo kulungu lomndeni. Noma ungabonana nochwepheshe wezokwelapha ngokuhlikihla.
• Hlala umatasa uma kungenzeka: Ukuphumula kuhle uma unentamo eqinile, kodwa kubalulekile nokunyakaza. Umsebenzi olula wenza igazi ligeleze emisipheni yakho, okuyisiza ukuba iphumule. Uma ukwazi ukubekezelela ubuhlungu, zama ukuzivocavoca umzimba ngendlela ephansi njengomsebenzi wasekhaya olula, ukuhamba, noma i-yoga.
• Nciphisa ukucindezeleka: Ukuphumula ingqondo yakho kungasiza ekukhululeni imisipha yakho. Zama ukuzindla noma ukuzivocavoca ngokuphefumula. Ukwenza i-yoga kungakusiza futhi ekukhululeni ingqondo nomzimba wakho. Uma ubuhlungu bukhulu futhi ungakwazi ukunyakaza, lala embhedeni ulalele umculo ozolile, noma uzindle.
• Gcina ikhanda nomzimba wakho kuqondile lapho ulele: Uma ulele ngomhlane noma ohlangothini, sebenzisa umcamelo osekela kahle ikhanda lakho noma umcamelo wentamo okhululekile. Gwema ukulala ngesisu sakho futhi ikhanda lakho ligobile ohlangothini olulodwa.
• Imithi yobuhlungu ethengiswa ngaphandle kwemithi kadokotela (OTC): Nakuba imithi yobuhlungu nokuvuvukala ingase ingayiqedi imbangela yokuqina kwentamo yakho, ingakunikeza impumuzo. Buza udokotela wakho ngaphambi kokuthatha ama-NSAID (imithi elwa nokuvuvukala engeyona i-steroidal), njenge-acetaminophen (Tylenol®) noma i-ibuprofen (Advil®), ukuze uqiniseke ukuthi ikulungele.
• Ukwelashwa ngomkhuhlane: Songa iphakethe leqhwa, isikhwama semifino eqandisiwe, noma ithawula elincane ethawula bese ulifaka endaweni yobuhlungu bentamo yakho. Lokhu kungasiza ekunciphiseni ubuhlungu, ikakhulukazi phakathi namahora okuqala angu-72. Qiniseka ukuthi usebenzisa ithawula ukuvikela isikhumba sakho. Ungalisebenzisi isikhathi esingaphezu kwemizuzu engama-20 ngesikhathi. Yenza lokhu njalo emahoreni ambalwa.
• Ukwelashwa ngokushisa: Beka i-heating pad (ekushiseni okuphansi), ithawula elifudumele, noma ibhodlela lamanzi ashisayo emisipheni eqinile entanyeni yakho. Lokhu kuzosiza futhi ukwandisa ukugeleza kwegazi emisipheni futhi kuyisize iphumule. Futhi, sebenzisa ithawula elincane ukuvikela isikhumba sakho. Ungafaki imizuzu engaphezu kwengu-20 ngesikhathi. Yenza lokhu njalo emahoreni ambalwa. Enye indlela enhle ukugeza ngamanzi ashisayo. Bamba amanzi ashisayo avela eshaweni ngokumelene nemisipha eqinile entanyeni yakho.

Into ebaluleke kakhulu ukuthi, kungakhathaliseki ukuthi wenzani, uma ubuhlungu bukhula, udinga ukubuyeka.

Uma lezi zindlela zokwelapha zasekhaya zingasizi, noma uma kunembangela enkulu yokuqina kwentamo yakho, kungadingeka ukuthi ubonane nodokotela wezokwelapha ngokomzimba, udokotela wezifo zamathambo, noma omunye uchwepheshe. Uma imithi yokwelapha ubuhlungu etholakala ngaphandle kwemithi ingalawuli ubuhlungu, udokotela angase akunike imithi yokuphumula imisipha noma umjovo we-steroid.

Ungakuvimbela kanjani ukuqaqamba kwentamo?

Ubuhlungu bentamo bungavela ngokuzumayo, ngakho-ke akunakwenzeka ngaso sonke isikhathi ukubuvimbela. Kodwa-ke, ezinye zezindlela zokwelapha zasekhaya esixoxe ngazo ekuqaleni zingasiza ekubuvimbeleni. Zama lezi zinto ukunciphisa ingozi yakho:

• Yelula intamo njalo: Lokhu kungasiza ekugcineni imisipha ikhululekile futhi iqinile. Uma uzivocavoca, faka izivivinyo zentamo emisebenzini yakho yokuzifudumeza kanye neyokupholisa. Ukwenza i-yoga nakho kuhle.
• Thatha ikhefu elifushane ngenkathi usebenza futhi uvivinye intamo yakho: ikakhulukazi uma usebenza phambi kwekhompyutha isikhathi eside.
• Lungisa isikrini kanye nesikrini ukuze silingane neso: Lokhu kuzovimbela ukukhandleka kwentamo okungadingekile ngenkathi usebenza kukhompyutha.
• Uma ulele, lala ngohlangothi noma ngomhlane, bese usebenzisa umcamelo ukuze ugcine ikhanda nomzimba wakho uqondile.
• Uma ugedla amazinyo ebusuku, sebenzisa isivikelo somlomo.
• Uma ukhuluma ngocingo, lubambe endlebeni yakho noma usebenzise i-speakerphone. Ungalubambi entanyeni yakho.
• Uma uphakamisa izinto ezisindayo, ungabeki isisindo engalweni eyodwa noma ehlombe elilodwa kuphela.
• Phuza amanzi amaningi usuku lonke, noma ngabe uzizwa womile. Kubaluleke kakhulu ukuhlala unamanzi emzimbeni.

Uma uke waba nokuqina kwentamo ngaphambili, zama futhi izindlela ezakulethela impumuzo ngaleso sikhathi. Enye yezindlela ezinhle kakhulu zokuvimbela noma ukulawula lokhu kuqina ukuzama ukukhulula imisipha ngaphambi kokuba kuqale ukuminyana okunamandla kakhulu.

Yini ongayilindela uma une-spasm yentamo?

Intamo eqinile yinto engathandeki ngempela. Kodwa isikhathi esiningi, iyaphela yodwa. Kwabaningi, isimo siyathuthuka phakathi nesonto. Kodwa-ke, uma unobuhlungu obukhulu, noma uma izimpawu zakho zingathuthuki ngemva kwesonto , kufanele nakanjani ubone udokotela.

Kunini lapho kufanele ukhathazeke khona ngokuqaqamba kwentamo?

Uma unesifo esibucayi, ukuqina kwentamo okubangelwa ukulimala, noma ukuqina okungathuthuki ngemithi yasekhaya, kufanele nakanjani ubone udokotela. Funa iseluleko sezokwelapha kulezi zimo:

• Uma kukhona ubuhlungu obukhulu.
• Uma kungekho ukuthuthuka kwezimpawu ngemva kwesonto.
• Uma lesi simo siqale ngemva kwengozi (njengokulimala noma ukuwa).
• Uma lokhu kwenzeka ngezinye izimpawu: Isibonelo, ukuba ndikindiki emzimbeni, ubunzima bokuhambisa izitho zakho, noma ukungakwazi ukulawula umchamo noma indle yakho.

Kufanele uye nini e-Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Esikhathini esiningi, intamo eqinile ayidingi ukwelashwa okuphuthumayo. Kodwa-ke, isimo esixoxe ngaso ngaphambilini, i-meningitis, siyinto edinga ukwelashwa okuphuthumayo. Intamo eqinile iwuphawu olulodwa nje lwalesi sifo esibi. Uma unezimpawu ze-meningitis, kufanele uye ekamelweni eliphuthumayo ngokushesha. Izimpawu ze-meningitis zifaka:

• Intamo eqinile.
• Ikhanda elibuhlungu.
• Ukuntuleka kwamandla.
• Ukudideka okungazelelwe.
• Umkhuhlane ophuthumayo, izinhlungu noma ukubanda .
• Amabala afana nokuphuka esikhumbeni (i-petechiae).

Ekugcineni, yini okufanele uyikhumbule? (Umyalezo Wokuya Ekhaya)

Ukuqaqamba kwentamo akukwazi ukuvinjelwa ngaso sonke isikhathi, kodwa akudingeki ubhekane nobuhlungu. Ungaqeda izimpawu ngezinto ezifana nemithi yokunciphisa ubuhlungu, ama-ice packs, kanye nokucindezela okufudumele. Unganciphisa nokucindezeleka kwemisipha ngokwenza izivivinyo zentamo, amasu okuphumula, kanye nokuhlikihla. Uma kungekho kulezi zinto ezisizayo, qiniseka ukuthi ubona udokotela. Angakunikeza ukwelashwa okufanele futhi akusize uthole impumuzo. Ukunakekela impilo yakho kuyinto ebaluleke kakhulu!