So wo nkotodwe nso yɛ wo yaw? Momma yensua pii fa nkotodwe mu opira ho!

Hɛlo! Wo ho te sɛn? Ɛnnɛ yɛrebɛka biribi a ɛhaw yɛn mu pii ho asɛm, anaa anyɛ yiye koraa no biribi a ɛsɛ sɛ yehyia wɔ yɛn asetra mu bere bi. Ɛne sɛ, ɔhaw ahorow a ɛba kotodwe mu. Susuw ho hwɛ, kotodwe yɛ nkwaa a ɛho hia saa wɔ yɛn nipadua mu! Yɛnantew, tu mmirika, huruw, tena ase, sɔre gyina hɔ, ɛsɛ sɛ yɛn nkotodwe yɛ apɔwmuden ma saa nneɛma yi nyinaa. Enti sɛ ɔhaw anaa ɔhaw bi wɔ saa kotodwe a ɛsom bo yi ho a, ɛbɛyɛ den yiye sɛ wobɛyɛ da biara da dwumadi ahorow, ɛnte saa?

Dɛn ne kotodwe? Ɔkwan bɛn so na ɛyɛ adwuma?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, kotodwe no ne baabi a yɛn asen dompe (femur) , a ɛyɛ dompe a ɛware sen biara wɔ yɛn nan atifi, ne yɛn nan dompe (tibia) , a ɛyɛ dompe a ɛsõ sen biara wɔ yɛn nan ase no bom. Nneɛma afoforo pii wɔ hɔ a ɛma saa nkwaa yi yɛ adwuma yiye, ɛnyɛ nnompe abien yi nkutoo .

• Cartilage : Eyi yɛ ntini a ɛyɛ torotoro a ɛte sɛ rɔba a ɛyɛ adwuma te sɛ ade a ɛtwetwe ahodwiriw, na ɛmma nnompe ntumi nsɛe wɔn ho wɔn ho.
• Meniscus : Eyi nso yɛ ntini soronko bi a ɛte sɛ C. Meniscus no asinasin abien a ɛwɔ asen dompe ne asen dompe ntam no ma nkwaa no gyina pintinn na ɛkyekyɛ mu duru pɛpɛɛpɛ.
• Nhama: Te sɛ nhama a ɛyɛ den. Eyinom na ɛkyekyere nnompe, ɛmma nkwaa no ntumi nkɔ baabiara a ɛho nhia, na ɛma ɛyɛ den. Nhama atitiriw anan na ɛwɔ kotodwe no mu. So woate ACL ( Anterior Cruciate Ligament ) ho asɛm pɛn? Ɛno yɛ wɔn mu biako.
• Ntini: Eyinom ne nneɛma a ɛka ntini ne nnompe bom. Sɛ nhwɛso no, wɔato kotodwe (patella) no mu wɔ ntini kɛse bi mu.
• Ntini: Ntini a atwa kotodwe ho ahyia no boa ma kotodwe no kotow, ɛtrɛw, na ɛma ɛyɛ den.

Esiane sɛ saa afã horow yi nyinaa bom yɛ adwuma te sɛ afiri a wɔde ngo afra mu yiye nti na yetumi de yɛn nkotodwe di dwuma a ɛnyɛ den koraa.

Dɛn ne nkotodwe mu yare a ɛtaa ba?

Nkotodwe mu apirakuru ahorow pii wɔ hɔ. Ebinom yɛ nketenkete na sɛ akisikuru anaa akisikuru no siesie, nanso afoforo nso betumi ayɛ nea anibere wom kɛse.

Ntini a Ɛma Apirakuru

Eyi ne nea ɛtaa to agumadifo anaa bere a kotodwe no twitwiw mpofirim no. Wobetumi atrɛw ntini no mu anaasɛ mpo atetew koraa. ACL (Anterior Cruciate Ligament) nusu abu so titiriw wɔ agumadifo mu. Sɛ eyi ba a, kotodwe no betumi ayɛ nea entumi nnyina, anaasɛ ɛte sɛ nea "ɛrepopa".

Meniscus Nsuo a Ɛwɔ Hɔ

Sɛ kotodwe no twitwiw mpofirim, titiriw bere a wɔadua nan no wɔ fam a, saa ntini a ɛyɛ ntini a wɔfrɛ no meniscus yi betumi asɛe. Sɛ eyi tetew a, ebetumi ama ayɛ yaw bere a wɔrekotow anaa wɔreteɛteɛ kotodwe no, na ebetumi mpo ate nka sɛ kotodwe no "atoto."

Tendonitis ne Ntini a Ɛtetew

Ntini ne ntini a ɛka ntini ne nnompe bom. Sɛ wɔde eyinom di dwuma boro so, anaasɛ wokɔ so yɛ nneɛma koro no ara a, saa ntini ahorow yi betumi ayɛ hyew. Yɛfrɛ eyi `` Tendonitis.`` Nhwɛso bi ne ``Patellar Tendonitis`` anaa ``Jumper's Knee.`` Ɛtɔ da bi mpo a ntini no tumi tetew.

Nneɛma a abubu

Sɛ obi hwe ase anaa akwanhyia kɛse a, ebetumi abubu nnompe a atwa kotodwe no ho ahyia, a ɛne asen dompe no ase, asen dompe no atifi, anaa nkotodwe no ano (`(Patella)`). Eyi yɛ tebea a ɛyɛ yaw paa.

Nkotodwe a ɛyɛ mmerɛw (Dislocations) .

Eyi ne bere a kotodwe nkwaa anaa nkotodwe no fi baabi a ɛsɛ sɛ ɛyɛ no kɔ anim ne akyi. Eyi yɛ yaw paa na ebetumi ama kotodwe no ayɛ te sɛ nea asɛe.

Bursitis a ɛma obi nya ɔyare

Nkotoku nketewa a nsu ahyɛ mu ma a wɔfrɛ no bursae wɔ kotodwe no ho. Eyinom boa ma akasakasa so tew. Sɛ saa bursae yi mu biako ho yɛ hyew (Bursitis) a, kotodwe no ho ahonhon na ɛyɛ yaw. Eyi betumi ato nnipa a wɔyɛ adwuma pii wɔ wɔn nkotodwe so.

Nnompe mu ntini mu yare

Eyi nyɛ tebea a ɛba mpofirim. Osteoarthritis yɛ ntini a ɛwɔ nkwaa no mu a ɛyɛ mmerɛw nkakrankakra, na ebetumi aba esiane onyin anaa nkotodwe a wadi kan apira nti. Eyi betumi ama yare no ho sɛnkyerɛnne te sɛ kotodwe mu yaw , a ɛyɛ den, ne nea ɛho ahonhon.

Dɛn na ɛde nkotodwe mu opira ba?

Nneɛma ahorow betumi ama obi anya nkotodwe mu haw ahorow.

• Agumadi: Mpɛn pii no, agumadi na ɛde nkotodwe mu yaw ba. Mmirikatu, gyinabea, ahuruhuruw, ne twitwiw (titiriw wɔ agumadi te sɛ bɔɔlbɔ, basketball, ne asau mu) betumi de nhyɛso kɛse aba nkotodwe so.
• Akwanhyia ne Ahwease: Nkotodwe mu opira betumi afi akwanhyia nketenkete te sɛ ahwease ne asehwe, bere a ɔnam, reyɛ ofie nnwuma, anaa akwanhyia afoforo mu.
• Sɛ wɔde di dwuma boro so: Sɛ obi kɔ so yɛ nneɛma koro no ara, sɛ nhwɛso no, obi a ɔde ne nkotodwe yɛ adwuma anaa obi a ɔforo antweri na ɔsiane bere nyinaa a, ebetumi asɛe nkotodwe no.
• Mpanyinyɛ: Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ nkwaa bɛsɛe bere a yɛrenyin no.
• Kɛse mmoroso: Bere a nipadua mu duru kɔ soro no, mu duru a ɛsɛ sɛ nkotodwe no soa no kɔ soro. Eyi nso ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya nkotodwe mu haw no yɛ kɛse.
• Gyinabea a ɛnsɛ: Sɛ wɔma nneɛma a emu yɛ duru so wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so anaa apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnteɛ a, ebetumi asɛe nkotodwe nso.

Dɛn ne kotodwe mu yare yi ho sɛnkyerɛnne?

Sɛ wowɔ wo kotodwe ho haw a, ebia wubehu sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biako anaa nea ɛboro saa:

• Ɛyaw: Ebetumi ayɛ ɛyaw a ɛba mpofirim, a ano yɛ nnam anaasɛ ɛyaw a ɛkɔ so nkakrankakra. Ɛyaw no nso betumi ayɛ kɛse bere a wokotow, woteɛteɛ wo ho, nantew, anaa wode adesoa to ne kotodwe so no.
• Ɔhonhon: Ebia kotodwe no ahonhon na sɛ woka no a, ate nka sɛ ɛsõ sen ɔfã foforo no. Ɛtɔ mmere bi a, ɛhohoro ntɛmntɛm, ɛtɔ mmere bi nso a ɛyɛ nkakrankakra.
• Ɛyɛ den: Ɛyɛ den sɛ wobɛkotow anaa wobɛteɛteɛ wo kotodwe, bere a woasɔre anɔpa anaasɛ bere a woasɔre awie bere a woatra gyinabea biako mu kakra no.
• Kɔkɔkɔɔ ne ɔhyew: Sɛ wo kotodwe yɛ kɔkɔɔ na wote nka sɛ ɛyɛ hyew sɛ woka a, ebetumi ayɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ woanya ɔyare mmoawa.
• Mmerewa anaa nea entumi nnyina: Te nka sɛ wuntumi mfa mu duru nhyɛ wo kotodwe so, anaasɛ te sɛ nea wo kotodwe "rema" anaasɛ "ɛrekɔhyɛ mu."
• ‘Pop’ anaa ‘cracking’ nnyigyei: Wɔte ‘clicking’ anaa ‘cracking’ nnyigyei fi kotodwe no mu bere a woretu no. Wotumi te ‘pop’ nnyigyei nso bere a opira bi wɔ hɔ no.
• Sɛ wuntumi nsoa wo mu duru: Ɛyaw a emu yɛ den araa ma wuntumi mfa wo nan nsi fam.
• Knee lock: Nkotodwe no yɛ den araa ma wontumi nkotow anaa ntrɛw.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Ɛnyɛ kotodwe mu yaw biara na ɛhwehwɛ sɛ wotu kwan kɔ oduruyɛfo nkyɛn. Nanso nyansa wom sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow yi bi a:

• Sɛ wowɔ ɛyaw ne ɔfe a wuntumi nnyina ano, titiriw bere a woapira akyi.
• Sɛ wuntumi nnyina adesoa no ano a wo nan si fam a.
• Sɛ ɛte sɛ nea kotodwe no nsusuwii asesa (sɛ nhwɛso no, wɔatwe, ahonhon kɛse, anaasɛ ɛnyɛ abɔde mu de).
• Sɛ ‘pop’ nnyigyei a ano yɛ den ba bere a opira no aba no, na ɛno akyi no, ɛho ahonhon ntɛmntɛm (eyi betumi ayɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ ntini no mu atetew).
• Sɛ wowɔ atiridiinini ka wo kotodwe mu yaw ho a (eyi betumi ayɛ ɔyare mmoawa ho sɛnkyerɛnne).
• Sɛ ɛyaw no ano antew wɔ nna kakraa bi akyi denam ofie ayaresa a ɛnyɛ den so (yɛbɛka ho asɛm wɔ ase hɔ), anaasɛ ɛyaw no kɔ so yɛ kɛse a.
• Sɛ wo kotodwe te nka sɛ ɛyɛ mmerɛw, anaasɛ wo nan te nka sɛ awɔw wom na ne kɔla sesa a.

Kae sɛ, sɛ wubehu yare no ntɛm na woahu no pɛpɛɛpɛ a, ɛho hia kɛse na ama wo ho atɔ wo ntɛmntɛm!

Ɔkwan bɛn so na wobetumi ahu nkotodwe mu yare?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, obedi kan abisa wo nsɛm a ɛfa sɛnea eyi sii, nea ɛkyerɛ ne sɛ ebia biribi ato wo kotodwe pɛn. Afei ɔbɛhwɛ wo kotodwe mu yiye. Wubetumi akotow na woateɛteɛ no yiye dɛn, ɛhe na ɛyaw no wɔ, ɛho ahonhon bi wɔ hɔ, na nkwaa no gyina pintinn dɛn?

Ɛtɔ da bi a, ɛsɛ sɛ woyɛ sɔhwɛ ahorow te sɛ eyi na ama woahu nea esii ankasa:

• X-ray: Hwɛ sɛ nnompe abubu, akisikuru, anaa tebea horow te sɛ ntini mu yare anaa.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging) Scan: Eyi tumi hu pefee sɛ ntini a ɛyɛ mmerɛw te sɛ ntini, meniscus, cartilage, ne tendons asɛe.
• CT (Computed Tomography) Scan: Ɛtɔ mmere bi a wɔde eyi di dwuma de hwɛ nnompe mu kɔ akyiri, anaasɛ bere a wontumi nyɛ MRI no.
• Ultrasound scan: Eyi boa ma wohu ntini a ɛyɛ mmerɛw a ɛwɔ soro te sɛ ntini ne ntini a ɛwɔ akyi. Ɛtɔ mmere bi nso a wobetumi de ahwɛ sɛ ebia nsu a ɛboaboa ano na ɛde ɔfe no ba anaa.
• Nkwaa mu nsu a wɔsɔ hwɛ (Arthrocentesis): Ɛtɔ mmere bi a, titiriw sɛ wosusuw sɛ ɔyare bi bi wɔ hɔ a, wɔde syringe yi nsu kakraa bi a efi kotodwe nkwaa no mu na wɔde kɔ aduruyɛdan mu kɔhwɛ.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa nkotodwe mu yare?

Ayaresa ko a wɔde bɛma no gyina nneɛma pii so, te sɛ ɔhaw ko, sɛnea emu yɛ den, mfe a woadi, ne sɛnea woyɛ adwuma.

Ofie nnuru (RICE kwan) .

Wɔ opira nketenkete dodow no ara fam no, RICE kwan no ne ayaresa a edi kan.

• R (Ahomegye): Akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wugye w’ahome fi dwumadi ahorow a ɛde ɛyaw reba no mu. Ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛma wo kotodwe ahome.
• I (Ice) - Ice: Fa ice pack (ice a wɔde ntama abɔ mu) gu baabi a apira no simma 15-20 mpɛn pii da biara. Eyi bɛtew ɔfe ne ɛyaw so. Mfa nsukyenee nhyɛ honam ani tẽẽ, efisɛ ebetumi ahyew were no.
• C (Compression) - Fa aduru a ɛyɛ den kyekyere kotodwe no ho denneennen. Eyi bɛboa ma wɔadi ɔfe no so. Nanso nkyekyere no denneennen araa ma ɛbɛma mogya no atwa.
• E (Elevation) - Elevation: Ma wo nkotodwe ntra wo koma so sɛnea wubetumi biara. Wubetumi nso de pillow ahyɛ wo nan ase bere a woada no. Eyi nso bɛtew ɔfe so.

Nnuru a wɔde di dwuma

Wubetumi anom nnuru te sɛ `Paracetamol` de atew ɛyaw so. Sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛtew ɔfe ne ɛyaw so no, wubetumi anom `NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs)` te sɛ `Ibuprofen` wɔ aduruyɛ mu afotu so. Nanso, ɛnyɛ papa sɛ wode eyinom bedi dwuma bere nyinaa. Wɔ tebea horow bi a emu yɛ den mu no, oduruyɛfo no nso betumi de nnuru a ano yɛ den anaa nnuru a wɔde twitwiw nipadua no te sɛ `Steroid` ama kotodwe no.

Apɔw-mu-teɛteɛ / Apɔw-mu-teɛteɛ

Apɔw-mu-teɛteɛ (anaasɛ Apɔw-mu-teɛteɛ) yɛ aduru a ɛho hia yiye a wɔde sa nkotodwe a wɔapirapira. Apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo bɛkyerɛ wo apɔw-mu-teɛteɛ ne ayaresa pɔtee bi a ɛbɛboa wo ma woasan akanyan wo ho, ahoɔden, woatumi ayɛ nsakrae, na woagyina pintinn wɔ wo kotodwe mu. Saa apɔw-mu-teɛteɛ yi a wobɛyɛ sɛnea wɔakyerɛ no pɛpɛɛpɛ no ho hia yiye na ama wo ho atɔ no ntɛmntɛm na woasiw opira no ano bio.

Nkotodwe a wɔmma ɛnkɔ so (Immobilization) .

Wɔ tebea horow bi mu no, ebia ɛho behia sɛ wɔde brace, splint, anaa cast hyehyɛ kotodwe no na ama kotodwe no antumi ankɔ baabiara. Eyi ma baabi a apira no gye n’ahome na ɛsa.

Sɛɛgyiri

Sɛ nhwɛso no, wɔ opira a emu yɛ den bi mu no, sɛ ntini bi mu tetew koraa, meniscus no sɛe kɛse, anaasɛ dompe no mu paapae kɛse a, sɛ ayaresa afoforo ammoa a, ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ oprehyɛn .

Mprempren, mpɛn pii no, wɔde ntwitwiridii nketenkete a wɔfrɛ no ``arthroscopy'' na ɛyɛ safe tokuru oprehyɛn, a nea ɛka ho ne sɛ wɔde mfoninitwa afiri ne nnwinnade a ɛyɛ mmerɛw bɛhyɛ nkwaa no mu denam ntwitwiridii nketenkete so. Eyi ma wotumi siesie afã horow a asɛe anaasɛ woyi fi hɔ a wɔnyɛ ntwitwiridii kɛse.

Ɛtɔ mmere bi a, ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ nnipa a nnompe mu yare a emu yɛ den wɔ wɔn nkotodwe mu no oprehyɛn de sesa wɔn kotodwe.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi asiw nkotodwe mu opira ano?

Wɔka sɛ: "Siw ano ye sen ayaresa." Enti sɛ wubetumi asiw kotodwe mu haw ano ansa na aba a, ɛno ne ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ.

• Kura wo nipadua mu duru a ɛfata mu: Dodow a wosoa wo mu duru no, dodow no ara na wode nhyɛso ba wo nkotodwe so.
• Ma wo ho yɛ hyew yiye ansa na woateɛteɛ w’apɔw mu na wo ho dwo wo bere a woateɛteɛ w’apɔw mu awie no: Eyi ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobɛpira ntini ne nkwaa no so tew.
• Hyɛ wo nan ntini mu den: Sɛ wohyɛ ntini a ɛwɔ w’asen anim (Quadriceps), w’asen akyi (Hamstrings), ne w’asen (Glutes) mu den a, ɛbɛma wo nkotodwe aboa yiye na ama woatumi agyina pintinn kɛse.
• Ma sɛnea wotumi yɛ nsakrae no nkɔ soro: Sɛ ntini ne ntini ahorow no trɛw yiye a, ɛnyɛ den koraa sɛ wobepirapira.
• Ma apɔw-mu-teɛteɛ dodow ne nea emu yɛ den nkakrankakra: Mma wo ho nyɛ den dodo prɛko pɛ.
• Hyɛ mpaboa a ɛfata: Sɛ woredi agumadi anaa woretu mmirika a, hyɛ mpaboa a ɛfata dwumadi no na ɛboa wo nan yiye. Kwati sɛ wobɛhyɛ mpaboa a asɛe.
• Sua akwan a ɛfata: Sɛ woredi agumadi anaa worema nneɛma a emu yɛ duru so a, hu ɔkwan pa a wobɛfa so ayɛ saa nneɛma no.
• Siw ahwease ano: Hwɛ yiye wɔ baabi a ɛyɛ hwerɛma wɔ wo fie, na hwɛ yiye bere a woreforo antweri na woresian no.

Awiei koraa no, kae eyi...

Okay, enti yɛkaa nkotodwe mu opira ho asɛm pii nnɛ, ɛnte saa? Mewɔ anidaso sɛ wuhui sɛ mfaso wɔ saa nsɛm yi so.

Nea ɛho hia paa ne sɛ wo kotodwe yɛ biribi a ɛsom bo paa ma wo. Enti, ɛyɛ w’asɛyɛde sɛ wobɛhwɛ so na woahwɛ so.

• Sɛ wuhu sɛ wo kotodwe te yaw, wohonhon, anaa biribi foforo biara a ɛyɛ soronko a , mmu w’ani ngu so. Mfa no sɛ "ɛnyɛ hwee" kɛkɛ na sɛ ɛho hia a, hwehwɛ aduruyɛ mu afotu.
• Sɛ ofie ayaresa a ɛnyɛ den mmoa wɔ nna kakraa bi mu, anaasɛ sɛ yare no ho sɛnkyerɛnne no mu yɛ den a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn.
• Aduruyɛ ne nipadua mu ayaresa ho akwankyerɛ a wobedi akyi no ho hia yiye na ama obi ho atɔ no ntɛmntɛm na amma opira no ansan bio. Mma wonyɛ ɔkwasea na yɛ apɔw-mu-teɛteɛ no.
• Wobetumi adi nkotodwe ho haw pii ho dwuma yiye denam nhwehwɛmu a ɛfata ne ayaresa a ɛfata so, enti nsuro a ɛho nhia.

Ɛmmra sɛ wubenya ahoɔden a wode bɛma wo nkotodwe ayɛ yiye na woatra ase anigye mu!

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