උදේට නැගිට්ට ගමන් කිවිසුම් පේළියක් යනවද? නහය හිරවෙලා, කසනවා, ඇස් රතු වෙලා වගේ දේවල් වලින් ඔයත් නිතරම දුක් විඳිනවද? මේක තමයි අපි ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ඇලජි එකේ කරදරේ. ඇත්තටම, මේකට දොස්තර මහත්තයා දෙන බෙහෙත් හරියට පාවිච්චි කරන එක තමයි වැදගත්ම දේ. හැබැයි ඒ බෙහෙත් එක්කම, අපේ ජීවන රටාවෙ පොඩි පොඩි වෙනස්කම් කරගෙන, සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන් ස්වභාවික ක්රම කිහිපයක් ගැන අද අපි කතා කරමු. මතක තියාගන්න, මේවා බෙහෙත් වෙනුවට කරන දේවල් නෙවෙයි, බෙහෙත් එක්කම අමතර සහනයක් ලබාගන්න කරන දේවල්.
මුලින්ම, අපි ගෙදර පරිසරය හදාගමු
ඔයාට ඇලජි එක තියෙන්නේ දූවිලි, පරාග (pollen) වගේ දේවල් වලට නම්, අපි ඉන්න වටපිටාව පාලනය කරන එකෙන් ලොකු වෙනසක් කරන්න පුළුවන්. එළියේ තියෙන පරාග අපිට නවත්තන්න බෑ, ඒත් ගේ ඇතුළට එන එක පාලනය කරන්න පුළුවන්.
- ජනෙල් වහලා තියන්න: විශේෂයෙන්ම උදේ වරුවේ (උදේ 5 ඉඳන් 10 වෙනකල්) පරාග වාතයේ ගොඩක් තියෙනවා. ඒ වගේ වෙලාවට ජනෙල් වහලා, පුළුවන් නම් වායුසමීකරණ යන්ත්රයක් (AC) පාවිච්චි කරන්න.
- ගෙට ආව ගමන් පිරිසිදු වෙන්න: එළියට ගිහින් ආවට පස්සේ, පුළුවන් නම් ගෙට ඇතුළු වෙන්න කලින් සපත්තු එළියෙන් තියන්න. ඇතුළට ආපු ගමන් ඇඳුම් මාරු කරලා, නාගන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් හොඳයි. මොකද පරාග වගේ දේවල් අපේ ඇඳුම්වල, කොණ්ඩෙ රැඳිලා තියෙන්න පුළුවන්.
- ආරක්ෂා වෙන්න: ඔයා ගෙවතු වගා කරනවා නම්, ගරාජ් එක වගේ දූවිලි තියෙන තැනක් සුද්ද කරනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම මුව ආවරණයක් (dust mask) සහ අව් කණ්ණාඩියක් පළඳින්න. මේකෙන් දූවිලි අංශු නහයට, කටට සහ ඇස් වලට යන එක ගොඩක් දුරට වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
නාසයට සහනයක් දෙන සරල ක්රම
ඇලජි එකේදී අපිට තියෙන ලොකුම කරදරයක් තමයි නහය හිරවෙන එකයි, සොටු දියර ගලන එකයි. මේකට සහනයක් ගේන සරල දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.
නාසය සේදීම (Nasal Washes)
මේක ටිකක් අමුතුයි වගේ ඇහුනට, ගොඩක් සාර්ථක ක්රමයක්. සේලයින් දියරයක් (ලුණු වතුර) පාවිච්චි කරලා නාසයේ ඇතුළත සෝදලා හරින එක තමයි මෙතනදි වෙන්නේ. මේකට 'නෙටි පොට්' (Neti pot) එකක් හෝ ෆාමසිවලින් ගන්න පුළුවන් විශේෂිත මිරිකන බෝතලයක් (squeeze bottle) පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
ඉතාම වැදගත්: නාසය සෝදන්න පාවිච්චි කරන වතුර ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. සෑම විටම උණු කර නිවාගත් වතුර, ෆාමසියෙන් ගන්න distilled water හෝ sterile water පමණක් පාවිච්චි කරන්න. කෙලින්ම ටැප් එකෙන් ගන්න වතුර පාවිච්චි කරන්න එපා. මොකද ඒ වතුරේ ඉන්න පුළුවන් සමහර ක්ෂුද්රජීවීන් මොළයට ආසාදන ඇති කරන්න ඉඩ තියෙනවා. හැම පාවිච්චියකටම පස්සේ නෙටි පොට් එක හෝ බෝතලයත් මේ විදියටම පිරිසිදු වතුරෙන් සෝදලා තියන්න.
ෆාමසියෙන් ගන්න සේලයින් ස්ප්රේ (Saline Sprays)
මේක ඊටත් වඩා ලේසියි. ෆාමසියකින් බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් නැතුවම ගන්න පුළුවන් සේලයින් ස්ප්රේ (Saline spray) එකක් පාවිච්චි කරලා නාසය ඇතුළට ස්ප්රේ කරගන්න පුළුවන්. මේකෙන් නාසය ඇතුළේ තියෙන පරාග වගේ අසාත්මිකතාකාරක සේදිලා ගිහින්, නාසයේ හිරවීම අඩුවෙලා සහනයක් ලැබෙනවා.
කෑම බීම වලින් ලැබෙන උදව්
- සැර කෑම: ටිකක් සැරට දෙයක් කෑවම නහයෙන් වතුර වගේ ගලනවා නේද? ඒකට හේතුව තමයි සැර කෑම වලින් සෙම තුනී (thin) වෙලා, නාසයේ හිරවීම අඩු කරන එක. ඉතින්, නහය හිරවෙලා වගේ දැනෙන වෙලාවට ටිකක් සැර කෑමක් උත්සාහ කරලා බලන්න.
- මී පැණි: දවසම කැස්ස නිසා උගුර රිදෙනවා නම්, මී පැණි තේ හැන්දක් බීමෙන් උගුරට සනීපයක් දැනෙන්න පුළුවන්. හැබැයි, අවුරුද්දට අඩු බබාලට නම් කවදාවත් මී පැණි දෙන්න එපා.
මේ විශේෂ ක්රම ගැනත් දැනගමුද?
HEPA ෆිල්ටර්
වාතය පිරිසිදු කරන යන්ත්ර (air filters) ඇලජි වලට කොච්චර දුරට උදව් වෙනවද කියන එක ගැන විවිධ මත තියෙනවා. ඒකට හේතුව, වාතයේ පාවෙන අසාත්මිකතාකාරක වලට වඩා විශාල ප්රමාණයක් අපේ ගෙවල්වල බුමුතුරුණු, සෝෆා, ඇඳ ඇතිරිලි වගේ දේවල් උඩ රැඳිලා තියෙන එක. ඒ නිසා, නිවස පිරිසිදුව තියාගැනීම තමයි පළවෙනි සහ වැදගත්ම දේ.
හැබැයි, ඔයා වාතය පිරිසිදු කරන යන්ත්රයක් මිලදී ගන්නවා නම්, ඒක HEPA ෆිල්ටරයක් තියෙන එකක්මද කියලා බලන්න. මේ ෆිල්ටර් වලට පුළුවන් පරාග වගේ ඉතාම කුඩා අංශු පවා අල්ලගන්න. ඒ වගේම, පුළුවන් නම් ඔයාගේ වැකුම් ක්ලීනර් එකත් HEPA ෆිල්ටරයක් තියෙන එකක් තෝරගන්න. මොකද සාමාන්ය වැකුම් ක්ලීනර් වලින් වෙන්නේ දූවිලි අංශු ආයෙමත් වාතයටම විසික් කරන එක.
කටු චිකිත්සාව (Acupuncture)
මේක චීන සම්ප්රදායික වෛද්ය ක්රමයක්. විශේෂඥයෙක් විසින් ශරීරයේ නිශ්චිත ස්ථාන වලට ඉතාම සියුම් කටු ඇතුල් කරන එක තමයි මෙහිදී සිද්ධ වෙන්නේ. ඇලජි සඳහා කටු චිකිත්සාව ගැන කරපු පර්යේෂණ වලින් ලැබිලා තියෙන්නේ මිශ්ර ප්රතිඵල. සමහර අයට යම් සහනයක් ලැබුනත්, ඒක ලොකු බලපෑමක් නෙවෙයි කියලා තමයි පර්යේෂණ වලින් පේන්නේ. කොහොමවුනත්, බෙහෙත් පාවිච්චිය අඩු කරන්න කැමති, රෝග ලක්ෂණ එතරම් දරුණු නැති කෙනෙක්ට, වියදම දරාගන්න පුළුවන් නම් මේක උත්සාහ කරලා බලන්න පුළුවන් දෙයක්.
අතිරේක පෝෂක (Supplements) ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න!
සමහර අතිරේක පෝෂක (supplements) නාසයේ ඇලජි වලට උදව් වෙන බවට යම් යම් සාක්ෂි තියෙනවා. හැබැයි මේවා පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්නම ඕන. මොකද සමහර ඒවට අතුරු ආබාධ තියෙන්න පුළුවන්.
| අතිරේකය (Supplement) | දැනගත යුතු වැදගත් කරුණු |
|---|---|
| බටර්බර් (Butterbur) | පර්යේෂණ වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ සමහර ඇලජි බෙහෙත් වගේම මේකත් සාර්ථකයි කියලයි. ඒත්, අක්මාවට හානි වීමේ අවදානමක් තියෙන නිසා මේ ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. |
| පැසවූ රතු ජින්සෙන් (Fermented Red Ginseng) | සමහර පර්යේෂණ වලදී නාසය හිරවීමට සහ ඇලජි නිසා ජීවන තත්ත්වය පහළ යෑමට සැලකිය යුතු සහනයක් ලැබී තිබෙනවා. |
| රසකිඳ (Tinospora cordifolia) | කිවිසුම් යෑම, සොටු දියර ගැලීම, නාසය හිරවීම සහ කැසීම සඳහා සැලකිය යුතු දියුණුවක් ලබා දෙන බව පෙන්වා දී තිබෙනවා. නමුත්, මේ නිසා සුදු රුධිරාණු ගණන ඉහළ යන්නට පුළුවන්. |
| ක්වර්සෙටින් (Quercetin) සහ බ්රොමිලේන් (Bromelain) | මේවාත් යම්තාක් දුරට උපකාරී විය හැකි බවට සාක්ෂි තියෙනවා. |
නැවතත් මතක් කරනවා, ඔයා දිනපතා වෙනත් බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරන කෙනෙක් නම්, එහෙම නැත්නම් වෙනත් රෝගාබාධ තියෙනවා නම්, මේ වගේ අතිරේක පෝෂක පටන් ගන්න කලින් වෛද්ය උපදෙස් ලබාගැනීම අත්යවශ්යයි.
ස්වභාවික පිළියම් වලින් ඔයාගේ ඇලජි එකට යම් සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්. ඒත් ඒ දේවල් වලින් රෝග ලක්ෂණ අඩු වුණේ නැත්නම්, ඒක ඔයාගේ දෛනික ජීවිතයට බලපානවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න. බෙහෙත් වර්ග, ඇලජි එන්නත් (allergy shots) වගේ ප්රතිකාර වලින් ඔයාට වඩා හොඳ සුවයක් ලබාගන්න පුළුවන් වේවි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- මේ ලිපියේ සඳහන් ස්වභාවික ක්රම, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා නියම කරපු බෙහෙත් වලට ආදේශකයක් නෙවෙයි. මේවා ඒ බෙහෙත් එක්කම පාවිච්චි කළ හැකි අමතර සහන ක්රම විතරයි.
- ඕනෑම අලුත් ප්රතිකාරයක්, විශේෂයෙන්ම අතිරේක පෝෂක (supplements) පටන් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
- ඔබේ නිවස සහ වටපිටාව අසාත්මිකතාකාරක වලින් තොරව තබා ගැනීම ඉතාම බලවත් සහ සරල පියවරක්.
- ඔබේ රෝග ලක්ෂණ දරුණු නම් හෝ කිසිම අඩුවක් නැත්නම්, නිසි වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා යොමු වීම ඉතා වැදගත්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න