"Oh, adwuma no nyɛ da... Minnim baabi a bere no kɔ..." So wote nka saa da no fã kɛse no ara? Ansa na wobɛwie adwuma bi no, wokae foforo, wote nka sɛ woretu mmirika bere nyinaa, wote nka sɛ wo werɛ afi biribi... Ebia wunim saa nkate ahorow yi yiye . Nokwarem no, yɛn nyinaa nni adagyew sen bere biara.
Susuw ho hwɛ, nneɛma ahe na ɛwɔ hɔ nnɛ a ɛbɛma yɛn asetra ayɛ mmerɛw? Robot vacuum cleaners, microwave ovens, kɔmputa, smartphones... Eyi nyinaa akyi no, dɛn nti na yɛn nyinaa bere ho ayɛ na? Mmuae a ɛyɛ mmerɛw ne sɛ saa mfiridwuma yi nsɛe yɛn bere, na yenya nneɛma foforo a yɛde bɛhyɛ saa bere a aka no ma. Saa bere a wonnya bere tenten yi ne adwennwen wɔ abusuabɔ tẽẽ . Nanso asɛmpa no ne sɛ wobetumi adi tebea yi so nkonim. Sɛ wode wo bere di dwuma yiye a, ɛbɛyɛ te sɛ nea wode dɔnhwerew biako aka wo da no ho. Ma yɛnhwɛ sɛnea yɛbɛyɛ.
1. Yɛ Bere Daa Nsɛm
Eyi ne ade a edi kan na ɛho hia sen biara. Fa dapɛn biako pɛpɛɛpɛ na kyerɛw biribiara a wobɛyɛ wɔ da koro mu, ne bere a egye no. Nanso ɛsɛ sɛ wudi nokware. Sɛ wohwɛ TV nnɔnhwerew 4 da biara a, kyerɛw saa asɛm no to hɔ. Bere dodow ahe na wode di dwuma wɔ social media so, bere dodow ahe na wode susuw nneɛma ho ara kwa, bere a wudidi, bere a wotu kwan, bere a wowɔ nhyiam wɔ adwumayɛbea... kyerɛw ne nyinaa to hɔ.
Mfiase no, ebia ɛbɛyɛ wo nwonwa. Ebia wo ho bedwiriw wo kakra sɛ, "So eyi yɛ me bere nyinaa a wɔsɛe no?" Nanso ɛno deɛ, ɛnyɛ hwee. Worentumi nsi ɔkwan a wobɛfa so adi wo bere ho dwuma yiye ho gyinae a wunnim sɛnea wode redi dwuma mprempren ankasa, ɛnte saa? Eyi ne wo fapem.
2. Yɛ wo su sɛ wobɛka sɛ ‘dabi’ wɔ nneɛma a wompɛ ho.
Eyi yɛ asɛnnennen kakra ma yɛn mu pii. Sɛ obi srɛ mmoa, anaasɛ ɔka kyerɛ yɛn sɛ yɛmfa adwuma bi nyɛ adwuma a, yɛnte nka sɛ yɛbɛka sɛ ‘dabi’. Nanso hwɛ wo nhyehyɛe. Sɛ wunni bere mma no ampa a, ka ‘dabi’ wɔ animtew kɛse mu nanso ka no pintinn. Mma nte afobu nka wɔ ho.
Ade biako nti a yenni adagyew bere nyinaa ne sɛ yennim sɛnea yɛbɛka sɛ ‘dabi’ wɔ afoforo abisade ho. Eyi kyerɛ sɛ wɔpia nneɛma a ɛho hia kɔ nkyɛn. Dɛn ne wo botae ahorow? Dɛn na ɛho hia wo? (e.g. abusua, nnamfo, w’akwahosan). Fa saa nneɛma no di kan na gye nea wubetumi de nea aka no nkutoo tom. Sɛ wode bere ano hye besi hɔ a, ebetumi aboa wo ma woakwati adwennwen.
3. Yɛ ‘To-Do List’ bere a bere kɔ so no
‘To-Do List’ nyɛ nnwuma a ɛsɛ sɛ wɔyɛ no a wɔbɛkyerɛw kɛkɛ. Ɛsɛ sɛ wokyerɛw bere tenten a adwuma biara a ɛwɔ din no mu no begye nso.
Fa no sɛ wowɔ nnwuma 10 wɔ wo din mu. Sɛ wokyerɛw bere a ebegye ama wɔn mu biara a, wobɛte nnwuma a ɛsɛ sɛ wudi kan di ho dwuma ne nnwuma a wubetumi awie ntɛm no ase. Saa kwan a wɔfa so de nnwuma di kan yi so wɔ mfaso kɛse. Afei nso, abotɔyam a wunya bere a wuwie nnwuma a ɛwɔ wo din mu wɔ da no awiei no som bo kɛse.
| Bere a wɔde di dwuma ho afotu | Mfaso titiriw a ɛwɔ so |
|---|---|
| Bere ho da biara da nsɛm a wɔkyerɛw | Ɛboa wo ma wote baabi a wode wo bere redi dwuma ankasa no ase. |
| Sɛ wobɛyɛ wo su sɛ wobɛka sɛ ‘dabi’. | Sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛbɔ w’ahye ho ban na woakora bere so ama nea ɛho hia kɛse no. |
| Nneɛma a Ɛsɛ sɛ Woyɛ a Bere Ka Ho | Sɛ wɔde adwuma bedi kan na wɔayɛ da no ho nhyehyɛe yiye. |
| Mmoa a wobenya afi mfiridwuma mu | Sɛnea ɛbɛyɛ a wɔbɛtew krataa ne nneɛma a ɛho nhia a ɛyɛ basabasa so, na wɔde nsɛm nyinaa asie baabi biako. |
| Multitasking a wɔyɛ no yiye | Sɛnea ɛbɛyɛ a wɔbɛkora bere so denam nnwuma pii a wɔbɛbom ayɛ bere a ɛfata no so. |
| Pɛyɛ ho adwene a wobegyae | Sɛnea ɛbɛyɛ a wobegyae nhyɛso ne nneɛma a wɔtwentwɛn so a ɛho nhia, na wɔatew adwennwen so. |
4. Nya mmoa fi mfiridwuma mu
Mfiridwuma koro no ara a ewia yɛn bere no nso betumi akora yɛn bere so. Wo fon noFa nneɛma te sɛ kalenda, to-do list apps, nsɛm a wɔakyerɛw, ne nea ɛkeka ho di dwuma wɔ wo kɔmputa so. Fa telefon nɔma, address, nna a ɛho hia, nnwuma a ɛsɛ sɛ woyɛ... ne nyinaa sie baabi biako wɔ dijitaal kwan so.
Kalenda a wɔaboaboa ano wɔ wo pon so, telefon nɔma a wɔakyerɛw wɔ krataa ahorow so, adwuma ho nkrataa a wɔde asie nhoma ntam... Dodow a nneɛma a ɛyɛ basabasa atwa wo ho ahyia no, dodow no ara na wosɛe bere hwehwɛ saa nneɛma no. Dodow a basabasayɛ nni w’asetra mu no, dodow no ara na ɛyɛ mmerɛw ma wo sɛ wubedi nneɛma ho dwuma.
5. Multitasking wɔ ɔkwan a etu mpɔn so
Yɛn nyinaa yɛ nneɛma pii bere koro mu a yennim. Nanso nnwuma pii a wɔyɛ no bi yɛ nea asiane wom kɛse. Sɛ nhwɛso no, telefon so nkɔmmɔbɔ bere a woreka kar no ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya kar akwanhyia no yɛ kɛse. Mma nnyɛ nneɛma a ɛtete saa da.
Nanso, nneɛma pii wɔ hɔ a yebetumi abom ayɛ dwoodwoo .
- Tie nhoma a wɔte anaa nkyerɛkyerɛ podcast wɔ bɔs anaa keteke mu bere a worekɔ adwuma no.
- Tua ka na bobɔ ntade bere a worehwɛ TV no.
- Yɛ wo da no ho nhyehyɛe fa apɔw-mu-teɛteɛ ho .
Saa nneɛma yi betumi akora wo bere kakra so. Abenfo ka sɛ mmea tumi yɛ adwuma pii sen mmarima. Nanso nneɛma bi nso wɔ hɔ a mmea betumi asua afi sɛnea mmarima tumi de wɔn adwene si adwuma biako so no mu.
6. Gyae mmɔden a wobɛbɔ sɛ wobɛyɛ biribiara pɛpɛɛpɛ (Perfectionism) .
Mfomso biara nni ho sɛ wobɛma nneɛma ayɛ yiye wɔ nhyehyɛe bi mu. Mmɔden a wobɛbɔ sɛ wobɛyɛ biribiara 100% yiye na ɛyɛ pɛ no yɛ ɔkwan a wɔfa so twentwɛn nneɛma ase ankasa. Wowie a, wohaw wo ho dodo wɔ nsɛm nketenkete no ho na wuntumi nyɛ ade titiriw no.
Mfa botae ahorow a wuntumi nnu ho nsi w’ani so. It's good to think , "Mereyɛ eyi sɛnea metumi biara." Nanso sɛ wufi ase susuw sɛ, "Mereyɛ eyi sɛnea metumi biara" a, nea woreyɛ ara ne sɛ wode nhyɛso ne adwennwen a ɛho nhia rebɛka wo ho. Enti, fa botae ahorow sisi w’ani so.
Nea etwa to no, mma wo werɛ mmfi sɛ wode akatua bɛma wo ho. Sɛ wunya nkɔso ketewaa bi mpo bere a woadi anammɔn yi akyi a, di ho afahyɛ. Ɛho nhia sɛ ɛyɛ asɛm kɛse. Ebia ɛyɛ biribi te sɛ aduan a w’ani gye ho a wubedi, wo nkutoo a wode bere kakra bɛtra, anaasɛ wobɛma wo aduru. Sɛ wugye tom sɛ woadi nkonim a, ɛbɛhyɛ wo nkuran ma woakɔ so anya saa suban pa yi.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Yɛ dapɛn dapɛn bere ho kyerɛwtohɔ na hwɛ baabi a wode wo bere redi dwuma ankasa.
- Nea ɛbɛyɛ na woabɔ w’adwene ne wo bere ho ban no, fi nidi mu ka ‘dabi’ wɔ adesrɛ a ɛho nhia ho.
- Wɔ wo nneɛma a ɛsɛ sɛ woyɛ ho kyerɛwtohɔ mu no, hyɛ bere a ebegye ama adwuma biara nso nsow. Eyi bɛboa wo ma wode adwuma no adi kan.
- Mmɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ biribiara pɛpɛɛpɛ (perfectionism). Ɛde adwennwen a ɛho nhia ba na ɛma wɔtwentwɛn nneɛma ase.
- Hyɛ wo ho nkuran denam akyɛde ketewaa bi a wode bɛma wo ho wɔ nkɔso ketewaa biara a wubenya ho no so.
- Bere a wɔde di dwuma yiye yɛ adwennwen a wɔde di dwuma. Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wubedi saa adwennwen yi so a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa .
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho