Jy het dalk hierdie drankie genaamd "Cortisol Cocktail" of "Adrenal Cocktail" gesien terwyl jy op sosiale media rondgesnuffel het. Daar word baie opwindende dinge daaroor gesê, soos dat dit die liggaam onmiddellik energie gee, energie verhoog, stres verminder en selfs met gewigsverlies help. So wat presies is hierdie drankie wat deesdae so gewild is onder baie mense? Het dit soveel voordele soos dit beweer? Kom ons praat vandag eenvoudig daaroor.
Wat is hierdie kortisol-skemerkelkie?
Eenvoudig gestel, dis 'n drankie wat gemaak word deur lemoensap, klapperwater en 'n knippie sout te meng. Sommige mense voeg 'n paar ander dinge daarby.
Diegene wat dit bevorder, beweer dat die bestanddele in hierdie drankie ons liggame van noodsaaklike voedingstowwe voorsien.
- Van lemoensap: Vitamien C
- Van komkommerwater: Kalium
- Van sout: Natrium
Hul argument is dat deur hierdie vitamiene en minerale gelyktydig aan die liggaam te gee, ons ons "moeg" byniere kan laat herleef en hul funksie kan herstel. Om te verstaan of dit waar is, moet ons eers 'n bietjie oor hierdie byniere en die hormoon kortisol weet.
Eenvoudig oor die byniere en kortisol
Die byniere is twee klein, kappie-agtige kliere wat bo ons niere geleë is. Hulle produseer meer as 50 hormone. Twee van die belangrikste hormone is die "streshormoon" kortisol en die hormoon aldosteroon, wat die natriumvlak in ons liggaam beheer.
Wanneer ons gestres of onder druk voel, gee die kortisolhormoon ons die energie wat ons nodig het om dit te hanteer. Stel jou voor 'n motor kom skielik naby jou terwyl jy die pad oorsteek, en jou hart jaag vinniger en jou liggaam voel 'n skielike stormloop om van daardie oomblik te ontsnap, nie waar nie? In sulke situasies berei ons liggaam homself voor met die kortisolhormoon.
Kom ons kyk nou na die toestand genaamd "Adrenale Moegheid" waaroor mense praat wanneer hulle oor hierdie Kortisol- skemerkelkie praat.
Is "Adrenale Moegheid" werklik 'n siekte?
Jy het waarskynlik al die term "Adrenale Moegheid" gehoor. Dit is wat mense in die welstandsbedryf daarmee bedoel, naamlik dat ons byniere "moeg" is as gevolg van oormatige stres, en hulle kan nie genoeg kortisol produseer nie. Daarom voel ons heeltyd moeg en uitgeput.
Maar die belangrikste ding hier is,"Benieruitputting" is nie 'n medies erkende toestand nie. Dit wil sê, daar is geen wetenskaplike bewyse dat die byniere "uitbrand" as gevolg van oorbenutting nie.
Die teenoorgestelde gebeur eintlik. Wanneer ons gestres is, produseer ons byniere meer kortisol , nie minder nie.
Daar is egter 'n ander toestand wat dokters herken. Dit word "Adrenale Insufficiënsie" genoem, soms Addison se siekte genoem. In hierdie toestand produseer die byniere nie die nodige hoeveelheid kortisol nie. Maar dit word nie deur hoë bloeddruk veroorsaak nie. Dit word veroorsaak deur mediese redes soos outo-immuunprobleme, infeksies, kanker, probleme met die pituïtêre klier. Die behandeling hiervoor is nie 'n mengsel van hormone nie, maar 'n kombinasie hiervan.
So, in plaas daarvan om die mite na te jaag dat "Adrenale Moegheid" die oorsaak van die konstante gevoel van moegheid is, is dit belangrik om die werklike oorsaak te vind.
So, werk hierdie kortisol-skemerkelkie regtig?
Daar is nog geen wetenskaplike navorsing om te bevestig dat die drink van hierdie skemerkelkie enige spesiale effek op die byniere het nie. Dit bied niks besonders buiten die voordele van 'n gesonde dieet nie. Kom ons kyk nou na 'n paar van die belangrikste feite hieroor.
- Om stres te verminder: Wetenskaplik is daar steeds navorsing aan die gang oor of dieet kortisolvlakke kan beïnvloed. Daar is egter geen bewyse dat die drink van hierdie skemerkelkie jou stresvlakke sal verminder nie. Dit is waar dat langdurige stres jou moeg kan laat voel. Maar hierdie skemerkelkie is nie die oplossing nie.
- Om gewig te verloor: Jy het waarskynlik al gehoor van "stres-eet". Wanneer jy gestres is, stel jy meer kortisol vry. Dit verhoog jou eetlus en sê vir jou liggaam om meer insulien te produseer. Wanneer hierdie kortisol en insulien kombineer, kan dit lei tot meer vetberging, veral in die abdominale area. Hierdie mengsel verlaag egter nie kortisolvlakke nie, so dit kan nie hierdie proses stop nie.
- Balans Elektroliete in die Liggaam: Natrium en kalium is twee tipes elektroliete wat noodsaaklik is vir ons liggaam om hartklop, senuweefunksie en vloeistofbalans te handhaaf. Hierdie mengsel verskaf albei aan die liggaam. Maar die waarheid is dat baie mense in ons land te veel natrium (sout) in hul dieet kry. Die beste manier om elektrolietbalans te handhaaf, is om baie skoon water te drink.
Is hierdie drankie veilig? Wie moet dit vermy?
Oor die algemeen sal die drink van hierdie skemerkelkie nie veel skade aan 'n gesonde persoon veroorsaak nie, want dit bevat dieselfde bestanddele wat ons normaalweg eet.
Mense met sekere gesondheidstoestande moet egter beslis met hul dokter praat voordat hulle dit drink.
| Gesondheidstoestand / oorsaak | Waarom moet jy versigtig wees? |
|---|---|
| Niersiekte | Waatlemoen en lemoene is hoog in kalium. Oormatige kaliuminname kan skadelik wees vir mense met niersiekte. |
| Diabetes | Omdat lemoensap suiker bevat, kan dit probleme veroorsaak vir diegene wat hul bloedsuikervlakke beheer. |
| Siektes wat vloeistofbeperking vereis | Sommige mediese toestande, soos hartversaking, vereis vloeistofbeperking. Dit is nie geskik vir hulle nie. |
| Mense wat sekere medikasie neem | As jy spesifieke medikasie vir 'n toestand gebruik, vra jou dokter of hierdie drankie met daardie medikasie kan interaksie hê. |
5 regte maniere om kortisolvlakke te beheer
In plaas daarvan om hierdie tendense te volg, is dit beter om ons kortisolvlakke natuurlik en wetenskaplik bewese maniere te beheer. Ons doelwit behoort nie te wees om kortisol heeltemal uit te skakel nie, maar om dit op ' n gesonde vlak te handhaaf. Hier is 5 dinge wat jy kan doen om dit te doen.
- Gesonde dieet:Kosse hoog in vet en suiker (bv. skyfies, lekkers, brood, vetterige vleis) kan kortisolvlakke verhoog. Eet eerder meer veselryke kosse (vrugte, groente, peulgewasse, volgraan).
- Goeie slaap: Wanneer ons nie genoeg slaap kry nie, styg kortisolvlakke. Maak 'n gewoonte daarvan om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word. Maak jou slaapkamer koel, donker en stil. Vermy swaar maaltye, TV-kyk/fone kyk en kafeïen voor slaaptyd.
- Oefen kalmeringstegnieke: Dinge soos diep asemhalingsoefeninge en meditasie kan help om jou liggaam en gees te kalmeer en kortisolvlakke te verminder.
- Verminder kafeïeninname: Terwyl jou oggendkoppie koffie jou dalk ’n hupstoot kan gee, verhoog dit ook kortisolvlakke. Probeer om koffie, tee, sjokolade en sommige koeldranke te verminder.
- Oefen gereeld: Alhoewel kortisolvlakke tydelik tydens oefening kan styg, daal kortisolvlakke in die liggaam op die lange duur. Endorfiene, wat tydens oefening vrygestel word, verminder stres en skep 'n gevoel van geluk.
Laastens, as jy voortdurend moeg, uitgeput of onbeheerbaar gestres voel, raadpleeg jou dokter vir advies in plaas daarvan om op die internet uit te vind wat dit veroorsaak. Daar kan 'n ander mediese rede agter jou simptome wees.
Boodskap vir die Huis Toe
- Kortisol-koktiel is nie 'n wetenskaplik bewese mediese behandeling nie, dit is bloot 'n gesondheidstendens wat deesdae gewild raak.
- "Biniere moegheid" is nie 'n medies erkende toestand nie. Daar kan ander oorsake van konstante moegheid wees.
- Alhoewel hierdie drankie nie noemenswaardige skade aan gesonde mense veroorsaak nie, moet diegene met toestande soos niersiekte en diabetes beslis mediese advies inwin voordat hulle dit drink.
- As jy voortdurend moeg of gestres voel, is dit belangrik om met 'n dokter daaroor te praat en die werklike oorsaak te vind.
- Om kortisolvlakke en stres te bestuur, volg beproefde metodes soos 'n gesonde dieet, goeie slaap, oefening en gemoedskalmeringstegnieke.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by