Indlela umzimba wakho oshintsha ngayo kancane kancane: Lokho abafana abane-autism okufanele bakwazi (Ukuthomba)

Njengoba ukhula, umzimba wakho udlula ezinguqukweni eziningi. Yilokhu okushiwo ukukhula. Lokhu sikubiza ngokuthi ukuthomba, noma ngesiNgisi, "Ukuthomba." Lokhu kuyingxenye evamile yokuphila kwawo wonke umuntu.

Kuyini ukuthomba?

Kalula nje, ukuthomba kuyinqubo yokushintsha umzimba wakho usuka ebuntwaneni uye ekubeni umuntu omdala. Abafana baba ngamadoda. Amantombazane aba ngabesifazane. Lezi zinguquko zenzeka kancane kancane. Ngezinye izikhathi kungaba yinto eyesabekayo lapho izinto zishintsha, futhi lokho kuyinto evamile. Ikakhulukazi uma ungumuntu othanda izinto zihlale zifana, lezi zinguquko zingase zizwakale zingajwayelekile. Kodwa ukwazi ukuthi kuzokwenzekani kusenesikhathi kungakwenza uzizwe ungcono kakhulu. Uma unemibuzo, qiniseka ukuthi ubuza umama wakho, ubaba, udokotela, noma omunye umuntu omdala omethembayo. Yilokho okungcono kakhulu ongakwenza.

Ngokuvamile ukuthomba kuqala nini kumfana?

Lokhu kungahluka kumuntu nomuntu. Ngokuvamile, abafana abaningi baqala lezi zinguquko phakathi kweminyaka engu-9 no-14. Kodwa abanye bangase baqale kusenesikhathi, abanye kamuva. Akukho lutho olungalungile ngalokho. Akuwona wonke umzimba osebenza ngendlela efanayo, akunjalo? Ngakho ungakhathazeki uma umngane wakho eqale lezi zinguquko ngaphambi kwakho. Lezi zinto zizokwenzeka kuwe lapho isikhathi sakho sifika.

Yiziphi izinguquko ezenzeka emzimbeni wami?

Njengoba udlula esikhathini sokuthomba, umzimba wakho udlula ezinguqukweni eziningi. Konke lokhu kunempilo futhi kujwayelekile. Ake sibheke ukuthi ziyini lezi zinguquko.

1. Izinguquko zesikhumba sobuso

Okokuqala, isikhumba sakho sobuso sizoqala ukuba namafutha kancane. Kanye nalokho, ungase uthole nezinduna ezincane ebusweni bakho. Lokhu sikubiza nangokuthi "i-Acne".

• Kungani lokhu kwenzeka? Isizathu salokhu ukushintsha kwama-hormone emzimbeni wakho.
• Okufanele ukwenze? Kubaluleke kakhulu ukugeza ubuso bakho kahle okungenani kabili ngosuku. Esikhathini esiningi, la maqhubu azophela ngemva kwesikhathi esithile. Kodwa uma emabi kakhulu, kungcono ukubona udokotela.

Cabanga ngakho njengobuso bakho bufana nengadi encane. Ngezinye izikhathi kuvela izitshalo ezincane (ama-pimples). Kodwa uma uyinakekela kahle, ungayigcina leyo ngadi iyinhle.

2. Ukushintsha izwi

Izwi lakho lizojula kancane kancane, okusho ukuthi lizoqala ukuzwakala linzima kancane. Ngezinye izikhathi kungase kuzwakale sengathi izwi lakho liyehla futhi lenyuke ngokuzumayo uma ukhuluma. Ungesabi lokho.

• Kungani lokhu kwenzeka? Izintambo zezwi emphinjeni wakho ( imisipha evevezelayo lapho sikhuluma)Lokhu kwenzeka ngoba ingxenye yesibili iba nkulu kancane. Njengalapho insimbi yomculo iba nkulu, umsindo ewenzayo uyashintsha.
• Ngemva kwesikhashana, leli zwi lizojwayela kancane.

3. Ukukhuphuka

Uqala ukuba mude ngokuzumayo. Ngezinye izikhathi izingubo zakho nazo zizoba zimfushane kakhulu. Ungase uzizwe ungakhululekile futhi izitho zakho zingase zizizwe ziminyene njengoba ukhula. Kodwa lokho kuvamile. Lokhu kuyisibonakaliso esihle sokuthi ukhula kahle.

4. Ukukhula kwezinwele emzimbeni

Ngaphandle kwezinwele ezisekhanda lakho, izinwele zizoqala ukukhula nakwezinye izingxenye zomzimba wakho.

• Uzoba nezinwele ebusweni bakho (ungase uqale ukuhluma intshebe), ngaphansi kwamakhwapha , esifubeni , kanye nasendaweni embozwe yizingubo zakho zangaphansi (`(Indawo yokuphumula)`).
• Ungase ube nezinwele ezengeziwe ezingalweni nasemilenzeni yakho.

Lokhu futhi kujwayelekile kakhulu. Abanye abantu bangase bakuthande, abanye bangase bangakuthandi. Kungukukhetha kwakho.

5. Ukujuluka kanye nephunga lomzimba

Ungase uqale ukujuluka kakhulu kunakuqala, ikakhulukazi ngaphansi kwamakhwapha akho, okungabangela iphunga elincane.

• Kungani lokhu kwenzeka? Izindlala zakho zokujuluka ziyaqala ukusebenza kancane. Iphunga livela lapho ukujuluka kuhlangana namagciwane esikhumbeni sakho.
• Okufanele ukwenze? Kubaluleke kakhulu ukugeza kahle nsuku zonke, ikakhulukazi ngaphansi kwamakhwapha. Ungasebenzisa futhi i-``(Deodorant)``. Lokhu kuzokusiza ukuthi uhlale uhlanzekile futhi unuke kahle usuku lonke.
• Abanye abantu bangase bathole ukuthi la maphunga amasha ayakhathaza kancane, ikakhulukazi uma uzwela amaphunga. Kodwa ungawajwayela kancane kancane.

6. Umehluko ezithweni zangasese (`(Ubulili)` kanye `(Amasende)`)

Izitho zakho zobulili, okungukuthi ipipi lakho namasende (okuvame ukubizwa ngokuthi "amabhola"), ziqala ukukhula ngobukhulu.

• Ngezinye izikhathi ipenisi yakho ingaba nkulu futhi iqine ngokuzumayo. Lokhu kubizwa ngokuthi ukumiswa .
• Lokhu kungenzeka ngezinye izikhathi ongakulindele, ngaphandle kwamandla akho. Mhlawumbe ngenkathi ulele, usekilasini, noma ngisho nalapho ukhona nje.
• Lokhu kuyinto eyenzeka kuwo wonke umfana nakubo bonke abesilisa. Ungabi namahloni noma wesabe. Lokhu akuyona into eyenzeka uma ucabanga ngocansi.
• Uma lokhu kwenzeka, zama ukukufihla kwabanye. Kuzobuyela esimweni esijwayelekile ngemva kwesikhashana.
• Enye into ebalulekile ukuphuphuma komoya emaphusheni (`(Ukukhishwa komoya ebusuku)` noma `(Amaphupho amanzi)`).
• Ngezinye izikhathi uma uvuka ekuseni, izingubo zakho zangaphansi noma amashidi okulala angase abe manzi. Lokhu kungenxa yokuthi uketshezi olubizwa ngokuthi isidoda lukhishwe endodeni yakho ngesikhathi ulele.
• Lokhu futhi kujwayelekile kakhulu. Kusho ukuthi umzimba wakho ukhula kahle. Ungabi namahloni okukhuluma nanoma ubani ngalokhu. Uma unemibuzo ngalokhu, buza umuntu omdala omethembayo.

7. Ukukhula kwemisipha

Imisipha yomzimba wakho iqala ukukhula. Amahlombe akho angase abe banzi, futhi izingalo nemilenze yakho kungase kube kukhulu kancane. Lokhu futhi kuyinto eyenzekayo njengoba ukhula ube yindoda.

Kuthiwani ngemizwa?

Ukuthomba akusho nje izinguquko emzimbeni wakho, kungasho nezinguquko engqondweni nasemizweni yakho.

• Isimo sakho sengqondo singashintsha njalo ngenxa yokushintsha kwama-hormone emzimbeni wakho. Ungajabula ngesinye isikhathi, bese uzizwa udangele noma uthukuthele ngesinye isikhathi.
• Ungase ube nozwela kakhulu kunakuqala. Ungase uphatheke kabi futhi ucasuke ngisho nangezinto ezincane kakhulu.
• Ungase ube nesithakazelo ezintweni ezintsha. Ungase ube nesithakazelo ngisho nakubobulili obuhlukile.

Konke lokhu kujwayelekile. Le mizwa ayiyona eyakho kuphela. Abantu abaningi abangontanga yakho babhekana nale mizwa. Into ebaluleke kakhulu ukukhuluma ngale mizwa nomuntu omethembayo.

Ngingabhekana kanjani nalezi zinguquko?

Kunezinto eziningana ezingakusiza ukubhekana nalezi zinguquko ezintsha. 1. Khuluma nomuntu omethembayo: Lena yinto ebaluleke kakhulu. Khuluma nomama wakho, ubaba, uthisha, udokotela, noma omunye umuntu omdala omethembayo ozolalela imizwa yakho nezinkinga zakho. Khumbula ukuthi awuwedwa. 2. Hlala uhlanzekile: Geza nsuku zonke. Hlanza amazinyo akho. Gqoka izingubo ezihlanzekile. Sebenzisa i-deodorant. Lezi zinto zizokwenza uzizwe kahle futhi uphilile. 3. Yakha imikhuba emihle: Yidla ukudla okulinganiselayo. Lala ngokwanele (okungenani amahora angu-8 ngosuku). Vivinya umzimba. Lezi zinto zilungele umzimba wakho nengqondo yakho. 4. Bekezela: Lezi zinguquko azenzeki ngobusuku obubodwa. Zenzeka kancane kancane. Ngakho-ke bekezela. 5. Kuvamile ukuzizwa uhlukile: Akuwona wonke umuntu odlula ekuthombeni ngendlela efanayo. Izinto ozizwayo, izinguquko emzimbeni wakho zingase zihluke kancane kwabanye. Lokho kuvamile. Ikakhulukazi kulabo kini abane-autism:

• Kuvamile ukuzizwa ukhungathekile ngezinto ezintsha nezinguquko. Ungase uzizwe ungakhululekile lapho inqubo yakho ishintsha.
• Kungaba usizo ukuqaphela lezi zinguquko kusenesikhathi. Mhlawumbe isimiso esibonakalayo esinezithombe nezinto ezibhaliwe okudingeka uzenze ngalezi zinguquko (isibonelo, ukugeza nsuku zonke, ukusebenzisa i-deodorant) singakusiza.
• Iphunga elisha (njengokujuluka, i-deodorant), kanye nemizwa emisha (njengezinwele ezintsha) ngezinye izikhathi kungaba yinto ekhungathekisayo. Ngezinye izikhathi ezinjengalezi, yenza into oyithandayo futhi ekwenza uzizwe kahle (isib., lalela ingoma oyithandayo, funda incwadi).
• Into ebaluleke kakhulu ukuthi uma unenkinga noma kukhona okunzima ukukuqonda, kufanele nakanjani ukhulume ngakho nomuntu omdala omethembayo.

Masikhumbule lezi zinto (Umyalezo Wokuya Ekhaya)

Kulungile, ake siphinde sixoxe ngamaphuzu abaluleke kakhulu kulokho esikhulume ngakho:

• Ukuthomba kuyinto evamile, enempilo eyenzeka kuwo wonke umuntu.
• Kunezinguquko eziningi ezenzeka emzimbeni nasengqondweni yakho. Konke lokho kwenzeka njengoba ukhula.
• Lezi zinguquko zenzeka ngokulandelana.
• Uma unemibuzo noma wesaba, buza umuntu omdala omethembayo. Yilokho okungcono kakhulu ongakwenza.
• Ukuhlala uhlanzekile, ukudla kahle, nokuzivocavoca kubaluleke kakhulu phakathi nalesi sikhathi.
• Awuwedwa obhekene nalezi zinto. Baningi nabanye abadlula kulesi sikhathi njengawe.

Lezi zinguquko emzimbeni wakho ziyingxenye yohambo lwakho lokuba umuntu omkhulu, onempilo, nonamandla. Ngakho-ke jabula ngakho! Abantu abakuzungezile bakulungele ukukusiza nganoma iyiphi indlela abangayenza.

---

Ukuthomba, Abafana, I-Autism, Izinguquko_Zomzimba, Izinguquko_Zengqondo, Ukuthomba, Ama-hormone