Is dit 'n knieverstuiking? (Knieverstuiking) – Kom ons vind uit presies wat dit is!

Soms in ons lewens kan selfs 'n klein ongeluk 'n knieverstuiking veroorsaak, reg? Miskien gebeur dit terwyl jy speel, hardloop, trappe afgaan, of selfs net struikel en val. As jy pyn in jou knie het, swelling en probleme het om dit te beweeg, is daar 'n groot kans dat dit 'n knieverstuiking is, dit wil sê 'n knieverstuiking . So vandag, kom ons praat oor hierdie knieverstuikings.

Wat is 'n knieverstuiking?

Eenvoudig gestel, 'n knieverstuiking is wanneer die ligamente in jou kniegewrig gerek of geskeur word. Dink daaraan soos 'n rekkie wat breek wanneer dit te hard getrek word. Dit is presies wat gebeur.

Ons knieë is een van die grootste gewrigte in ons liggaam. Hulle verbind ons dybeen, die femur , met ons skeenbeen, die tibia . Hierdie knieë help ons om ons bene te buig, te strek en te beweeg.

Ligamente is sterk, touagtige bande van weefsel wat ons spiere en bene bymekaar hou. Hulle help ook om te verhoed dat gewrigte onnodig rondbeweeg en help gewrigte om slegs in die regte rigting te beweeg.

As jy kniepyn, swelling of probleme ondervind om jou knie te beweeg of te gebruik (veral na 'n ongeluk of val), moet jy beslis 'n dokter raadpleeg .

Wat is die tipes knieverstuikings?

Daar is vier hooftipes ligamente in ons kniegewrig. Hierdie is:

• Mediale Kollaterale Ligament (MCL): Loop langs die binnekant van die knie.
• Laterale Kollaterale Ligament (LCL): Loop langs die buitekant van die knie.
• Anterior Cruciate Ligament (ACL): Geleë aan die voorkant, binne-in die knie.
• Posterior Kruisligament (PCL): Geleë op die rug, binne-in die knie.

Meestal is die kollaterale ligamente aan weerskante van die knie, óf die MCL óf die LCL, verstuit, wat beteken dat hulle beskadig is. Enigeen van hierdie ligamente, en soms verskeie ligamente, kan egter in 'n enkele ongeluk verstuit word.

Hoe algemeen is knieverstuikings?

Trouens, die knie is een van die gewrigte in ons liggaam wat die maklikste beseer word . Hierdie verstuitings is ook baie algemeen, veral onder atlete.

Wat is die simptome van 'n verstuite knie?

Dit is die mees algemene simptome van 'n verstuikte knie:

• Kniepyn: Pyn kan voorkom, veral aan weerskante van die knie. Hierdie pyn kan toeneem wanneer die knie beweeg of gebruik word.
• Swelling:Die knie is geswel.
• Onstabiliteit: Die knie kan swak voel, beheer oor sy beweging verloor, of meegee. Sommige mense sê selfs dit voel asof "die knie dood is".
• Verminderde bewegingsomvang: Dit is moeilik om die knie normaalweg te buig of reguit te maak, en dit veroorsaak pyn wanneer dit gedoen word.

Stel jou voor dat jy skielik van rigting verander terwyl jy krieket speel en jou knie verdraai. As dit gebeur, hoor jy skielik 'n "kraak"-geluid, jou knie begin seermaak en swel dan na 'n rukkie op, dit kan 'n verstuiting wees.

Wat is die oorsake van knieverstuikings?

Eenvoudig gestel, 'n verstuiting kan voorkom wanneer die knie buite sy normale bewegingsomvang gedwing word. Dit kan in enige rigting gebeur. Byvoorbeeld, as die knie gedwing word om te buig, te strek of te draai van kant tot kant, kan 'n verstuiting voorkom.

Die mees algemene oorsake van kniebeserings is:

• Sportongelukke: Dit is die hoofrede. Hierdie risiko is hoër in sportsoorte wat hardloop, spring, skielike stop en rigtingveranderinge behels.
• Val: Selfs al struikel jy en val terwyl jy normaal loop, kan jy steeds jou knie verstuit.
• Herhalende Verrekkingsbeserings: Hierdie beserings kan voorkom as gevolg van oorbenutting van die knie tydens oefening, of as gevolg van voortdurende gebruik van die bene en knieë op dieselfde manier vir werk, sport of stokperdjies.

Risikofaktore vir knieverstuikings

Alhoewel enigiemand 'n knie kan verstuit, loop atlete en mense wat fisiese werk doen 'n hoër risiko. Hierdie risiko is veral hoog vir diegene wat sport beoefen wat skielike stop, kinkels en rigtingveranderinge vereis. Byvoorbeeld:

• Sokker
• Basketbal
• Rugby
• Tennis
• Ski
• Speletjies soos yshokkie.

Ons oefengewoontes kan dit ook beïnvloed:

• Skielik verhoog die hoeveelheid of intensiteit van oefening.
• Om 'n nuwe sport of oefening te begin sonder behoorlike toerusting of opleiding (byvoorbeeld, oefeninge met verkeerde posture doen, of 'n hoë-impak sport begin voordat jy leer hoe om veilig te speel).
• Om die hele jaar deur 'n sport te speel wat druk op die kniegewrigte plaas, sonder enige rus.

Hoe om knie-verstuikings te herken?

'n Dokter sal 'n knieverstuiking deur middel van 'n fisiese ondersoek diagnoseer. Jou dokter sal die beseerde knie ondersoek en die bewegingsomvang daarvan nagaan (miskien selfs vergelyk met jou ander, onbeseerde knie).

As jy presies weet wanneer jy die simptome die eerste keer gevoel het, veral hoe die ongeluk gebeur het en wat dit veroorsaak het, moet jy jou dokter vertel.

Watter toetse gebruik dokters om siektes te diagnoseer?

Tydens die fisiese ondersoek kan jou dokter jou vra om spesiale kliniese toetse te doen. Dit is fisiese bewegings of posture. Dit kan help om te bepaal of daar ander tipes beserings is. Geen spesiale toerusting is nodig om hierdie toetse uit te voer nie. Die dokter sal jou vra om te lê, sit of staan ​​in 'n spesifieke posisie, en dan jou knie te beweeg.

Daarbenewens kan beeldtoetse gebruik word om foto's van die kniegewrig en omliggende weefsels te neem. Byvoorbeeld:

• Knie X-strale
• Ultraklank
• Magnetiese Resonansiebeelding (MRI)

Knieverstuikingsgrade

Dokters klassifiseer knieverstuikings gebaseer op die omvang van skade aan die ligamente:

• Graad 1 Verstuiking (Lig): Daar is 'n baie effense strek of skeuring van die ligamente. Of daar mag net 'n strek wees sonder enige skeuring. Dit is die ligste vlak.
• Graad 2 Verstuiking - Matig: Die ligamente is gedeeltelik geskeur, maar nie heeltemal geskeur nie. Dit is 'n matige vlak.
• Graad 3 Verstuiking - Ernstig: Die ligamente is heeltemal geskeur, wat beteken dat hulle gebreek is. Hierdie Graad 3 verstuitings word algemeen Ligament Skeure genoem. Dit is 'n ernstige vlak.

Wat is die behandelings vir knieverstuikings?

Meestal kan simptome van 'n verstuite knie tuis behandel word. Dit is egter belangrik om eers 'n dokter te sien om die besering behoorlik te diagnoseer en seker te maak dat daar geen ander skade aan die binnekant van die knie is nie.

Die mees algemene behandeling vir knieverstuikings is die RICE-metode :

• R - Rus: Vermy die aktiwiteit wat die besering veroorsaak het. Probeer om nie die knie te gebruik totdat dit genees het nie.
• I - Ys: Plaas 'n yspak vir ongeveer 15 minute 'n paar keer per dag op jou knie. Draai die yspak in 'n dun lap of handdoek toe en moenie dat dit direk aan jou vel raak nie.
• C - Kompressie: Draai 'n elastiese verband om jou knie om swelling te verminder. Jou dokter sal jou wys hoe om dit veilig te doen.
• E - Hoogte: Hou jou knieë soveel as moontlik bo hartvlak. Hou jou bene op kussings wanneer jy lê.

Pynstillers uit die groep NSAIDs (Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels), soos aspirien of ibuprofen, om pyn en swelling te verminder.Ja, jy kan parasetamol (Asetaminofeen) gebruik. Praat met 'n dokter voordat jy hierdie tipe pynstillers vir meer as 10 dae neem.

Jy mag dalk 'n stut moet dra om jou knie te ondersteun en dit in plek te hou. Jy mag ook krukke moet gebruik totdat jou knie genees. Jou dokter mag ook fisioterapie aanbeveel om kniestyfheid te voorkom en jou bewegingsomvang te verbeter.

Vereis knieverstuikings chirurgie?

Chirurgie is selde nodig na 'n verstuikte knie. As jy egter 'n ernstige verstuiking of ander beserings, soos 'n beenbreuk, het, kan chirurgie nodig wees.

Hoe gou sal ek beter voel nadat ek behandeling begin het?

Sodra jy met behandeling vir 'n verstuite knie begin, sal jy geleidelik beter begin voel. Dit kan 'n paar weke duur voordat die simptome bedaar.

Vra jou dokter hoeveel jy dit kan gebruik terwyl jou knie genees. Moenie jou knie weer begin gebruik totdat jou dokter jou sê om dit te doen nie, selfs al voel jy beter. As jy druk op jou knie plaas voordat die ligamente heeltemal genees het, is jy meer geneig om weer beseer te word of die oorspronklike verstuiting te vererger.

Wat kan jy verwag as jy jou knie verstuit?

Knieverstuikings is gewoonlik tydelike beserings . Die meeste verstuikings beïnvloed nie jou vermoë om te speel of aktief te bly nadat jou dokter gesê het dit is veilig om te speel of te oefen nie.

As jy egter jou knie een keer verstuit, is jy dalk effens meer geneig om dit weer in die toekoms te beseer (veral as jy 'n matige of ernstige verstuiting gehad het). Vra jou dokter wat jy kan doen om jou risiko van toekomstige verstuitings te verminder.

Hoe lank neem dit vir 'n knieverstuiking om te genees?

Dit neem gewoonlik ten minste 'n paar weke vir 'n verstuite knie om te genees. Meer ernstige verstuitings kan tot 'n paar maande neem. Jou dokter sal met jou hieroor praat.

Vra jou dokter watter aktiwiteite en bewegings veilig is om te doen terwyl jy herstel. Hy of sy sal jou ook sê wanneer dit veilig is om strawwe fisiese aktiwiteit met jou knie te hervat.

Hoe voorkom jy 'n verstuite knie?

Daar is dalk geen manier om 'n verstuite knie heeltemal te voorkom nie, veral as jy 'n atleet is. Maar daar is maniere om jou risiko te verminder. Wees bewus van hierdie dinge wanneer jy sport of ander fisiese aktiwiteite beoefen:

• Dra behoorlike veiligheidstoerusting (insluitend behoorlik passende skoene).
• As jou knie seer is, hetsy tydens of na fisiese aktiwiteit, moenie "deur die pyn speel nie".
• Na strawwe aktiwiteitGee jou knie rus en tyd om te genees.
• Doen opwarmings- en strekoefeninge voordat jy sport speel of oefen.
• Doen afkoel- en strekoefeninge na fisiese aktiwiteit.

Volg hierdie algemene veiligheidswenke om die risiko van besering te verminder:

• Hou jou huis en werkplek netjies en vry van onnodige items wat jou of ander kan laat struikel.
• Gebruik altyd behoorlik ontwerpte gereedskap of toerusting om dinge te bereik wat hoog in jou huis is. Moet nooit op stoele, tafels of toonbanke klim nie.
• As jy sukkel om te loop of 'n hoë risiko loop om te val, gebruik krukke of 'n loopraam.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

As jy in 'n ongeluk was en simptome van 'n verstuite knie het, raadpleeg 'n dokter. As jou simptome nie verbeter (of as hulle vererger) na 'n paar dae se behandeling nie, praat met jou dokter.

Wanneer moet ek na die Noodafdeling (ETU) gaan?

As u enige van hierdie simptome het, gaan onmiddellik na 'n noodkamer:

• Baie erge pyn.
• Die swelling neem toe.
• Verkleuring - Dit lyk asof die area rondom die knie blou/pers word.
• As jy glad nie jou knie of been kan beweeg nie (onvermoë om die gewrig te beweeg).
• As jy 'n geluid soos "klop klop" of "pop" van jou knie gehoor of gevoel het.

Wat moet ek my dokter vra?

• Het ek 'n verstuikte knie of 'n ander besering?
• Watter graad van verstuiting is dit?
• Watter soort behandeling benodig ek?
• Hoe lank sal dit neem om te genees?
• Wanneer kan ek weer begin oefen of speel?
• Watter tipe oefening is veilig om te doen terwyl jy herstel?

Wat is die verskil tussen 'n knieverstuiking en 'n ligamentskeur?

Knieverstuikings en knieligamentskeure is soortgelyke beserings. Die verskil is hoe erg jou ligamente gerek of beskadig is.

Graad 1 en 2 knieverstuikings beteken dat jou ligamente gestrek of gedeeltelik geskeur is, maar nie heeltemal geskeur nie. 'n Graad 3 knieverstuiking is 'n volledige skeur, wat beteken dat die besering jou ligament so ver gestrek het dat dit amper geskeur is.

Dus, graad 3 knieverstuikings en ligamentskeure is dieselfde besering. Dit kan insluit:

• MCL-trane
• LCL-trane
• ACL-skeure
• PCL-skeure

As jy pyn, swelling het, of nie jou knie kan beweeg nie, raadpleeg 'n dokter. Hy of sy sal die besering diagnoseer en die mees geskikte behandeling aanbeveel.

Laastens, dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Knieverstuikings is pynlik, en dit kan skrikwekkend wees om te weet dat jy jou knie beseer het. Dit is 'n algemene (en frustrerende) risiko vir enigiemand wat sport speel of fisies aktief is. Die goeie nuus is dat die meeste knieverstuikings met rus en tuisbehandeling genees.

As jy simptome soos kniepyn en swelling het – veral as jy jou knie verstuit het of iets getref het – moenie dit ignoreer nie. Raadpleeg 'n dokter om die besering te diagnoseer. Op dié manier kan jy uitvind wat fout is, hoe lank dit sal neem om te genees, en wanneer dit veilig is om weer te begin oefen en speel. Sorg vir jou knieë!

Knieverstuiking , Kniepyn, Ligamentbeserings, Sportbeserings, RICE-behandeling, Knie-swelling, Gewrigssiektes