የእንቅልፍ ዘይቤዎን የሚለካውን የአክቲግራፊ (አክቲግራፍ) ፈተና እንማር!

እንዲሁም በሌሊት ለመተኛት ችግር አለብዎት? ወይስ ድካም እና ተነሳሽነት ሳይሰማዎት ከእንቅልፋችን ይነቃሉ? አንዳንድ ጊዜ ለምን ያህል ጊዜ እንደተኛን ወይም በሌሊት ምን ያህል ጊዜ እንደነቃን በትክክል አናስታውስም። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት፣ ዛሬ የእንቅልፍዎን ዘይቤ በትክክል ለማወቅ ስለሚረዳዎት ልዩ እና በጣም ቀላል ፈተና እንነጋገራለን። ይህ አክቲግራፊ ይባላል።

አክቲግራፊ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ አክቲግራፊ የሰውነትዎን እንቅስቃሴ እና እረፍት የሚለካበት ዘዴ ነው። ይህ መለኪያ የሚከናወነው እንደ ሰዓት የሚመስል እና በእጅ አንጓዎ ወይም በቁርጭምጭሚትዎ ላይ የሚለጠፍ ትንሽ መሳሪያ በመጠቀም ነው። ይህንን መሳሪያ «አክቲግራፍ» ብለን እንጠራዋለን።

እንቅልፍ ከተኛዎት ሐኪምዎ ለጥቂት ቀናት ወይም ለሁለት ሳምንታት አክቲግራፍ እንዲለብሱ ሊያደርግዎት ይችላል። በዚህ ጊዜ መሳሪያው እያንዳንዱን እንቅስቃሴዎን ይመዘግባል። ከዚያም ዶክተሩ የእንቅልፍ ችግሮችዎን መንስኤ ለማወቅ መረጃውን ይተነትናል።

አብዛኛውን ጊዜ፣ ዶክተር የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር እንዲያስቀምጡ ይነግርዎታል። ይህም ማለት ወደ መኝታ ሲሄዱ እና ከእንቅልፍ ሲነቁ ያሉ ነገሮችን መጻፍ ማለት ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እነሱን መፃፍ ማስታወስን እንረሳለን። ይህ አክቲግራፍ ጠቃሚ የሚሆነው እዚህ ላይ ነው። ይህንን መረጃ ለእርስዎ ይመዘግባል። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሐኪምዎ ይህንን መሳሪያ ሲለብሱ የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር እንዲያስቀምጡ ሊመክርዎት ይችላል።

ይህ የአክቲግራፍ መሳሪያ ምን ይለካል?

ይህ መሳሪያ በዋናነት እንቅስቃሴዎን ይለካል። ማለትም በቀን እና በሌሊት ምን ያህል እንደሚንቀሳቀሱ። ዶክተሩ ከዚህ መረጃ ብዙ መረዳት ይችላል።

በጣም አስፈላጊ፡- ዶክተርዎ ካላዘዘዎት በስተቀር መሳሪያውን በጭራሽ አያወልቁት። ምክንያቱም ሲያወልቁት መሳሪያው ምንም አይነት እንቅስቃሴ ስለማይመዘግብ እርስዎ እየተኙ እንደሆነ ያስባል። ይህ የተሳሳተ ውጤት ሊሰጥዎት ይችላል። አንዳንድ ዘመናዊ አክቲግራፎች እንደ ብርሃን እና የሰውነት ሙቀት ያሉ ነገሮችን ከእንቅስቃሴ በተጨማሪ ሊለኩ ይችላሉ። እነዚህም በእንቅልፍዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ፣ ይህም ሁኔታዎችን ለመመርመር ይረዳል።

ይህ እንዴት ይሰራል?

የዚህ «Actigraph» መሣሪያ አንጎል «Accelerometer» የሚባል ዳሳሽ ነው። እንቅስቃሴዎችን የሚለየው ይህ ነው። ልክ ስማርትፎንዎን ወደ ጎን ሲያዞሩ፣ ማያ ገጹ ወደዚያ ጎን እንደሚዞር፣ አይደል? ወይም ስልኩን ሲያነሱ፣ ማያ ገጹ ይበራል፣ አይደል? እነዚህ ነገሮች የሚከናወኑት በስልኩ ውስጥ ባለው «Accelerometer» ነው። እንዲሁም በ«Actigraph» ውስጥ ያለው «Accelerometer» በሰከንድ እንቅስቃሴዎችዎን ብዙ ጊዜ ይመዘግባል።

የምርመራ ውጤቶቹ ምን ያሳያሉ?

መሳሪያውን ከመለሱ በኋላ ዶክተሩ መረጃውን ወደ ኮምፒውተር ያወርዳል። ይህ መረጃ እንደ ግራፍ ይታያል።

• በግራፉ ላይ ያሉት አሞሌዎች በእንቅስቃሴ ጊዜ ለምሳሌ ከእንቅልፍዎ ሲነቁ፣ ሲራመዱ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ወደ ላይ ይወጣሉ ።
• ተኝተው ጨርሶ በማይንቀሳቀሱበት ጊዜ ግራፉ ጠፍጣፋ ይሆናል ፣ ይህም ማለት አሞሌዎቹን ማየት አይችሉም ማለት ነው።

ዶክተሩ የእንቅልፍዎን ሁኔታ ለመረዳት ይህንን ግራፍ ይመለከታል። ለምሳሌ፣ ግራፉ በሌሊት የእንቅልፍ ነጥቦች ካነሱ፣ በደንብ አልተኙም ማለት ነው። ይህ እንደ እንቅልፍ ማጣት ያለ የእንቅልፍ መዛባት ምልክት ሊሆን ይችላል።

ምን የእንቅልፍ መዛባት በአክቲግራፊ ሊታወቅ ይችላል?

ይህ ፈተና የእርስዎን ንቁ እና እንቅስቃሴ-አልባ ቅጦች ይተነትናል እና በርካታ የእንቅልፍ ችግሮችን ለመለየት ይረዳል።

• እንቅልፍ ማጣት ፡ እንቅልፍ ለመተኛት እና እንቅልፍ ለመተኛት አስቸጋሪነት።
• ከመጠን በላይ የእንቅልፍ ማጣት ማዕከላዊ ችግሮች ፡- ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍ የሚሰማባቸው ሁኔታዎች። ለምሳሌ፣ `( ናርኮሌፕሲ )`።
• የሰርከስ ሪትም የእንቅልፍ መዛባት (በሰውነት ውስጣዊ ሰዓት ላይ ያሉ ችግሮች):የሰውነት ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ-ንቃት ዑደት መቋረጥ። ለምሳሌ፣ "የዘገየ የእንቅልፍ ደረጃ ሲንድሮም" (ሌሊት ላይ መተኛት እና እስከ ጠዋት ድረስ መንቃት አለመቻል)።

ይሁን እንጂ፣ ይህ ምርመራ እንደ ሬስትለስ ሌግስ ሲንድሮም (RLS) ባሉ የእግር ምቾት ማጣት ምክንያት የሚከሰቱ የእንቅልፍ ችግሮችን ለመለየት ብዙም ትክክለኛ አይደለም።

አክቲግራፍ እና ስማርት ሰዓት አንድ አይነት ነገር ናቸው?

አይ። እነዚህ ሁለቱ ፈጽሞ የተለያዩ ናቸው። ብዙ ሰዎች ሁለቱን ግራ ያጋባሉ። ልዩነቱ ምን እንደሆነ እስቲ እንመልከት።

በቀላል አነጋገር፣ አክቲግራፍ ለአንድ የተወሰነ የሕክምና ምርመራ የተነደፈ መሣሪያ ነው። ስማርት ሰዓት ለዕለታዊ አጠቃቀም የተነደፈ ባለብዙ አገልግሎት መሣሪያ ነው። ስማርት ሰዓት ስለ እንቅልፍዎ አጭር ግንዛቤ ሊሰጥዎት ቢችልም፣ ዶክተር ምርመራ ለማድረግ ከአክቲግራፍ የበለጠ ትክክለኛ እና ዝርዝር መረጃ ይጠቀማል።