Sɛ wowɔ ADHD, anaasɛ adwene a ɛma obi yɛ ade tra so a, wunim sɛnea ɛyɛ den sɛ wobɛyɛ biribiara wɔ bere ano. Saa asɛnnennen yi mu yɛ den titiriw sɛ wowɔ adwuma ne abusua a. Ɛtaa ba sɛ wobɛte nka sɛ nneɛma apem ahyɛ wo so, efi mmofra hwɛ so kosi ofie nnwuma so, adwuma mu asɛyɛde ahorow so kosi ka a wubetua ne wo kar a wobɛma wɔayɛ ho adwuma so. Nanso mma ɛnhaw wo, akwan a ɛnyɛ den bi wɔ hɔ a ɛbɛboa wo ma woagyina saa nneɛma yi ano ayɛ mmerɛw kakra. Momma yɛnka wɔn ho asɛm.
Momma yɛnsua sɛ yɛbɛyɛ wo bere ho nhyehyɛe.
Ɛho hia sɛ obi a ɔwɔ ADHD nya ne nhyehyɛe ho ntease pa. Wubetumi ayɛ eyi denam nhyehyɛe bi a wode bedi dwuma wɔ wo pon so, kalenda, nneɛma a ɛsɛ sɛ woyɛ, anaa app bi a ɛwɔ wo fon so a wode bedi dwuma no so. Nea ɛho hia ne sɛ wobɛkyerɛw ato hɔ na wode asie baabi a wubetumi ahu .
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sɛ wokyerɛw wo nhyehyɛe to hɔ wɔ ɔkwan a ɛnyɛ den sɛ wubehu na woakae so no boa w’amemene ma ɛkae nsɛm wɔ ɔkwan a wɔahyehyɛ so na ntease wom so. Sɛ worekyerɛw a, ka nsɛm a ɛkɔ akyiri na emu nna hɔ sɛnea wubetumi. Ɛnyɛ nnwuma akɛse ne nsɛm a ɛho hia a esisi wɔ adwumam nko, na mmom nnwuma nketenkete a wɔyɛ wɔ fie ne nneɛma a ɛsɛ sɛ wofa wɔ sotɔɔ mu nso ka ho. Fa nhyehyɛe yi sie wo nkyɛn bere nyinaa. Fa nyɛ wo su sɛ wobɛhwɛ no mpɛn pii da biara. Fa nyɛ wo su sɛ wobɛhwɛ bere a woasɔre anɔpa, ansa na woadidi awia, ne ansa na woakɔ fie anwummere.
Hu nneɛma a ɛtwetwe w’adwene (Triggers) .
Sɛ wowɔ ADHD a, nneɛma kakraa bi pɛ na ebetumi atwetwe w’adwene. Ɛho hia sɛ wuhu nneɛma a ebetumi atwetwe w’adwene na ama wo ADHD sɛnkyerɛnne ahorow no ayɛ kɛse. Yɛfrɛ saa nneɛma a ɛkanyan eyinom.
Susuw ho hwɛ, sɛ nkurɔfo nantew wo pon ho a, so w’adwene twetwe? So mframa a ɛbɔ fi mfɛnsere a wɔabue mu no ma ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so? Ebia dede a nkurɔfo rekasa wɔ adwumayɛbea hɔ anaa kar nnyigyei a ɛwɔ kwan so nso betumi atwetwe adwene.
Sɛ wuhu nea ɛkanyan wo ankasa wie a, wubetumi adi kan ayɛ nhyehyɛe adi ho dwuma.
Sɔ saa nneɛma yi hwɛ.
| Nea ɛtwetwe w’adwene (Triggers) . | Ano aduru a ebetumi aba |
|---|---|
| Dede a Ɛwɔ Akyi | Fa afiri a wɔde bɔ asom a ɛpopa dede anaa afiri a ɛma dede fitaa di dwuma. |
| Nneɛma a Ɛtwetwe Adwene a Wɔde Aniwa Hu | Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, fa ɔpon no mu yɛ adwuma. Ma wo pon no nhwɛ ɔfasu bi. Yi nneɛma a ɛho nhia fi pon no so. |
| Kanea anaa Hua | Ɛtɔ da bi a, sɛ wodane akanea no ase anaa wobɛma so a, ebetumi aboa. Afei nso, kwati mmeae a hua a ɛnyɛ dɛ wɔ hɔ. |
Momma yɛmma adwuma a ɛyɛ mfonoe nyɛ ‘anigye’ kakra!
Nnipa a wɔwɔ ADHD no mfono wɔn ntɛmntɛm. Sɛ w’amemene si gyinae sɛ biribi "yɛ mfonoe" pɛ a, wobɔ mmɔden sɛ wobɛkwati. Eyi nyɛ wo mfomso, ɛyɛ ADHD tebea no fã. Enti momma yɛmfa anifere kakra nni dwuma mma eyi.
Fa no sɛ ɛsɛ sɛ wohohoro nkuku no, nanso woafono wo ankasa. Fa dwom a w’ani gye ho no hyɛ na yɛ. Saa kwan no so no, saa adwuma a ɛyɛ mfonoe no bɛyɛ anigye kakra. So wowɔ amanneɛbɔ bi a ɛyɛ mfonoe a ɛsɛ sɛ wuwie wɔ adwumam? Ma wo ho aduru kakra bere a woawie no . Ebia ɛyɛ biribi te sɛ kɔfe a ɛyɛ dɛ a wobɛnom anaasɛ wobɛhwɛ sohyial media so kakra. Saa nneɛma yi kanyan w’amemene na ɛma wokanyan wo ma woyɛ nnwuma a ɛyɛ mfonoe mpo.
Momma yɛnyɛ adwuma brɛoo kakra... adwene mu.
Nnipa a wɔwɔ ADHD taa yɛ wɔn ade ntɛmntɛm, na ebetumi ama wo nhyehyɛe asɛe anaasɛ woadi mfomso a ɛsɛ sɛ wusiesie akyiri yi.
Sɛ wowɔ adwuma pii a ɛsɛ sɛ woyɛ prɛko pɛ a, yɛ eyi: Gyae, Susuw, Fa Di Kan . Bisa wo ho sɛ, " Dɛn ne ade a ɛho hia sen biara wɔ eyi mu? Dɛn na ɛsɛ sɛ midi kan yɛ?" Afei fa bere pɔtee bi si hɔ ma saa adwuma no. Sɛ saa bere no twam a, kɔ adwuma a edi hɔ no so.
Sɛ wowɔ gyinaesi kɛse bi a ɛsɛ sɛ wusi, titiriw bere a ɛba sɛ wobɛpaw sɛ wobɛyɛ biribi a ɛyɛ anigye anaasɛ wobɛyɛ biribi a ɛsɛ sɛ woyɛ koraa a, nsisi gyinae ntɛm ara.. Gye ahome denneennen na kan kɔ 10. Kɔ nantew tiawa. Nom nsu kuruwa biako. Ma wo ho simma kakraa bi susuw nea wopɛ sɛ woyɛ ankasa ho. Saa akyɛde ketewaa yi betumi aboa kɛse wɔ gyinaesi a ɛfata mu.
Yɛ ayamye ma wo ho, ɛnyɛ hwee sɛ wubedi mfomso.
Obiara nni wiase yi mu a ɔyɛ pɛ. Ɛmfa ho mmɔden biara a wobɛbɔ no, ɛtɔ mmere bi a ebia wobɛpa bere bi a wode bɛma wɔ adwumam anaasɛ wo werɛ befi sɛ wubetua ka bi. Sɛ ɛba saa a, mfa asodi no nto wo ho so. Ɛno bɛma woate nka kɛse ara kwa.
Sɛ́ anka wobɛbɔ wo ho sobo bere a woadi mfomso no, wubetumi anya asuade bi afi osuahu no mu denam wo ho a wubehu so.
Bisa wo ho sɛ, "Okay, dɛn na eyi yɛɛ me? Dɛn na ɛsɛ sɛ meyɛ wɔ ɔkwan soronko so bere foforo?" Sɛ wususuw saa kwan yi so a, ɛbɛboa wo ma woasua biribi afi wo mfomso ahorow mu na woasiesie wo ho yiye sɛ wubedi ho dwuma bere foforo. ADHD a wobɛtra ase no te sɛ akwantu. Ebia nneɛma a ɛkɔ soro ne nea ɛba fam bɛba wɔ kwan no so. Nea ehia paa ne sɛ wobɛhwɛ wo ho. Sɛ woda so ara repere bere a woasɔ akwan yi ahwɛ akyi a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa ho .
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Mpanyimfo ADHD yɛ tebea ankasa. Ɛnyɛ ɔbrɛ anaa anigye a wonni.
- Fa biribi a wotumi hu, te sɛ kalenda anaa nneɛma a ɛsɛ sɛ woyɛ, di dwuma de yɛ wo bere ho nhyehyɛe.
- Hu nneɛma a ɛkanyan wo na hwehwɛ akwan a wobɛfa so adi ho dwuma.
- Sɛ woreyɛ adwuma a ɛyɛ mfonoe a, yɛ nneɛma nketenkete na ama ayɛ anigye kakra.
- Sɛ wowɔ adwuma pii a ɛsɛ sɛ woyɛ a, fa "gyina, susuw, na fa di kan" kwan no di dwuma.
- Mmɔ wo ho bere a woadi mfomso no. Sua biribi fi mu na kɔ w’anim.
- Sɛ ɛyɛ den ma w’ankasa sɛ wubedi eyinom nyinaa ho dwuma a, hwehwɛ aduruyɛ mu afotu. Wo ne wo duruyɛfo nka eyi ho asɛm.
💬 Comments (0)
Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho