So ɛyɛ den sɛ wobɛma wo fie ayɛ nhyehyɛe wɔ ADHD ho? Afotu a ɛnyɛ den ni (ADHD Home Organization) .

Yenim sɛnea ɛyɛ den ma ɔpanyin a ɔwɔ ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) sɛ ɔbɛma wɔn fie ayɛ fɛ. Ebia woresusuw ho sɛ, "So eyi yɛ me nkutoo?" Ntade a apete baabiara, nkrataa a wɔaboaboa ano, sɛ wuntumi nhu biribiara a worehwehwɛ wɔ bere mu... eyi nyinaa ma adwennwen ne dadwen no yɛ kɛse, ɛnte saa? Nokwarem no, sɛ ADHD ho sɛnkyerɛnne wɔ hɔ a, basabasayɛ yi betumi asɛe kɛse mpo. Nanso mma ɛnhaw wo, eyi ano aduru wɔ hɔ. Ɛnnɛ, momma yɛnka sɛnea wobɛma wo fie ayɛ baabi a wo ho bɛtɔ wo na woasiesie wo ho.

Dɛn nti na ɛyɛ den ma obi a ɔwɔ ADHD sɛ ɔbɛma ne fie ayɛ fɛ?

Nea edi kan no, momma yɛnte eyi ase. Eyi nyɛ ɔkwasea anaa asɛyɛde a wonni ho asɛm. Sɛ wowɔ ADHD a, yɛn amemene no dwumadi ahorow bi, titiriw nkae ne ɔkwan a yɛfa so di bere ho dwuma no yɛ soronko kakra.

Susuw ho hwɛ, ebia wowɔ sika pii wɔ adidipon so de kae wo ho sɛ ɛsɛ sɛ wutua. Anaasɛ ebia wowɔ ntadehoro a wɔankyekyere no akuwakuw bi wɔ sofa no so de akae wo ho sɛ ɛsɛ sɛ woyɛ. Bere a eyi betumi ayɛ adwuma bere tiaa bi mu no, bere tenten mu no, ɛde basabasayɛ pii ka wo fie ho ara kwa na ɛde adwennwen pii ka w’adwene mu.

Nanso sɛ yɛyɛ nhyehyɛe bi a yɛde bɛkɔ so ayɛ nhyehyɛe a, mfaso a ɛwɔ so no dɔɔso:

• Ɛmma wonnya bere pii de hwehwɛ nneɛma.
• W’adwuma no bɛyɛ nea etu mpɔn kɛse.
• Dadwen ne adwennwen so tew.
• Ntawntawdi a ɛda wɔne nnipa afoforo ntam wɔ fie no so bɛtew.

Okay, enti ɛhe na yebefi ase?

Ɛtɔ mmere bi a, nea ɛyɛ den sen biara ne sɛ wubefi ase. Adwene a ɛne sɛ wobɛpopa kar dan no nyinaa, mpa mu nneɛma a wɔde gu mu nyinaa, anaa saa "junk drawer" no betumi ayɛ hu, ɛnte saa? Adwuma kɛse te sɛ eyi ano aduru a eye sen biara ne sɛ wobɛkyekyɛ mu nketenkete a wotumi di ho dwuma yiye. Mmɔ mmɔden sɛ wobɛpopa ofie no nyinaa prɛko pɛ. Mmɔ mmɔden sɛ wobɛprapra dan biako mpo mu prɛko pɛ. Ma yɛnhwɛ sɛnea yɛbɛyɛ ho nhyehyɛe.

Momma yɛnyɛ nhyehyɛe kakra.

1. Di kan paw beae bi: Fi ase fi beae a ɛyɛ mmerɛw sen biara a wopɛ sɛ wohyehyɛ no. Ebia ɛyɛ wo pon so drawer a ɛwɔ soro no.

2. Yɛ nneɛma a ɛsɛ sɛ woyɛ: Kyerɛw nnwuma a ɛsɛ sɛ woyɛ na ama baabi a ɛwɔ hɔ no afi hɔ.

3. Fa bere si hɔ: Bere tenten ahe na wubetumi de w’adwene asi biribi so? Simma 15 na ɛyɛ? 30 na ɛwɔ hɔ? Fa bere no to saa bere no so.Yɛ no. Fa bere bi si hɔ ma adwuma yi wɔ wo fon anaa kalenda so.

4. Ma wo ho akatua: Ansa na wubefi ase no, susuw nea wode bɛma wo ho bere a woawie adwuma ketewa yi. Ebetumi ayɛ simma kakraa bi a wode bɛhwɛ wo fon, ahwɛ TV, atie dwom, anaa mpo woadi aduan ketewaa bi. Sɛ wuwie adwuma kɛse bi a, ma wo ho akatua kɛse. Biribi te sɛ wo ne wo nnamfo a wobɛkɔ akɔdidi anwummere anaa sini a wobɛhwɛ.

5. Fa nkakrankakra kɔ mmeae a ɛyɛ den: Sɛ wuwie mmeae a ɛnyɛ den no wie a, fa nkakrankakra kɔ mmeae a ɛyɛ den na ɛtra hɔ kyɛ.

Sɛnea wɔhyehyɛ nneɛma

Sɛ worebue nneɛma mu a, wubehu nneɛma ahorow pii. Sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ wubesi eyinom ho gyinae no, kyekyɛ mu te sɛ eyi.

Kyekyɛ dan no mu yɛ no ‘Zones’.

Ɛnyɛ den sɛ yɛbɛtwetwe yɛn adwene bere a yɛyɛ nneɛma pii bere koro mu no. Sɛ nhwɛso no, sɛ wote dan mu sofa so rehwɛ TV, worehwɛ email, na woretua ka a, w’adwuma rentumi nyɛ yiye. Enti kyekyɛ dan no mu yɛ no ‘Zones’ gyina nnwuma a woreyɛ so.

• Adwumayɛbea: Yɛ adwumayɛbea a pon ketewa, fael dan, anaa board wom.
• Beae a wogye wɔn ahome: Beae a wobetumi agye wɔn ahome wɔ sofa, TV, ne pillows a ɛyɛ fɛ.
• Beae a wɔkenkan ade: Beae a ɛyɛ soronko a wɔkenkan nhoma a kanea a ɛhyerɛn yiye ne nkongua a ɛyɛ fɛ wɔ so.

Wiɛ, sɛ woyɛ nhyehyɛe wie a, wobɛyɛ dɛn akura mu saa?

Asɛnnennen a edi hɔ ne sɛ wobɛkɔ so akura saa nhyehyɛe no mu bere a woayi afi hɔ awie no. Afotu a ɛnyɛ den bi a ɛfa ɛno nso ho ni.

Yɛ ‘beae a wɔde si fam’.

Nneɛma bi wɔ hɔ a wode di dwuma da biara da a wohwehwɛ bere a worekɔ abɔnten no. Nneɛma te sɛ wo safe, wo fon, ne wo sika kotoku . Fa baabi a ahobammɔ wɔ ma eyinom wɔ baabi a ɛbɛn ɔpon no, baabi a obiara betumi ahu wɔn. Ebetumi ayɛ adekoradan anaa kɛntɛn fɛfɛ bi a ɛwɔ pon so. Fa yɛ wo su sɛ wode saa nneɛma yi bɛto nkyɛn bere a woadu fie no. Afei ɛho renhia sɛ wohaw wo ho sɛ wobɛsan ahwehwɛ wɔn bio bere a worefi adi no.

Gyae nkrataa a wobɛboaboa ano.

Nya ɛlɛtrɔnik sika (e-bills) ne nkrataa a wɔde gye sika bere biara a ɛbɛyɛ yiye. Twa krataa a wɔde gye sika, aduannoa ho nyansahyɛ, ne nea ɛkeka ho mfonini wɔ wo fon so na fa sie. Yi wo ho fi mmeae a wɔde nkrataa ne aguade ho dawurubɔ ahorow a wɔammisa mena wo no ho.

Kɔtɔ kakraa bi.

Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so atew basabasayɛ so ne sɛ wobɛtew nneɛma foforo a wode bɛka wo fie ho no so. Yɛ mmara ma wo ho: "Sɛ wode biribi foforo ba a, wuyi biribi dedaw fi hɔ." Ansa na wode nsɛmma nhoma foforo bɛba no, yi dedaw no fi kɔfe pon no so. Sɛ wotɔ mpaboa foforo a, yi dedaw no.

'Tidy sɛnea wokɔ'.

Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so ama beae bi ayɛ fɛ ne sɛ wode besi hɔ bere a wode adi dwuma ara pɛ. Sɛ wudi anwummere aduan wie a, hohoro nkuku no. Afei ade kyee anɔpa no wubetumi asɔre akɔ baabi a ɛhɔ tew. Sɛ wuhu sɛ drawer bi abue a, to mu ntɛm ara. Sɛ nwura kotoku no ayɛ ma a, yi mu ntɛm ara.

Simma 10 ‘Quick Pickup’ anadwo biara

Anadwo biara ansa na woada no, gye simma 10 nantew fie hɔ. Fa bag anaa kɛntɛn kɛse bi na boaboa agode, mpaboa, ne nnuan a ɛda hɔ nyinaa ano na fa san kɔ baabi a ɛfata. Ɛyɛ anigye kɛse mpo bere a woma abusua no mufo a aka no de wɔn ho hyɛ mu no.

Yenim sɛ akwantuo yi nyɛ mmerɛw. Nanso bere a wode nkakrankakra de nsakrae nketenkete yi hyɛ w’asetra mu no, wubehu nsonsonoe kɛse bi. Kae sɛ, nea ehia paa ne sɛ wobɛda ayamye adi akyerɛ wo ho.Sɛ wuntumi nnyae da koro a, mma w’abam mmu. Fi ase bio da a edi hɔ no. Sɛ woda so ara rehyia ɔhaw sɛ wubegyae bere a woasɔ akwan yi ahwɛ awie no a, wo ne wo duruyɛfo nkasa . Ebia obetumi akamfo akwan foforo a ɛbɛboa wo akyerɛ wo.