So wo ba ketewa no teɛteɛm na osuro anadwo? Eyi nyɛ dae bɔne ho asɛm, momma yɛnka Night Terrors'' ho asɛm!

So wo ba no nyane mpofirim anadwo a ɔreteɛteɛm, ne ho fifiri, na ehu aka no? Ɛmfa ho sɛnea wobɔ mmɔden sɛ wobɛkyekye wɔn werɛ no, wuntumi mma wɔn bo ntɔ wɔn yam? Wɔsan da bere tiaa bi akyi, nanso sɛ wɔsɔre anɔpa a, wɔnkae biribiara a esii anadwo a edii ɛno anim no? Sɛ eyi te sɛ nea wunim a, ebia wo ba no benya tebea bi a ɛyɛ soronko kakra wɔ dae bɔne ho, nanso ebetumi ayɛ nea anibere wom kakra. Yɛfrɛ eyi ``Anadwo Ehu''. Ebia edin no bɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ hu kakra, nanso mma ɛnhaw wo. Mpɛn pii no, eyi nyɛ asiane mma mmofra, na mpɛn pii no ɛyɛ yiye bere a wɔrenyin no.

Enti dɛn ne saa ``Anadwo Ehu'' yi? Dɛn ankasa na ɛrekɔ so?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ``Anadwo Ehu`` yɛ tebea a ehu ne dadwen a ɛboro so a abofra nya bere a wada. Wɔn mu yɛ den koraa sen dae bɔne. Fa no sɛ, wo ba no sɔre tena mpa so mpofirim, bue n’ani, na ofi ase teɛteɛm. Saa bere no, ɛkame ayɛ sɛ onnim hwee. Sɛ wo ne no kasa anaa wobɔ mmɔden sɛ wobɛkyekye no werɛ mpo a, ɔnte ase. Ebia ɔrenhu wo mpo. Eyi yɛ ``Anadwo Ehu`` su titiriw no mu biako – ɛwom sɛ ɛte sɛ nea abofra no ani da hɔ de, nanso nokwarem no ɔwɔ baabi a ɛda nna a emu yɛ den ne ɔdan ntam.

Saa tebea yi betumi atra hɔ simma kakraa bi, ɛtɔ mmere bi a ɛkyɛ kakra. Afei abofra no san da. Nea ɛyɛ nwonwa ne sɛ, sɛ ɔsɔre adekyee anɔpa a, ɔnkae biribiara a esii anadwo a edii ɛno anim no. Ɛnyɛ sɛ woaso dae bɔne na wo werɛ afi, eyi ayera koraa afi wo nkae mu. Sɛ́ awofo no, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ yɛte ehu nka kɛse na yɛn ho dwiriw yɛn bere a yehu eyi no. Nanso kae sɛ, eyi mpira abofra no honam fam.

Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow a abofra da no adi wɔ ``Anadwo Ehu'' mu?

Sɛ wo ba no wɔ ``Night Terrors'' a, obetumi ada sɛnkyerɛnne te sɛ eyinom adi:

• Mpofirim ara, mesɔre tena mpa so.
• Ɔreyɛ n’ade a ne ho yeraw no kɛse na ehu aka no.
• Wɔteɛm denneennen na wosu.
• Ɔhome yɛ ntɛmntɛm, koma bɔ ntɛmntɛm, te sɛ nea woatu mmirika nkyɛe.
• Ebia wo ho fifiri retu wo pii.
• Ɔretow ne ho na ɔdannan ne ho wɔ mpa so, na ɔrebɔ ne nsa ne ne nan.
• Ɛtɔ da mpo a, wubetumi abɔ mmɔden sɛ wubefi mpa so na woatu mmirika.

Ɛnyɛ nwonwa sɛ ɛna anaa agya biara behu sɛ ohu saa nneɛma yi a. Nanso nea ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛma wo ho adwo wo saa bere yi. Simma kakraa bi akyi, ebia simma 10-15 no, abofra no bɛdwo bio na wada.

Adɛn nti na mmofra nya ``Night Terrors''? Dɛn na ɛkɔ so wɔ amemene no mu?

Okay, afei momma yɛnhwɛ nea enti a eyi ba. `(Night Terrors)` taa ba nnɔnhwerew 2-3 wɔ abofra no ada akyi. Saa bere yi, abofra no wɔ `(Non-REM)` nna mu. `(REM)` gyina hɔ ma `(Rapid Eye Movement).` Ɛne sɛ, nna fã a yɛda dae, ne baabi a yɛn aniwa tu ntɛmntɛm. `(Non-REM)` ne nna a emu dɔ a ɛba ansa na ɛno aba.

Wɔ saa `(Non-REM)` nna yi mu no, abofra no nyane mpofirim fã bi. Ɛne sɛ, ɔnnyan koraa na wada koraa. Saa bere yi de, yɛn amemene no fã a ɛhwɛ `` Fight -or-Flight response`` so no yɛ nea ɛkanyan dodo. Fa no sɛ, sɛ yehu aboa kɛse bi mpofirim a, yɛn nipadua wosow na yɛn home yɛ ntɛmntɛm, ɛnte saa? Ɛno ne mmuae koro no ara a ɛba abofra no amemene mu wɔ saa bere yi mu. Eyi nti na abofra no te ehu ne dadwen a ɛtra so nka no.

Anadwo ehu taa ba mmofra a wonnii mfe 13. Nneɛma bi a ɛsɛe nna nso betumi de aba. Nhwɛsoɔ:

• Tebea horow te sɛ nna mu ahomegye a esiw kwan.
• Aduan a ɛreba soro akɔ menewa mu (Reflux).

So nneɛma afoforo bi wɔ hɔ a ɛde ``Anadwo Ehu'' ba?

Yiw, nneɛma afoforo pii nso betumi aka ho:

• Dae a ɛnnɔɔso: Ade titiriw biako nti a abofra no nna a ɛdɔɔso.
• Nyarewa: Eyi nso betumi asi wɔ yare bi te sɛ atiridii bere mu.
• Nnuru bi: Nnuru bi a abofra no no nso betumi anya nkɛntɛnso.
• Beae foforo a wobɛda: Sɛ ɛnyɛ baabi a wotaa da a, ɛno kyerɛ sɛ wokɔ baabi a ɛwɔ fie akyi.
• Adwennwen anaa dadwen: Sɛ abofra no wɔ adwennwen bi mu a.
• Caffeine a wɔnom boro so: Chocolate ne anonne bi wɔ caffeine.

Afei nso, ɔhaw ahorow a ɛfa nna ho te sɛ ``Night Terrors`` ne `` Sleepwalking`` betumi atu mmirika wɔ mmusua mu wɔ awosu mu. Ebia mmofra binom benya ``Anadwo Ehu`` biako pɛ. Ebia afoforo nso wɔ dodow bi na afei wɔn ankasa kɔ bere a wodu mmerantebere ne mmabaabere mu no.

"Kae sɛ, ``Anadwo Ehu'' nyɛ biribi a abofra no hyɛ da yɛ, na saa ara nso na ɛnyɛ biribi a woyɛ esiane sintɔ bi nti. Eyi yɛ tebea a wotumi kyerɛkyerɛ mu wɔ aduruyɛ mu."

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu eyi sɛ ``Anadwo Ehu''?

Nnuruyɛfo taa hu ``Night Terrors`` denam asɛm a esii no a wobisa wo na wɔhwehwɛ wo ba no mu no so. Mpɛn pii no, ɛho nhia sɛ wɔyɛ aduruyɛ mu nhwehwɛmu titiriw biara. Oduruyɛfo no betumi ahu sɛ ɔwɔ bi denam wo ba no nneyɛe , bere a ɛba, ne bere tenten a akɔ so a ɔbɛka ho asɛm kɛkɛ so.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi adi eyi ho dwuma? Dɛn na yebetumi ayɛ sɛ awofo?

Mpɛn pii no, nnuru pɔtee biara nni hɔ a wɔde sa ``Anadwo Ehu.`` Nnuruyɛfo kyerɛkyerɛ awofo nea ɛsɛ sɛ wɔyɛ bere a wɔn ba anya ``Anadwo Ehu`` ne sɛnea wɔbɛboa ma wɔasiw ano.

Ebia wobɛte nka sɛ wuntumi nyɛ hwee koraa bere a wuhu eyi no. Ebia wubesusuw sɛ, "Oo, mintumi nkyekye me ba no werɛ mpo bere a ehu aka no kɛse na ɔreteɛteɛm no." Nanso nea ɛho hia sen biara ne sɛ ɛnsɛ sɛ wobɔ hu. Abofra no ho bɛtɔ no, na ade kyee anɔpa no, ɔrenkae eyinom mu biara mpo.

Sɛ wo ba no wɔ ``Night Terror'' a, dɛn na woyɛ?

• Ma wo ba no nyɛ komm: Sɛ wo ho yeraw wo a, wo ba no betumi asuro kɛse mpo (sɛ wonnim mpo a).
• Tew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wo ba bepira no so: Hwɛ yiye efisɛ wo ba no betumi afi mpa so ahwe ase anaasɛ ɔbɛbɔ biribi bere a ɔretu mmirika no. Yi nneɛma a ano yɛ nnam fi hɔ.
• Twɛn abotare mu: akokoaa no bɛsan ada wɔ simma kakraa bi mu.
• Nea ɛho hia sen biara: Mmɔ mmɔden sɛ wobɛkanyan wo ba! Eyi yɛ mfomso a awofo pii di. Sɛ wobɔ mmɔden sɛ wobɛkanyan wo ba saa bere yi a, ebia ɔbɛhaw kɛse na n’adwene atu afra. Eyi bɛma agye bere tenten ansa na wɔasan ada.

Wobɛyɛ dɛn aboa ma wɔasiw ``Anadwo Ehu'' ano?

• Boa ma wo ba no adwennwen so ntew: Wo ne wo ba nkasa, bisa no nsɛm, wo ne no nni agoru, na ma ɔnte nka sɛ wɔdɔ no.
• Fa nhyehyɛe a ɛnyɛ den a ɛma ahomegye si hɔ ansa na woada: Da bere koro mu da biara. Nneɛma te sɛ aguare a ɛyɛ hyew, nhoma akenkan, anaa dwom a ɛma obi dwo a wubetie ansa na woada no ye.
• Hwɛ hu sɛ wo ba no reda sɛnea ɛsɛ: Ɛsɛ sɛ wo ba no da nnɔnhwerew dodow a ɛfata ma ne mfe a wadi.
• Di aduruyɛ mu afotu akyi: Sɛ wo ba no wɔ tebea horow te sɛ Obstructive Sleep Apnea (ɔhome mu haw bere a wada) anaa Reflux (aduan a ɛba ne menewam) a, di oduruyɛfo no akwankyerɛ akyi de sa yare.

Ɔkwan foforo nso wɔ hɔ. Sɛ wo ba no wɔ ``Night Terror'' bere koro mu da biara (sɛ nhwɛso no, bɛyɛ nnɔnhwerew 2 wɔ nna akyi) a, nyane no simma 15-30 ansa na ɛsɛ sɛ onya bi na afei fa no san da. Wɔfrɛ eyi "Scheduled Awakening". Wɔ mmofra binom fam no, eyi betumi aboa ma wɔasiw ``Anadwo Ehu'' no ano. Nanso, ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne oduruyɛfo bɛkasa ansa na woayɛ eyi.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ yɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Mpɛn pii no, ``Night Terrors`` no yɛ yiye wɔ wɔn ankasa mu bere a mmofra nyin no. Nanso, ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn wɔ nsɛm yi mu:

• Sɛ ``(Night Terror)`` tenten boro simma 30 a.
• Sɛ ɛba bɛboro pɛnkoro dapɛn biara a.
• Eyi betumi ama abofra no nna sɛnea ɛsɛ.
• Sɛ ɛte sɛ nea abofra no awerɛhow dodo, ehu aka no, anaasɛ wayɛ basaa wɔ awiabere mu a.
• Sɛ wo ba no da sɛnkyerɛnne ahorow adi sɛ ɔretu nsu, ne nipadua no ayɛ den, anaasɛ ɔrewosow wɔ ``Anadwo Ehu'' mu (eyinom betumi ayɛ tebea foforo ho sɛnkyerɛnne).
• Sɛ wo ba no hwirew ne nna mu, ne koma yɛ no yaw, anaasɛ ɔbɔ ne menewa/ɔbɔ akuturuku bere nyinaa a.

Nneɛma foforo a ɛho hia a ɛsɛ sɛ yehu

Sɛ wunya ntease pa wɔ ``Anadwo Ehu'' ho a, ɛnyɛ sɛ ɛbɛtew wo dadwen so nko, na mmom ɛbɛboa wo ma woada yiye nso. Sɛ woda so ara wɔ adwenem naayɛ anaa ehu wɔ eyi ho bere a woayɛ eyinom nyinaa akyi a, wo ne wo ba no oduruyɛfo nkasa na bisa sɛ ebia wubetumi akɔ ``Dada ho Ɔbenfo'' anaa oduruyɛfo foforo nkyɛn sɛ ɛho hia a.

Kae sɛ ɛnyɛ wo nko ara. Awofo pii fa saa osuahu yi mu. Sɛ wunya nimdeɛ ne boasetɔ a ɛfata a, wubetumi agyina tebea yi ano. Ɛrenkyɛ wo ba no betumi afi tebea yi mu!

Anadwo ehu, mmofra nna mu haw, nna mu nteɛteɛm, dae bɔne, nna mu haw, awofoyɛ ho afotu, mmofra akwahosan