Jy het waarskynlik al advertensies soos hierdie gesien, nè? "Verloor 5 kilogram in 10 dae!", "Eet net wat jy wil en verloor gewig!", "Krimp elke dag 'n rokgrootte!" Wanneer jy stories soos hierdie hoor, dink jy dalk dat dit baie maklik is om vinnig gewig te verloor . Maar is hierdie dinge regtig so eenvoudig soos hulle sê? Is hulle veilig? Vandag praat ons oor hierdie vinnige gewigsverlies (Rapid Weight Loss).
Wat presies is hierdie 'vinnige gewigsverlies'?
Eenvoudig gestel, as jy meer as een kilogram (2 pond) per week oor 'n tydperk van etlike weke verloor, noem ons dit vinnige gewigsverlies . Daar is baie produkte en metodes op die mark wat beweer dat hulle hiermee help. Hulle kan in verskeie hoofkategorieë verdeel word.
- Hongerdieete: Soos die naam aandui, beperk hierdie diëte kos en drank ernstig. Soms drink jy slegs 'n klein hoeveelheid vloeistof deur die dag. Sommige mense beweer dat hierdie diëte die liggaam help om te "detoksifiseer", wat beteken dat hulle gifstowwe uitskakel.
- Dieetpille en Aanvullings: Daar is baie pille en aanvullings op die mark wat beweer dat hulle gewigsverlies versnel . Daar word gesê dat hierdie produkte die absorpsie van voedingstowwe uit voedsel blokkeer, die tempo verhoog waarteen die liggaam kalorieë verbrand (metabolisme), of vet verbrand.
- Baie Lae-Kalorie Diëte (VLCD's): Dit is 'n medies goedgekeurde metode. Dit word egter slegs onder mediese toesig gedoen . Gewoonlik word hierdie metode in spesiale gevalle gebruik, soos voor chirurgie, op advies van 'n dokter vir iemand wat ernstig vetsugtig is.
- Romme en ander toestelle: Dit is 'n algehele wanopvatting dat jy gewig kan verloor met rome, gordels, ens. Onthou, geen room of pleister kan jou help om gewig te verloor sonder oefening of dieet nie.
So, is hierdie metodes werklik effektief?
Wanneer ons gewig wil verloor, wil ons vinnig resultate sien. Maar hier is die waarheid.
Ongeag watter pil jy neem of watter room jy aanwend, jou gewig sal eintlik afneem omdat jy die hoeveelheid kalorieë wat jou liggaam ontvang drasties verminder, nie as gevolg van enige ander towerkrag nie.
Daar is geen waarborg dat baie gewigsverliesprodukte op die mark veilig of effektief is nie. Hulle word as dieetaanvullings beskou, nie as medisyne nie. Dit beteken dat hulle nie bewys hoef te word as veilig of werk voordat hulle verkoop word nie. Moet dus nie so iets gebruik sonder om met jou dokter te praat nie.
Die gevare en newe-effekte van vinnige gewigsverlies
Om skielik en vinnig gewig te verloor, is 'n groot stres op ons liggame. Dit kan tot ernstige gesondheidsprobleme lei. Hier is die moontlike risiko's en newe-effekte .
| Risiko/newe-effek | Eenvoudig gestel... |
|---|---|
| Ernstige risiko's | |
| Galstene | Hierdie toestand kan voorkom in ongeveer 12% - 25% van mense wat vinnig gewig verloor. |
| Dehidrasie | Dehidrasie. Dit kan voorkom word deur baie water te drink. |
| Wanvoeding | Veral as gevolg van die onvoldoende inname van proteïene. |
| Elektrolietwanbalans | Verlies aan sout- en mineraalbalans in die liggaam. Dit kan soms lewensgevaarlik wees. |
| Ander algemene newe-effekte | |
| Hoofpyn, prikkelbaarheid, moegheid, duiseligheid | Dit is algemeen omdat die liggaam nie die nodige energie kry nie. |
| Hardlywigheid | Dit kan veroorsaak word deur 'n skielike verandering in dieet. |
| Onreëlmatige menstruele siklusse by vroue | Dit kan voorkom as gevolg van effekte op hormonale funksie. |
| Haarverlies, spierverlies | Saam met vet verloor die liggaam ook noodsaaklike spiermassa en die hare verloor ook die voeding wat dit benodig. |
Hoe langer jy op so 'n dieet bly, hoe groter is die risiko. Dit is veral gevaarlik om 'n dieet te volg wat glad nie proteïene bevat nie.
Is dit dan nooit goed om vinnig gewig te verloor nie?
Jy kan dit nie sê nie. Daar is 'n paar spesiale gevalle.
'n Baie lae-kalorie dieet (VLCD) onder toesig van 'n dokter kan gepas wees vir iemand wat reeds aan ernstige siektes soos diabetes, hoë cholesterol en hoë bloeddruk as gevolg van vetsug ly. Hier praat ons van mense met 'n liggaamsmassa-indeks (LMI) van meer as 30. Met so 'n medies-toesig program kan jy veilig 15%-25% van jou liggaamsgewig in ongeveer 12 weke verloor.
Maar dit het ook sy nadele. Dit is moeilik om so 'n streng dieet te handhaaf. Dit beteken dat jou spiere saam met die vet ook sal wegsmelt . Dit vertraag ook jou metabolisme. Dit beteken dat wanneer jy weer normaal begin eet, jy dalk vinniger gewig kan optel as voorheen .
'n Paar spesiale geleenthede
- Na swangerskap: Om te vinnig gewig te verloor na die geboorte van 'n baba kan 'n borsvoedende moeder se melkvoorraad verminder . Daarom is dit die beste om te wag totdat die baba ten minste 2 maande oud is voordat jy daaraan dink om gewig te verloor.
- Antidepressante:Sommige antidepressante kan gewigstoename veroorsaak. As dit 'n groot probleem is, kan jy met jou dokter praat oor die oorskakeling na 'n medikasie wat minder van 'n effek op gewig het.
Baie mense probeer vinnig gewig verloor op hul eie, sonder die advies van 'n dokter. Vir 'n korttermyndoelwit, soos om 'n rok vir 'n troue te dra of goed te lyk op die strand. As jy gesond is, mag die beperking van kalorieë vir 'n paar dae nie veel skade veroorsaak nie. Maar as jy dit doen, maak seker dat jy jou dokter daarvan vertel . Maak seker dat jy ten minste 70-100 gram proteïen per dag eet, neem 'n multivitamien en eet kosse ryk aan kalium, soos piesangs, tamaties en lemoene.
Boodskap vir die Huis Toe
- Moenie dat pille, rome en ontgiftingsmetodes jou mislei wat beweer dat hulle gewig op magiese wyse kan verminder nie.
- Om vinnig gewig te verloor is gevaarlik vir die liggaam, en die gewig wat verloor word, word gewoonlik herwin.
- Die ware geheim van gesonde gewigsverlies en -instandhouding is 'n langtermyn-leefstyl van sistematiese dieetbeheer en oefening .
- Maak seker dat jy met jou dokter praat voordat jy met enige streng dieet begin of enige gewigsverliesaanvulling neem.
- As jy gesondheidsprobleme as gevolg van vetsug het, is die enigste veilige manier om vinnig gewig te verloor om dit onder mediese toesig te doen.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by