Jy is waarskynlik vertroud met die stres en angs wat gepaardgaan met die probeer om 'n baba te verwek. Dit is moeilik om die hartseer en angs wat by jou opkom wanneer jy maande wag en jou pogings onsuksesvol is, in woorde uit te druk. Intussen, wanneer iemand kom en sê: "Ag, moenie so baie dink nie, ontspan net," word jy waarskynlik kwaad, reg? Maar is daar enige waarheid in hierdie storie? Beïnvloed stres werklik die vermoë om 'n kind te verwek? Vandag gaan ons in meer diepte hieroor praat.
'n Goeie voorbeeld hiervan is die ervaring van 'n vrou met die naam Yurit. Sy het twee jaar lank probeer om 'n baba te hê. Gedurende hierdie tyd het sy vier keer swanger geraak, maar elke keer is haar hoop halfpad deur die swangerskap verydel. Sy het beide natuurlike en IVF-metodes probeer. "Daar is niks meer frustrerend as om nie te weet hoekom dit gebeur nie," sê Yurit. "Ek wou so graag 'n baba hê dat as iemand vir my gesê het dat ek 'n baba kon hê deur op my kop te staan of liters groen sap te drink, ek dit sou gedoen het."
Eendag, terwyl sy behandeling ondergaan het, het sy 'n plakkaat gesien vir 'n program wat vroue sou help wat probeer swanger raak, en sy het daarvoor ingeskryf. Die program het 10 weke geduur en joga, meditasie en ander oefeninge ingesluit wat haar geleer het hoe om negatiewe gedagtes te oorkom. 'n Paar maande nadat die program geëindig het, het Yurit weer swanger geraak. In 2018 het sy die moeder van 'n gesonde dogter geword. "Ek het altyd kwaad geword as iemand vir my gesê het om te ontspan, maar in my geval het dit regtig gehelp," sê sy. "Ek het opgehou voel asof my liggaam my vyand was."
Wat is die wetenskaplike verband tussen stres en vrugbaarheid?
Daar is baie redes waarom sommige mense vinnig kinders kry en ander sukkel. Maar nuwe navorsing toon dat daar 'n direkte verband is tussen 'n vrou se daaglikse stres en haar verminderde vermoë om swanger te raak .
Eenvoudig gestel, wanneer ons onder hoë stres verkeer, dink ons liggaam dat dit 'n gevaarlike, onveilige en stresvolle tyd is.
Jou liggaam is baie slim. Dit weet dat 'n tyd van hoë stres nie 'n goeie tyd is om 'n baba te hê nie. Dus stoot die liggaam natuurlik die voortplantingsproses 'n bietjie terug.
In een studie is vroue se speekselmonsters getoets en bevind dat vroue met hoë vlakke van 'n ensiem genaamd alfa-amilase, wat 'n merker van stres is, 29% langer geneem het om swanger te raak as dié met lae vlakke van die ensiem.
Net so, wanneer ons gestres is, stel ons streshormone soos kortisol vry, wat die seinstelsel tussen ons brein en eierstokke ontwrig. Dit kan veroorsaak dat ovulasie, die proses om 'n eiersel vry te stel, onreëlmatig word of heeltemal stop.
Benewens dit, is daar ander praktiese redes.
- ’n Gestresde paartjie het dalk minder seks.
- Sommige mense wend hulle tot dinge soos rook, te veel alkohol drink of koffie drink as gevolg van stres. Hierdie gewoontes is nie goed vir die baba nie.
In die vroeë dae het selfs dokters nie aanvaar dat die verstand die liggaam kon beheer nie. Maar vandag het die mediese gemeenskap wyd aanvaar dat daar 'n verband tussen stres en vrugbaarheid is.
So, wat doen ons omtrent hierdie stres?
Ons almal ervaar stres op een of ander stadium in ons lewens. Om vir 'n paar weke gestres te wees oor 'n werkprobleem of die stres van verhuising sal nie 'n groot impak hê op jou vermoë om 'n kind te hê nie.
As hierdie stres egter lank aanhou , of as jy 'n groot skok ervaar, soos om 'n werk te verloor of die dood van 'n familielid, kan jou ovulasieproses heeltemal ontwrig word.
Ongeveer een uit elke 10 vroue van vrugbare ouderdom sal sukkel om swanger te raak of 'n swangerskap tot voltyds te dra. Dikwels is dit as gevolg van 'n fisiese oorsaak, soos geblokkeerde fallopiese buise.
Maar as jy maande lank probeer en nie swanger raak nie, word dit 'n groot stressor.
Navorsing het bevind dat die vlak van stres en depressie wat vroue wat aan onvrugbaarheid ly, ervaar, soortgelyk is aan dié van 'n vrou wat met kanker of MIV gediagnoseer is.
Dit is soos 'n bose kringloop. Om nie kinders te hê nie, skep stres. Daardie stres maak dit selfs later om kinders te hê.
Kognitiewe gedragsterapie, joga en meditasie kan help om hierdie siklus te breek. Dit help jou om negatiewe gedagtes soos "Ek sal nooit 'n baba kan hê nie", "Dis alles my skuld" te identifiseer, uit te daag en te verander, en help jou om hulle te verander.
Wat kan jy nog doen?
As jy al 'n rukkie probeer om 'n baba te hê, of net jou kanse wil verhoog, toon navorsing dat hierdie dinge kan help. Kom ons kyk daarna in 'n tabel.
| Wat om te doen | Waarom is dit belangrik? |
|---|---|
| Oefening "tel" | Fisiese aktiwiteit verminder stres en verhoog vrugbaarheid. Maar dis belangrik om dit "met matigheid" te doen. Matige oefening , soos om 1-5 uur per week te stap, kan jou kanse om swanger te raak verhoog. Maar oormatige, strawwe oefening kan soms selfs meer negatiewe gevolge hê. |
| Beheer jou liggaamsgewig | Wanneer stresvlakke styg, wend sommige mense hulle tot kos om hulself te troos. Maar vetsug is 'n groot struikelblok om swanger te raak en 'n gesonde swangerskap te handhaaf. Volgens sommige navorsing is vetsugtige vroue drie keer meer geneig om probleme met swangerskap te ondervind as ander. |
| Eet 'n gesonde dieet. | Dit is normaal om na soet, verwerkte kosse te smag wanneer jy af voel. Maar navorsing toon dat vroue wat 'n Mediterreense dieet volg, wat volgraan, vis ryk aan omega-3-vetsure en soja insluit, meer geneig is om swanger te raak as diegene wat 'n verfynde, vetryke dieet volg. |
| Praat met jou maat en dokter. | Dit is nie 'n probleem wat jy alleen in die gesig staar nie. Jou maat is ook deel van hierdie reis. Om na mekaar te luister en julle gevoelens te deel, kan help om stres te verminder. Praat ook openlik met jou dokter hieroor. Indien nodig, moet asseblief nie huiwer om berading te soek nie. |
Uiteindelik is die verwagting van 'n baba 'n sensitiewe en uitdagende reis. Dit is belangrik om goed na jou liggaam en gees om te sien gedurende hierdie reis.
Boodskap vir die Huis Toe
- Stres is 'n faktor wat vrugbaarheid werklik beïnvloed. Dit kan hormonale funksie en ovulasie ontwrig.
- Dit is belangrik om nie vasgevang te word in die bose kringloop van stres oor die feit dat jy nie kinders het nie, en dat daardie stres lei tot verdere vertragings in die hê van kinders.
- Die hantering van stres deur middel van metodes soos joga, meditasie en psigoterapie kan jou kanse verhoog om 'n kind te verwek.
- Matige oefening, die handhawing van 'n gesonde gewig en 'n voedsame dieet sal jou beide fisies en geestelik sterk hou.
- Jy is nie alleen in hierdie reis nie. Praat openlik hieroor met jou maat, familie en veral jou dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by