Wanneer ons aan 'n baba dink, dink ons aan soveel dinge, nè? Daar is 'n duisend dinge soos of daar plek in die huis is, of die ekonomie sterk genoeg is om nuwe uitgawes die hoof te bied. Maar voor dit alles is daar 'n baie belangrike vraag wat ons onsself moet afvra. Dit is: "Het ek 'n gesonde liggaam om hierdie nuwe gas te verwelkom en hom vir nege maande gesond te hou?" Veral as jy 'n bietjie oorgewig is, raai dokters jou aan om soveel oortollige gewig as moontlik te verloor voordat jy 'n kind verwek. Dit is waaroor ons vandag praat.
Waarom moet jy so baie oor jou gewig dink voordat jy swanger raak?
Eenvoudig gestel, as jy te veel gewig optel tydens swangerskap, kan dit baie onnodige risiko's vir jou gesondheid en die gesondheid van jou ongebore baba inhou. Nie net dit nie, dit kan ook gesondheidsprobleme veroorsaak wat die baba se hele lewe kan beïnvloed.
Navorsing het bevind dat gewigstoename gekoppel is aan 'n aantal komplikasies tydens swangerskap. Daarbenewens kan oorgewig vroue verminderde vrugbaarheid hê.
Die belangrikste is dat 'n moeder se gewigstoename direk die toekomstige gesondheid van haar ongebore kind beïnvloed. Navorsers sê dat "'n oorgewig moeder ook haar ongebore kind kan programmeer om in die toekoms gewig op te tel en siektes soos diabetes op 'n vroeë ouderdom te ontwikkel."
Kom ons kyk wat hierdie risiko's is.
| Wie is in gevaar? | Belangrikste komplikasies en probleme wat kan ontstaan |
|---|---|
| Risiko's vir die moeder |
|
| Risiko's vir die baba in die baarmoeder |
So hoeveel gewig moet jy verloor?
Wanneer jy dit hoor, dink jy dalk: "Ag, ek moet baie gewig verloor?" Maar moenie bekommerd wees nie. Dokters sê: "Dis die beste om 'n gesonde gewig vir jou te bereik. Maar enige hoeveelheid gewig wat jy verloor voordat jy swanger raak, is die moeite werd."
Stel jou voor jy wil omtrent 20 kilogram verloor. Maar jy kon slegs 10 kilogram verloor. Dokters sê dat die verlies van daardie 10 kilogram baie goeie resultate vir beide jou en die baba sal hê. Daarom, eerder as om oor 'n groot doelwit te bekommer, is dit belangrik om soveel as moontlik te verloor .
Die beste en veiligste manier om gewig te verloor
Die beste en mees bewese metode hiervoor is 'n behoorlike dieet en gereelde oefening .
Maar moenie dit alleen doen nie. Dit is belangrik om met jou dokter of ginekoloog te praat om 'n gewigsverliesplan op te stel wat reg en veilig vir jou is. Hulle sal jou gesondheid assesseer en jou presies vertel wat jy moet doen.
As jy reeds swanger en oorgewig is, moenie bekommerd wees nie!
Stel jou voor dat jy swanger geraak het sonder om hierdie dinge te weet, en jy is ook 'n bietjie oorgewig. Moenie bekommerd wees nie. Selfs al is jy oorgewig, is jy heeltemal in staat om geboorte te gee aan 'n gesonde baba. Maar jy moet 'n bietjie versigtig wees daaroor.
Die belangrikste ding is, moenie probeer om gewig te verloor tydens swangerskap nie. Dit is nie goed vir die baba nie. Wat ons moet doen, is om onnodige gewigstoename tydens swangerskap te beheer.
Hier is 'n paar wenke daarvoor:
- Beperk gewigstoename: Daar is 'n sekere gewig wat gepas is vir jou lengte. Een manier om dit te meet, is die liggaamsmassa-indeks, of BMI. As jou BMI tussen 25 en 29.9 is (oorgewig), moenie meer as 11 kg tydens swangerskap aansit nie. As jou BMI meer as 30 is (vetsugtig), is dit nie raadsaam om meer as 9 kg aan te sit nie. Praat met jou dokter hieroor en kry duidelike advies.
- Bly aktief:"Ons sê altyd vir ons pasiënte om so aktief as moontlik te wees," sê dokters. As jy nog nooit tevore geoefen het nie, is selfs 30 minute per dag stap 'n goeie begin.
- Eet 'n gebalanseerde dieet: Eet 'n gebalanseerde dieet wat al die belangrikste voedselgroepe (graan, groente, vrugte, proteïene, suiwelprodukte) in matige hoeveelhede insluit. Bly soveel as moontlik weg van onnodige olierige, soet en melerige kosse.
Met dit alles in gedagte, is die belangrikste ding om jou dokter se instruksies presies te volg. Dan kan jy ook gesond bly en geboorte gee aan 'n gesonde baba.
Boodskap vir die Huis Toe
- Beplanning vir 'n kind beteken ook beplanning vir jou fisiese gesondheid.
- Gewigstoename voor swangerskap kan baie gesondheidsrisiko's vir die moeder en die ongebore kind inhou.
- Voordat jy swanger raak, is dit baie voordelig om enige gewig te verloor wat jy kan.
- As jy reeds oorgewig is tydens swangerskap, moenie probeer om gewig te verloor nie, maar volg jou dokter se advies om onnodige gewigstoename te beheer .
- Bespreek altyd gewigsverlies of gewigsbestuur tydens swangerskap met jou dokter en volg 'n veilige plan wat reg is vir jou.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by