So wotena wo laptop anim yɛ adwuma a ɛho hia, nanso wɔ simma kakraa bi mu no w’adwene ne wo nsa hu sɛ ɛwɔ wo fon so? Anaasɛ wɔ wo laptop so, wɔ Facebook anaa YouTube so? Yɛn mu pii susuw sɛ ade titiriw a ɛde saa adwene yi ba ne telefon a ɛwɔ yɛn nsam no. Nanso nokwarem no, asɛm no mu dɔ kakra sen saa. Nhwehwɛmu foforo ada no adi sɛ telefon a wɔde to nkyɛn no nni ɔhaw yi ho dwuma. Enti, momma yɛnka eyi ho asɛm kakra nnɛ.
Dɛn nti na sɛ mede telefon no to nkyɛn mpo a, ɛnyɛ adwuma?
Nhwehwɛmu bi a wɔyɛe nnansa yi huu biribi a ɛyɛ nwonwa yiye. Wɔka kyerɛɛ wɔn a wɔde wɔn ho hyɛɛ mu no sɛ wɔnyɛ adwuma nna abien a wɔde nnɔnhwerew anum na ɛyɛ adwuma. Da bi, na wɔn fon no wɔ wɔn nkyɛn pɛɛ. Da bi a atwam no, na wɔn fon no ntam kwan bɛyɛ anammɔn anum.
Sɛnea na wɔhwɛ kwan no, wɔde wɔn fon dii dwuma bɛyɛ simma 14 bio da biara bere a na wɔwɔ bi no, na wɔfaa wɔn fon nso bɛyɛ mpɛn abiɛsa.
Nanso, ade a ɛyɛ nwonwa ne eyi. Sɛ́ ebia na telefon no bɛn anaasɛ ɛwɔ akyirikyiri no, bere a wɔde yɛɛ adwuma ne agoru no nyinaa yɛ pɛ! Woanya bi? Ɛne sɛ, bere a wɔantumi annye telefon no, wonyaa ɔkwan foforo a wɔbɛfa so atwetwe wɔn adwene. Na ɛno ne laptop no. Wofii ase de app afoforo dii dwuma wɔ laptop no ankasa so, hwɛɛ nsɛm a ɛwɔ Intanɛt so, anaasɛ wɔtɔɔ nneɛma wɔ Intanɛt so.
Oduruyɛfo Maxi Heitmayer a odii nhwehwɛmu no anim no ka sɛ: “Sohyial media ne dwumadi afoforo a ɛma obi yɛ ade tra so twetwe no mu yɛ den araa ma sɛ yenni yɛn fon ahorow a, anka yɛbɛyɛ ade koro no ara wɔ kɔmputa so.”
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛnyɛ honam fam mfiri a ɛwɔ yɛn nsam no na ɔhaw no. Sɛ yɛn mu dodow no ara ka sɛ, "Ɛsɛ sɛ metew me fon so" a, nea yɛpɛ sɛ yɛpɛ ankasa ne sɛ, "Mehia sɛ mesan de me bere ne m'adwene si me so." Enti sɛ yɛde telefon no to nkyɛn na yehu biribi foforo a ɛtwetwe adwene a ɛnyɛ yɛn laptop no mmom a, saa botae no nyɛ nea wɔadu ho, ɛnte saa?
Dɛn nti na ɛnyɛ den sɛ yɛbɛtwetwe yɛn adwene saa?
Nneɛma pii nti na ɛte saa. Biako ne sɛ yɛn adwene a yɛde si biribi so no so atew nkakrankakra. Fa no sɛ, wɔ afe 2004 mu no, na yɛtumi hwɛ screen bi so bɛyɛ simma mmienu ne fã pɛ wɔ bere koro mu. Nanso ɛnnɛ, saa bere no so atew akodu sikani 47!
Ade titiriw nti a ɛte saa ne algorithms a ɛma obi yɛ ade tra so a wohu wɔ intanɛt so, a social media ka ho.
- Abotɔyam a wunya ntɛm ara: W’amemene nya abotɔyam kakra fi nnipa a wɔpɛ, nsɛm a wɔka, ne amanneɛbɔ a wo nsa ka no mu. Eyi ma wosɔ wo hwɛ a wunnim sɛ wobɛkɔ so akyerɛw nsɛm.
- Ɔbrɛ ne ɔbrɛ:Sɛ wote nka sɛ woabrɛ anaasɛ woafono wo a, w’amemene hwehwɛ anigye ntɛm. Enti ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte nka sɛ wopɛ sɛ wobɔ Intanɛt so agodie bi anaasɛ wobɛhwɛ sohyial media so .
- Adwene mu ahoɔden a ɛso tew: Sɛ yɛdan fi adwuma biako so kɔ foforo so bere nyinaa a, adwene mu ahoɔden kakraa bi a ɛwɔ yɛn amemene mu no sa ntɛm. Eyi betumi de adwennwen ne dadwen aba. Ɛne sɛ, yɛhwere ahoɔden a yehia na yɛde adi nneɛma a atwa yɛn ho ahyia hwehwɛ ho dwuma. Wɔ aduruyɛ mu no, ɛno ne nea yɛfrɛ no ``Adwennwen.''
Sɛnea saa su yi ka w’akwahosan
Saa adwene a wɔtwetwe bere nyinaa yi nyɛ su ara kwa. Ebetumi aka wo nipadua ne w’adwene mu akwahosan kɛse.
| Nnwumakuw a ɛka wɔn | Ɔhaw a ɛsɔre no |
|---|---|
| Da | Sɛ wufi ase scroll, na wususuw sɛ, "Mɛda bio" a, wunhu bere dodow a ɛretwam. Wo kyɛ bere a wode bɛda, na wo nna nso sɛe. Wɔfrɛ eyi "aweredi a wɔtwentwɛn so ansa na wɔada." |
| Adidi Ho Su | Sɛ wudidi bere a worehwɛ wo fon a, wunhu sɛnea wudidi. Eyi betumi ama obi adi adidi boro so anaa adidi pii. Afei nso, sɛ wunnya nna a ɛdɔɔso a, ebia ɛbɛsɔ wo ahwɛ sɛ wobɛnom asikre anaa kɔfe pii na ama woanya ahoɔden. |
| Adwene mu Akwahosan | Bere tiaa a wɔde si biribi so no sɛe mmofra nkumaa adwene mu akwahosan titiriw. Afei nso, ebetumi ama yɛate nka sɛ mfaso nni yɛn so, de asodi ato yɛn ho so, na wadi nkogu. |
| Dwumadie | Ɔbrɛ a ɛnam nna a wonnya de ba no betumi atew ɔpɛ a wowɔ sɛ wobɛteɛteɛ w’apɔw mu no so, na ɛno betumi ama wo nipadua mu ahoɔden so atew nkakrankakra. |
Enti sɛ telefon no a wode bɛto nkyɛn no nyɛ ano aduru a, dɛn na ɛwɔ hɔ?
Okay, enti sɛ telefon no a yɛde bɛto nkyɛn no mmoa a, yɛbɛyɛ dɛn agyae saa su yi? Ano aduru a mfaso wɔ so bi ni .
1. Yɛ Adwene a Ɛwɔ Adwene Mu
Wɔfrɛ eyi ``Adwene mu Nneɛma'' kwan. Sɛ woreyɛ adwuma na mpofirim ara wote nka sɛ wobɛyɛ biribi "anigye" (e.g., social media) a, gyae yɛ kakra. Gyina hɔ simma kakraa bi na bisa wo ho sɛ, "Dɛn nti na mete nka sɛ meyɛ eyi mprempren? So mabrɛ? So mafono?" Sɛ wode sua sɛ wobɛma w’adwene akɔ wo nneyɛe so wɔ saa kwan yi so a, bere kɔ so no ɛbɛyɛ wo su a ɛto so abien.
2. Hu nneɛma a ɛkanyan wo
Yɛ bere a wufi ase yera wɔ Intanɛt so ho kyerɛwtohɔ da biara da. Ebia ɛyɛ bere a woafono wo, woabrɛ, anaa ɛsɛ sɛ woyɛ biribi. Sɛ wuhu saa ntease ahorow yi wie a, wubetumi asusuw akwan foforo a wubetumi afa so de adi dwuma saa bere no ho.
Sɛ nhwɛso no, sɛ́ anka wobɛfa telefon no bere a wote nka sɛ woafono wo no, wubetumi afrɛ w’adamfo bi, anom nsu kuruwa, anantew kakra, anaa woayɛ biribi te sɛ nsɛmfua a wɔde twitwiw nsɛm. Ade titiriw ne sɛ wubegyae saa kyinhyia no.
3. Ma w’amemene no ahomegye.
Sɛ wokɔ so yɛ adwuma da mũ nyinaa a, yɛn amemene no fã a ɛhwɛ adwene so (Executive Function) no brɛ. Enti, gye w’ahome bere tenten a anyɛ yiye koraa no simma 20 da biara. Nea eye sen biara ne sɛ wobɛkɔ abɔnten akɔgye bere kakra. Nanso sɛ wuntumi a, wubetumi adwennwen nneɛma ho, akyerɛw anwensɛm, akenkan biribi a ɛde anigye brɛ wo koma, anaa woteɛteɛ w’apɔw mu kakra. Eyi bɛma w’adwene ayɛ foforo.
4. Fa abusuafo ne nnamfo ka ho
Eyi betumi atu mpɔn kɛse bere a wɔbom yɛ sen sɛ wɔn nkutoo. Fa no sɛ, obiara a ɔwɔ fie hɔ si gyinae sɛ ɔde ne fon bɛto baabi a wɔredidi anwummere. Anaasɛ dɔnhwerew biako da biara, obiara dum ne laptop, de ne fon to ``Airplane Mode`` so, na wɔbom bɔ nkɔmmɔ. Sɛ wode nneɛma nketenkete te sɛ eyinom di dwuma a, wubetumi ayɛ "attention sanctuaries" a biribiara nni hɔ a ɛtwetwe adwene.
Saa su yi a wobegyae no nyɛ biribi a wobetumi ayɛ no da koro. Egye bere ne mmɔdenbɔ. Nanso saa suban ahorow yi a wubehu na woabɔ mmɔden sɛ wubedi ho dwuma no ne ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so akɔ w’anim. Sɛ wuhu sɛ ɛyɛ den sɛ wubedi tebea yi so a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa ho.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Wo fon a wode bɛto baabi foforo no nsiw w’adwene kwan. Ɔhaw no nyɛ afiri no, ɛyɛ yɛn amemene a ɛrehwehwɛ biribi a ɛbɛtwetwe yɛn adwene.
- Nneɛma a ɛtwetwe adwene betumi aka wo nna, w’adwene mu akwahosan, wo adidi, ne adwennwen tẽẽ.
- Sɛ wubegyae saa su yi a, fa w’adwene di dwuma denam bere a wuhia biribi a ɛtwetwe w’adwene a wubehu no so. Saa bere no, paw ɔkwan foforo (e.g., nantew, nsu a wɔnom).
- Gye w’ahome bere tenten anyɛ yiye koraa no simma 20 da biara na ama w’amemene no ayɛ foforo.
- Sɛ anka wo nkutoo wobɛkɔ saa akwantu yi mu no, wo ne w’abusua ne wo nnamfo bom na bɔ bere bi a mfiridwuma ho nimdeɛ nnim.
- Sɛ saa tebea yi rehaw wo da biara da asetra a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu.
💬 Comments (0)
Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho