አንድ ዶክተር ለእርስዎ ወይም ለልጅዎ ADHD ( የትኩረት ጉድለት/ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዛባት ) እንዳለቦት ሲነግርዎት፣ ብዙ ጊዜ በዚያ ላይ ብቻ እናተኩራለን፣ አይደል? ነገር ግን ADHD ብዙውን ጊዜ በራሱ ብቻ እንደማይከሰት ያውቃሉ? የ ADHD ችግር ያለባቸው አዋቂዎችና ልጆች ከእሱ ጋር አብረው የሚሄዱ ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ሌሎች ሁኔታዎች ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ ምክንያቱም ምልክቶቻቸው ከ ADHD ምልክቶች ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው። ስለዚህ፣ እርስዎ ወይም ልጅዎ ADHD ካለብዎት፣ እርስዎን የሚረብሹዎትን ስሜቶች ወይም ባህሪያት በግልጽ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው። ይህ የተለየ ህክምና የሚያስፈልገው ሁኔታ መሆኑን ማወቅ የሚችለው ከዚያ በኋላ ብቻ ነው።
በ ADHD እና በመንፈስ ጭንቀት መካከል ያለው ግንኙነት
አንዳንድ ጊዜ የ ADHD ችግር ስላለብዎት ማዘንና መበሳጨት የተለመደ ነው። ነገር ግን እዚህ ላይ የምንናገረው ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት ሲሆን ይህም የተለየና የበለጠ ከባድ ሁኔታ ነው። እንደ ሥራ፣ የትምህርት ቤት ሥራ፣ ቤተሰብ እና ማህበራዊ ግንኙነቶች ያሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን ሊጎዳ የሚችል ከባድ ሊሆን ይችላል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት 70% የሚሆኑት የ ADHD በሽታ ያለባቸው ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ለድብርት ሕክምና ይፈልጋሉ።
በአዋቂዎችና በልጆች ላይ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መለየት ይቻላል?
ይህ ሁኔታ አዋቂዎችንም ሆነ ልጆችን ሊጎዳ ይችላል። ሆኖም፣ በልጆች ላይ የመንፈስ ጭንቀትን ለይቶ ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ምልክቶቹ በተደጋጋሚ የቁጣ መቆጣት እና ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን ሊያካትቱ ይችላሉ። እነዚህም የ ADHD ምልክቶች ናቸው፣ ስለዚህ ሁለቱንም ግራ ማጋባት ቀላል ነው።
ከታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ ላሉት ምልክቶች ትኩረት ይስጡ። እነዚህ ምልክቶች ከሁለት ሳምንት በላይ ከቀጠሉ፣ ADHD ነው ብለው አያስቡ። ሐኪምዎን ማየት እና ስለሱ መነጋገርዎን ያረጋግጡ።
| የመንፈስ ጭንቀት የተለመዱ ምልክቶች | |
|---|---|
| ስሜቶች | አብዛኛውን ቀን ሀዘን፣ ተስፋ መቁረጥ ወይም ባዶነት ይሰማዎታል። |
| ፈቃደኝነት/ደስታ | አሁን የምደሰትበትን ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንደማልፈልግ መሰማቴ። |
| የሰውነት ክብደት | የምግብ ቁጥጥር ሳይኖር ድንገተኛ ጉልህ የሆነ የክብደት መቀነስ ወይም መጨመር። |
| እንቅልፍ | በቀን ውስጥ ሁል ጊዜ እንቅልፍ ማጣት እና በሌሊት መተኛት አለመቻል። |
| ባህሪ | እንደ እረፍት በሌለው መንገድ ወደ ኋላና ወደ ፊት መሄድና እጅን መጨማደድ ያሉ ተደጋጋሚ ትርጉም የለሽ ተግባራት። |
አንድ ልጅ የመንፈስ ጭንቀት ካለበት፣ ሁኔታው በባህሪ ህክምና እና አንዳንድ ጊዜ በመድሃኒት በደንብ ሊታከም ይችላል።
ADHD እና የእንቅልፍ ችግሮች
የእንቅልፍ ችግሮች በ ADHD ባለባቸው አዋቂዎች እንዲሁም በልጆች ላይ በጣም የተለመዱ ናቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ADHD ያለባቸው ልጆች ከ ADHD ከሌላቸው ልጆች ይልቅ የእንቅልፍ ችግር የመጋለጥ እድላቸው ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ ይበልጣል። በ ADHD ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት ለምን ከባድ ነው? ሳይንቲስቶች እስካሁን ድረስ ግልጽ የሆነ መልስ የላቸውም፣ ነገር ግን በርካታ ምክንያቶች ሚና ሊጫወቱ እንደሚችሉ ደርሰውበታል።
| እንቅልፍን የሚነኩ ምክንያቶች | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| አነቃቂዎች | ቡና እንደ አነቃቂ መድሃኒት፣ እንዲሁም ለ ADHD የሚሆኑ አንዳንድ መድሃኒቶች። እነዚህ መድሃኒቶች በሌሊት ከእንቅልፍ ሊያድኑዎት ይችላሉ። |
| የመንፈስ ጭንቀት እና ጭንቀት | እነዚህ ሁለቱም የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች በ ADHD የተለመዱ ሲሆኑ እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ። |
| እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም | ይህ የነርቭ ሕመም ነው። እረፍት ላይ ሲሆኑ በእግርዎ ላይ ምቾት ማጣት ይሰማዎታል፣ እና ምቾት ማጣትን ለማስታገስ እግሮችዎን ማንቀሳቀስ እንደሚያስፈልግዎት ይሰማዎታል። |
| የእንቅልፍ ችግር ያለበት መተንፈስ | ይህ ከማሳከክ እስከ የእንቅልፍ አፕኒያ ድረስ የተለያዩ ሁኔታዎችን ያጠቃልላል፣ ይህም ወደ 30% የሚጠጉ የ ADHD ሕጻናት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። |
| የሰርካዲያን-ሪትም የእንቅልፍ መዛባት | በቀላል አነጋገር፣ የሰውነታችን ሰዓት ከችግር የጸዳ ነው። ይህ ማለት ሰውነታችን በኋላ ላይ ለመተኛት እና ከወትሮው ዘግይቶ ለመንቃት ዑደት ይለምዳል ማለት ነው። |
ባለሙያዎች እንደሚሉት እንቅልፍን ለማሻሻል መሞከር የ ADHD ሕክምና ዕቅድ አካል መሆን አለበት።
እነዚህ ነገሮች የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዱዎታል፦
- ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶችን አዳብሩ፡- ከመተኛታችሁ በፊት እንደ ስልኮችና ታብሌቶች ያሉ መሳሪያዎችን መጠቀምን ይገድቡ። በተመሳሳይ ጊዜ ወደ መኝታ የመሄድና የመንቃት ልማድ ይኑራችሁ። እንደ ቡናና ሻይ ያሉ ነገሮችን ይገድቡ።
- መኝታ ቤቱን ያዘጋጁ ፡ ክፍሉን ቀዝቃዛና ጨለማ ያድርጉት።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡ በቀን ውስጥ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ነገር ግን ከመተኛትዎ በፊት በ3 ሰዓታት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ።
- ምግብ ፡- ከመተኛቱ በፊት እስኪጠግቡ ድረስ አይብሉ።
ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር፡- ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ የእንቅልፍ ክኒኖችን ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶችን በጭራሽ አይውሰዱ።
ከባድ የባህሪ ችግሮች
አንዳንድ የ ADHD ችግር ያለባቸው ሰዎች፣ በተለይም ልጆች፣ ሌሎች ከባድ የባህሪ ችግሮችም ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። ከእነዚህ ውስጥ ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ።
1. ተቃዋሚ ዲፊአንት ዲስኦርደር (ODD): ከ ADHD ጋር ከተያዙት ልጆች ውስጥ ግማሽ ያህሉ ODD ሊኖራቸው ይችላል። እነዚህ ምልክቶች ከ6 ወራት በላይ ከቀጠሉ፣ ለጭንቀት መንስኤ ነው።
2. የስነምግባር መዛባት (ሲዲ): አንዳንድ ጊዜ ካልታከመ ODD ወደ ከባድ የሲዲ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል። ይህ እስከ 25% የሚደርሱ የ ADHD ህጻናትን እና 45% የሚሆኑትን ትናንሽ ልጆችን ሊያጠቃ ይችላል።
የሁለቱም ሁኔታዎች ምልክቶች ከታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ። በልጅዎ ላይ እንደዚህ አይነት ነገር ካዩ፣ስለ ጉዳዩ በተቻለ ፍጥነት ለሐኪሙ መንገር በጣም አስፈላጊ ነው። እነዚህ ሁኔታዎች እንደ ወላጆችን ማሰልጠን እና ከትምህርት ቤቱ ድጋፍ ማግኘት ባሉ ነገሮች ሊቆጣጠሩ ይችላሉ።
| የኦፕታናል ዲፊየንት ዲስኦርደር (ODD) ምልክቶች | የምግባር መዛባት (ሲዲ) ምልክቶች |
|---|---|
| በድንገት ያለምንም ምክንያት መቆጣት። | በሌሎች ሰዎች ወይም እንስሳት ላይ ጠበኛ ባህሪ። |
| ከአዋቂዎች ጋር ዘወትር ይከራከራሉ። | የንብረት ውድመት። |
| የአዋቂዎችን ጥያቄዎች ወይም ደንቦች ለማክበር ፈቃደኛ አለመሆን። | ስርቆት። |
| ሌሎችን ሆን ብሎ ማስቆጣት። | የትምህርት ቤት መዝለል። |
| ሌሎችን በራሳቸው ስህተት መውቀስ። | (ከኦዲዲ የበለጠ ከባድ፣ ፀረ-ማህበራዊ ባህሪ) |
| ዘወትር የመቆጣት፣ የመበሳጨት ወይም የበቀል ሀሳብ የመሰማት። |
ሌሎች የጤና ችግሮች
ከእነዚህ ዋና ዋና ችግሮች በተጨማሪ፣ የ ADHD በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሊነኩ የሚችሉ ሌሎች በርካታ ሁኔታዎች አሉ።
- የስሜት መቃወስ፡- ስሜትዎ ከወትሮው በበለጠ ፍጥነት እና በጽንፈኝነት (ለምሳሌ፣ ከፍተኛ ደስታ እና ከፍተኛ ሀዘን) መካከል በተደጋጋሚ ሊለዋወጥ ይችላል።
- ጭንቀት፡- ስለ ሕይወት ችግሮች ከመጠን በላይ መጨነቅ። ይህ ወደ ብስጭት፣ ውጥረት እና ድካም ሊያመራ ይችላል።
- የባህሪ መዛባት፡ያልተጠበቀ ነገር ሲከሰት፣ ከእሱ ጋር መላመድ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ሌሎች እንግዳ ወይም ጎጂ ሆነው በሚያገኙት መንገድ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ፣ እና ጥሩ ግንኙነት መገንባት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
- ማህበራዊ ፎቢያ፡- ከሌሎች ሰዎች ጋር እንደ ትምህርት ቤት ወይም ሥራ ባሉ ቦታዎች ስለመሄድ ፍርሃትና ጭንቀት።
- የመለያየት ጭንቀት፡- ከቤተሰብ ርቀህ ስትሆን ወይም ከእነሱ ርቀህ እንደምትሄድ ስታስብ የጭንቀት ስሜት።
- የመማር ችግሮች፡- ከ ADHD ጋር ከተያዙት ልጆች መካከል ግማሽ ያህሉ የመማር እክል ሊኖራቸው ይችላል። ይህ ማለት አዲስ መረጃ በተለየ መንገድ ይማራሉ እና ይጠቀማሉ ማለት ነው። የንባብ ችግሮች (ዲስሌክሲያ) እና የሂሳብ ችግሮች (ዲስካልኩሊያ) የተለመዱ ናቸው።
- የተቃውሞ ስሜታዊ ዲስፎሪያ (RSD): ምንም እንኳን በይፋ የአእምሮ ሕመም ተብሎ ባይታወቅም፣ ይህ የተለመደ የሕመም ምልክት ስብስብ ነው። የራስን ወይም የሌሎችን ግምት ወይም ትችት ለማሟላት ባለመቻል ከመጠን በላይ ስሜታዊ ምላሾች።
ስለዚህ ሁሉ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ስለእነዚህ ሁኔታዎች የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ይወቁ። ይህ እርስዎን ወይም ልጅዎን ሊነኩ የሚችሉ ሌሎች ችግሮችን ለመለየት ይረዳዎታል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ADHD ብዙውን ጊዜ ብቻውን የሚከሰት በሽታ አይደለም። እንዲሁም እንደ ድብርት፣ የእንቅልፍ ችግሮች እና የባህሪ ችግሮች ያሉ ሌሎች ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።
- በልጅዎ ወይም በልጅዎ የስሜት፣ የእንቅልፍ ዘይቤ ወይም ባህሪ ላይ ስለሚከሰቱ ለውጦች ሁልጊዜ ይወቁ።
- "ይህ ሁሉ ADHD ነው" ብለህ አትተወው። የተለየ ህክምና የሚያስፈልገው ሁኔታ ሊሆን ይችላል።
- ምንም ያህል ትንሽ ቢሆኑም፣ የሚያስቸግሩዎትን ምልክቶች በግልጽ እና በሐቀኝነት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ይህ ለትክክለኛ ምርመራ እና ህክምና አስፈላጊ ነው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር