Sɛ wo duruyɛfo ka kyerɛ wo sɛ wowɔ adwenemhaw , ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte nka sɛ woayɛ basaa kakra. Nanso mma ɛnhaw wo. Wubetumi akɔ akyiri de adi tebea yi ho dwuma denam wo duruyɛfo a wobɛkɔ akɔhwɛ wo, nnuru a wɔakyerɛw ama wo a wobɛnom wɔ bere ano, na wode suban kakraa bi a ɛnyɛ den aka wo da biara da asetra ho no so. Ma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.
Momma yɛnyɛ nhyehyɛe pa mma da no.
Wɔ nnipa pii a wɔwɔ adwenemhaw fam no, ɔkwan pa a wɔbɛfa so aboa wɔn ma wɔakɔ so ayɛ wɔn adwene ne sɛ wɔbɛbata nhyehyɛe a wɔyɛ no daa so . Sɛ wubetumi ama nneɛma akɔ so pɛpɛɛpɛ, efi bere a wosɔre anɔpa kosi bere a wobɛda anadwo, kosi w’adidi ne bere a wode yɛ adwuma so a, ebetumi aboa wo kɛse wɔ sɛnea wobɛboa wo ma woadi wo nkate a ɛsakra no ho dwuma no mu.
Dae yɛ sika kɔkɔɔ! Hwɛ so yiye!
Dae ho hia ma obi a ɔwɔ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so. Ɛtɔ mmere bi a, nna a wonnya betumi ama wo tebea no asɛe kɛse. Eyi kyerɛ sɛ nna a wontumi nna no betumi ama obi anya adwene a ɛyɛ den mpofirim, a yɛfrɛ no adwenemhaw .
Saa ara nso na nsakrae a ɛba wo nna mu no betumi ayɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne no rebɛsan ada adi bio. Sɛ nhwɛso no, sɛ woanna nna pii a, wubetumi anya adwenemhaw bi. Ɔkwan foforo so no, sɛ woda sen sɛnea wotaa da a, ebetumi aba sɛ worenya adwenemhaw .
Enti, sɛ wuhu nsakrae biara wɔ wo nna mu a, ka kyerɛ wo duruyɛfo ntɛm ara . Ɛho hia paa.
Suban ahorow bi a ɛboa ma woda yiye ni. Momma yɛnhwɛ eyinom wɔ pon so, ɛbɛyɛ mmerɛw.
| Nea ɛsɛ sɛ wɔyɛ | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Bere a ɛsɛ sɛ ɛyɛ | Kɔda na sɔre bere koro mu da biara. Nsakra saa su yi, dapɛn awiei mpo. |
| Ma wo bo dwo. | Yɛ biribi a ɛma obi dwo ansa na woada. Tie dwom bi a ɛma wo ho dwo, kenkan nhoma bi, anaa guare wo ho hyew. |
| Nea ɛnsɛ sɛ woyɛ wɔ mpa so | Gyae mpa so a wobɛda ahwɛ TV anaasɛ wobɛhwɛ sohyial media wɔ wo fon so. Mpa no yɛ nea wɔde da nkutoo. |
| Pea | Ma wo mpa nyɛ beae a asomdwoe wɔ na wogye w’ahome. Tew dede a ɛho nhia ne hann a ɛboro so so. |
Momma yentu kakra - momma yensua apɔw-mu-teɛteɛ
Apɔw-mu-teɛteɛ betumi ama wo nkate atu mpɔn. Eyi yɛ nokware ma obiara, ɛnyɛ wɔn a wɔwɔ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so no nkutoo. Ɛboa ma woda yiye nso anadwo.
Sɛ wo nteɛteɛ w’apɔw mu dedaw a, di kan ne wo duruyɛfo nkasa na ama woahwɛ ahu sɛ wowɔ apɔwmuden a wubetumi afi ase ateɛteɛ w’apɔw mu. Fa biribi a ɛnyɛ den fi ase. Te sɛ nea wo ne w’adamfo bi kɔ nantew. Nkakrankakra, fa apɔw-mu-teɛteɛ anyɛ yiye koraa no simma 30 da biara, nna dodow no ara wɔ dapɛn no mu.
Didi yiye, tena hɔ yiye!
Aduan pɔtee biara nni hɔ a wɔde ma nnipa a wɔwɔ adwenemhaw. Nanso, te sɛ obiara no, nneɛma a ɛfata a wobɛpaw no betumi aboa wo ma wo ho atɔ wo na woanya aduannuru a wuhia. Fa w’adwene si nneɛma atitiriw no so:
- Nnuaba, nhabannuru
- Protein a ɛnyɛ den te sɛ mpataa ne akokɔ
- Aburow a wɔayam te sɛ aburow a ɛyɛ bruu
- Afei nso, tew ngo, nkyene , ne asikre so sɛnea wubetumi biara.
Momma yenni ɔtamfo a wɔfrɛ no adwennwen no so.
Adwennwen betumi ama nnipa pii a wɔwɔ adwenemhaw no ho sɛnkyerɛnne asɛe, enti ɛho hia sɛ wogye bere na wɔn bo dwo.
Sɛ wotra sofa so hwɛ TV anaasɛ wobɛbɔ wo fon so akɔ akyirikyiri a, ɛremma wo bo dwo ankasa. Mmom no, sɔ biribi te sɛ yoga anaa apɔw-mu-teɛteɛ foforo bi hwɛ. KankyeɛƐyɛ asɛm pa ara sɛ yɛbɛka. Ɛyɛ mmerɛw yiye sɛ wobɛyɛ. Tena baabi biako simma kakraa bi kɛkɛ na fa w’adwene si wo home a wobɛhome ne wo home so. Nsusuwii afoforo bɛba na akɔ. Mma wo ho nnhyɛ wɔn ho anaasɛ nhaw wo ho wɔ wɔn ho.
Afei nso, nnwom a wubetie na wo ne nnamfo a wosusuw wo ho yiye na wɔn nkɔmmɔbɔ yɛ awerɛkyekye no nya bere no som bo kɛse.
Twe wo ho fi saa nneɛma yi ho.
Caffeine a wɔde yɛ adwuma
Caffeine a ɛwɔ kɔfe, tii, ne anonne a ɛyɛ dɛ bi mu no betumi asɛe wo nna. Ebetumi aka wo nkate nso. Caffeine nso wɔ chocolate mu, enti di no sɛnea ɛsɛ. Ɛyɛ papa sɛ wubegyae eyinom anom koraa sɛ ɛbɛyɛ yiye a. Nanso ɛyɛ papa sɛ wobɛtew so nkakrankakra, efisɛ sɛ wugyae mpofirim a, ebetumi ama obi ti ayɛ wo yaw.
Nsã ne nnubɔne
Eyi yɛ asiane kɛse . Nsã ne nnubɔne betumi ne nnuru a wonom no adi nkitaho na asakra sɛnea ɛyɛ adwuma. Ɛnyɛ ɛno nko, na mmom wobetumi ama adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so no mu ayɛ den, akanyan adwenemhaw anaa adwenemhaw foforo, na ama ayaresa ayɛ den kɛse. Enti, twe wo ho fi nsa ne nnubɔne ho koraa.
Sɛ wususuw sɛ wowɔ ɔhaw bi wɔ nsa anaa nnubɔne ho a, hwehwɛ mmoa ntɛm ara . Ebia adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so ho ayaresa nkutoo rennɔɔso. Nnubɔnenom hwehwɛ sɛ wɔsa no yare wɔ ɔkwan soronko so. Ebia ebehia sɛ wosa tebea abien no nyinaa bere koro mu. Wo ne wo duruyɛfo anaa adwenemyare ho oduruyɛfo nka eyi ho asɛm pefee. Wɔbɛtumi de wo akɔ baabi a ɛfata.
Abusuabɔ ne Bipolar
Ɔdɔ abusuabɔ biara a wɔbɛkɔ so akura mu, sɛ́ ɛyɛ awaregyae anaa aware no, yɛ asɛnnennen. Na sɛ obi nya adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so a, asɛnnennen yi mu yɛ den.
Ɛnyɛ obiara na onya adwenemhaw ne adwenemhaw a ɛda adi pefee. Nanso sɛ wɔyɛ saa a, ebetumi de ɔhaw kɛse aba abusuabɔ bi so.
Sɛ wuhyia obi foforo a, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛpɛ sɛ woda w’afã a eye sen biara nkutoo adi. Enti, ebia wubesusuw sɛ sɛ wobɛka akyerɛ wɔn sɛ wowɔ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so a, ɛnyɛ ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so afi abusuabɔ ase. Ebia wusuro nso sɛ onipa foforo no besuro na wagyaw wo hɔ. Nanso, edu baabi a, ɛsɛ sɛ woka kyerɛ wo hokafo no.
Sɛ wunim nea ɛkanyan wo adwenemhaw ne adwenemhaw, na wuhu sɛnkyerɛnne ahorow no bere a ɛsɔre no a, ɛbɛboa wo kɛse ma woakwati mmere a ɛyɛ fɛre wɔ w’abusuabɔ foforo no mu.
Bipolar a wobɛtra ase na woakura abusuabɔ a ɛtra hɔ kyɛ mu no yɛ den, nanso ɛnyɛ nea entumi nyɛ yiye.Ɛhwehwɛ adwumaden ne ahofama fi mo baanu nyinaa hɔ.
Ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛma wɔahu wo tebea no na wɔasa. Ɛda adi sɛ wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru a ɛma wo ho yɛ den te sɛ lithium ne nnuru a ekum adwenemhaw. Ɛho hia nso sɛ wohwehwɛ ayaresa fi adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo a wɔatete no hɔ.
Ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wo ne wo hokafo bɛkɔ afotu. Eyi ma wonya hokwan kɛse te wo ase, sua sɛnea wɔbɛboa wo yiye, na wɔahu wo nkate. Saa kwan yi so no, mo baanu nyinaa betumi abom ayɛ adwuma na moanya abusuabɔ a emu yɛ den.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Bipolar disorder yɛ tebea a wotumi di ho dwuma. Ɛho hia sɛ wobɛnom aduru no sɛnea wo duruyɛfo akyerɛ wo no pɛpɛɛpɛ.
- Da pa a wubenya na woayɛ adwuma wɔ nhyehyɛe koro mu da biara da no boa kɛse ma wo adwene kɔ so yɛ den.
- Apɔw-mu-teɛteɛ, aduan a ɛkari pɛ, ne adwennwen ano aduru ho hia yiye ma wo yiyedi nyinaa.
- Twe wo ho fi nsa ne nnubɔne ho koraa. Eyinom betumi ama wo tebea no asɛe kɛse na asiw nnuru a etu mpɔn no kwan.
- Wo ne wo duruyɛfo ne wɔn a wɔbɛn wo paa nka wo nkate ne nsakrae a ɛba wo sɛnkyerɛnne ahorow mu no ho nkɔmmɔ pefee. Nsuro da sɛ wobɛsrɛ mmoa.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho