So yɛbɛka Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) ho asɛm?

Fa no sɛ woahyia asɛm bi a ɛyɛ awerɛhow a wunhuu bi da. Ebetumi ayɛ kar akwanhyia kɛse, abɔde mu asiane, anaa ne dɔfo bi a owu mpofirim. Adeyɛ no akyi no, ebia wobɛte nka sɛ woayɛ basaa, wo ho yeraw wo, na woayɛ basaa. Ɛtɔ mmere bi a, wubetumi asan ahu asɛm no mpɛn pii, te sɛ nea ɛrekɔ so bio ankasa. Eyi ne nea yɛrebɛka ho asɛm nnɛ, a wɔfrɛ no Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Eyi yɛ biribi a ebetumi aka nnipa pii, enti ɛho hia sɛ wohu.

Dɛn ne PTSD kɛkɛ?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, PTSD yɛ adwenemyare a nnipa binom nya bere a wɔahyia asɛm bi a emu yɛ den na ɛyɛ awerɛhow akyi. Ebia na adeyɛ yi de wo nkwa too asiane mu, anaasɛ enyaa wo nipadua ne w’adwene mu yiyedi so nkɛntɛnso kɛse. PTSD betumi aka obiara a wadi mfe biara, efi mmofra nkumaa so kosi mpanyimfo so.

Obi a ɔwɔ PTSD nya nsusuwii ne nkate horow a emu yɛ den a ɛhaw adwene a ɛfa asɛm a ɛyɛ awerɛhow a esii no ho. Eyi betumi akɔ so bere tenten wɔ bere a asɛm no asi akyi. PTSD betumi de adwennwen ho sɛnkyerɛnne te sɛ:

• Dadwen ( dadwen ), awerɛhow ( adwenemhaw ), anaa afobu anaa aniwu a wobɛte nka bere nyinaa .
• Sɛ́ wobɛte nka sɛ adeyɛ no rekɔ so bio ankasa (flashbacks) anaasɛ wobɛda dae bɔne wɔ ho.
• Mmeae, nneɛma, ne dwumadi ahorow a ɛbata saa adeyɛ no ho a wobɛkwati.

Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi de adwennwen kɛse aba na ebetumi asiw wo kwan sɛ wobɛyɛ wo da biara da dwumadi ahorow .

Dɛn ne adeyɛ a ɛyɛ awerɛhow?

Trauma , anaa adeyɛ a asiane wom, yɛ biribiara a ɛde wo nkwa anaa ahobammɔ to asiane mu kɛse. Ɛho nhia sɛ ɛyɛ adeyɛ biako pɛ (te sɛ kar akwanhyia a esii pɛnkoro). Ebetumi ayɛ ahodwiriw a ɛtra hɔ kyɛ nso . Susuw nneɛma te sɛ ɔko bere mu a wobɛtra anaa ofie basabasayɛ a wuhyia ho.

Na, ɛnsɛ sɛ saa adwenemhaw yi to wo tẽẽ. Ebia wode w’ani ahu asɛm bi a ɛyɛ hu. Anaasɛ, ebia wubenya PTSD bere a woahu sɛ biribi a ɛyɛ hu ato obi a ɔbɛn wo no akyi.

Nsɛm a asiane wom ho nhwɛso ahorow bi ni:

• Akwanhyia a emu yɛ den (e.g., kar akwanhyia a emu yɛ den).
• Nipadua mu opira a emu yɛ den anaa yare a emu yɛ den mpofirim.
• Ɔkone asraafo ntawntawdi (nnipa a wɔwɔ yɛn man yi mu nso wɔ eyi ho osuahu).
• Abɔde mu asiane (e.g. tsunami, asasewosow, nsuyiri , wuram ogya).
• Nipadua mu ayayade .
• Nsɛmfua a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so (akasakasa, ahunahuna bere nyinaa).
• Nna mu ɔbrasɛe anaa ayayade.
• Asisifo wɔ sukuu anaa adwumam.
• Ɔdɔfo bi wu mpofirim.

So PTSD ahorow bi wɔ hɔ?

Yiw, tebea afoforo abien wɔ hɔ a ɛne PTSD di nsɛ yiye.

• Acute Stress Disorder: Eyi yɛ bere tiaa mu adwenemhaw a ebetumi aba wɔ ɔsram a edi kan mu wɔ asɛm bi a ɛyɛ hu akyi. Nanso, sɛ yare no ho sɛnkyerɛnne no kyɛ boro adapɛn anan a, ebetumi ayɛ PTSD.
• Complex PTSD (CPTSD): Saa tebea yi ba bere a woahyia ahodwiriw bere tenten no. Sɛ nhwɛso no, honam fam anaa nna mu ayayade mpɛn pii bere a na ɔyɛ abofra, ofie basabasayɛ a ɛkɔɔ so bere tenten, anaa ɔko. Mpɛn pii no, nnipa a wɔwɔ CPTSD no nya ɔhaw kɛse wɔ nkate horow a wodi so , wɔn ho a wosusuw, ne afoforo a wɔne afoforo di ho , de ka PTSD ho sɛnkyerɛnne ahorow ho.

Saa tebea yi abu so dɛn?

PTSD yɛ tebea a abu so yiye. Nnipa a wonya asɛm bi a ɛyɛ awerɛhow no mu 5% kosi 10% nya PTSD. Ɛno kyerɛ sɛ ɛnto obiara, nanso ɛka nnipa dodow bi a ɛda nsow.

Dɛn ne PTSD ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Sɛ oduruyɛfo betumi ahu PTSD a, ɛsɛ sɛ yare no ho sɛnkyerɛnne no kɔ so bɛboro ɔsram biako. Afei nso, ɛsɛ sɛ sɛnkyerɛnne ahorow no ma wohaw kɛse anaasɛ esiw wo da biara da dwumadi kwan.

Wobetumi akyekyɛ PTSD sɛnkyerɛnne ahorow mu akuw atitiriw anan:

1. Nsusuwii ne osuahu ahorow a ɛde ne ho hyɛ mu (Intrusion Symptoms) .

Eyi kyerɛ sɛ asɛm a ɛyɛ hu no kɔ so san ba w’adwene mu mpɛn pii.

• Asɛm a esii no a wɔkae bere nyinaa a wontumi nni so. Ɛte sɛ nea worehwɛ nsɛm a esisii saa bere no mpɛn pii te sɛ sini.
• Adaeso a ɛyɛ hu a wobɛda, titiriw adaeso a ɛfa adeyɛ no ho.
• Flashbacks yɛ bere a wote nka sɛ adeyɛ no rekɔ so bio ankasa. Eyi mu da hɔ yiye, wubetumi ate nka sɛ wowɔ hɔ saa bere no. Ɛtɔ da mpo a, wutumi te hua, anaa wote.

2. Nsɛnkyerɛnne a Ɛwɔ Kwati

Eyi hwehwɛ sɛ wobɔ mmɔden sɛ wobɛtwe wo ho afi biribiara a ɛkae wo saa asɛm a ɛyɛ hu no ho sɛnea wubetumi.

• Nnipa, mmeae, dwumadi ahorow, nneɛma, ne tebea horow a ɛbata adeyɛ no ho a wobɛkwati. Sɛ nhwɛso no, ebia wobɛkwati sɛ wobɛfa ɔkwan a akwanhyia no sii no so.
• Mekwati sɛ mɛdwene saa asɛm no ho na makae.
• Wokwati sɛ wo ne afoforo bɛkasa afa nea esii anaa sɛnea wote nka wɔ ho no ho.

3. Nsakrae a ɛba wɔ Nsusuwii ne Adwene mu

Eyi betumi ama nsakrae kɛse aba sɛnea wohwɛ wiase, sɛnea wususuw wo ho, ne sɛnea wote nka no mu.

• Ehu, ehu, abufuw, afobu , anaa aniwu a ɛkɔ so daa.
• Wɔn werɛ fi saa adeyɛ a ɛyɛ hu no afã horow a ɛho hia.
• Nsusuwii ne nkate a ɛnteɛ na ɛkyinkyim a ɛkɔ so wɔ obi ho anaa afoforo ho. Ebia wubesusuw nneɛma te sɛ, "Madi mfomso," "Wɔrentumi mfa wɔn ho nto obiara so."
• Nea ɛde asɛm bi ba anaa nea efi mu ba a wobu no yiye na ɔde asodi no to ne ho anaa afoforo so.
• Te a wɔte nka sɛ wɔatew wɔn ho na ankonam afi afoforo ho.
• Nneɛma a na ɛde anigye ba no mfa anigye biara mma bio.
• Nkate pa a wontumi nte nka. Ɛte sɛ nea wuntumi nte nneɛma te sɛ anigye ne ɔdɔ nka.

4. Nsakrae a ɛba wɔ Arousal ne Reactivity mu

Wɔ eyi mu no, wo nipadua no "ma n'ani da hɔ" bere nyinaa, na ɛyɛ n'ade wɔ nneɛma nketenkete mpo ho.

• Abufuw ne abufuw a ɛba ntɛmntɛm.
• Adeyɛ a ɛnyɛ anibiannaso ne ɔkwan a ɛbɛpira ne ho so (e.g., kar a ɔka ntɛmntɛm dodo, nsa a ɔnom dodo).
• Sɛ obi ani da hɔ dodo wɔ nneɛma a atwa ne ho ahyia ho (Hypervigilance). Asiane a osuro bere nyinaa.
• Dede ketewaa bi ma wuhuruw.
• Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so anaasɛ wuntumi nna.

Sɛ mmofra nkumaa nya PTSD a, dɛn na ɛba?

Sɛ mmofra nkumaa nya PTSD a, ebia ɛbɛyɛ den ama wɔn sɛ wɔbɛka nea wɔrete nka no pɛpɛɛpɛ. Anaasɛ ebia wɔanya ahodwiriw bi a wunnim ho hwee. Ebia wɔn ho ntɔ wɔn, wɔn ho yɛ basaa, anaasɛ ɛyɛ den ma wɔn sɛ wɔbɛyɛ aso anaasɛ wɔbɛyɛ nneɛma wɔ ɔkwan a ɛfata so.

Ɛtɔ mmere bi a wobetumi de saa sɛnkyerɛnne ahorow yi afrafra tebea bi a wɔfrɛ no Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) de no ho. Enti, sɛ wo ba no wɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo titiriw bi nkyɛn (e.g., mmofra adwenemyare ho oduruyɛfo) a ɔwɔ osuahu a ɛkyerɛ sɛ ɔwɔ PTSD.

Ɔhaw afoforo bɛn na PTSD betumi de aba?

Nnipa a wɔwɔ PTSD no taa nya tebea horow yi, na ebetumi ama PTSD ho sɛnkyerɛnne no asɛe kɛse:

• Adwene mu haw - s.e. hahaahayɔ.
• Dadwen ho haw ahorow.
• Tebea horow te sɛ nyarewa a ɛfa ntini ahorow ho mpo, te sɛ adwenemhaw.
• Nnubɔne a wɔde di dwuma ho haw / Nsã a wɔde di dwuma ho haw.

Nea ɛho hia sen biara no, nnipa a wɔwɔ PTSD no wɔ asiane kɛse mu sɛ wobesusuw wɔn ho na wɔabɔ mmɔden sɛ wobekum wɔn ho.

Sɛ wo anaa obi a wunim no te nka sɛ wayɛ basaa a, yɛsrɛ wo mma wo nkutoo nnyɛ. Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa ntɛm ara, kɔ oduruyɛfo nkyɛn, anaa frɛ telefon a ɛboa adwenemyare a egye ntɛmpɛ te sɛ 1926 (Sumatiri) wɔ Sri Lanka. Nsuro sɛ wobɛsrɛ mmoa, ɛnyɛ wo nko ara.

Dɛn na ɛde PTSD ba?

Nokwarem no, nnipa dodow no mu 61% kosi 80% behyia asɛm bi a ɛyɛ awerɛhow wɔ wɔn asetra mu bere bi. Nanso, ɛnyɛ wɔn nyinaa na wobenya PTSD. Wɔ saa kuw yi mu no, 5% kosi 10% benya PTSD.

Ɛnyɛ nea ɛda adi koraa sɛ nea enti a nnipa binom nya PTSD na afoforo nso nnya bi, bere a wɔahyia asɛm koro no ara mpo akyi. Nanso nhwehwɛmu ada no adi sɛ nnipa a wɔwɔ PTSD no wɔ ntini mu nkwaadɔm ne hormone ahorow bi dodow a ɛnteɛ . Ebia nsakrae nso bɛba sɛnea wɔn amemene no yɛ adwuma no mu .

Nsakrae a Ɛba Ntini a Ɛma Ntini ne Ntini Mu Nkwammoaa Mu

Nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ nnipa a wɔwɔ PTSD, ɛmfa ho adwennwen a ɛkɔ so no, wobetumi anya hormone bi a wɔfrɛ no `(Cortisol)` (a wɔsan frɛ no "adwennwen hormone") a ɛfata anaasɛ ɛba fam. Wɔn nso wɔ `(Corticotropin-Releasing Factor - CRF) a ɛkɔ soro. Saa `(CRF)` yi kanyan nnuru bi a wɔfrɛ no `(Norepinephrine) a wɔayi no adi. Saa `(Norepinephrine)` yi kanyan yɛn nipadua `(ako anaa guankɔbea)` mmuae. Eyi ne nea ɛma nneɛma yi ba:

• Koma a ɛbɔ a ɛkɔ soro.
• Mogya mmoroso a ɛkɔ soro.
• Anigye a ɛkɔ soro na ne bo fuw ntɛmntɛm.

Nea ɛka ho no, wɔada nsakrae a aba wɔ ntini mu nkwaadɔm afoforo bi dwumadi mu, sɛ nhwɛso no:

• Gamma-aminobutyric acid (GABA) a wɔfrɛ no aduru a wɔfrɛ no gamma-aminobutyric acid (GABA) .
• Glutamate a ɛwɔ nipadua no mu
• Serotonin a wɔde di dwuma

Eyinom nyinaa te sɛ abɔfo nkumaa wɔ yɛn amemene mu, na ɔhaw ahorow te sɛ eyinom sɔre bere a wɔnyɛ wɔn adwuma yiye no.

Amemene mu nsakrae

PTSD ne nsakrae bi a ɛba w’amemene no dwumadi ne ne nhyehyɛe mu wɔ abusuabɔ:

• W'amemene no fã a wɔfrɛ no ``Hippocampus'' no kɛse so tew. Saa ``Hippocampus'' yi yɛ ade titiriw a ɛhwɛ yɛn nkannyan, nkate, adesua, ne nkae so.
• Amygdala (a ɛhwɛ yɛn nkate ne ehu ho mmuae so) yɛ adwuma boro so wɔ nnipa a wɔwɔ PTSD mu. Eyi kyerɛ sɛ wosuro paa na wɔhaw wɔ nneɛma nketenkete mpo ho.
• Wɔahu sɛ ɔfã a wɔfrɛ no Medial Prefrontal Cortex (a ɛboa ma wodi nkate horow so wɔ Amygdala no mu) nso yɛ ketewaa na ɛnyɛ adwuma pii wɔ nnipa a wɔwɔ PTSD mu.

Bere a eyi betumi ayɛ te sɛ nea ɛyɛ den kakra no, nokwasɛm a ɛyɛ mmerɛw ne sɛ PTSD nyɛ biribi a ɛwɔ adwene mu ara kwa, na mmom ɛne nnuru ne nhyehyɛe mu nsakrae a ɛba yɛn amemene mu nso wɔ abusuabɔ.

Henanom na wɔwɔ asiane kɛse mu sɛ wobenya PTSD?

Ɛrentumi nyɛ yiye sɛ yɛbɛka no pen sɛ hena na obenya PTSD wɔ asɛm bi a ɛyɛ hu akyi, nanso nnipa a wodi so yi wɔ asiane kɛse mu kakra sɛ wobenya PTSD:

• Titiriw wɔn a wɔanya ahodwiriw a emu yɛ den bi (e.g., wɔahyia ɔko a emu yɛ den bere a wɔreyɛ sraadi, wɔato wɔn mmonnaa).
• Wɔn a wohyiaa ahodwiriw wɔ wɔn mmofraase.
• Wɔn a wopirapiraa wɔn honam fam wɔ saa asɛm no mu.
• Wɔn a wohuu ehu a emu yɛ den, wontumi nyɛ hwee, anaa ehu bere a asɛm no sii no.
• Wɔn a wɔannya mmoa a ɛfata amfi ɔmanfo, abusuafo, ne nnamfo hɔ wɔ asɛm bi a ɛyɛ awerɛhow akyi no.
• Wɔn a wɔanya ahodwiriw a ɛkyɛ anaasɛ ɛtaa ba .
• Wɔn a wɔwɔ adwenemyare afoforo ne/anaasɛ nnuru a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so dedaw .

Wobɛyɛ dɛn ahu sɛ wowɔ PTSD?

Sɔhwɛ pɔtee biara nni hɔ a wɔde hu PTSD. Mmom no, oduruyɛfo bi behu tebea no bere a wabisa wo nsɛm a ɛfa:

• Wo sɛnkyerɛnne ahorow.
• Wo aduruyɛ ho abakɔsɛm.
• W’adwene mu akwahosan ho abakɔsɛm.
• Ɛfa nsɛm a ɛyɛ awerɛhow a wuhyiae no ho.

Ebia ɛbɛyɛ den ama wo sɛ wobɛka asɛm a esii no ho asɛm. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, ebia wobɛpɛ sɛ wode obi a wugye no di (abusua muni, adamfo) ka wo ho ba oduruyɛfo nkyɛn. Eyi bɛma woanya awerɛkyekye na ebetumi aboa wo ma woakyerɛkyerɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne ne nsakrae a ɛba wo suban mu no mu.

Nnuruyɛfo de gyinapɛn ahorow a ɛwɔ American Psychological Association’s Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) mu no di dwuma. Nnansa yi ara ne DSM-5-TR. Sɛ wobehu sɛ wowɔ PTSD a, anyɛ yiye koraa no, ɛsɛ sɛ wunya sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi mu biako anyɛ yiye koraa no ɔsram biako :

• Anyɛ yiye koraa no, adwene anaa osuahu biako a ɛde ne ho hyɛ mu (intrusion symptom).
• Anyɛ yiye koraa no, sɛnkyerɛnne biako a ɛkyerɛ sɛ obi kwati.
• Anyɛ yiye koraa no, nsakrae abien a ɛba wɔ nsusuwii ne adwene mu.
• Anyɛ yiye koraa no, nsakrae abien a ɛhaw adwene a ɛba nipadua ne adwene mu.

Ebia wo duruyɛfo bɛyɛ wo nipadua mu nhwehwɛmu na wayɛ mogya mu nhwehwɛmu bi ahwɛ sɛ ebia nipadua mu ade foforo bi wɔ hɔ a ɛde wo sɛnkyerɛnne ahorow bi ba anaa.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa PTSD?

PTSD ayaresa titiriw ne adwene mu ayaresa anaa kasa mu ayaresa. Titiriw no, ayaresa bi a wɔfrɛ no Cognitive Behavioral Therapy (CBT) tu mpɔn yiye.

Adwene ne nneyɛe ho ɔfotufo a wɔatete no a ɔwɔ tumi krataa na ɔde saa ayaresa yi ma.. Ɛno betumi ayɛ adwenemyare ho oduruyɛfo anaa adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo. Wɔde mmoa, nkyerɛkyerɛ, ne akwankyerɛ ma wo ne w’abusua, na aboa wo ma woatra ase yiye na w’adwene mu yiyedi atu mpɔn.

CBT ayaresa pɔtee pii wɔ hɔ a wɔde sa PTSD:

• Cognitive Processing Therapy: Eyi yɛ ayaresa a wɔayɛ ama PTSD titiriw. Ɛtwe adwene si nkate bɔne a ɛyɛ yaw (te sɛ aniwu ne afobu) ne gyidi ahorow a adwenemhaw no de ba a ɛsakra so. Ɛboa wo nso ma wugyina nkae ne nkate horow a ɛhaw adwene ano.
• Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) ayaresa: Wɔ saa kwan yi so no, wokanyan w’ani wɔ ɔkwan pɔtee bi so bere a woredi nkae a ɛyɛ awerɛhow ho dwuma no. EMDR botae ne sɛ ɛbɛboa wo ma wo ho atɔ wo afi adwenemhaw anaa asetra mu osuahu afoforo a ɛhaw adwene mu. Sɛ wɔde toto ayaresa afoforo ho a, EMDR yɛ ɔkwan foforo koraa. Nanso, nnuruyɛ mu sɔhwɛ ahorow pii ada no adi sɛ etu mpɔn na ebetumi aboa nkurɔfo ma wɔn ho atɔ wɔn ntɛmntɛm sen akwan afoforo.
• Kuw mu Ayaresa: Eyi fa nnipa a wɔafa osuahu ahorow a ɛyɛ awerɛhow a ɛte saa ara mu a wɔbom ka wɔn suahu ne wɔn nkate ahorow ho asɛm wɔ tebea a ahotɔ wom a ɛnyɛ atɛn mu. Esiane sɛ PTSD ho nsɛnnennen betumi aka abusua mũ no nyinaa nti, abusua ayaresa nso betumi aboa.
• Ayaresa a Wɔde Ma Bere Tenten: Wɔ saa ayaresa yi mu no, wɔde adwenemhaw no ho mfonini a ɛkɔ akyiri a wɔayɛ no mpɛn pii anaa nneɛma a ɛkanyan wo sɛnkyerɛnne ahorow no wɔ ɔkwan a ahobammɔ wom na wodi so so. Eyi boa wo ma wugyina wo suro ano, di so, na wusua sɛ wo ne no bɛtra ase.
• Trauma-focused cognitive behavioral therapy (CBT): Saa ayaresa yi boa wo ma wuhu sɛnea wo nipadua yɛ n’ade wɔ adwenemhaw ne adwennwen ho. Ɛboa wo nso ma wuhu na wosakra nsusuwii a ɔhaw wom na wusua ahokokwaw a wode bedi wo sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma. Nea ɛka ho nso ne ayaresa a wɔde ma a wɔde wɔn ho hyɛ mu.

Nnuru a wɔde sa PTSD

Mprempren, nnuru biara nni hɔ a U.S. Aduan ne Nnuru Dwumadibea (FDA) apene so pɔtee ama PTSD. Nanso, ebia nnuruyɛfo bɛkyerɛw nnuru bi ama obi de aboa ma wɔadi PTSD ho sɛnkyerɛnne ahorow bi ho dwuma. Nhwɛsoɔ:

• Nnuru a ɛko tia adwenemhaw - te sɛ Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) anaa Serotonin ne Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).
• Nnuru a wɔde ko tia dadwen.

Wo duruyɛfo no besi gyinae sɛ ebia ɔde nnuru yi bedi dwuma anaasɛ ɔremfa nni dwuma, ne nea ɔde bedi dwuma. Mfa nnuru yi nni dwuma da a wunni aduruyɛ mu afotu.

So wobetumi asa PTSD? Dɛn ne daakye?

PTSD ho nkɔmhyɛ betumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho. Nanso, mpɛn pii no, ayaresa betumi aboa wo ma wo ho atɔ wo. Sɛ wɔsa yareɛ a, nnipa bɛyɛ 30% ho tɔ wɔn koraa. 40% foforo nso ho tɔ wɔn kɛse bere a wɔsa wɔn yare no, nanso ebia sɛnkyerɛnne ahorow bi a emu nyɛ den bɛkɔ so atra hɔ. Wɔ nnipa binom fam no, sɛ wɔn adɔfo boa wɔn a, bere kɔ so no, PTSD ho sɛnkyerɛnne no fi hɔ, a wɔmfa nnuruyɛfo ayaresa mpo mma.

Ade a ɛho hia paa ne sɛ wobɛsrɛ mmoa na woahwehwɛ ayaresa. Afei hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ ne ho bɛtɔ no no yɛ kɛse koraa.

So wobetumi asiw PTSD ano?

Nea ɛyɛ awerɛhow no, ɛnyɛ bere nyinaa na yentumi nsiw asɛm bi a ɛyɛ awerɛhow ano sɛ ɛrensi. Nanso, nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ anammɔn bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ wɔ adeyɛ no akyi de aboa ma woasiw PTSD a ɛbɛba no ano. Wɔfrɛ eyinom "nneɛma a ɛbɔ wɔn ho ban." Wɔn mu bi ni:

• Mmoa a wobɛhwehwɛ afi afoforo hɔ (te sɛ nnamfo ne abusuafo) wɔ asɛm no akyi. Eyi ma wonya ahobammɔ ho adwene.
• Sɛ wode wo ho hyɛ kuw bi a wɔboa mu wɔ asɛm bi a ɛyɛ awerɛhow akyi a, ɛyɛ ɔkwan pa a wobɛfa so ne nnipa a wɔanya osuahu ahorow te sɛ wo bɛkasa.
• Sua sɛnea wubesusuw sɛnea woyɛɛ w’ade bere a akwanhyia bi asi no ho yiye.
• Akwan a ɛfata a wɔfa so gyina ano a wɔde bedi dwuma wɔ asɛm bi a ɛyɛ hu akyi (sɛ nhwɛso no, apɔw-mu-teɛteɛ, nneɛma a ɛma adwene no dwo, sen sɛ wobɛbɔ mmɔden sɛ wo werɛ befi nsa ho haw ahorow).
• Sɛnea wubetumi ayɛ ade na woayɛ ho biribi yiye, bere mpo a wote ehu nka no.
• Afoforo a wɔbɛboa wɔn, titiriw sɛ ɛyɛ asɛm a ɛyɛ awerɛhow a ɛka nnipa pii, te sɛ abɔde mu asiane a.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Ɛho hia paa sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfoɔ ne/anaasɛ adwenemyareɛ ho ɔfotufoɔ nkyɛn daa wɔ asɛm a ɛyɛ awerɛhoɔ bi akyi. Sɛ wo sɛnkyerɛnne no mu yɛ den a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa. Mma w’ani nnwu anaa nnsuro. Eyi nyɛ wo mfomso.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ Dwumadibea a Ɛhwɛ Nneɛma a Egye Ntɛmpɛ So?

Sɛ woresusuw sɛ wubekum wo ho anaasɛ wobɛpira wo ho a , eyi yɛ tebea a anibere wom yiye. Sɛ ɛba saa a, yɛsrɛ wo kɔ ayaresabea dan a ɛbɛn hɔ a wɔhwɛ ntɛmpɛ so ntɛm ara, anaa frɛ telefon a ɛboa adwenemyareɛ a ɛhia ntɛm te sɛ 1926 (Sumatiri).

Mmoa a wobɛhwehwɛ afi animdefo mu wɔ asɛm bi a ɛyɛ hu akyi no betumi ayɛ ade a ɛyɛ den sɛ wobɛyɛ. Nanso kae sɛ PTSD yɛ tebea a wotumi sa. Bere kɔ so no, sɛ wosa wo yare a, wo ho bɛtɔ wo. Wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa ayaresa a wubetumi apaw ho. Kae sɛ, wɔwɔ hɔ bere nyinaa sɛ wɔbɛboa wo na wɔaboa wo.

Nea etwa to no, nneɛma a ɛsɛ sɛ yɛkae

Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wubenya nkate fam ahokyere wɔ asɛm bi a ɛyɛ hu akyi. Nanso, sɛ saa ahoyeraw no kɔ so na esiw da biara da dwumadi kwan a, ebetumi ayɛ PTSD.

• Ɛnyɛ wo nko ara: PTSD yɛ tebea a ɛka nnipa pii.
• Eyi nyɛ wo mfomso: obiara nni hɔ a ofi ne pɛ mu nnya PTSD.
• Mmoa wɔ hɔ: Ayaresa ahorow bi wɔ hɔ a ebetumi aboa wo ma wo ho atɔ wo.
• Nsuro sɛ wobɛkasa: wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso te sɛ oduruyɛfo nka wo nkate ho asɛm.

Sɛ wo anaa obi a wunim no rehyia eyi a, yɛsrɛ wo hwehwɛ mmoa. W’adwene mu akwahosan ho hia te sɛ wo nipadua akwahosan ara pɛ.

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