So wo nkwaa nso yɛ wo yaw? Momma yɛnka nnompe mu yare ho asɛm!

So wote nka nso sɛ wo nkwaa mu ayɛ den kakra bere a wosɔre anɔpa no? Anaasɛ wote yaw wɔ wo nkotodwe ne w’asen mu bere a woforo antweri anaa wugyina hɔ kakra no? Eyinom betumi ayɛ nnompe mu yare , tebea a nnipa pii nya bere a obi nyin no ho sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba. Mma ɛnhaw wo, momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri .

Dɛn ankasa ne Osteoarthritis?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nnompe mu yare ne ntini mu yare a abu so sen biara . Ntini mu yare yɛ tebea a ɛka wo nkwaa. Ɛtɔ da bi a nnuruyɛfo frɛ no ‘degenerative joint disease’. Eyi ba efisɛ bere kɔ so no, ntini a ɛwɔ wo nkwaa mu a ɛte sɛ ntama a ɛyɛ mmerɛw a ɛmma nnompe abien ntumi nkɔ mu no brɛ ase. Eyi ma nnompe no petepete wɔn ho wɔn ho bere a wode nkwaa redi dwuma no.

Susuw ho saa kwan yi so: nnompe a ɛwɔ yɛn nkwaa no ano no, wɔde ntini a ɛyɛ torotoro na ɛyɛ den akata so. Saa ntini yi te sɛ ade a ɛma obi ho popo wɔ kar mu. Ɛsan yɛ adwuma sɛ srade a ɛma nkwaa no kɔ so tu yiye. Enti sɛ saa ntini yi brɛ a, saa ahobammɔ no yera na nnompe no fi ase petepete wɔn ho wɔn ho. Eyi ne nea ɛkɔ so wɔ nnompe mu yare mu.

Ɛwom sɛ tebea yi betumi aka nkwaa biara de, nanso ɛtaa ba wɔ:

• Ɛde kɔ wo nsa nkwaa so .
• Kosi nkotodwe so .
• Ɛde kɔ asen nnompe so .
• Awotwaa mu Akyi berɛmo.
• Wɔfrɛ akyi berɛmo a ɛwɔ akyi no `(Lumbar Spine)`.

So nnompe mu yare ahorow atitiriw bi wɔ hɔ?

Yiw, oduruyɛfo betumi akyekyɛ nnompe mu yare mu ayɛ no ahorow abien:

1. Nnompe mu Ntini Mu Yare a Edi Kan: Eyi ne nea abu so sen biara. Abenfo gye di sɛ bere kɔ so no, ɛnam nkwaa no a ɛyɛ mmerɛw sɛ ɛbɛtetew bere a wode di dwuma wɔ w’asetra nyinaa mu no nti. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, ɛyɛ biribi a ɛba nkakrankakra bere a obi nyin no.

2. Nnompe mu Ntini a Ɛto so Abien: Eyi ba bere a wo nkwaa apira tẽẽ, na ɛde nnompe mu yare ba no. Fa no sɛ agumadi mu opira, asehwe, anaa kar akwanhyia. Ntini mu yare afoforo nso betumi asɛe ntini a ɛwɔ wo nkwaa mu no.

Nnompe mu yare yi abu so dɛn?

Eyi yɛ tebea a abu so sen sɛnea ebia wubesusuw ankasa. Abenfoɔ ka sɛ nnipa a wɔadi boro mfeɛ 55 bɛboro 80% na wɔwɔ nnompe mu yareɛ. Nanso ebia nnipa binom benya bi a wɔrenkyerɛ yare no ho sɛnkyerɛnne biara. Wɔn a wɔwɔ sɛnkyerɛnne ahorow, a ɛkyerɛ ɛyaw ne wɔn ho a ɛyɛ den no, yɛ nnipa a wɔwɔ nnompe mu yare no mu bɛyɛ 60%.

Dɛn ne Osteoarthritis ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Sɛ worete saa nneɛma yi nka a, ebetumi ayɛ nnompe mu yare ho sɛnkyerɛnne:

• Nkwaa mu yaw: Titiriw bere a woretutu nkwaa no, te sɛ bere a woreyɛ adwuma no. Fa no sɛ, wo kotodwe yɛ wo yaw bere a wosɔre fi akongua so no.
• Nkwaa a ɛyɛ den: Nkate a ɛma nkwaa no mu yɛ den, bere a wudi kan sɔre anɔpa anaasɛ bere a woakɔ baabiara bere a woatra tebea koro no ara mu bere tiaa bi akyi no.
• Nsu a ɛho ahonhon wɔ baabi a ɛbɛn nkwaa bi.
• Sɛ obi ntumi nkotow anaa ntrɛw nkwaa bi mu yiye (ɛtew baabi a obetumi akɔ baabiara).
• Nkwaa no mu nyɛ den sɛnea na ɛte kan no, ɛte sɛ nea entumi nnyina.
• Nkwaa a ɛyɛ mmerɛw . Ɛtɔ mmere bi a, nsateaa no nkwaa betumi ayɛ te sɛ nea ayɛ kɛse.

Dɛn nti na yenya nnompe mu yare?

Abenfo da so ara nnim nea ɛde ba ankasa. Mpɛn pii no, nnompe mu yare titiriw no ba nkakrankakra bere a obi nyin no. Bere a yɛrenyin no, sɛnea nkwaa no tetew sɛnea ɛsɛ no betumi ama ntini no asɛe.

Afei nso, biribiara a ɛsɛe wo nkwaa tẽẽ no betumi ama woanya nnompe mu yare. Nhwɛsoɔ:

• Opira bere a wɔredi agumadi.
• Ahwease.
• Kar akwanhyia.
• Ayaresa mu tebea horow bi a ɛka nkwaa no, sɛ nhwɛso no, Ehlers-Danlos syndrome anaa nkwaa mu hypermobility syndrome.

Nnompe mu yare nso betumi afi ntini mu yare afoforo mu aba, titiriw ntini mu yare a ɛma obi ho hyehye no . Nhwɛso ahorow:

• Ntini mu yare a ɛma ntini mu yare
• Gout
• Psoriatic ntini mu yare

Hena na ɔwɔ asiane kɛse sɛ obenya nnompe mu yare?

Obiara betumi anya nnompe mu yare, nanso nnipa a wɔadi boro mfe 55 ne mmea a wɔagyae brayɛ no taa nya tebea no.

Bio nso, nnipa a wɔwɔ akwahosan tebea horow bi nso wɔ asiane kɛse mu sɛ wobenya nnompe mu yare:

• Kɛse mmoroso a emu yɛ den(Body Mass Index (BMI)) a ɛboro 30) anaasɛ ne mu duru boro so (BMI boro 25). Nea enti a ɛte saa ne sɛ bere a emu duru kɔ soro no, nhyɛso a ɛba nkwaa no so no kɔ soro.
• Asikyireyareɛ.
• Cholesterol dodow a ɛkɔ soro wɔ mogya mu (Hyperlipidemia).
• Nyarewa bi a nipadua no tumi ko tia nyarewa a ɛka nkwaa no.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu nnompe mu yare?

Oduruyɛfo bi besi eyi so dua denam nipadua mu nhwehwɛmu ne mfoniniyɛ mu nhwehwɛmu ahorow bi a ɔbɛyɛ so. Ɔbɛhwɛ wo nkwaa na wabisa wo nsɛm afa bere a edi kan a wufii ase nyaa yare no ho sɛnkyerɛnne, mpɛn dodow a emu yɛ den, ne sɛ ebia ɛyɛ yiye anaa. Wubetumi nso akyerɛkyerɛ wo sɛnkyerɛnne ahorow no mu kɔ akyiri.

Sɔhwɛ ahorow bɛn na wɔyɛ?

Ebia wo duruyɛfo no bɛyɛ X-ray ne wo nkwaa ho mfonini. Ɛtɔ mmere bi a, wobetumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ MRI (Magnetic Resonance Imaging) anaa CT (Computed Tomography) scan nso . Eyinom betumi ahwɛ nneɛma te sɛ baabi a ntini a ɛwɔ nkwaa no mu no asɛe kodu ne nsakrae a ɛba nnompe no mu.

Ebia ɛho behia nso sɛ woyɛ mogya mu nhwehwɛmu de hwɛ sɛ tebea afoforo bi wɔ hɔ a ɛde sɛnkyerɛnne a ɛte saa ara ba anaa.

Dɛn ne nnuru a wɔde sa nnompe mu yare?

Wo duruyɛfo betumi aboa wo ma woanya ayaresa ahorow a ebetumi aboa ma woadi wo nnompe mu yare ho sɛnkyerɛnne ahorow so. Ade a ɛho hia sɛ yɛte ase ne sɛ wontumi nsa ntini mu yare koraa , na ɛrentumi nyɛ yiye sɛ wɔbɛsan anyin ntini a asɛe. Nanso, nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de adi wo sɛnkyerɛnne ahorow no ho dwuma na ama w’asetra ayɛ mmerɛw.

Ayaresa a wɔtaa de di dwuma ne:

• Nnuru a wɔde di dwuma:
• Nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔtɔn (OTC) betumi aboa ma ɛyaw ne ɔfe so atew.
• Ɛtɔ mmere bi a, wobetumi akyerɛw nnuru a wɔnom, nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔde gu nipadua no so, ne nnuru, srade, ne aduru a wɔde petepete honam ani a ɛbɛn nkwaa no so.
• Dwumadie:
• Sɛ wode wo nkwaa no tu a, ebetumi aboa ma ntini a ɛyɛ den no so atew na ahyɛ ntini a atwa nkwaa no ho ahyia no den, na ɛma mmoa a wɔde ma nkwaa no yɛ kɛse.
• Apɔw-mu-teɛteɛ a ennya nkɛntɛnso kɛse a ɛmma nkwaa no nhyɛ so kɛse, te sɛ asuguare, nsu mu mframa a wɔde yɛ adwuma, ne mu duru a wɔde tete wɔn ho no ye yiye.
• Wo duruyɛfo nso betumi de wo akɔ apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo nkyɛn a ɔbɛkyerɛ wo apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata.
• Mfiri a ɛboa:
• Mpaboa titiriw a wɔde hyɛ mu anaasɛ nea wɔde hyɛ mu betumi aboa ma nkwaa no agyina.
• Wɔ nnipa binom fam no, poma anaa nantew a wɔde di dwuma no betumi aboa ma nhyɛso a ɛba nkwaa so no so atew na aboa wɔn ma wɔadi akɔneaba dwoodwoo.
• Ɔhyew ne awɔw mu ayaresa:
• Sɛ wode biribi a ɛyɛ hyew (te sɛ nsu a ɛyɛ hyew toa anaa ɔhyew afiri) anaa nsukyenee a wɔde ahyɛ mu anaasɛ nwini a wɔde hyɛ nkwaa a ayɛ nwini so a, ebetumi aboa ma ɛyaw ne nea ɛyɛ den no so atew. Wo duruyɛfo bɛkyerɛ wo bere tenten ne mpɛn dodow a ɛsɛ sɛ woyɛ eyi.
• Ayaresa a wɔde ka ho:
• Eyinom yɛ nneɛma a wobetumi de aka ayaresa afoforo te sɛ acupuncture, aduru a wɔde twitwiw nipadua, adwennwen, ne Tai Chi ho.
• Afei nso, ɛsɔ nnipa binom hwɛ sɛ wɔde vitamin ne aduannuru bi bedi dwuma. Nanso, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa ansa na woafi biribi foforo ase.
• Sɛɛgyiri:
• Nnipa dodow no ara nhia oprehyɛn wɔ nnompe mu yare ho. Nanso, sɛ yare no ho sɛnkyerɛnne no mu yɛ den na ayaresa afoforo ammoa a, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo akyerɛ sɛ wɔnyɛ no oprehyɛn.
• Ebia ɛho behia nso sɛ wɔyɛ wo oprehyɛn de sesa wo nkwaa (Joint Replacement / Arthroplasty) . Wo duruyɛfo anaa oduruyɛfo a ɔyɛ oprehyɛn no bɛkyerɛkyerɛ eyi mu akyerɛ wo.

Sɛ mewɔ nnompe mu yare a, dɛn na ɛsɛ sɛ mehwɛ kwan?

Mpɛn pii no, ɛsɛ sɛ nnipa a wɔwɔ nnompe mu yare no di wɔn yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma wɔn nkwa nna nyinaa. Wo duruyɛfo betumi aboa wo ma woanya ayaresa ahorow a wɔaka abom a ɛfata ama wo.

Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛkɔ so ayɛ nnam sɛnea wubetumi biara. Sɛ wuntumi nkɔ baabiara anaasɛ wonyɛ biribi a mfaso wɔ so esiane nkwaa mu yaw ne sɛnkyerɛnne afoforo nti a, ebia wobɛkɔ asiane kɛse mu sɛ wubenya akwahosan ho haw afoforo a emu yɛ den te sɛ komayare, asikreyare, ne kokoram ahorow bi.

Enti, sɛ nnompe mu yare rema ayɛ den ama wo sɛ wobɛkɔ so ayɛ nnam a, wo ne wo duruyɛfo nka ho asɛm. Obetumi aboa wo ma woanya ayaresa foforo anaasɛ woayɛ nsakrae wɔ wo mprempren ayaresa ahorow no mu.

Yɛbɛyɛ dɛn asiw nnompe mu yare ano?

Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so asiw nnompe mu yare ano ne sɛ wobɛkɔ so anya akwahosan pa wɔ ne nyinaa mu. Ɛno kyerɛ sɛ:

• Kwati a wɔkwati sɛ wɔde tawa ho nneɛma bedi dwuma.
• Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den pii a ɛmma nkwaa no nhaw kɛse .
• Aduan pa a ɛfata wo akyi a wubedi.
• Bere nyinaa hyɛ ahobammɔ bɛlt bere a wote kar mu no.
• Ahobammɔ ho nneɛma a ɛfata a wɔbɛhyɛ bere a woreyɛ dwumadi, agumadi, anaa adwuma biara no.
• Kɔ oduruyɛfo nkyɛn daa kɔhwɛ wo na sɛ wuhu nsakrae bi wɔ wo nkwaa mu a, ka kyerɛ wo duruyɛfo ntɛm ara.

Dɛn na metumi ayɛ na ama nnompe mu yare asetra ayɛ mmerɛw?

Sɛ woyɛ nsakrae bi wɔ wo da biara da dwumadi mu a, nnompe mu yare a wobɛtra ase no betumi ayɛ mmerɛw kakra. Ɛdenam bere a wowɔ yare no ho sɛnkyerɛnne ne sɛnea emu yɛ den so no, ebia ebehia sɛ wugyae dwumadi ahorow bi yɛ kakra anaasɛ woyɛ no ɔkwan foforo so.

Sɛ worehyia ɔhaw wɔ wo da biara da nnwuma mu a, ebia wobɛpɛ sɛ wo ne oduruyɛfo a ɔhwɛ adwuma mu yɛ adwuma . Adwuma mu ayaresa ho animdefo yɛ akwahosan ho adwumayɛfo a wɔboa wo ma wudi nipadua mu nsɛnnennen te sɛ ntini mu yare ho dwuma. Ebia wɔbɛkamfo nneɛma te sɛ:

• Mfiri a ɛma wotumi sesa nneɛma te sɛ nea wɔde kura nneɛma mu no ma ɛyɛ mmerɛw sɛ wobebue nkuku mu.
• Akwan a wobɛfa so ayɛ anigyede, agumadi, anaa nneɛma afoforo a dwoodwoo.
• Afotu a ɛbɛma nkwaa mu yaw so atew bere a ntini mu yaw kɔ soro no.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ wuhu sɛ nnompe mu yare ho sɛnkyerɛnne biara a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara sɛnea wubetumi. Ebia nkwaa mu yaw a emu nyɛ den a ennya nna kakraa bi mpo behia ayaresa.

Ɛwom sɛ wontumi nsiesie ntini a asɛe (`degeneration`) a aba dedaw de, nanso sɛ wofi ase sa nnompe mu yare a, wobetumi ama nkwaa no mu asɛe foforo brɛoo .

Sɛ wote nka sɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne no reba mpɛn pii anaasɛ asɛe sen kan no a, wo ne wo duruyɛfo nkasa. Sɛ wote nka sɛ wo mprempren ayaresa no ntumi nyɛ adwuma yiye sɛnea na ɛte kan no a, bisa wo duruyɛfo no ayaresa afoforo anaa nsakrae a wɔayɛ wɔ wo mprempren ayaresa no mu ho asɛm.

Nsɛm bɛn na ɛsɛ sɛ mibisa me duruyɛfo?

• So mewɔ nnompe mu yare, anaasɛ ntini mu yare foforo?
• Me nkwaa no mu nea ɛwɔ he na eyi aka?
• Ayaresa bɛn na mihia?
• So ebehia sɛ wɔyɛ me oprehyɛn?
• So sɛ me ne nipadua ho ɔyaresafo anaa adwuma ho ɔyaresafo bɛyɛ adwuma a, ɛbɛboa me?

Mfe bɛn na nnompe mu yare taa fi ase?

Mpɛn pii no, nnompe mu yare ka nnipa a wɔadi boro mfe 55. Nanso, bere nhyehyɛe anaa mfe a wɔadi biara nni hɔ a wɔde besi hɔ. Afei nso, nea ɛnte sɛ nyarewa bi no, emfi ase prɛko pɛ. Mpɛn pii no, mfiase biara nni hɔ a oduruyɛfo betumi aka sɛ, "Eyi ne bere a efii ase."

Ebetumi agye bere tenten ansa na ntini a ɛwɔ nkwaa a ayɛ no yaw no mu no asɛe ansa na sɛnkyerɛnne te sɛ ɛyaw ne akisikuru ada adi. Enti, sɛ wudii kan fii ase nyaa sɛnkyerɛnne ahorow no bɛyɛ mfe 55 mpo a, ɛno nkyerɛ sɛ nnompe mu yare fii ase ntɛm ara.

Nea etwa to no, nneɛma a ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

Nnompe mu yare yɛ ntini mu yare bi a ɛba bere a wo nkwaa mu ntini a ɛwɔ wo nkwaa mu no brɛ ase no. Sɛ saa "shock absorber" a ɛyɛ mmerɛw na ɛyɛ hwerɛma no nni hɔ a, wo nkwaa betumi ayɛ den, ayɛ yaw, anaasɛ ate nka sɛ ɛrepetepete bere a wode di dwuma no.

Ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ wɔ nnompe mu yare ho ne sɛ, .Ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn bere a woahu sɛnkyerɛnne ahorow no ara pɛ. Titiriw sɛ wɔretwitware wo dwumadi ahorow a wotaa yɛ no mu a. Ɛda adi sɛ ɛsɛ sɛ wudi wo yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma bere tenten. Nanso, wo duruyɛfo betumi aboa wo ma woanya ayaresa ahorow a wɔaka abom a ɛbɛboa wo ma woakɔ so ayɛ nnam na ama wo nkwaa ayɛ nea ahobammɔ wom na ayɛ den. Mma ɛnhaw wo, sɛ wohwɛ so yiye a, wubetumi abɔ bra pa!

` Nnompe mu yare, nkwaa mu yare, nkotodwe mu yaw, ntini a ɛyɛ mmerɛw, ntini mu yare, nkwaa mu yaw, nkwaa a ɛho ahonhon