Het jy ook pyn in jou senings? Kom ons gesels oor tendinose!

Het jy al ooit 'n vreemde pyn of styfheid in jou elmboog, knie of skouer gevoel? Jy het dalk nie veel aandag daaraan gegee nie. Maar as hierdie pyn voortduur, kan dit 'n simptoom wees van 'n toestand genaamd tendinose . Moenie bekommerd wees nie, ons sal vandag in detail daaroor praat.

Wat presies is Tendinose?

Eenvoudig gestel, tendinose is 'n toestand wat die senings in ons liggaam aantas, geleidelik verswak en atrofieer. Nou wonder jy dalk wat hierdie senings is.

Dink aan senings as sterk koorde. Dit is wat ons spiere aan ons bene verbind. Dit is wat ons toelaat om ons ledemate te beweeg en verskeie aktiwiteite uit te voer. Hierdie senings bestaan ​​hoofsaaklik uit fyn vesels wat kollageenvesels genoem word, wat bymekaar kom en bondels vorm.

Tendinose is wanneer hierdie kollageenbondels geleidelik afbreek en begin skei. Dit verminder die sterkte van die tendon. Met verloop van tyd begin ander soorte selle hierdie gebreekte areas vul. Dit verander die oorspronklike samestelling van die tendon, wat dit swaarder en stywer maak. Dit is soos 'n ou tou met gebreekte vesels, verswak en onbruikbaar.

Wat is die simptome van tendinose?

In hierdie situasie kan jy dinge soos die volgende voel:

• Pyn met aktiwiteit: Wanneer jy 'n taak uitvoer, veral wanneer jy die aangetaste pees gebruik, kan jy 'n brandpyn ervaar. Sommige mense beskryf dit as "brand van binne".
• Styfheid en beperkte beweging: Die aangetaste gewrig kan styf en moeilik voel om te beweeg. Daar kan ook 'n verminderde bewegingsomvang wees, soos die onvermoë om die arm ten volle te strek of te buig.
• Swakheid: Jy mag dit moeilik vind om dinge te doen wat jy voorheen gedoen het, wat kan beteken dat jy voel asof jy minder krag in jou hande het.
• Aanhoudende pyn: As die pyn langer as drie maande aanhou, is dit ook 'n simptoom hiervan.

Die belangrikste is dat tendinose gewoonlik nie swelling, rooiheid of warmte ( inflammasie ) veroorsaak nie.Aanvanklik mag jy nie veel pyn voel nie. Sommige mense dink dit is omdat die verswakte tendon ekstra gewig op ander weefsels plaas. Later in die proses, soos die tendon begin regenereer in 'n ander weefsel, word dit egter meer sensitief . Dit is omdat die tendon nuwe bloedvate en senuwees ontwikkel.

Waar kom tendinose die meeste voor?

Tendinose kan eintlik in enige tendon voorkom, maar dit word die meeste gesien in:

• In die knie: Ons noem dit (Patellêre tendinose) .
• Hak: Dit word Achilles-tendinose genoem.
• Dit word posterior tibiale tendinose genoem.
• Skouer: Toestande soos (Supraspinatus tendinose) of (Infraspinatus tendinose) .
• Elmboog: Dit is 'n probleem wat baie mense het. (Laterale elmboog tendinose) (ook genoem tennis elmboog) of (Mediale elmboog tendinose) (ook genoem gholfspeler se elmboog).
• Duim/Pols: 'n Toestand genaamd (De Quervain se tendinose) .

Wat is die oorsake van tendinose?

Tendinose vind plaas wanneer 'n tendon beskadig is en nie behoorlik kan genees nie. Die hoofrede hiervoor is herhalende spanningsbeserings. Stel jou voor dat jy dieselfde tipe werk oor en oor, hard of herhaaldelik doen. Jy is byvoorbeeld dalk iemand wat heeldag 'n rekenaarmuis gebruik, 'n skilder, 'n skrynwerker of 'n atleet. Dit veroorsaak mikroskeure in die tendon. As jy aanhou om dieselfde aktiwiteit te doen sonder om te stop en die tendon die rus te gee wat dit nodig het om te genees, kan jy na 'n rukkie tendinose ontwikkel.

Daar is ander redes wat dit kan beïnvloed:

• 'n Vorige besering: Miskien het 'n sportbesering nie ten volle genees nie, of die tendon is dalk deur 'n vorige operasie verswak.
• Chemiese skade: Sommige medikasie kan ook senings beskadig. Byvoorbeeld, antibiotika genaamd fluorokinolone , kortikosteroïede en statiene .
• Ouderdomsverwante degenerasie: Soos jy ouer word, veral as jy daardie tendon baie deur jou lewe gebruik het, kan dit verswak.
• Chroniese inflammasie: Tendinitis ( inflammasie van die tendon) ofAs toestande soos sinovitis (inflammasie van die skede rondom 'n tendon) vir 'n lang tyd voortduur, kan dit die tendon verswak en die proses van degenerasie begin.

Wie is die meeste geneig om hierdie toestand te ontwikkel?

Mense wat daagliks aan sport deelneem of werk doen wat herhalende bewegings behels, is meer geneig om tendinose te ontwikkel. Atlete, blouboordjiewerkers en mense wat baie betrokke is by 'n stokperdjie, loop 'n hoër risiko om hierdie (herhalende spanningbeserings) te ontwikkel. Wanneer 'n besering voorkom, kan dit vir hulle moeilik wees om die aktiwiteit te stop en genoeg rus te kry sodat die tendon behoorlik kan genees. Omdat hulle vinnig wil terugkeer werk toe.

Sommige mense kan ook geneig wees tot hierdie toestand as gevolg van sekere veranderinge in liggaamsposisie. Byvoorbeeld, as die bokant van 'n persoon se skouerblad afwaarts gekantel is, kan die tendon vryf wanneer die skouer van die liggaam af weggetrek word. Dit kan chroniese inflammasie (tendinitis) veroorsaak en kan vorder tot tendinose. Soos die tendon afslyt, kan klein gaatjies vorm, en selfs groot skeure kan sonder enige besering voorkom.

Watter komplikasies kan voorkom as dit nie behandel word nie?

As jy nie tendinose behandel nie, kan dit aanhou groei, die tendon verswak en uiteindelik heeltemal disfunksioneel raak. Een manier is wanneer die tendon skielik skeur (tendonruptuur) . Nog 'n manier is wanneer dit nie meer sy werk in die liggaam kan doen nie, en die deel wat die gewig moet dra, na 'n ander deel van die liggaam oorgedra word. Dit is soos 'n domino-effek . Byvoorbeeld, as die posterior tibiale tendon in jou skeenbeen disfunksioneel raak, kan die boog van jou voet ineenstort en selfs die manier waarop jy loop verander.

Hoe herken dokters dit?

Die diagnose van tendinose begin met 'n fisiese ondersoek en 'n gesondheidsgeskiedenis. 'n Dokter sal vra oor jou simptome, wanneer hulle begin het, enige onlangse veranderinge in jou daaglikse roetine, en enige medikasie wat jy neem. Hulle sal ook vra oor jou gewone aktiwiteite en enige vorige beserings. Hulle sal dan beelde van die tendon neem om te sien of daar bewyse van tendinose is. Beeldtoetse kan help om te onderskei tussen tendinitis en tendinose .

Hoe word tendinose behandel?

Met enige tendonopatie begin genesing met rus . Tendinose sal nie ophou vorder totdat jy die aktiwiteite staak wat stres op jou tendon plaas nie. Afhangende van hoe ernstig die toestand is, moet jy dalk die aangetaste tendon vir drie tot ses maande ophou gebruik. Die tendon genees baie stadig.Met rus kan die siklus van besering en degenerasie gestop word. Die primêre doel van behandeling is om jou tendon te help om nuwe kollageen te produseer.

Jou dokter mag dinge soos die volgende voorstel:

• Pynstillers: Alhoewel anti-inflammatoriese medikasie soos kortikosteroïede en NSAIDs (Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels) algemeen gebruik word om tendinitis te behandel, kan hierdie medikasie eintlik tendinose vererger. In plaas daarvan kan jou dokter asetaminofeen (bv. Panadol ® ), of topiese pynstillers (bv. pleisters, rome, gels) aanbeveel.
• Ysaanwending: Ysaanwending is 'n algemene boereraat vir been- en spierpyn. Dit is ook nuttig vir tendinose. Ysaanwending vernou die bloedvate in die tendon. Dit help om die vorming van nuwe bloedvate te ontmoedig en weefselskade te voorkom. Dokters beveel aan om ys vir 20 minute 'n paar keer per dag aan te wend.
• Massering: Gedurende die latere stadiums van jou herstelproses kan massering help om genesing te versnel deur bloedsirkulasie te stimuleer. Jou dokter sal jou lei oor wanneer en watter tipes massering om te probeer. 'n Nuwe tegniek genaamd diep wrywingsmassering kan veral voordelig wees vir tendinose. Daar word geglo dat dit pyn tydelik verminder en die produksie van nuwe kollageen in die tendon stimuleer.
• Fisioterapie: Terwyl aktiwiteitsaanpassing noodsaaklik is vir herstel, is fisioterapie en 'n tuisoefenprogram ook belangrik om spieratrofie te voorkom. Jou fisioterapeut sal jou deur passiewe oefeninge lei om jou tendon en omliggende weefsel te help rehabiliteer. Hulle sal ook oefeninge voorskryf om tuis te doen tydens jou herstel.

Hierdie behandelings is suksesvol vir baie mense. Indien jou toestand nie met standaardbehandelings verbeter nie, kan jou dokter addisionele behandelings soos terapeutiese inspuitings, laserterapie of chirurgie voorstel.

Het jy 'n operasie nodig vir tendinose?

Chirurgie is die laaste uitweg vir tendinose. Chirurgie word slegs oorweeg as ander behandelings misluk het. As die tendon te beskadig is om op sy eie te genees, mag jy chirurgie benodig. As 'n groot hoeveelheid weefsel beskadig is, mag dit nie meer die hulpbronne hê om kollageen te herbou nie. In sulke gevalle kan chirurgie die abnormale weefsel verwyder en klein insnydings in gesonde weefsel maak om genesing te stimuleer.

Is tendinose 'n permanente toestand?

Sommige van die skade wat deur tendinose veroorsaak word, kan permanent wees. Maar dit beteken nie dat dit jou sal aanhou beïnvloed nie. Met behoorlike behandeling kan baie mense die siklus van skade stop, simptome verlig en van die tendon se vorige sterkte en buigsaamheid herwin. Jou tendon kan egter meer vatbaar wees vir toekomstige beserings, so jy moet voortgaan om daarvoor te sorg.

Hoe vermy ons tendinose?

Jy kan nie alle oorsake van tendinose voorkom nie. Maar daar is dinge wat jy kan doen om jouself teen herhalende spanningsbeserings te beskerm. Byvoorbeeld, as jou werk herhalende beweging behels, kan jy stres verminder deur 'n ergonomiese werkstasie te skep. As jy 'n atleet is, maak seker dat jy behoorlik opwarm en die regte tegniek gebruik. As jy pyn het, weet wanneer om te stop.

Die belangrikste ding is om aandag te skenk aan pyn eerder as om net te sê: "Dis oukei," wanneer dit daarby kom.

Kan iemand gestremd raak as gevolg van tendinose?

Tendinose kan 'n tydelike gestremdheid wees. Dit kan jou krag en bewegingsomvang verminder, en kan pyn met beweging veroorsaak. Dit kan dit moeilik maak om alledaagse aktiwiteite te doen. Jy moet dalk ook ophou om die aangetaste tendon vir 'n paar maande te gebruik terwyl dit genees. As dit jou verhinder om jou werk te doen, kan jy in aanmerking kom vir ongeskiktheidsvoordele, afhangende van die wette waar jy woon of werk.

Wat is die verskil tussen tendinose, tendinitis en tendinopatie?

Hierdie name klink bietjie verwarrend, nè? Kom ons kyk wat hulle beteken.

Tendinose en tendinitis is twee tipes tendinopatie , wat beteken dat hulle die senings aantas. Beide kan pyn veroorsaak wanneer die sening gebruik word, maar om twee redes.

• Tendinitis is inflammasie van jou tendon. Dit kan simptome soos swelling, rooiheid en warmte veroorsaak. Dit is die pyn wat onmiddellik na 'n besering aan jou tendon kom. Dink daaraan soos die pyn wat jy voel wanneer jy skielik iets swaars optel en jou arm verstuit.
• Tendinose is 'n meer geleidelike, degeneratiewe proses in die tendon. Tendinose word veroorsaak deur herhalende spanningsbeserings wat nie behoorlik genees nie.

As jy enige tipe chroniese muskuloskeletale pyn het, moet jy nie uitstel om 'n dokter te sien nie. Jy mag dalk nie presies uitvind waar jy seer het of watter soort besering jy het nie. Terwyl jy dalk dink "dit sal mettertyd beter word", word sommige toestande, soos tendinose, net erger. Deur vroegtydig mediese hulp te soek, die regte diagnose en behandeling te kry, kan jy die skade verminder en jou hersteltyd verkort.

Laastens, dinge om te onthou

Goed, so ons het baie oor tendinose gepraat. Kortliks, dis 'n chroniese toestand wat die senings aantas.

• Rus is noodsaaklik: Hou op om die aktiwiteit te doen wat die pyn veroorsaak en gee die tendon tyd om te genees.
• Korrekte diagnose: Indien u pyn ervaar, soek mediese advies om presies uit te vind wat dit is.
• Fisioterapie is belangrik: Moenie net rondsit nie, doen fisioterapie en oefening soos deur jou dokter voorgeskryf.
• Voorkoming: As jy aanhou om dieselfde tipe werk te doen, neem pouses tussenin en wees bewus van jou werkshouding.

Die belangrikste ding is om na jou liggaam te luister. As jy pyn voel, moenie dit ignoreer nie. Met vroeë behandeling kan jy vinnig herstel!